А правильное питание - это кирпичики, из которых потом строится мышечная масса. Как известно, если вынуть один из кирпичиков - может обрушиться все здание в зависимости от значимости того, что мы из него изъяли. Впрочем, как показывает практика, постройка действительно может потерять во внешнем виде от изъятия одного или нескольких кирпичиков, но само здание будет стоять, не ощутив никаких изменений. Однако, как известно, со временем изъятие одного кирпичика повлечет за собой извлечение второго, третьего и четвертого. Обвалится вся стена, после чего завалится и весь дом. И эта аналогия хорошо применима к некоторым, казалось бы, незначительным составляющим мышечного роста, без которых, однако же, долгосрочный набор мышечной массы невозможен. Таким кирпичиком в рационе атлета может стать Аргинин. Советую также почитать статьи про стену в рационе питания бодибилдера — и .

Что такое l-аргинин?

Речь идет об условно незаменимой аминокислоте, которая применяется спортсменами в качестве донатора азота.

Аргинин является основной составляющей для синтеза оксида азота, ответственного за снабжение всех систем нашего организма, включая мышцы.

Так, при недостатке аргинина возникают проблемы с синтезом NO (оксида азота), а это, в свою очередь, провоцирует повышение артериального давления и замедление роста мышечной массы. Кроме того, возникают проблемы, связанные с работой ЖКТ, функционированием иммунной системы и даже работой репродуктивной системы.

Отметим, что столь катастрофические последствия для здоровья вызывает не столько сама аминокислота, сколько нехватка оксида азота. Однако аргинин и оксид азота тесно связаны, в связи с чем недостаток одного компонента де-факто обозначает нехватку другого.

Показания к применению аргинина

Основным показанием к применению служат вышеуказанные симптомы.

  1. Повышенных физических нагрузках. Так как организм спортсмена испытывает повышенную потребность в синтезе оксида азота.
  2. Повышенной утомляемости.
  3. Задержке физического развития у детей.
  4. Мужском бесплодие, а также любых проблемах в половой сфере мужчины.
  5. Гастрите, язве желудка.

Л-аргинин инструкция по применению

Человеку, достигшему 18 лет, советуют применять по 2–3 капсулы за 40 минут до приема пищи. В зависимости от дозировки, это порядка 1–2 грамм аргинина в день. Эти дозы, возможно, подходят взрослому человеку, просиживающему штаны на работе или учебе круглый день, но для спортсмена эти дозировки смехотворны. К примеру, в литре коровьего молока содержится порядка 1,25 грамма аргинина.

Выходит, что специальная добавка в тех дозировках, в которых ее рекомендуют принимать сами производители - это просто бессмысленная трата денег. Конечно, если вы по каким-то причинам ограничили себя в употреблении животных продуктов, содержащих аргинин, рекомендуемые дозировки вам действительно помогут. Однако же, если исключить эффект плацебо, на атлета аргинин в низких дозировках не будет оказывать абсолютно никакого эффекта.

Соответственно, наши рекомендации разойдутся с официальными. Разойдутся как минимум в 2–4 раза. Чтобы видеть эффект от употребления аргинина, необходимо получать порядка 4–8 грамм аминокислоты из добавки. Советую приобретать добавку в проверенных магазинах .

Проведенные исследования показывают, что первые побочные действия фиксируются при дозировке от 15 грамм за день. Соответственно, чтобы не схлопотать обратимый побочный эффект, рекомендуем не употреблять более 10 грамм аргинина из добавки за день.

Аргинин польза и вред

Аргинин полезен благодаря таким свойствам:

  • Увеличение мышечной массы за счет дополнительного синтеза азота.
  • Повышение уровня гормона роста в случае его недостатка.
  • Улучшение настроения за счет увеличения синтеза NO.
  • Увеличение полового влечения у мужчин, а также повышение длительности полового акта.

Вред аргинина - это скорее частные, нежели общие случаи. Так как аминокислота содержится не только в добавке, но и в фактически любой пище, содержащей белок, сама по себе аминокислота не способна нанести вред организму любого человека, в том числе и атлета.

  • Существует индивидуальная непереносимость аргинина.
  • Диагностировано психическое заболевание. Например, шизофрения.
  • Добавку употребляет женщина на стадии беременности или кормления грудью.

Л-аргинин может навредить и в том случае, если значительно переборщить с дозировкой. Так, употребление более 15 грамм в сутки (порядка 12–13 литров молока, в переводе на обычную пищу, или же около 400 грамм белка с высоким содержанием аргинина) способно провоцировать некоторую заторможенность, дискомфорт в желудке и тошноту.

