Лечебное голодание – медицинский метод очистки и исцеления организма путем полного отказа от пищи (иногда воды).

От обычного голодания и диет метод отличается тем, что вы избавляетесь от лишнего веса, очищаетесь от шлаков и токсинов, а кожа не обвисает при уходе жира, наоборот – подтягивается.

Не владея полной информацией о голодании, люди наносят серьезный вред организму, вызывая ряд болезней:

• расстройство пищеварительной системы;
• ослабление иммунитета;
• истощение организма;
• язва.

Чтобы избежать негативных последствий, следует тщательно подготовиться к процедуре, взвесить преимущества и недостатки, а также обязательно проконсультироваться со специалистом. Об особенностях подготовки, методиках и противопоказаниях к лечебному голоданию вы узнаете в нашей статье. Материалы предназначены для ознакомления. Если у вас имеются серьезные заболевания, не рискуйте и отложите лечебное голодание.

Вам понадобятся:

Подготовка организма

• «Входите» в голодание постепенно. Резкий отказ от пищи приведет в стрессовое состояние, и желание покушать будет еще сильнее. Ежедневно уменьшайте порции. Для этого можете начать с диеты, затем переходить на голодание;
• Необходимо избавиться от токсинов – пропейте два дня отвар мяты.

• Листья мяты 2 ст. л.
• Кипяченая вода 0,5 л

Две столовые ложки листьев мяты заливаете 0,5 л кипяченой воды и оставляете настаиваться 3-4 часа.

• За день до начала процедуры примите слабительные средства.

Если у вас есть хронические заболевания, домашнее голодание – не ваш вариант, проводить его нужно только под присмотром врача.

• Если занимаетесь тяжелыми видами спорта (силовые упражнения, кроссфит, бокс и т.д.), на период процедуры перейдите на более легкие занятия (йога, пилатес, плавание).
• Выпивайте не меньше 2 л воды в сутки. Вода должна быть качественной, комнатной температуры.
• Увеличьте продолжительность сна – из-за голодания организм истощается. Поэтому отдых должен быть полноценным.
• Если походы в туалет стали реже, чем 3 раза в день, делайте клизмы с подсоленной, теплой водой.
• Чаще принимайте холодный или контрастный душ.

Питание перед голоданием

За два-три дня

1. Откажитесь от мясных и рыбных продуктов, хлебных изделий, любых каш и молочных продуктов.
2. Уменьшите количество приемов пищи – ограничьтесь только завтраком и ужином.
3. Употреблять овощи и фрукты необходимо отдельно. Фрукты кушать на завтрак или обед. Они должны быть только в свежем виде.
4. Пейте много воды.

Примерное меню на этот период

• Яблока на завтрак;
• любые овощи на обед и ужин.

Есть нужно только в сыром виде, без масла и любых заправок.

Монодиета также подходит в этом случае. Например, в течение дня вы можете есть только яблоки, виноград, или огурцы.

Методики голодания

Полное или водное

Это добровольный отказ от пищи с употреблением воды в больших количествах. Длится от 3-х до 23-х дней, в зависимости от опыта и выносливости голодающего.

Употреблять можно только воду.

Полезно для:

Очищения микрофлоры кишечника;
- омоложения и очищения от шлаков и токсинов;
- улучшения цвета лица;
- повышения иммунитета.

Абсолютное или сухое

Полный отказ от пищи и воды. Длится от 1 до 3 дней.

Полезно при:

Бронхиальной астме;
- инфекционных заболеваниях;
- имеет общий очистительный эффект;
- укрепляет иммунитет.

Комбинированное

Полный отказ от пищи и воды в течении 1-3 суток, с постепенным вводом приема воды, начиная со второго дня, в зависимости от индивидуальной переносимости.

Полезно при:

Ожирении;
- отеках.

Фракционное

Предусматривает несколько циклов сухого голодания по три дня, с восстановительным питанием между этими циклами.

Первый цикл

Полный отказ от пищи и води на протяжении трех дней. После этого – 5 дней нормального питания (морепродукты, рыба, соя, пророщенная пшеница, орехи).

Второй цикл

Полный отказ от еды и води три дня, следующие три дня – нормальное питание.

Третий цикл

Полный отказ от еды и води три дня, следующие три дня – нормальное питание и выход с голодания.

Можно употреблять морепродукты, орехи, рыбу, пророщенную пшеницу, сою только во время восстановительного питания.

Нельзя употреблять жирное мясо.

В каких случаях полезно:

При ожирении;
- для полного очищения и омоложения.

Ступенчатое

Полный отказ от еды в течении 5-7 дней до наступления ацидостического криза (переход организма на внутреннее питание). Затем голодание прекращается на половину его срока. Затем его повторяют. Через 5-7 дней выход в обычный режим.

Такую схему питания нужно повторять 3-4 раза.

Полезно при:

Ожирении;
- хронических заболеваниях;
- для людей, которые тяжело переносят голодание.

Голодание по Николаеву

Методика, которая заключается в трех стадиях водного голодания и восстановления.

Стадия голодания

Возбуждение, нарастающий ацидоз (избыток кислот), адаптация.

Стадия восстановления

Астеническая (запуск процесса пищеварения), интенсивная, стадия нормализации.

Восстановительная стадия

По истечении 17-21 дня полного водного голодания человек переходит на восстановительную стадию. Сначала через соковую диету, постепенно добавляя в рацион растительные продукты.

Условиями данного метода являются обязательные прогулки на свежем воздухе (не менее 35 мин. в день), клизмы, массаж, обязательное употребление воды (не менее 2 л в день).

При каких болезнях полезно:

Гайморит и другие хронические заболевания;
- инфекционные заболевания;
- заболевания сердечно-сосудистой системы.

По Полю Бреггу

Отказ от еды в полном виде и употребление большого количества воды продолжительностью 7-10 дней. Начинать такое голодание нужно с одного дня, потом постепенно увеличивать сроки.

Полезно при:

Хронических болезнях;
- инфекционных заболеваниях;
- ожирении.

