Как очистит организм от никотина. Как очистить организм после курения: общие рекомендации, очищение легких

Чтобы очистить организм после курения, необходима комплексная терапия с использованием народных рецептов и лекарственных средств. Если получилось избавиться от вредной привычки, человек сталкивается с последствиями накопления токсических соединений - продуктов распада никотина и смол. Хотя от вдыхания дыма непосредственно страдают легкие, загрязнению подвержены практически все системы. Поэтому восстанавливаться придется долгое время.

Что происходит в организме сразу после отказа от сигарет

Если решено бросить курение, уже через 12 часов запускаются механизмы, обеспечивающие следующие изменения:

1. Стабилизируется дыхание. Воздух свободнее попадает в легкие, что обеспечивает повышение концентрации кислорода в крови.
2. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, эластичность стенок. В результате нормализуется выведение углекислого газа из кровотока.
3. Усиливаются вкусовые ощущения и обоняние.
4. Постепенно исчезает неприятный аромат из полости рта.
5. Кожные покровы теряют привычный для курильщика землистый оттенок, возвращается естественная окраска.
6. Появляется кашель с обильным выделением мокроты, что провоцируется очищением органов дыхания от смолистых веществ.
7. Характерно усиление потливости, благодаря которой через поры выходят ядовитые соединения.
8. Отмечается хороший аппетит. Это связано с попытками компенсировать потерю удовольствия.

Если выкурить последнюю сигарету и окончательно распрощаться с никотиновой зависимостью, первые 4 дня причиняют наибольший дискомфорт:

• Скачет артериальное давление из-за приспособления сосудов к переменам в работе организма.
• По этой же причине вероятны головные боли.
• Отказ от привычки провоцирует эмоциональную нестабильность. Человеку сложно справиться с постоянной тягой к сигаретам.
• Ухудшается иммунная защита, вероятно появление язвенных образований в полости рта по типу стоматита.
• В попытках подавить пристрастие к никотину бывший курильщик нередко «заедает» проблему, в результате чего набирает лишний вес.

Но одновременно с негативными реакциями отмечаются и положительные, которые можно проследить по таблице.

При продолжительном стаже курения полностью очистить организм от ядовитых соединений быстро не получится. Требуются годы для вывода шлаков и смол.

Какие изменения происходят, спустя несколько месяцев?

Уже через 4–9 недель после бросания сигарет отмечаются значительные улучшения в состоянии человека:

1. Укрепляется иммунитет, снижается подверженность инфекциям.
2. Восстанавливается естественный цвет и эластичность кожи.
3. Улучшается функциональность ЦНС, исчезают приступы головной боли и раздражительности.
4. Отмечается полноценное пищеварение.
5. Регенерируют клетки печени.
6. Постепенно от желтого налета очищается зубная эмаль.

Чтобы ускорить процесс, необходимо помогать организму с выводом токсинов.

Желательно в это время не употреблять алкоголь, так как прием спиртного усиливает тягу к никотину и легко можно вернуться к привычке курения.

Очистка дыхательной системы

Легкие должны постоянно получать свежий воздух, нужно создать оптимальную среду. В этом случае восстановление пройдет намного эффективнее и быстрее.

Что же необходимо сделать, чтобы организовать такую среду?

Оптимальные для регенерации условия:

1. Для притока свежего воздуха нужно чаще проветривать жилое помещение. Желательно открывать окна, которые не выходят на перегруженные транспортные ленты.
2. Стоит меньше времени проводить за телевизором и монитором, так как эти бытовые приборы излучают положительно заряженные ионы, негативно влияющие на реснитчатый эпителий легких.
3. При слишком сухой атмосфере в квартире используют распылители или увлажнители.
4. Внимание уделяют и физическим нагрузкам, обеспечивающим вентиляцию легких. Показаны неспешный бег на свежем воздухе, йога, конные проулки, плавание.