Аргинин в бодибилдинге

Аргинин необходим каждому профессиональному и непрофессиональному бодибилдеру. Дело в том, что под влиянием кортизола, который вырабатывается во время тренировки (в особенности, когда тренировка длится дольше 60 минут) уменьшается синтез NO. И здесь на выручку приходит донатор азота - аргинин, который перекрывает негативное влияние кортизола на выработку NO. Почитайте также про .


Кроме того, он необходим атлетам, тренирующимся на грани перетренированности. Ситуация аналогична - постоянные, чрезмерные нагрузки негативно влияют на синтез NO. И это одна из причин замедления мышечного роста, достижения плато. Именно поэтому профессиональные бодибилдеры вдобавок к своему рациону, который и так богат аргинином, употребляют добавку.

Вместе с анаболическими стероидами, применение которых в профессиональном бодибилдинге даже обсуждать не стоит, аргинин, влияющий на синтез NO, позволяет топовым культуристам тренироваться 6–10 раз в неделю. Бесспорно, без анаболических стероидов на одном аргинине к такой частоте тренировок не выйти, но достаточные (от 4 грамм) дозировки позволяют ускорить восстановление как мышечной ткани, так и ЦНС, которой тоже нужно восстанавливаться при регулярных тренировках.

Конечно, влияние этой аминокислоты на увеличение выработки гормона роста можно назвать спорным, однако, даже если допустить, что исследования, доказывающие влияние добавки на один из главных гормонов культуриста, сфабрикованы, аргинин все равно является незаменимым кирпичиком для культуриста, без которого наше задние или не построится вообще, если вы решили завязать не только со спортивными добавками, но и с белковой пищей в целом, или рухнет, если перестать получать аргинин из пищи, не заменив пищевой аргинин добавкой. Вместе с тем, получая его из добавки, можно не только построить здание, но и сделать его прочным и устойчивым.

Заключение

Аргинин - это добавка, которая:

— Позволяет ускорить мышечный рост.

— Влияет на восстановление мышечной ткани и ЦНС.

— Не вызывает побочных эффектов, кроме исключительных случаев.

— Является маленьким, но незаменимым кирпичиком в рационе культуриста.

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте.

Кроются на молекулярном уровне регуляции организма. Никто из представителей сильного пола не задумывается, что может страдать от бесплодия или снижения эрекции из-за недостатка обычной аминокислоты.

Эта ситуация вполне реальна, когда речь идет про аргинин. Вещество имеет важное значение для правильной жизнедеятельности в целом и работы половой системы в частности. Поэтому аргинин для потенции незаменим.

Характеристика вещества

Аргинин – незаменимая алифатическая аминокислота. Она существует в нашем организме в двух формах – L и D изомерах. Аминокислота содержится в составе белковых молекул и пептидах.

Более 80% аргинина находится в клеточных ядрах и сперматозоидах, там он обеспечивает связи между нуклеиновыми кислотами в молекуле ДНК.

В младенчестве, когда жизненно важные системы только формируются, аргинин поступает в организм с молоком матери. В здоровом взрослом организме аминокислота способна самостоятельно синтезироваться в достаточном количестве.

При сниженных защитных силах, инфекционных заболеваниях, в подростковом и пожилом возрасте продукция аргинина снижается.

Вещество играет огромную роль в жизнедеятельности организма. Особенно ценное действие оказывает на сосудистую систему, обладая противовоспалительным, сосудорасширяющим и стимулирующим ангиогенез эффектами.

В бодибилдинге считается: аргинин стимулирует рост мышечной массы и уменьшает жировую ткань, а также укрепляет соединительную ткань, мышцы и связки. Поэтому вещества добавляют в спортивное питание. Достоверных исследований на этот счет не проводилось.

Описать все грани влияние предшественника протеина в организме невозможно, основные из них:

  • снятие спазма гладкой мускулатуры, снижение перистальтики и расслабление гладкой мускулатуры;
  • ускорение метаболических процессов, то есть развивается повышенных обмен веществ;
  • улучшает качество жизни у больных сахарным диабетом за счет нейропротекторного и ангиопротекторного действия;
  • нормализация внутриглазного давления, особенно выражено в случае глаукомы;
  • усиление питания сетчатки;
  • делает эффективнее проводимость по нервному волокну;
  • стимуляция циркуляции крови;
  • повышает гуморальный и клеточный иммунитет;
  • обеспечение тканей кислородом;
  • участвует в детоксикации организма от аммиака в печени;
  • снижение риска тромбообразования;
  • уничтожение раковых клеток.