По Малахову

Полное сухое голодание. Предварительно следует , почки, желудок. Применяются клизмы, физические нагрузки, купание в холодной воде, массаж.

Длительность голодания – 7-10 дней.

Полезно при:

Хронических заболеваниях;
- инфекционных болезнях;
- ожирении;
- заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Преимущества метода

1. Похудение, уход жировой ткани;
2. Нормализация уровня глюкозы в крови;
3. Нормализация обмена веществ;
4. Способствует омоложению;
5. Улучшает работу мозга, зрение;
6. Укрепляет иммунитет;
7. Улучшает состояние кожи.

Побочные эффекты и опасности

Голодание – это стресс, вследствие чего теряется жировая и мышечная ткань (около 100 г в день). Это приводит к нарушению обмена веществ. Существует большая вероятность набрать больше лишних килограмм после голодания, поэтому выходить с него нужно правильно, с помощью растительной пищи.

Побочные эффекты:

• Головокружение, головная боль, обмороки. В случае сильной головной боли или обморока допускается прием теплой кипяченой воды с ложкой меда (перейдя по следующим ссылкам, узнаете как эффективно избавиться и );
• Общая слабость (особенно у начинающих);
• Повышение температуры или ее понижение;
• Неприятный запах изо рта и от тела голодающего;
• Мышечные и суставные боли, боли в спине;
• Рвота, отрыжки, изжога (у людей с заболеваниями желудка, печени). При их появлении разрешается пить теплую или минеральную воду.

Противопоказания

1. Онкология, активный туберкулез, гепатит, цирроз печени, почечная недостаточность.
2. Эндокринные болезни.
3. Воспалительные процессы.
4. Дефицит массы тела.
5. Перенесенная пересадка сердца, печени и других органов.
6. У женщин в период беременности и кормления грудью.
7. Детям до 14 лет и взрослым после 70 лет.
8. Лечение тяжелых заболеваний, период их диагностики.

Как правильно выходить из голодания

1. Использовать растительную пищу, а в первые дни только соки.
2. Наращивать количество пищи постепенно.
3. Не употреблять соль в больших количествах.
4. Не включать в меню (мясо, рыба, яйца), бобовые.
5. При длительных сроках голодания растительные жиры включать в рацион только на 4-5 день восстановления.
6. Срок периода восстановления (выхода из голодания) должен быть ровным сроку самого отказа от еды.
7. В первые дни выхода выпивать небольшое количество соков (фруктовых, овощных) каждые три часа, увеличивая постепенно каждую порцию.
8. Мясо необходимо исключить из рациона на длительный период, заменить его орехами и бобовыми.

Пример диеты на семидневное восстановление

После этой недели в небольших количествах подключайте бобовые, рыбу, растительный белок, и лишь в конце – мясо.

Заключение

Заключение

Стрессы и нерегулярное питание, жирная пища и сладости, алкоголь и курение - все эти факторы приводят к тому, что в организме накапливаются шлаки, токсины и различные вредные вещества. И как результат: плохое самочувствие, частные простудные заболевания, хроническая усталость.

Что же делать для очищения организма от шлаков и вредных веществ?

• во-первых, пересмотреть свой рацион и взять курс на правильное питание;
• во-вторых, очистить организм от вредных токсинов и шлаков методом голодания;
• в-третьих, отказаться от всех вредных привычек;
• в-четвертых, заняться спортом

В очищении организма от токсинов и шлаков самым важным моментом является – голодание. При неправильной голодовке могут появиться различные болезни, и организм перестанет усваивать питательные вещества. Как правильно голодать, чтобы не навредить здоровью, обрести легкость во всем теле и забыть о болезнях?

Как правильно голодать

Процесс это сложный, требующий неимоверной силы воли. Ведь, придется полностью отказаться от пищи. Рекомендуется этот процесс начинать только после консультации у специалиста. Только врач может рекомендовать правильное голодание, с учетом особенностей организма.

Чистка организма голодом делиться на несколько видов:

Голодание:

1. абсолютное – длиться сутки (24 часа), заключается в полном отказе от воды и пищи. Рекомендуется проводить только под наблюдением врача;

1. частичное — основано на том, что из рациона питания убираются определенные продукты. Переносится такой вид голода достаточно легко и не вызывает стрессов для организма. Придерживаться следующей схемы:

• раз в неделю на протяжении 24-36 часов;
• трое суток в месяц;
• семь дней на три месяца;
• четырнадцать дней на полгода

1. Полный голод, заключается в том, что кроме жидкости в эти дни принимать пищу нельзя. Проводиться по следующей схеме:

• трое суток;
• от трех до семи суток
• на протяжении четырнадцати дней

Очищение организма голоданием

Для начала необходимо правильно подготовить организм и начать нужно со следующего:

• исключить из рациона жирную и тяжелую пищу, а также белый хлеб и выпечку;
• исключить алкоголь;
• бросить курить;
• заменить сахар, медом;
• использовать вместо соли различные приправы и лимонный сок
• отказаться от копченной и жареной пищи, сосисок и полуфабрикатов;
• очистить кишечник при помощи слабительного или клизмы

При голодании следует придерживать таких важных правил:

• ничего не пить кроме очищенной воды;
• для уменьшения чувства голода разрешается один раз выпить воду, подслащенную медом;
• в этот период рекомендуется много двигаться, чаще бывать на воздухе;
• силовые нагрузки и занятия в спортзале лучше перенести на другой день;
• принимать душ не менее двух раз в день, так как очищение идет через кожу;
• на ночь сделать очистительную клизму, или выпить травяной слабительный чай

Мнение врача

Белов К.К., врач – терапевт

К сожалению, многие пациенты имеют ошибочное представление о том, что одноразовое голодание очистит организм. Лечение голодом возможно только после составления индивидуального графика. Составляется схема с учетом наличия хронических заболеваний у пациента. Безусловно, что в клинике, длительность голодовки может быть значительно дольше. Но и кратковременное, регулярное голодание в домашних условиях – даст свой результат: организм, очищенный от токсинов, станет здоровее, и поможет справиться с болезнями без медикаментозных препаратов.