Избавление от курения приводит к продолжительному кашлю. Быстрее снизить симптоматику и почистить дыхательную систему помогут народные рецепты:

1. В термосе вечером запаривают 6 листиков лавра 200 мл кипятка. Выдерживают ночь и выпивают по 1/3 стакана перед едой. Противопоказано средство при беременности, так как провоцирует спазмы матки.
2. Смешивают в равных объемах измельченный лимон и натуральный мед. Принимают в течение месяца по 1 ст. л. с каждым приемом пищи. Делают перерыв на 10 суток и повторяют курс.

Однако стоит помнить, что в течение долгих лет токсины накапливались и в прочих системах.

Очистка сосудов

По статистике, курильщики подвержены атеросклерозу в 12 раз больше, чем люди не испытывающие зависимости к сигаретам, спайсам и кальяну. Чтобы восстановить нормальный кровоток, недостаточно просто отказаться от привычки, необходимо стимулировать функциональность тканей, прибегая к несложным процедурам:

1. Работе сосудов мешают нефизиологичные позы, например, сидение с поджатой под ягодицы ногой, кривая осанка. Чтобы обеспечить нормальный кровоток, нельзя оставаться в неподвижном состоянии долгое время. Даже при сидячей работе нужно периодически вставать и делать несколько шагов, совершать круговые движения головой.
2. На протяжении дня выпивать не меньше 1,5 литра чистой воды для улучшения электролитного обмена.
3. При патологии сосудов соблюдать диетический стол №10 по Певзнеру.

Очищать организм после курения можно с помощью домашних способов:

1. Отварить промытые клубни картофеля, слить жидкость и принимать дважды в день по ½ стакана. Разрешено добавлять несколько капель масла оливы или льна.
2. Смешивают в равных объемах березовые почки, соцветия ромашки и тысячелистника. Запаривают 500 мл кипятка 1 ст. л. Банку укутывают и оставляют на полчаса. Процеживают напиток и употребляют в 2 приема. Перед сном в настой вводят 1 ч. л. донного либо гречишного меда, утром используют в неизменном виде за 15–20 минут до завтрака. Продолжительность курса 3 месяца.
3. Хороший эффект оказывает чистка английским чаем. В крепко заваренный напиток доливают молоко в пропорции 5:1. Улучшить вкус поможет сахар или мед.

Улучшить кровоток помогут витаминно-минеральные комплексы с цинком и селеном.

Восстановление сердечной мышцы

Отмечено, что через 3 месяца после отказа от курения организм избавляется от тахикардии и одышки. Постепенное восстановление эластичности сосудов ускоряет регенерацию, улучшает работу внутренних органов.

Нормализуется и состояние сердца. Сделать процесс быстрее помогают небольшие нюансы:

1. Частые прогулки на свежем воздухе.
2. Умеренные физические нагрузки. Достаточно не пренебрегать утренней зарядкой.
3. Исключение из рациона жаренного, жирного, копченостей, маринадов и солений, кондитерских изделий.
4. Введение в меню большего количества фруктов и овощей, постной рыбы.

По мере удаления шлаков из сосудов нормализуется и работа сердечной мышцы.

Очищение и восстановление пищеварительной системы

Курение негативно сказывается на функциональности ЖКТ, снижает продуцирование необходимых для организма ферментов. В результате развиваются дисбактериозы, отмечается слабая перистальтика кишечника.

После отказа от привычки необходимо очистить ЖКТ от шлаков. Помогут следующие способы:

• Соблюдение стола №5 по Певзнеру, особенно при проблемах печенью.
• Необходимо избегать избытка соли, придерживаться режима питания. Недопустимы как голодание, так и переедание.

Чтобы очистить организм, широко применяют народные рецепты:

1. Готовят отвары из льняных семян, риса, овсяных зерен, картофельного крахмала.
2. Принимают на голодный желудок или через 1,5–2 часа после приема пищи.
3. Если лечение провоцирует запоры, до приема средства употребляют стакан прохладной воды.

Показаны и физиологические процедуры, например, тюбаж:

1. Натощак выпивают 250 мл минералки, предварительно выпустив газ.
2. Укладываются в постель, прижимая к правому боку грелку. Продолжительность 1,5 часа.