Если аминокислоты в организме не хватает, то мужчина может страдать атеросклерозом, эректильной дисфункцией, бесплодием, сосудистой патологией. В крови одновременно может накапливаться мочевина, которая синтезируется в цикле метаболизма аммиака.

Интересный факт: в Греции и Японии Аргинин используется для инфузии в коронарные артерии при тяжелом приступе стенокардии в целях восстановления кровообращения. А в Израиле проблемы с сердцем лечатся с помощью внутривенного вливания 20 грамм аминокислоты.

Действие на потенцию

Arginine влияет ли на потенцию и каким образом? Аминокислота является материалом, необходимым в синтезе оксида азота. Точнее, из аргинина продуцируется фермент, который принимает участие в производстве NO.


Оксид азота – эндотелиальный фактор расширения сосудов. Поэтому, можно сказать: аргинин – вещество, которое оказывает влияние на сосудистую систему.

Кроме расширения артерий, аминокислота делает лучше реологические свойства крови, повышает ее текучесть, снижает вероятность тромбоза, повышает эластичность артерий, способствуя физиологическому сужению и расширению артерий.

Полезен ли аргинин для потенции? Несомненно, полезен. Это связано со следующим: , в большинстве случаев, заключается в нарушении проходимости артерий, когда кровь в недостаточном количестве поступает в сосуды полового члена, и эрекция развивается недостаточно крепкая.

В результате приема аргинина происходит накопление оксида азота в эндотелии сосудов малого таза. За счет этого эффекта обеспечивается здоровый приток крови к гениталиям во время возбуждения.

Вещество, попадая в организм, стимулирует развитие сперматозоидов в яичках, способствуя улучшению качества спермы, быстрому возобновлению у мужчины готовности к следующему половому акту.

Так как аминокислота находится в составе сперматозоида и обеспечивает его активность и подвижность. Поэтому как результат употребления вещества, улучшаются показатели спермограммы и повышаются шансы зачать ребенка, особенно в случае мужского бесплодия, связанным с нарушением морфологии половых клеток.

Постоянное употребление Аргинина стимулирует повышение полового влечения. Такой эффект развивается вследствие повышения метаболических процессов в организме. На фоне недостатка аминокислоты может наблюдаться .

Вещество оказывает целебное воздействие на центральную нервную систему, делая мужчину более устойчивым к стрессовым ситуациям.

В общем, можно смело утверждать: аминокислота имеет несколько положительных свойств для здоровой эрекции:

  1. делает эрекцию более стойкой и крепкой;
  2. увеличивает продолжительность полового акта;
  3. уменьшает время на «перезагрузку» после секса;
  4. имеет выраженный лечебный и профилактический эффекты;
  5. повышает уверенность в себе у мужчины;
  6. лечит бесплодие;
  7. увеличивает количество и улучшает качество спермы.

В Венгрии были проведены исследования по изучению действия Аргинина. Мужчины принимали по 4 грамма вещества ежедневно. Через две недели одна треть мужчин рассказала об увеличении состояния эрекции. Две третьих испытуемых заявили о значительно повышении либидо.

Где содержится

Вещество находится во многих продуктах животного и растительного происхождения. Такая пища должна входить в . Основные донаторы аминокислоты:

  • нежирные части свинины;
  • мясо курицы;
  • лосось;
  • молоко;
  • кедровые, ;
  • необработанный рис;
  • горох;
  • овсяная каша.

Из вещества синтезированы несколько препаратов, которые активно используются для восстановления потенции:

  1. L-аргинин.
  2. Вазотон.
  3. Тивортин.
  4. Солгар L-аргинин.

Наиболее распространенный и надежный препарат — L-аргинин. Средство представлено в виде капсул по 500 мг. Кроме аргинина, в состав входит цинк, который потенцирует полезные свойства основного компонента.

Показания и противопоказания

Кроме лечения бесплодия и эректильной дисфункции, аминокислоты рекомендуется при множестве патологий и состояний:

  • вирусном гепатите;
  • недостаточности иммунитета;
  • длительные умственные и физические нагрузки;
  • гипертонической болезни;
  • нарушении развития в детском возрасте;
  • атеросклерозе;
  • ишемической болезни сердца и стенокардии;
  • циррозе печени;
  • заболеваниях желчного пузыря;
  • астеническом синдроме.
  • аллергические реакции на аминокислоту или цинк;
  • беременность и кормление грудью;
  • герпес любой локализации — вызовет обострение инфекции;
  • шизофрения или другие психические заболевания.