Под лечебным голоданием подразумевается метод альтернативной медицины, который заключается в добровольном отказе от еды, а порой и воды, с дальнейшим облегченным питанием на протяжении конкретного промежутка времени. Способ основывается на идее о существовании в организме шлаков. Согласно ему и в результате отсутствия поступающей извне пищи органы пищеварения и остальные связанные с ними системы переходят в так называемый режим восстановления (чистки).

Способ бывает полным с неограниченным употреблением воды, абсолютным, комбинированным. При абсолютном варианте человек воздерживается как от приема пищи, так и воды. Есть еще каскадное голодание, при котором воздержание от пищи проводится определенными циклами. Некоторые способы подразумевают применение лечебных отваров трав. По срокам проведения «водные» воздержания от еды­ можно поделить на:

• малые: 1-2 суток;
• средние: 3-7 суток;
• длительные: 8-40 суток.

На воде

Немалое распространение приобрело лечебное голодание в домашних условиях для похудения, которое основывается на употреблении воды. Оно подразумевает полный отказ от каких-либо продуктов. Желательно пить фильтрованную или дистиллированную воду – это нужно как для похудения, так и для оздоровления. Продолжительность бывает разной, от нее во многом зависит итоговый эффект. Правильное голодание на воде часто рекомендуется врачами и диетологами, с его помощью можно достичь следующих целей:

• укрепить защитную систему (иммунитет);
• благодаря психологической (ментальной) разгрузке организм человека начнет лучше очищаться, восстанавливаться;
• замедлить процесс старения посредством активизации деятельности гипофиза.

Сухое лечебное

При сухой методике исключается не только еда, но и прекращается употребление воды. Этот способ подразумевает полное воздержание от любых продуктов, влаги. Применяется, как правило, непродолжительное время, т.к. длительная сухая голодовка приведет к обезвоживанию. Потеря воды, которая вызывает снижение веса на 10-20%, опасна для жизни. При этом различаются два вида этого способа:

• Мягкий. При этой методике полностью прекращается питье воды, но процедуры в виде теплых ванн, умываний, купаний, очистительных клизм не запрещены.
• Жесткий (абсолютный). При данном виде исключается не только питье воды, но и любой контакт с ней, т.е. душ, купание, полоскание рта и др.

Польза и вред для организма

Прежде чем узнать ответ на вопрос, как начать голодать для похудения, направленного одновременно и на очищение организма, ознакомьтесь с имеющимися преимуществами и недостатками методики. Это предостережет вас от возможного истощения организма. Польза такой своеобразной диеты:

• Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) отдыхает. Если раньше людям для добычи пропитания приходилось постоянно охотиться, заниматься земледелием (все это было сопряжено с физическим трудом), то на сегодня ситуация коренным образом изменилась – все что нужно, доступно в магазине. Немалая часть людей испытывает проблемы с перееданием, из-за чего система пищеварения испытывает чрезмерную нагрузку. Полезно дать ЖКТ отдых на некоторое время. Иногда такая методика используется при хроническом и остром панкреатите.
• Во время воздержания от пищи внутренние процессы (обменные) начинают перестраиваться. Организм человека переходит на собственные ресурсы энергии. Благодаря этому при помощи такой лечебной методики жировые отложения уменьшатся, что поспособствует борьбе с лишним весом, целлюлитом.
• Лечебное голодание продлевает жизнь. Это связано с тем, что данная методика способствует очистке на клеточном и молекулярном уровнях, благодаря чему можно добиться эффекта омоложения. Ярким примером считается Поль Брэгг, который скончался в возрасте 81-го года, хотя врачи с юности делали ему неблагоприятные прогнозы относительно состояния его здоровья. Комплекс мер, включавший лечебное воздержание от пищи, помог ему прожить длинную и активную жизнь.
• Методика помогает излечить разные заболевания. Она способствует лечению аллергии, неврозов, нарушений в работе гормональной системы, сердечно-сосудистых заболеваний. Были случаи, когда лечебный отказ от еды оказался продуктивным в борьбе с раковыми и воспалительными клетками. При простуде и ОРВИ методика способствует уменьшению проявления симптомов и скорейшему выздоровлению.
• Практика голодать сильно стимулирует творческие и умственные способности человека. Ю. Николаев впервые в мире использовал методику дозированного голодания для лечения психических заболеваний.

Выходит, что методика полезна в плане очищения организма от шлаков и не только, частичного похудения и излечения от целого ряда болезней. Правда, у нее есть так называемая обратная сторона медали. Подробнее о вреде методики:

• Возможность потери мышечной массы. Жир для человеческого организма считается ценным энергетическим ресурсом. Испытывая дефицит калорий, организм не сразу начинает поддерживать свою работоспособность энергией из жировых запасов. Прежде всего, в ход идет глюкоза, а затем белки. Длительное воздержание от еды приводит к мышечной дистрофии – интенсивное расщепление белков начинается на второй день голодовки.
• Существует риск интоксикации кетоновыми телами – продукт неполного расщепления жиров. При отсутствии пищи проявляется уменьшение уровня глюкозы, приводящее к дефициту инсулина. Жир при этом полностью не окисляется. В результате появляется такой симптом, как запах ацетона изо рта (как при диабете). Это состояние именуется ацидозом, по нему можно узнать, что­ начался процесс интоксикации.
• После выхода из процесса, особенно неправильного, наблюдается повышение аппетита. Лишение еды для организма – стресс. Тело после возвращения человека к привычному питанию стремится восполнить потерянное, да еще и с запасом. Во время голодной диеты (особенно длительной), прекращается выработка гормона лептина, функция которого заключается в контроле аппетита. Это в дальнейшем приводит к чрезмерному аппетиту, сопротивляться которому сложно.
• То, что при использовании названной методики выводятся шлаки, является спорным моментом. Традиционная медицина склоняется к тому, то шлаков как таковых не существует. Лимфатическая, пищеварительная и выделительная системы хорошо справляются с функцией выведения всего лишнего.