Прибегают к данному методу 1–2 раза в неделю с интервалом в 5 суток. В этот день нельзя пить кофе, использовать в приготовлении блюд масло, нужно избегать кондитерских изделий.

Необходимо уделить внимание и кишечнику:

1. Чистить орган можно клизмами либо слабительными препаратами.
2. Полезной считается каша, приготовленная из «Геркулеса».
3. Прибегают к дробному питанию - не реже 5 раз в день.

Очистить пищеварительную систему от продуктов распада никотина и смол необходимо для обеспечения поступления в ткани витаминов и минералов. Если курение привело к заболеваниям ЖКТ, например, гастриту, нужно одновременно с домашними процедурами пройти качественное лечение.

Восстановление потенции

Привычка к сигаретам провоцирует эректильную дисфункцию из-за негативного влияния на сосуды, питающие половые органы. Нередко никотиновая зависимость приводит к тому, что мужчина не способен к зачатию ребенка, у женщин также вероятно бесплодие.

Непосредственно после отказа от курения половая жизнь обычно ухудшается, так как снижается иммунитет, человек подвержен постоянному стрессу. Насколько быстро подобное состояние пройдет, точно сказать нельзя. Но во многом восстановление потенции обеспечивается работой кровотока. Поэтому ускорить процесс можно, если привести к норме сосуды.

Очищение почек и мочевыделительной системы

Данные органы страдают при курении не так сильно. Но им также приходится выводить токсины, значит, следует облегчить задачу. Существует несколько рекомендаций:

1. Необходимо избегать переохлаждения зоны малого таза.
2. Нельзя сдерживаться при желании помочиться. Застой урины повышает риски инфицирования, развития таких патологий, как цистит.
3. По той же причине нужно бороться с запорами.
4. Дамам стоит отказаться от ношения утягивающего белья, которое и само по себе вредно для женского здоровья.
5. Ежедневно выполняют процедуры, направленные на личную гигиену.

Поможет очистить почки и мочевыделительную систему народная медицина. В рацион вводят морсы, приготовленные из свежих или замороженных ягод:

1. На 200 мл кипятка берут 1 ст. л. сырья, которое предварительно разминается.
2. Смешивают напиток с 1 ч. л. меда.
3. Выдерживают 10–15 минут.

Употреблять такие домашние компоты можно ежедневно.

Очистка кожи

Приведение в норму дермы будет эффективнее, если прибегать к распространенным косметическим процедурам:

1. Для пилинга используют масочки, которые в большом ассортименте присутствуют в аптеках, или готовят средства самостоятельно из абрикосов, груш, персиков.
2. Применяют кремы, в составе которых имеется витамин А.
3. Полезен профессиональный массаж. Самостоятельно лучше не выполнять, так как можно ухудшить состояние кожи.
4. Рекомендовано умываться отварами трав - ромашки, хмеля, шиповника, календулы.
5. Принимают ванны с целебными настоями из лекарственных растений.
6. Делают маски для волос из масла оливок, клещевины и льна, яичного желтка, которые укрепляют фолликулы.
7. Ногти курильщика обычно отличаются желтым оттенком. Убрать его можно, погружая кончики пальцев на 15–20 минут в сок из лимона или корешков петрушки. Выполняют 1 раз в 4 дня.

Чтобы качественно очистить кожу, нужно ежедневно пить 1,5 литра воды с добавлением фреша цитрусовых, яблок, отвара ромашки.

Как вернуть зубам былую белизну

При сгорании табачной крошки выделяются вещества, которые скапливаются на эмали и окрашивают поверхность в желтый цвет. Избавиться от налета дома довольно сложно.

Но после отказа от курения очищение организма по комплексной схеме позволит сделать дефект менее выраженным, если соблюдать простые правила:

1. Использовать отбеливающие пасты и щетки со щетиной средней жесткости. Гигиеническую процедуру выполнять дважды в сутки.
2. Полезно применять ополаскиватели для устранения налета, специальные гели, которые разлагают осадок.
3. В рацион вводят сырые овощи и фрукты - сельдерей, яблоки, морковку, лимон, клубнику. Ингредиенты богаты кислотами, разрушающими зубной камень.