Сочетание с ингибиторами ФДЭ-5 и нитратами нежелательно: могут быть неприятные последствия в виде гипотензии, сосудистых осложнений.

Серьезных побочных эффектов у препарата нет. Но возможна аллергическая реакция, бессонница, излишнее психическое возбуждение.

Способ приема

Чтобы определиться, как принимать лекарство, следует обозначить цели. В качестве рекомендуется употреблять по 1-2 грамма в день (2-4 капсулы), разделенные на два этапа – утром и вечером.

В качестве лечения подходит следующая схема приема. По 5-7 грамм в сутки, но не дольше двух недель. Если мужчина занимается физическим трудом или спортом, то оптимальная доза в 10 грамм.

Не стоит превышать дозу в 20 грамм в сутки (максимальное количество вещества), которое можно употребить здоровому мужчине. Задача лечения L-аргинином – восполнить дефицит вещества, а не полностью остановить синтез собственной аминокислоты.

Таблетированная форма больше подходит для лечения тяжелых сосудистых проблем, во время занятий силовыми видами спорта, а также в качестве эпизодического профилактического приема.

Перед началом терапии лучше проконсультироваться с лечащим врачом, дабы избежать нежелательных осложнений, особенно в случае употребления препаратов с целью лечения эректильной дисфункции, гипертонической болезни, стенокардии.

Биологически активные добавки, включающие аргинин для спортсменов важны, особенно активно их используют в бодибилдинге. Такие препараты очень популярны сегодня, их можно купить без рецепта. Аргинин может использоваться как один из элементов аминокислотного комплекса или употребляться обособленно.

L-аргинин относится к категории биологической пищевой добавки, которая активно влияет на обменные процессы в организме, поддерживает нормальный уровень холестерина в крови, стимулирует выброс соматотропного гормона. L-Аргинин - частично-заменимая синтезируемая аминокислота, требующаяся людям любого возраста для полноценного функционирования организма. У взрослого и здорового человека вырабатывается в достаточном объёме, у детей и пожилых лиц наблюдается его дефицит.

Показания к применению

  • При занятиях спортом (спортсменам как пищевая добавка для увеличения концентрации креатинина в мышечной ткани)
  • В целях профилактики ряда заболеваний внутренних органов
  • Ослабленный иммунитет
  • Для восстановления физического состояния после злоупотребления веществами, изменяющих психическое равновесие человека (ПАВ) или соблюдения предписанного лечебного рациона в течение длительного времени.

Состав препарата

В 1 капс БАД содержатся активные компоненты l-аргинина (500 или 1000 мг) и дополнительные: МКЦ, стеарат магния, гидроксипропилметилцеллюлоза (пищевая добавка Е464), глицерин. Компания Солгар l аргинин производит без использования искусственных ароматизаторов, красителей и вкусовых добавок.

Лечебные свойства

L-Аргинин представляет собой аминокислоту, влияющую на образование белка, и является «материалом» для синтеза окиси азота.

Её действие направлено на поддержание в крови достаточной концентрации холестерина, что, в свою очередь, положительно сказывается на физиологических свойствах сердечно-сосудистой системы.

У мужского пола употребление I аргинина провоцирует усиление притока крови к половым органам, что способствует увеличению количества семенной плазмы. На этом фоне создаются условия для лечения эректильной дисфункции, и нормализации общего состояния простаты.

Помимо этого, инструкция по применению указывает на следующие полезные свойства l аргинина:

  • Стимулирует выработку пептидного гормона (инсулина)
  • Влияет на образование или повышение уровня соматотропина в крови (гормона роста)
  • Способствует уменьшению количества подкожного жира
  • Ускоряет процесс заживления ран и регенерации кожных покровов после травм
  • Стимулирует выработку коллагена
  • Благотворно влияет на иммунную систему, усиливая сопротивляемость организма аллергиям, острым респираторным и сердечно-сосудистым заболеваниям
  • Поддерживает показатели кровяного давления в пределах физиологической нормы
  • Предотвращает развитие атеросклероза
  • Играет важную роль в микроциркуляции крови и её свойствах вязкости и текучести
  • Активизирует процесс детоксикации естественным путём и способствует выведению аммиака (мочевины) из организма
  • Обеспечивает нормальное кровообращение в конечностях
  • Повышает сопротивляемость организма к умственной и физической перегрузке.