Чем полезно голодание для похудения

Этот способ похудения полезен только при грамотном подходе – голодать желательно под руководством медицинских работников. Помните, что резкая смена пищевых привычек приводит к изменениям психологического состояния, некоторые могут испытывать даже депрессию. Польза лечебного голодания для похудения:

• быстрая и безопасная потеря веса;
• при потере массы не наблюдается ни дряблость, ни обвислость тканей и кожи (правило не распространяется на очень пожилых пациентов);
• потеря веса сопровождается оздоровлением организма, улучшением общего самочувствия, дыхание становится более свободным.

Как правильно голодать

Некоторые специалисты рекомендуют перед началом лечебного отказа от пищи дать организму отдых, который выражается в легком питании. Меню должно стать сбалансированным и умеренным. Из рациона лучше исключить животные белки, мучные и сладкие изделия, молочные продукты, сделав уклон на овощи, фрукты – не объедайтесь ими. Можно сделать очистительную клизму – температура воды для чистки кишечника не должна быть холодной и превышать оптимальную температуру тела. Чтобы сбросить вес и улучшить здоровье, примите во внимание советы:

• Не рекомендуется отказываться от еды на длительный срок. Здоровым людям, которые просто хотят дать отдых системе пищеварения, следует периодически практиковать однодневный способ. За это время в работе организма не происходит никаких критических изменений, нарушений.
• Если методика применяется для лечения какого-либо заболевания, проведите согласование с лечащим врачом. Голодают в таком случае, как правило, не более 3-х, а порой 7-10-ти дней.
• Так называемое сухое голодание недопустимо. При отказе от еды потребность в воде увеличивается. В организме должно быть достаточное количество этого компонента – это основное условие эффективного расщепления веществ. Пить потребуется больше обычного.
• Правильно выбирайте время для отказа от еды. Любая умственная и физическая работа расходует глюкозу. Если ее резервы исчерпаются, то начнутся неблагоприятные для человеческого организма процессы. Вы должны иметь возможность посвятить время в такой диете отдыху, исключив нагрузки.
• Прежде чем отказаться от питания, правильно подготовьтесь к процедуре. Важно соблюдать правила входа и выхода из голодовки.

Сколько можно голодать без вреда для здоровья

Голодая больше 3-х суток, можно нанести серьезный вред своему здоровью. Когда организуется и осуществляет процесс синтеза глюкозы из белков, прежде всего, страдают мышцы – в них содержится больше всего белков. Дополнительно к этому, при отказе от пищи клетки перестают получать нужный набор полезных микроэлементов, витамином. На этом фоне происходит нарушение работы внутренних органов, ослабление иммунитета. Лечебное голодание – это действительно оздоровительная процедура, но прибегать к ней нужно разумно.

Как подготовиться­

Основное правило подготовки к процессу заключается в следующем: период входа по времени должен быть равен процессу или как минимум его половине. Подготовку начните с сокращение пищи, нужно уменьшить не сами приемы, а объемы порций. Желательно перейти на растительную пищу, суки, допустим нежирный кефир. Откажитесь от продуктов животного происхождения, белковой и жирной пищи. Если все сделано правильно, то процесс пройдет легче, без срывов. Проблем с пищеварительной системой и аппетитом после выхода не будет.

Лечебное голодание в домашних условиях

Для начала рекомендуется попрактиковать 24-часовой отказ от пищи, который проводят не более одного раза в неделю. Систематический подход увеличит срок до 3-х дней в неделю, например, в понедельник, среду, субботу. Вес в первое время уходит интенсивно, порой его потери достигают 2 кг в сутки. Со временем результативность снизится до 300 г в день, но это уже будут стабильные цифры. Во время голода­включается несколько физиологических процессов, одним из которых является омоложение организма. Считается, что методика ускоряет обмен веществ. Рекомендации:

• В первые сутки характерно нарастающее чувство голода, слабость, раздражительность. На второй день возможно появление легкого головокружения, слабости, налета на языке, несвежего дыхания. Идеально проводить голодовку во время отдыха.
• Больше нагрузки выпадает на органы выделения. Моча при отказе от пищи может стать более мутной, может наблюдаться выпадение осадка. Во время голодовки желательно делать очистительные клизмы, производить тщательную чистку зубов, принимать душ 2 раза в день.
• Важное значение имеет процесс правильного завершения голодовки, особенно, если вы выбрали 3-дневную и более длительную методику.

Суточное

Решив скинуть лишний вес, обратите внимание на лечебную методику отказа от пищи длительностью в 1 день. Такой вариант считается самым полезным, т.к. он не представляет опасности для здоровья человека. 1 суток хватает, чтобы органы пищеварения (желудок, поджелудочная железа и др.) могли отдохнуть, а микрофлора кишечника оздоровилась. За день погибает вся гнилостная составляющая. При правильном голодании нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• Заранее откажитесь от тяжелой пищи, не переедайте, пейте больше воды. Планируйте этот процесс на выходной день.
• Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Показаны водные процедуры.
• Неприятные ощущения в виде легких головокружений, слабости, головной боли и т.д. могут снизиться или исчезнуть, если практиковать голодовку регулярно.
• Рекомендованная продолжительность составляет 24-27 часов.
• Выход однодневного процесса может состоять только из приема очистительного салата «Щетка». Для него мелко нарезаются морковь, капуста, при желании добавляется щепотка изюма, небольшое яблоко, репа. Салат сдабривают свежевыжатым соком лимона.

Трехдневное

При правильном голодании, рассчитанном на три дня, процесс становится большим стрессом для организма по сравнению с однодневным. Требуется тщательная подготовка и соблюдение рекомендаций по входу, выходу. Если вы не попробовали несколько однодневных голодовок, то к трехдневной методике лучше не приступать . За трое суток замедляются пищеварительные процессы, запускается процесс расщепления жировых запасов, организм готовится к переходу на «внутреннее питание». Перечень обязательных правил:

• Подготовка очень важна. За неделю до процедуры рекомендуется отказаться от тяжелой и вредной пищи, алкоголя. За 1,5-3 суток до перехода сделайте упор на растительную пищу, уменьшите порции. В день начала сделайте очистительную клизму.
• Пейте больше воды, принимайте душ чаще обычного.
• Возможно появление неприятных симптомов в виде головной боли, головокружений, кратковременных приступов голода. Если правильное голодание дается тяжело, то рекомендуется выйти из него раньше, поэтому прислушивайтесь к своим ощущениям.
• Симптомом, говорящим о том, что необходимо немедленно прекратить отказ пищи, является окрашенная в очень темный цвет или сильно замутненная моча.
• За три дня потеря веса составит несколько кг, но около половины возвратится на следующий день после выхода. Для сохранения эффекта выходить стоит плавно без перееданий.