Проще обратиться в стоматологическую клинику. Всего одна процедура делает желтизну намного светлее. Постепенно цвет эмали можно привести к норме.

Поддержание здоровья нервной системы

Очищение организма после отказа от курения позволит снизить стресс. Обычно человек, не получая порции никотина, сталкивается со следующими симптомами:

• бессонница;
• перепады настроения;
• снижение памяти;
• раздражительность.

В порядок нервные импульсы приходят не раньше 3 месяцев после выкуривания последней сигареты. Улучшить состояние и качественно очистить организм помогут:

1. Травы с успокаивающим эффектом - пустырник, валериана, мята, ромашка, мелисса.
2. Ароматерпия с маслами розмарина, герани, лаванды.
3. Увлекательное хобби, которое не оставит времени для мучительных мыслей о сигаретах.

Прекращение курения сопровождается сильной эмоциональной нестабильностью. Желательно в это время не посещать места, где в воздухе витает табачный дым.

Использование медикаментов при отказе от курения

Насколько быстро получится очистить организм, зависит от продолжительности привычки и состояния здоровья человека. Ускоряют процесс лекарственные средства, принимать которые желательно по рекомендации врача.

Какие медпрепараты используют:

1. Сорбенты. Активированный уголь или Полисорб хорошо выводят из кишечника токсины.
2. Отхаркивающие, стимулирующие работу ресничек эпителия легочной системы. К таким средствам относят Муколтин, Лазолван, АЦЦ.
3. Очистить организм и напитать микроэлементами поможет Калия Оротат, улучшающий кроветворение.
4. Для устранения авитаминоза показаны А, В12, Е, С, селен и цинк.
5. Гинкго билоба восстановит сосудистый тонус. Рекомендуют принимать на ночь и по 1/4 таблетки Аспирина.
6. Для полноценного питания сердечной мышцы показан Рибоксин.
7. Полезны слабительные - Нормазе, Гутталакс, Транзипег.

Однако следует учитывать, что лекарства обладают противопоказаниями, поэтому самостоятельно назначить их нельзя. Необходимо посоветоваться с врачом, который подскажет, какие медикаменты позволят очистить ткани без вреда для здоровья.

Если человек решил избавиться от привычки, нужно заранее подготовиться к определенному дискомфорту. Приведение организма к норме продолжается долго, порой требуется несколько лет для устранения последствий курения. Но процесс можно ускорить, воспользовавшись народными средствами и медицинскими препаратами.

Табачный дым содержит смертельную смесь из более чем 7000 химических веществ; сотни из них вредны, а около 70 способны вызвать рак. Курение увеличивает риск серьезных проблем со здоровьем, многих болезней и смерти. Никотин в любой форме является веществом, вызывающим сильное привыкание. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), никотином увлекается больше людей, чем любым другим веществом, которое может вызвать привыкание (алкоголь, кокаин или героин).

Некоторым людям, которые курят или используют жевательный табак, легче отказаться от никотина, чем другим. Тем не менее любой человек может бросить курить при условии соблюдения определенных рекомендаций. Не стоит строить иллюзий: отказаться от никотина трудно, и часто приходится делать многочисленные попытки. Но это возможно.

Вопреки распространенному мнению, вы можете самостоятельно отказаться от никотина. Кроме того, вам по силам нейтрализовать вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, естественным путем, о чем и пойдет речь в данной статье.

Вот как можно провести естественное очищение организма от никотина.

1. Пейте много воды

Очищенная вода — это, без сомнения, самый мощный способ вывести токсины из организма. Кроме того, вода, кажется, способна уменьшить тягу к никотину у многих людей, в отличие от алкоголя, который часто ее стимулирует.

Потребление по крайней мере двух литров воды каждый день не только оказывается эффективным для вывода токсинов из организма, но и обеспечивает необходимую энергию для того, чтобы бросить курить. Вам стоит купить большую бутылку воды и держать ее при себе. Так вы сможете обеспечить свой организм водой при необходимости.