Форма выпуска

Средняя цена: 900 руб

I аргинин выпускается в виде капсул. Упаковывается во флаконы из темного стекла по 50 капсул 500 мг вещества, массой 1000 мг - 90 штук. Цилиндрическая форма аргинина способствует легкому усвоению и не вызывает дискомфорта в ЖКТ.

Способ применения

Перед применением следует проконсультироваться с медицинским специалистом.

Инструкция рекомендует взрослым принимать БАД 3 раза в сутки по 1 капсуле во время еды, запивая достаточным количеством жидкости. Продолжительность курса от 2 недель до месяца. После четырёх недельного перерыва возможен повторный приём.

Противопоказания

Противопоказания следующие:

  1. Детям в стадии активного роста
  2. Индивидуальная непереносимость компонентов
  3. При вирусном заболевании - герпесе
  4. Период беременности и грудное вскармливание
  5. Лицам с диагнозом шизофрения или другими заболеваниями психического характера
  6. Пациентам с диагностированным онкологическим заболеванием.

Меры предосторожности

Больным, страдающим сахарным диабетом, или с нарушением глюкозной толерантности БАД назначают с осторожностью, так как содержащаяся аминокислота может спровоцировать гормональный сдвиг и соответственно повлечь гипергликемию.

Людям с патологиями почек и электролитным дисбалансом также следует употреблять препарат с осторожностью.

Взаимодействие с другими витаминами и лекарственными средствами

Не рекомендуется употреблять одновременно с другими веществами, увеличивающими концентрацию азота в крови (донаторами). Потребление в сочетании Карнитина, Аргинина и Орнитина усиливают эффект сжигания жировых отложений, что стимулирует уменьшение массы тела.

Побочные эффекты и передозировка

У отдельных пациентов могут проявляться последствия, вызванные побочным действием БАД:

  • Реакции гиперчувствительности (аллергия)
  • Обострение вируса герпеса
  • Бессонница
  • Гиперактивность и возбудимость.

Употребление l аргинина в дозах, превышающих норму (более 15 г в сутки), может вызвать утолщение кожи, расстройства желудочно-кишечного тракта (тошноту, чувство жжения за грудиной, учащённый стул, снижение аппетита). Доказано, что приём этой аминокислоты может привести к воспалению поджелудочной железы и развитию панкреатита.

Условия и срок хранения

Следует хранить в недоступном для детей месте, защищённом от света и влажности, при комнатной температуре не выше 25 °C. Препарат годен в течение 24 мес от даты производства.

Аналоги L-аргинина

Тивортин

«Юрия-Фарм», Украина

Цена: 250 рублей

Является антиоксидантным, антигипоксическим, дезинтоксикационным, мембраностабилизирующим средством, защищает клетки о вредного воздействия, способствует уменьшению вялости, слабости, физической и психической астении. Выпускается в виде раствора для капельниц.

Плюсы:

  • Эффективность
  • Сокращение острых симптомов заболеваний
  • Снижение артериального давления.

Минусы:

  • Побочные эффекты.

Вазотон

«Алтайвитамины», Россия

Цена: 240 рублей

Действующее вещество - l аргинин. Выпускается в форме твёрдых желатиновые капсул по 180 мг или 500 мг. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, предупреждает развитие ишемической болезни сердца. Обладает антиоксидантными свойствами.

Плюсы:

  • Восстановление работоспособности
  • Нормализация памяти и умственной активности.
  • Эффективность

Минусы:

  • Побочные эффекты.

Белки должны обязательно входить в рацион человека, ведь без них не смогут существовать системы жизнедеятельности. В свою очередь белки состоят из аминокислот, и важным их составляющим является аргинин. Это вещество является источником окиси азота и выполняет главную функцию в организме по его выработке и транспортировке. Долгое время аминокислота считалась вредной, но со временем польза аргинина была доказана учеными, и он стал составляющим биологически активных смесей и добавок.

Аргинин не входит в группы заменимых или незаменимых кислот. Он является условно-заменимым – другими словами, это вещество может синтезироваться организмом, но при определенных условиях, в малых количествах и только до 30 лет. Выработка в организме аргинина может приостановиться под воздействием длительных болезней, химиотерапии и лечения антибиотиками.

Аргинин имеет два вида:

  1. L (протеиногенная аминокислота)
  2. D (непротеиногенная)

Эти оптические изомеры неразрывно связаны. Недостаток хотя бы одного из них приводит к нарушению работы эндокринной системы организма, закупорке сосудов, атеросклерозу и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Вред

Аргинин: вред

Аргинин – органическая аминокислота, которая присутствует в организме, поэтому вредного влияния оказать на него не может. Вред аргинина может быть в случае передозировки веществом и при неправильном употреблении при ряде патологий организма.