Семидневное

Правильное голодание, рассчитанное на неделю, широко применяется в лечебных целях. За этот период времени возрастает способность организма к регенерации, происходит уничтожение больных тканей. За 7 дней отказа от еды организм переходит на внутреннее питание, в результате человек сталкивается с ацидотическим кризом . Характерный симптом – запах ацетона изо рта. Подробнее о правилах:

• Подготовку начинают минимум за 2 недели. Уменьшите в меню количество продуктов животного происхождения, исключите полуфабрикаты, алкоголь, консерванты, вредные пищевые добавки. Не переедайте.
• За день до начала откажитесь от мяса, продуктов животного происхождения.
• Кроме очищения кишечника перед голодовкой­с помощью клизмы рекомендуется почистить печень (слепое зондирование).
• Правильное голодание планируйте на отпуск – желательно на лето или осень.
• Для первых 5-ти суток характерны тошнота, головные боли, перепады настроения, головокружения. Все практикующие после наступления ацидотического криза наблюдают улучшение настроения, самочувствия, прилив сил, энергии.
• У некоторых ацидотический криз наступает только на 7-й день или позже. Сразу прекращать голодовку в таком случае не рекомендуется. Продлите его на 2-3 суток.

Как не сорваться с голода

При отказе от пищи многие испытывают не только голод, но и слабость, уменьшение физической силы и пр. В связи с этим велик риск сорваться с правильного голодания и завершить процедуру раньше времени. Чтобы не допустить этого, помните о мотивации, которая сподвигла вас воспользоваться этой методикой. Не испытывать сильный голод поможет употребление большого количества воды. Переключиться с мыслей о еде помогут прогулки, чтение, музыка – должна быть частая смена деятельности. Некоторые практикующие занимаются дыхательной гимнастикой. Не допускайте переутомления.

Выход из голодания

При однодневной методике выход лучше планировать на вечер. При первой трапезе съешьте немного овощей или фруктов, тушеные овощи или овощной салат с маслом (льняным или оливковым). До вечера откажитесь от мясных, молочных продуктов, пейте побольше чистой воды. При трехдневном правильном голодании принципы те же, но не выходите из него, начиная с мяса, рыбы, орехов, молочных продуктов – только соки, овощи (можно тушеные), фрукты. При семидневном способе:

• в течение первых суток показаны только соки;
• на второй день можно есть фрукты, овощи в тертом виде;
• на третьи-четвертые сутки меню дополняется хлебом, супами, кашами;
• через неделю после завершения можно кушать белковую пищу, орехи;
• затем еще неделю нужно придерживаться молочно-растительной диеты, принципов дробного питания (малыми порциями).

Дробность питания и маленькие порции

Правильное голодание подразумевает такой момент: при выходе из этого процесса старайтесь кушать дробным порциями по 5-6 раз в день. Промежутки между трапезами должны составлять 3 часа. Жиры и соль употреблять запрещено, порции только небольшие. Особенно соблюдение дробности питания важно при выходе с продолжительных диет, подразумевающих полный отказ от пищи – не пренебрегайте им.

Растительная и кисломолочная пища

При выходе из правильного голодания большой продолжительности важно некоторое время придерживаться молочно-растительного рациона питания. Кисломолочные продукты желательно добавлять в меню на 5-й день – это кефир, ряженка и т.д. В небольших количествах допустимо употребление сливочного масла. На 6-й день вводят сметану, а на 7-й – творог. Овощи с фруктами можно кушать уже на 2-й день.

Соблюдение временных интервалов

Этот принцип очень важен. Грамотный выход не должен быть одномоментным, следует выдержать определенные сроки. Чем дольше вы отказывались от пищи, тем дольше будет выход из процедуры. Даже после однодневной голодовки важно еще несколько суток соблюдать определенную диету. Кроме того, не переедайте, иначе весь труд пойдет насмарку, а вес быстро вернется на место.

Противопоказания

• атрофированности мышц;
• гепатите;
• циррозе печени;
• почечной и сердечной недостаточности;
• выраженном дефиците массы тела;
• злокачественной опухоли;
• сахарном диабете I типа;
• системных заболеваниях крови;
• тромбофлебите;
• бронхоэктатической болезни;
• активном туберкулезе легких и других органов;
• тиреотоксикозе и др.

Видео

Если правильно голодать, действительно можно решить многие проблемы, в частности ожирение тоже. Но здесь перед началом любого эксперимента с голоданием, нужно тщательно изучить методику. Как правильно голодать для очищения организма и похудения расскажем в статье.

Практиковать такие «разгрузочные дни» стоит по разу за неделю. Такой подход поможет увеличить при необходимости дни голодания, пусть будет 3 дня за неделю. Сначала вес начнет убегать, по 1-2 кг, потом показатели снизятся до 300 грамм, это нормально для стабильного и долгосрочного похудения.

Чтобы эффект проявился, нужно морить себя именно голодом, без сладких обманок в виде сладкого чая или подслащенной воды. Да, сладкое дает энергию, но здесь стоит перетерпеть, ибо сахар, даже 40 гр за день дает много калорий. Голодание бывает:
Сухое – когда исключена не только пища, но и жидкость. Подобное голодание нельзя держать дольше 1-2 дней без регулярного врачебного присмотра.