2. Измените свой рацион

Рацион, богатый фруктами и овощами, может помочь организму естественным образом избавиться от токсинов никотина. Кроме того, употребление большого количества фруктов и овощей может предотвратить увеличение веса, что часто происходит после того, как человек бросает курить. Не секрет, что многие люди, пытаясь отказаться от сигарет, пробуют заменить их такими продуктами, как конфеты и чипсы. Именно они и становятся причиной набора веса. Фокус на свежие овощи и фрукты поможет вам избежать этой участи.

Брокколи и шпинат — это суперпитательные продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты, а также витаминов C и B5. Фолиевая кислота выводит из организма никотин и наполняет его жизненно важными питательными веществами, что поможет предотвратить тягу к сигаретам. Витамины укрепляют иммунную систему, что помогает в процессе детоксикации.

3. Физические тренировки

Заставьте свое тело двигаться. Попробуйте выполнять действия, которые требуют физических усилий, по крайней мере 30 минут в день. Физические упражнения, конечно же, заставят ваш организм потеть, что приведет к эффективному его очищению. Кроме того, физическая активность помогает некоторым людям справиться со стрессом, который часто появляется, когда кто-то пытается бросить курить. Наконец, физические упражнения служат прекрасной альтернативой курению, когда вы испытываете сильную тягу к сигаретам.

Что важно, тренировки вызывают выброс эндорфинов и других химических веществ, отвечающих за хорошее самочувствие, в головной мозг. Этот эффект часто приводит к «зависимости» от тренировок, а это более здоровая альтернатива, чем никотин.

4. Держите свой ум занятым

Вот в чем дело: когда вы не курите и в идеале следуете вышеупомянутым советам, ваше тело естественным образом очищается и самовосстанавливается от употребления никотина в прошлом.

Но правда в том, что вы все еще будете испытывать тягу, и иногда она может быть довольно интенсивной. Но если вы начнете занимать свой ум работой или хобби, это поможет подавить неизбежные импульсы к курению.

Как только вы начинаете испытывать тягу, постарайтесь вникнуть в рабочее задание. В свободное время откройте приложение на телефоне, которое вам нравится, или бросьте вызов своему мозгу с помощью какой-то забавной деятельности. Отвлечение будет творить чудеса, и ваше тело сможет продолжить естественную детоксикацию.

5. Практикуйте осознанность или медитацию

Осознанность — это практика, в ходе которой вы воспринимаете собственные мысли как бы со стороны и не анализируете их, то есть выступаете своего рода удаленным наблюдателем. Вам не нужно останавливаться на мысли о том, что вы хотите отправиться в магазин за углом и купить пачку сигарет. То есть, когда у вас появляются мысли о тяге, не стоит их развивать. Благодаря этому чувство тяги будет постепенно исчезать, а тело продолжит детоксикацию.

Кроме того, стоит обратить внимание на медитацию. Существуют различные ее виды: трансцендентальная, осознанность на основе снижения стресса, медитация, сосредоточенная на внимании, дзен и т. д. Все они считаются мощными практиками для ума и тела. 15—20 минут в день (минимум) — это все, что нужно, чтобы пожинать плоды медитации, которые в данном случае будут оптимизировать ваше тело и ум, чтобы очиститься от никотина.

Всем известно, что никотин – это яд, а курение – чрезвычайно вредная для организма привычка. Сегодня на борьбу с курением направлены не только усилия медиков, но и правительственные программы, и агитационные проекты, призывающие бросить курить. Курить становится не модно.

Организм достаточно засоряется по объективным причинам, поэтому чтобы не наносить еще больший вред, необходимо отказаться от курения, и восстановить пораженный организм для полноценной жизни. Доказано, что полностью вернуть здоровье после решения не курить, невозможно, но можно провести максимальное очищение организма от никотина, смол и продуктов распада.