Противопоказана аминокислота при диагностировании таких заболеваний:

Противопоказан аргинин в подростковом возрасте (до 18 лет) по причине его воздействия на гипофиз. Стимулирование этой железы может привести к усиленному росту ребенка и развитию у него гигантизма. Вред аргинина не исключается при его употреблении во время беременности и лактации, поэтому в этих периодах лучше отказаться от приема любых аминокислот.

Суточная потребность человека в аргинине составляет 6.8 грамм. Однако в погоне за красивым телом и рельефом во время приема аргинина спортсмены делают досадные ошибки. Они начинают принимать его в больших количествах, что приводит к передозировке, основными симптомами которой являются:

  • Учащение ритма сердца
  • Резкий спад давления
  • Расстройство пищеварения
  • Потеря контроля, ориентации
  • Сильное головокружение, обморок

При введении в рацион этой аминокислоты следует строго соблюдать рекомендуемое количество этого вещества в день и время приема. Вред аргинина может быть в случае, если суточная его дозировка превышает 20 грамм. Категорически противопоказан аргинин при любой медикаментозной терапии, так как его сочетание с лекарственными препаратами может привести к нежелательным реакциям организма.

Польза

Аргинин: польза

Основная функция данной аминокислоты – расширение сосудов, благодаря чему происходит улучшение работы сердца, кровеносных сосудов, мозга, регулируется артериальное давление. Польза аргинина заключается в его положительном влиянии на репродуктивные функции человека, улучшения либидо и концентрирования сексуальной энергии.


Кроме этого, полезные свойства аргинина проявляются в таком воздействии на организм:

  • Аминокислота помогает регенерации клеток, борется с преждевременным старением эпидермиса.
  • Стимулирует работу иммунной системы, оберегая организм от инфекционных и вирусных заболеваний.
  • Действует на кроветворение и эластичность сосудов, повышает их проницаемость.
  • Способствует активному росту мышечной ткани, заживлению ран и любых повреждений кожи.
  • Повышает выработку в организме тестостерона и отвечает за формирование сперматогенеза у мужчин.
  • Используется при лечении бесплодия, простатита, расстройств на гормональном уровне, импотенции.
  • Положительно влияет на деятельность нервной и сердечно-сосудистой систем, повышает память, концентрацию внимания, борется со стрессами.
  • Выводит вредные соединения и токсины из клеток печени.
  • Помогает избавиться от лишнего веса и сжечь жировые отложения.
  • Доказана польза аргинина при лечении онкозаболеваний, СПИДа, сахарного диабета, малорослости.
  • Аминокислота входит в состав коллагена, отвечающего за упругость мышц и молодость кожи.

Как принимать аргинин

Натуральных продуктов, богатых аргинином, бывает недостаточно спортсменам, бодибилдерам и людям, занимающимся активными физическими нагрузками. Также специальные препараты с содержанием аргинина применяются для сжигания жиров и уменьшения веса.


Аминокислота выпускается в формах капсул, жидкости или порошка. Прием аргинина предусматривает соблюдение определенных правил:

  • Польза аргинина проявится максимально, если принимать его за час-полтора до тренировки.
  • Для повышенного обогащения организма данной аминокислотой и активного роста мышц аргинин рекомендуют принимать перед сном.
  • Аминокислоту аргинин нельзя сочетать с жирами, так как они могут нейтрализовать его действие.
  • Порошок с аргинином можно разводить в воде или соке для улучшения вкуса.
  • Лучше всего принимать аргинин натощак, а после обильной, жирной еды рекомендуется сделать паузу между приемами не менее, чем на 3.5 часов.

Аргинин в форме порошка легче всего усваивается организмом. При выборе аминокислот важно помнить, что качественный препарат не стоит дешево. Также следует внимательно читать состав аргинина – некоторые производители с целью улучшения вкуса добавляют к смесям синтетические красители, употребление которых может принести вред организму.

Где содержится аргинин

Лучшим вариантов для потребления этих полезных аминокислот будет обогащение ими организма с помощью натуральных продуктов.


Источники аргинина:

  • Мясо: говядина, печень, свинина.
  • Птица: индюшка, утка, курица.
  • Яйца.
  • Морепродукты: крабы, лангусты, тунец, форель, кета, окунь, налим, щука, сельдь, устрицы, камбала, креветка
  • Семена, орехи: арахис, кунжут, миндаль, семечки подсолнуха, фундук, кедровый орех, фисташки, кешью.
  • Злаки: пшено, гречка, овес, кукуруза, просо, рис.
  • Бобовые: горох, чечевица, фасоль.