Обычное – с водой. Оно применяется чаще. Можно спокойно похудеть, сидя на воде, ведь от жидкости быстрее уходят шлаки, пейте больше, до 1,5-2 литров простой, очищенной воды. Можно заменить ее несладким отваром шиповника или травяным чаем. Жидкостью легче «забивать» голод, а для кишечника она станет настоящим очистителем. Клизмы делать не стоит часто, организм очищается, незачем травмировать его больше.

Голодать неправильно, если вы на тот момент болеете, неважно, простуда это или ангина. Любая болезнь требует лекарств и питания, а голодающий организм пичкать таблетками вредно. Если болит голова или другая часть тела, нужно пить теплую воду, добавив туда немного меда или больше гулять. Голодающие переживают головную боль, стараясь отвлекать себя приятными занятиями и много проводят времени именно на свежем воздухе, много пьют.

Третье – немаловажно правило – помнить о завершении голодания. Неважно, было оно суточным или более долгим. Помните: выход, он же восстановительный период, равняется в сроках с самим голоданием.

Длилось оно сутки – следующие сутки восстановление, трое суток – три дня восстановления. Конечно, суточное голодание не настолько глубоко затрагивает разные процессы внутри организма, поэтому восстанавливается он быстрее. Для выхода первой едой может стать «щетка».

Рецепт: капуста с морковью мелко режутся, можно добавить к ним яблоко или репу, щепотку изюма. Все тщательно смешать и сдобрить лимонным соком. Легкий, здоровый перекус овощной, который быстрее очистит кишечник, выводя оставшиеся после распада продукты со шлаками, забирает лишнюю воду и выводит слизь.

Далее нужно приготовить дома литр сока, выбрав любимый, не слишком кислый фрукт или овощ. Домашний сок несладкий, в нем кроме самого фрукта ничего нет. Разбавьте его водой. Не берите для основы только цитрусовые или морковь. Можно яблочный.

Обед – сделанные на пару (или сырые) овощи, где-то 500 гр. Можно сделать блюдо или салат, без майонеза конечно.

Ужин – сварите немного каши, только без специй. Помните о «щетке», данный салат можно сделать перекусом.

Последующие дни проводите пока вегетарианцем, без жирной, соленой, также острой пищи.

Чтобы эффект после голодания закрепился, лучше пересмотрите свой режим и меню, возможно, стоит убрать некоторые продукты, ограничить другие. Режим питания может творить настоящие чудеса. Диетологи уверены, нельзя полностью отказываться от какого-нибудь блюда или продукта, организму нужно разнообразие, главное помнить меру.

Например, продукты бывают легко и трудноперевариваемые. Важно знать, какие первые и какие вторые. Вторых организму нужно гораздо меньше, чем первых. Если наладите свое питание, похудение после голодовки не только сохранится, но возможно и продолжится. Заодно изгнав из своего тела столько лишних, вредных шлаков, вам не захочется вновь их копить.

Сухое голодание

Считается более жесткой методикой, ведь нельзя не просто пить, но и всячески контактировать с жидкостью: мыть руки, даже чистить зубы или принимать душ. Конечно, работающий человек может позволить себе такое сухое голодание лишь в выходной, чтобы не пугать народ. Да и для организма длительное сухое голодание крайне вредно. Не дольше 1 ну максимум 3 дней. Более длительное только в стационаре, при постоянном наблюдении!

Сухое голодание может стать настоящим спасением и жиросжигателем, главное избежать неправильно использовать его. Все время человек должен внимательно следить за любым возможным контактом с жидкостью: не пить, не мыть посуду, не мыть руки, не мыться, не чистить зубы.

Существуют специальные центры, где специалисты осматривают именно желающих провести сухое голодание. Им рекомендуют проверенную схему и советуют внимательно следовать инструкциям, чтобы голодание прошло лишь на пользу, не оставив вреда.

Выход из такого голодания – сначала неспешно, маленькими глотками выпить стакан простой, очищенной, теплой воды. Затем идут овощные жидкие супы или овощные соки, разбавленные опять же водой. В остальном, выход стандартный, как с обычным голоданием, но срок восстановления может быть длительнее, ведь голодание более жесткое.

Входить нужно тоже с периодом подготовки, где будет вегетарианская диета, только перед сухим голоданием специалисты советуют больше пить. Опасно ставить домашние опыты, есть люди, голодавшие именно в сухом виде 3 и более дней. Это крайне рискованно, особенно для неопытного человека. Не стоит проверять границы своей устойчивости, ведь это не соревнование. Голодание должно очистить тело и убрать лишние килограммы, улучшить самочувствие, не принеся осложнений.

Периодическое голодание

Известный метод, когда люди делают себе график, по которому столько-то дней голодают, остальные дни питаются, только правильно. Как график работы. 3/3 или 7/7. Правда переходы должны быть естественными, плавными. Пейте кефир или норму суточную воды в последний день перед периодом голодания, а после – выходите из него постепенно.

Чайное голодание

Правда чай нужен травяной и непременно без сахара. Не черный и особенно, не зеленый. Оба напитка могут серьезно влиять на сердце, особенно зеленый чай или . Поэтому берите полезные травяные чаи, заваривать их как обычные, в кипятке.

Голодание и соки

Приятное среди остальных, ведь вместо еды человек получает вкусные, питательные и крайне полезные соки. Только домашние, сделанные собственноручно, без сахара и разных консервантов. Нельзя правда мешать фруктовые с овощными соками, выбирайте одно. Можно менять виды овощей или виды фруктов.

Сразу стоит сказать о том, что голодовка не может длится слишком долгое время, так как неподготовленный организм реагирует на отсутствие еды самыми различными симптомами. Если однодневные и другие короткие диеты можно применять в домашних условиях, то воздержание от пищи на протяжении двух недель обязательно проводится под контролем врача, когда дама голодает более длительный срок, диетологи рекомендуют находиться в стационаре под присмотром медицинского персонала.

Почему полезно делать разгрузочные дни?

Многие врачи предлагают девушкам использовать правильную для очищения организма, к которому необходимо заранее готовиться, а также проводить дополнительную очистку кишечника. Есть несколько доказанных теорий о том, что голодание может не просто почистить все системы органов, но еще и вылечить целый ряд сложных заболеваний, в особенности это касается болезней пищеварительной системы. Стоит узнать подробнее о том, по какой причине отказ от еды может сказаться благоприятно на работе организма.