Не курить. Состояние организма после отказа от курения

Чем больше стаж курения и количество выкуриваемых сигарет, тем сложнее происходит отказ от употребления никотина. После отказа от курения, так называемая, ломка происходит в большей степени на психологическом уровне. Как известно, бросить курить гораздо сложнее, чем начать. При проявление депрессивных признаков после принятия решения бросить курить, рекомендуется обратиться за консультацией к психотерапевту.

Изменения касаются и внутренних органов организма, которым предлагается новый режим работы, без никотина и других отравляющих организм веществ. Токсин, регулярно поступающий в организм, является частью обменного процесса, и когда его изымают, органам и системам организма необходимо помочь перестроиться. Состояние организма в период отказа от курения серьезно нарушается из-за синдрома отмены. Бросив курить, человек испытывает дискомфорт:

• появляется кашель, особенно усиливающийся в утреннее время. Дыхательные пути пытаются самостоятельно освободиться от скопившейся копоти, мокроты и отравленной никотином слизи. Начинается процесс очищения бронхо-легочной системы организма
• учащаются простудные и вирусные заболевания. После отказа от курения организм испытывает стресс, из-за которого идет снижение иммунитета
• возникают частые головные боли. Отсутствие дозы никотина приводит к сосудистым спазмам. Обычно, они продолжаются несколько недель после принятого решения бросить курить
• проявляются дисфункции желудочно-кишечного тракта. Бросив курить, человек не получает одного из составляющих элементов, встроенного в цепочку обмена веществ. От этого возникает дисбаланс в пищеварительной системе организма. Такие симптомы характерны в первые две – три недели, после отказа от курения.

Восстановиться. Правильное очищение организма после отказа от курения

Бросить курить – это лишь первый этап, к восстановлению здоровья. Необходимо помочь организму адаптироваться к существованию без никотина. Для этого проводятся специальные мероприятия по очищению организма от скопившихся токсинов.

Курение, особенно длительное, больше всего вреда наносит органам дыхания. Поэтому именно дыхательная система нуждается в первостепенном очищении. К процедурам очищения и регенерации относятся:

Слабительные средства для очищения кишечника для похудения
Очищение организма кашами
Очищение организма рисом. Тибетский метод
Детоксикация от наркозависимости Бактериальные токсины
Как очистить организм от шлаков и похудеть

Никотин - сильнодействующий нейротоксин, в малых дозах оказывающий возбуждающее действие на психику. Он блокирует ацетилхолиновые рецепторы, в результате чего нервные и мышечные клетки начинают функционировать неправильно. Именно никотин формирует у нас саму привычку курить и учащает сердечный ритм, повышает давление, а вместе с ним и риск возникновения .

Сегодня, несмотря на все существующие запреты и ограничения, а также новейшие исследования, которые говорят об исключительном вреде курения, люди всё равно делают выбор в пользу употребления табака. Конечно, табак можно жевать или даже нюхать, как в старые времена, но факт остаётся фактом: никотин всё равно попадёт к вам в кровь, независимо от способа его употребления.

Но есть продукты, которые помогают быстро очистить организм от никотина. Их набирается с добрый десяток. Давайте узнаем, какие яства следует подать на стол, чтобы стать чуточку здоровее в ближайшем будущем.

1. Брокколи

В брокколи огромное количество витаминов B5, C и B, которые отвечают за регуляцию важнейших процессов в нашем организме. Их недостаток может привести к неправильной работе жизненно важных функций. Брокколи восполняет запас витамина C и поддерживает необходимый уровень метаболизма. Кроме того, в ней содержится ген NRF2, который защищает лёгкие от окислительных и воспалительных процессов, спровоцированных курением.

2. Апельсин

Апельсин - очень мощное оружие против никотина. Этот фрукт семейства цитрусовых отлично заряжает организм нашим любимым витамином С и помогает снять , который мы начинаем испытывать, отказавшись от никотиновой соски.