Большое количество аргинина есть в изюме, шоколаде, свежем гранате, грибах, щавеле, облепихе, картофеле. В большинстве фруктов и ягод аргинин присутствует в минимальном количестве (меньше 0,01 г на 100 г).

При термической обработке доля аргинина в продуктах может как уменьшаться, так и увеличиваться. Например, в жареном мясе объем аргинина возрастает на 40, если сравнивать его с сырым, а лидером по содержанию полезной аминокислоты является тушеное мясо. В вареных морепродуктах количество аминокислоты увеличивается на 10, а запеченные «дары моря» теряют 25 полезного аргинина.

L аргинин представляет собой аминокислоту, которая является незаменимым элементом для нормального функционирования организма. Помогая в лечении и профилактики ряда заболеваний у женщин, л аргинин усиливает метаболические процессы, обновляет иммунитет, что позволяет значительно снизить вес, омолодить, вернуть красоту и здоровье коже и волосам (википедия).

Препараты с аргинином – борцы за стройность, молодость и красоту женщин

Аргинин – что это такое и в чем его польза для женщины

Л аргинин – для чего он нужен? Аминокислота решает целый ряд проблем. Ее положительное воздействие на организм женщины имеет 3 направления:

  1. Здоровье. Аминокислота эффективна для лечения заболеваний внутренних органов, среди них:
    • Патологии сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем;
    • Нарушения работы ЖКТ, улучшение пищеварительной функции, регенерация структуры печени;
    • Усиление кровотока, снижение уровня вредного холестерина. За счет этого предотвращается тромбообразование, закупорка сосудов (снижается риск возникновения инсультов, инфарктов, приступов стенокардии);
    • Улучшение функционирования женской репродуктивной системы: помощь в лечении гинекологических заболеваний, вплоть до бесплодия;
    • Укрепление защитных сил организма, что позволяет бороться с инфекциями, патологическими состояниями, опухолевыми образованиями.
  2. Красота и молодость:
    • L arginine, активно участвует в синтезе гормонов, в том числе половых. Это улучшает функционирование репродуктивной системы женщины, что положительно сказывается на общем состоянии, омолаживает женский организм.
    • Аминокислота усиливает кровоток, в том числе половых органов, в результате чего улучшается качество полового акта: быстрее наступает возбуждение, оргазм ярче и насыщеннее.
    • Аргинин стимулирует очищение организма от токсинов, выведение продуктов распада и шлаков, процессы, которые также омолаживают организм. Участие в процессе образования коллагена позволяет аргинину положительно влиять на кожу, которая становится упругой, подтянутой, исчезают средние и мелкие морщины, улучшается цвет лица, сужаются поры.
    • Благотворно влияет аминокислота и на волосы: усиление кровообращения стимулирует рост луковиц, натуральный коллаген делает волосы упругими, блестящими, в разы снижает их ломкость.
  3. Стройность и идеальное тело:
    • Особую роль аргинин играет в борьбе против жировых клеток, похудении. Снижение весовых показателей наступает постепенно, в результате усиленного метаболизма: улучшаются обменные процессы, быстрее выводятся токсины. Аргинин снижает количество жировых тканей, сохраняет и, при желании увеличивает мышечную массу .
    • Усиление кровообращения аминокислотой позволяет избавиться от спазмов и застоев, укрепляет и подтягивает мышцы.
    • Действие аргинина напоминает массаж, только не поверхностный, а внутренний. Усиленная выработка коллагена, стимулируемая веществом позволяет избежать обвисаний и дряблости кожи при похудении.
    • Ускоренный метаболизм дает худеющей женщине необходимую энергию, обеспечивает хорошим самочувствием и настроением – всем тем, чего зачастую лишаются девушки, придерживающиеся строгой диеты.
    • Похудение при приеме аргинина наступает вне зависимости от количества и качества принимаемой пищи – в еде себя можно не ограничивать, похудение осуществляется за счет ускоренного метаболизма (http://irecommend.ru/content/pei-smeisya-i-khudei). Единственное ограничение заключается в том, что перед приемом аргинина не нужно есть жирную пищу – усвояемость аминокислоты снижается.

Внимание! Если вы занимаетесь спортом, аргинин станет для вас незаменимым помощником. Эта аминокислота увеличивает количество нежировых тканей, помогает нарастить необходимую мышечную массу. При этом вещество значительно увеличивает выносливость, активность, ускоряет процессы восстановления мышц после тренировки (снижение мышечной боли, утомляемости).