Для начала стоит отметить, что полный отказ от еды помогает ускорить процессы обмена в организме, так как телу приходится расходовать свои запасы для полноценной работы. Также методика применяется не только в качестве лечения заболеваний, но и для их профилактики, врачи доказали, что разгрузка организма дает возможность улучшить работу сердца и очистить сосуды, тем самым улучшая их работоспособность.

После такого голодания происходит повышение естественных защитных сил организма, это происходит по большей части из-за того, что организм очищается от всех шлаков и токсинов. Пациенты отмечали улучшение сна, а также полное избавление от бессонницы, да и вообще такая диета помогает лучше мыслить, по-новому смотреть на пищу, а также улучшает общее самочувствие женщины.

Как провести голодовку по всем правилам

Очень важно узнать о том, как правильно голодать для очищения организма, чтобы не навредить своему здоровью, если девушка не хочет принести себе вред, необходимо посетить опытного врача, только специалист назначит длительность воздержания от еды, а также сможет порекомендовать хорошую методику, расписать вход и выход из диеты.

Чистка организма голодом не должна начинаться без предварительной подготовки, голодающие часто жалуются на плохое самочувствие именно по той причине, что не смогли самостоятельно провести правильную подготовку к воздержанию от еды. Некоторые предпочитают проводить однодневное воздержание от пищи, но этот метод не принесет никакого результата, так как процесс очистки начинается только на третий день голода. Очищение организма голоданием суточным стоит начать только для того, чтобы подготовить свой организм к более длительной диете без еды.

Для начала девушка должна за неделю до того как очистить организм, перейти на правильное питание, то есть из рациона полностью убирают жирные блюда, которые перегружают кишечный тракт. Именно в это время необходимо больше кушать натуральной и легкой пищи, наиболее полезными окажутся растительные продукты, хотя медики предлагают придерживаться такой диеты в течение одного месяца перед применением голодания, но стоит сделать это хотя бы за четырнадцать дней до полного отказа от пищи.

Кроме этого еще до начала строгой диеты необходимо выпивать около полутора литров очищенной воды, при этом пить воду с газом запрещено, также важно одеваться по погоде и не переохлаждать свой организм. Диетологи очень советуют все две недели подготовки как можно больше проводить время на природе, можно просто гулять каждый вечер в парке, а на выходные выбираться подальше за город. А вот в период воздержания от еды эти правила также будут действовать, но к ним еще присоединятся другие пункты, например, необходимо больше отдыхать и меньше нагружать свой организм. Не важно какими именно будут нагрузки, так как и физические и умственные нагрузки скажутся негативно на состоянии голодающей женщины.

Если работу делать необходимо, то стоит чередовать её с полноценным отдыхом, а также в период воздержания от еды важно придерживаться очень строгого распорядка дня. Процесс начинается только после третьего дня голодовки, но как говорят опытные специалисты, ацидотический криз возникает именно с седьмых до десятых суток отказа от пищи. Именно после такого криза у девушки начинает спадать негативная симптоматика голодовки, а также проходит сильная тяга к пище, кроме этого можно заметить, что плохой запах изо рта пропадает, устраняются головные боли и головокружение.

Стоит ли голодать одни сутки?

Очищение голоданием не редко проводится докторами для устранения некоторых недугов в организме человека, но как уже было сказано, один день воздержания от пищи не может оказать очищающий эффект на организм, по этой причине такая методика подойдет больше для новичков, желающих подготовить свое тело к отсутствию пищи. Начинают голодать с нескольких часов, а затем можно прибегнуть к более длительной очищающей методике. Такую методику можно применять и без присмотра врачей, так как обычно голодовка проходит легко и без осложнений для девушки, но даже перед однодневным воздержанием от еды придется подготовить свое тело.

Лечение голоданием в течение недели

Этот метод очищения тела является более эффективным, при этом дается он намного сложнее, чем отказ от пищи на 1-3 дня, к такому мероприятию придется готовиться более серьезно, лучше не проводить его самостоятельно, если дама не имеет подготовки к нему. Переходят к этой методике только в том случае, если девушка несколько месяцев подряд голодала один раз в неделю по одному дню, или три дня за две недели. Все таки очень рекомендуется попросить помощи специалиста в составлении такой диеты, чтобы не навредить своему здоровью.

Принцип голодовки не отличается от других методов воздержания от еды, для начала идет подготовительный этап, на котором дама воздерживается от вредной пищи, соленого, копченого и полуфабрикатов. Также важно полностью исключить алкогольные напитки и курение, за один день до начала диеты придется перейти на соки из овощей и фруктов, но они употребляются исключительно в разбавленном виде, это касается только голодания на воде. После входа в голодание нельзя кушать еду, если же дама придерживается сухого метода воздержания от пищи, то здесь под запретом остаются все продукты, а также вода и водные процедуры.

Выход из голодания начинают с соков, затем переходят на облегченной питание из отварных овощей, когда пищеварение постепенно привыкнет к такой пище, можно добавлять к рациону кисломолочные продукты. Через семь дней в меню вводится отварное диетическое мясо, выдерживают диету в течение четырнадцати дней, так как выход из голодания должен быть не меньше голодовки, а еще лучше увеличить количество дней диеты. В течение отказа от пищи у человека начинают обостряться имеющиеся заболевания, это проявляется в болезненности органов, налете на языке, неприятном запахе изо рта и от тела. Не стоит пугаться такой реакции организма, так как это является нормой.

Лечебное голодание на 10 суток

Десять дней воздержания от пищи можно считать средним сроком голодовки, оно дает почти такие же результаты, каких можно добиться за семь дней отказа от пищи, именно за это время можно добиться полной отмены неприятных симптомов, возникающих при голодовке. К такому методу очищения рекомендуется прибегать только в том случае, если отказ от еды на семь дней у девушки не вызывает сложностей, когда же всю неделю дама думает только о еде, ей стоит отказаться от столь длительного отказа от еды.