3. Шпинат

Шпинат - любимая пища моряка Попая. А Попай, как известно, самый сильный мужик в мире. Хоть и вымышленный. Кстати, персонаж он весьма продуманный и шпинатом питается явно не случайно: в растении уйма фолиевой кислоты - водорастворимого витамина (B9), необходимого для иммунной и кровеносной систем. Салат из шпината поспособствует скорейшему выводу никотина из уставшего от борьбы с ним организма и возвращает вам нормальный и бодрость духа.

4. Имбирь

Штука очень полезная. Да ещё и вкусная: во всём мире с давних пор является излюбленной кондитерской добавкой. Помимо интересных вкусовых качеств, имбирь славится своим свойством лечить , снимая воспаление в горле и полости рта.

Корень этого растения в народной медицине используется почти повсеместно, даже для . Для курильщиков имбирь хорош тем, что вещества, содержащиеся в нём, помогают снизить уровень липидов в крови. Это оказывает положительное воздействие на всю человека, которая восстанавливается после долгих лет регулярного отравления.

5. Клюква

Как вы уже, наверное, догадались, сегодня у нас настоящий витаминный хит-парад. На очереди клюква: кислота, содержащаяся в ней, тоже помогает поскорее избавиться от никотинового рабства. Никотин повышает уровень сахара в крови точно так же, как и эти ягоды. Поэтому мы советуем вам заменить сигареты клюквой. Это поможет вам пережить синдром отмены.

6. Лимон

Лимон - ещё одно тактическое средство борьбы со стрессом, сопутствующим отказу от курения. Если вы курите, никотин задерживается в кровеносной системе в среднем до трёх дней, оказывая разрушающее действие на вашу и . Вернуть былую бодрость организму поможет всё тот же витамин С и сама лимонная кислота. Пейте чай с лимоном, делайте или добавляйте лимон в еду - как вам больше нравится.

7. Морковь

Настало время упомянуть и другой витамин - витамин А. Курильщик регулярно истощает его запасы - столько раз в день, сколько подносит пламя к кончику сигареты. Когда уровень витаминов А и С в организме падает, начинают погибать нервные клетки, нарушается циркуляция крови и, как следствие, нормальное функционирование мозга. Ешьте почаще: считается, что бета-каротин, которого в ней очень много, обладает иммуностимулирующим свойством.

8. Гранат

Как вы знаете, курение нарушает сердечный ритм, ведя к аритмии и многим другим неприятным последствиям. Естественная проходимость сосудов резко ухудшается, в результате чего всем клеткам нашего организма начинает недоставать кислорода. Почистить кровеносную систему и улучшить циркуляцию крови поможет гранат. Он богат макро- и микроэлементами: кальцием, магнием, калием, марганцем и натрием. Сок граната полезен при малокровии и расстройствах , которыми любители подымить нередко страдают.

9. Пророщенная пшеница

Попадая в кровь, никотин сильно сужает сосуды, давление повышается. В результате курильщики начинают чувствовать себя значительно хуже, чем здоровые люди. Пророщенная пшеница богата витамином Е, который является мощным антиоксидантом и природным иммуномодулятором. Полезных свойств у этого продукта хоть отбавляй: он способствует омоложению и стабильной работе всего организма.

10. Капуста

Бытует мнение, что эта сельскохозяйственная культура снижает риск возникновения и является естественным источником изотиоцианатов - биологически активных соединений, отвечающих за ряд жизненно важных функций: защита организма от бактерий, вредного действия ионизирующих излучений и развития раковых клеток.

Вот так, друзья. Если вы всё ещё курите, бросайте немедленно: это куда проще, чем вы думаете. Вот что говорит музыкант и актёр Пётр Мамонов:

Как бросить курить? О чём вообще базар? Взять и бросить с завтрашнего утра! Как было: дом разбомбили, жену и детей убили… Взял котомку на плечи - и вперёд, и пошёл. Никакого самоубийства, пошёл воевать дальше. Ничего нет: буханка хлеба, ножичек и соль. А то говорят: курить бросить не могу. Тьфу, позор! Причуды! Ерунда собачья!

Так что вперёд, в магазин за правильными продуктами! А ещё неплохо бы потом отправиться на .

Будьте здоровы, питайтесь правильно и читайте Лайфхакер!