Польза и вред аминокислоты напрямую зависят от дозировки препарата. Положительные результаты аминокислота принесет при адекватной дозе вещества: дневная норма 3-10 г (именно такое количество находится в 1 таблетке, капсуле).

При значительном превышении дозы откровенного вреда аргинин не принесет (он является естественным веществом для человеческого организма), но может вызвать желудочные боли, нарушения пищеварения.

Обзор отзывов покупательниц аргинина

Многие покупательницы отметили значительное снижение весовых показателей без ограничения в еде, после курсового приема аргинина. При этом не наблюдается симптомов, сопутствующих жестким диетам: сонливость, упадок сил, раздражительность, эмоциональная нестабильность.

Отдельно клиентки отметили, что при похудении с аргинином кожа тела подтягивается, отсутствует обвисание и дряблость.

Значительная часть положительных отзывов касается изменений состояния кожи и волос. Участие аргинина в усиленной выработке коллагена, делает кожу значительно подтянутее, повышает ее тургор (упругость), разглаживает морщины (средние и мелкие заломы исчезают совсем). Ускоренный метаболизм, кровообращение, регенеративные процессы позволяют улучшить цвет лица, омолодить кожные покровы, сузить поры.

Женщины остались довольны влиянием аминокислоты на волосы, которые стали гуще, толще, появился блеск, снизилось количество посеченых и ломких волос. Некоторые покупательницы отметили ускоренный рост волос, увеличение их количества.

Ряд покупательниц ощутил на себе омолаживающее воздействие аргинина: активность, подтянутость лица и тела, улучшение настроения. Ускоренный метаболизм способствовал не только стройности, но и улучшению работы костно-суставного аппарата. Клиентки отметили избавление от отечности, обвисшей и дряблой кожи.

Определенное количество положительных отзывов касается улучшения состояния репродуктивной системы. Клиентки отмечают снижение воспалительных процессов органов малого таза, уменьшение сроков лечения гинекологических заболеваний, облегчение их течения (снижение болевого синдрома, уменьшение воспаления, нормализация менструального цикла).

Если вы занимаетесь спортом, аргинин станет для вас настоящим помощником в создании идеального тела. Любительницы спорта отмечают:

  1. Аминокислота значительно снижает жировые ткани и увеличивает мышечную массу. Позволяет создать тело с красивым рельефом.
  2. Повышает энергию и выносливость, что помогает даже при самых тяжелых тренировках.
  3. Помогает восстановиться после тренировок (снижает утомляемость, боли и спазмы мышц).

Самые популярные продукты среди покупательниц

Если вы решили, что аргинин вам подходит, и думаете, какую биодобавку купить?Огромное количество биодобавок с веществом представлено на сайте айхерб . Если вы потерялись в многообразии товара, не можете ничего подобрать — обратите внимание на выбор покупательниц аминокислоты, которые на себе ощутили ее эффект.

Наиболее востребованные препараты для женщин

Название Описание Цена руб.
JarrowFormulas, Аргинин + орнитин, 750 мг, 100 быстрорастворимых таблеток Если вы хотите похудеть быстро и качественно – остановите выбор на этой биодобавке. Здесь аргинин усилен родственной аминокислотой – орнитином, благодаря чему свойства аргинина увеличиваются вдвое. Вы сможете приобрести стройное, подтянутое тело в разы быстрее, чем при похудении с помощью диеты или тренировок без аргинина. Особый «бонус» при употреблении аргинина и орнитина – похудение без обвисшей кожи и дряблых мышц. В то же время вы не превратитесь в высохшую мумию – аминокислоты способствуют сохранению и увеличению нежировой мышечной массы 567.54
Solgar, L-аргинин, 500 мг, 250 растительных капсул Идеальный выбор, если вы хотите комплексно воздействовать на свой организм: подтянуть тело, вернуть ему упругость; омолодить и улучшить качество кожи; оздоровить и увеличить количество волос. Данный препарат будет очень полезен, если аргинин нужен вам для профилактики и дополнительного лечения ряда заболеваний. 1,561.50

Идеальное гибкое и рельефное тело, красота и здоровье кожи, густота и блеск волос – это лишь небольшая часть того, что вы получите, принимая аргинин. Приобретая аминокислоту, вы сможете вернуть себе здоровье, молодость и красоту без тяжелых тренировок, ограничений в питании и услуг косметологов!