Именно десять суток без еды считаются наиболее эффективными, но здесь обычно применяется только голодовка на воде, так как сухой метод женщина просто не сможет выдержать. Полная очистка происходит только после семи дней воздержания от еды, то есть глубокое очищение достигается после ацидотического криза, а он редко проявляет себя всего за неделю.

Также есть и более длительные курсы отказа от еды, например, после десяти дней разрешено голодать в течение двух недель, далее количество дней повышают до двадцати суток. Если девушка сможет выдержать такое длительное воздержание, то она может постепенно прибавлять дни, доходя до сорока дней без еды. Стоит помнить, что к длительному голодания не переходят сразу, необходима подготовка организма, а также соблюдение входа и выхода из диеты. практикуется не более пяти суток, а вот голодовка на воде может длиться ровно сорок суток, но не более этого времени.

Отзывы женщин об очистке организма с помощью голодания

Алена, 31 год, Саратов

Не так давно столкнулась с большой неприятностью, из-за лишнего веса начала страдать сердечно-сосудистая система, что очень сказывалось на моем состоянии здоровья. Врач посоветовала очистить свой организм от всего лишнего, а также сбросить лишние килограммы, так как именно они привели к проблемам со здоровьем. Диетолог предложила мне попробовать метод голодания, чтобы убрать все лишнее, но врач сразу предупредила, что процесс будет длительным. Для начала в течение двух месяцев я проводила однодневные голодания, затем перешла на отказ от еды в течение семи дней, после этого диетолог порекомендовала готовить свое тело к более длительному очищению.

Первым делом я перешла на строгую диету, в которой необходимо было кушать как можно больше растительной еды, устранив жареное и жирное, также разрешены были некоторые молочные продукты. За день до начала голодовки я отказалась от еды и перешла на соки, а также провела очистку кишечника, которую затем повторяла каждые четыре дня. Голодание давалось мне очень не просто, но диетолог всегда была со мной на связи, по этой причине я смогла не сорваться, выходила из голодания довольно длительное время, пришлось сидеть на диете более двадцати дней. В итоге за две недели отказа от пищи у меня ушло семнадцать лишних килограммов, а благодаря строгой диете мои килограммы не вернулись обратно.

Лариса, 38 лет, Сочи

Для начала я решила опробовать на себе только короткое голодание в течение трех суток, так как очищение организма я проводила в весеннее время, я почти не ощущала голода. Плюсом могу считать тот факт, что пережила я отказ от еды очень легко, никакого головокружения или тошноты не наблюдалось, но думаю это благодаря правильной подготовке организма. Я уже полтора года стараюсь питаться только правильной пищей, исключая из своего рациона любые вредные продукты, также я постоянно делают зарядку и дважды в неделю посещаю тренажерный зал. После очищения я ощущала легкость в теле, плюс ко всему потеряла четыре лишних килограмма.

В этом году хочу также провести голодание весной, но в этот раз попробую продержаться уже не трое суток, а пять дней, думаю будет сложнее, но мне необходимо убрать немного веса к летнему сезону. Девушкам рекомендую немного поголодать, но важно знать меру, а также соблюдать диету, чтобы не набрать килограммы заново, кроме того, если не придерживаться правильного питания, то все усилия пройдут напрасно.

Ольга, 22 года, Архангельск

Моя подруга предложила мне как-то данный метод голодания, так как я очень хотела убрать лишние килограммы, а также очистить организм от всего лишнего, что скопилось за осень и зиму. Сразу хочу заметить, что я не вела здоровый образ жизни, а вот моя подруга постоянно занималась спортом и старалась питаться правильно, лишь иногда балуя себя сладостями и вкусными блюдами. Начинала я голодание с правильного входа, как мне это советовала подружка, перешла на здоровое питание за неделю до строгого воздержания от еды, а перед началом голодания сделала очищающую клизму. Вообще я хотела голодать на воде пару недель, но без предварительной подготовки это оказалось слишком сложно, я выдержала только пять дней, после чего ощущение голода я не смогла больше терпеть.

Выходила из голодания по всем правилам, при этом старалась вообще больше не кушать вредной еды, постепенно переходя на правильное питание. За пять дней я убрала только шесть килограммов, но для меня этот метод не подходит, так как нужно было сначала провести подготовку, в которую включают отказ от еды на один день, а затем уже добавляют дни голода, постепенно доводя до четырнадцати дней.

Ольга, 30 лет, Брянск

Я лично испытала на себе лечение голодом, но я бы не стала называть этот метод "лечением", так как он принес моему здоровью больше проблем, чем пользы. После семи дней воздержания от пищи мое тело стало посылать мне сигналы о том, что необходимо завершить "пытку", у меня весь день кружилась голова, появлялись приступы тошноты, а по дороге домой я потеряла создание. Но сразу скажу, что занималась я таким голоданием по собственной инициативе, если вы хотите очистить организм с помощью отказа от еды, то делать это стоит под контролем опытных врачей.

Кристина, 27 лет, Владикавказ

Первое голодание мне пришлось испытать на себе перед операцией, тогда я жила без еды ровно восемь суток, но постоянно находилась под наблюдением лечащего врача, кушать я перехотела уже на третий день строгой диеты, но постоянно пила много воды. На пятый день я смогла ощутить легкость, но появился очень сильный запах изо рта, который не проходил даже после тщательной чистки зубов, но врач сказал, что это норма. После проведения операции пришлось перейти на облегченные диету, к которой я привыкла, на данный момент просто правильно питаюсь, за восемь дней я сбросила двенадцать килограммов, которые за два года не вернулись. Сегодня после праздников и больших застолий стараюсь проводить воздержание от еды на пять дней, чтобы убрать все лишнее и почистить организм.

Евгения, 18 лет, Киров

Я могу сказать, что проводить голодание можно только после того, как весь организм будет очищен от шлаков, очень важно промывать кишечник не только перед входов в диету, но и в период отказа от еды. За семь дней я потеряла восемь килограммов, по этой причине буду повторять диету как минимум один раз в три месяца.