Во сне человек должен проводить треть жизни - немало. После полноценного сна заряда бодрости и работоспособности хватает надолго. В то же время, прерывистый, поверхностный сон, плохое засыпание могут стать настоящим мучением, особенно накануне ответственного дня.

Самые сильнодействующие снотворные средства являются препаратами ограниченного отпуска, и для их приобретения нужен рецепт. К таким препаратам, например, относятся старые и хорошо известные барбитураты: этаминал - натрий, барбамил, фенобарбитал. Для приобретения таких современных и мягко действующих препаратов, как Имован (зопиклон) и золпидем, тоже нужен рецепт.

В то же время, существует большая группа препаратов безрецептурного отпуска, которые обладают снотворным эффектом. Они находятся в свободной продаже потому, что их психоактивное тормозящее действие на центральную нервную систему значительно ниже, а передозировка не вызывает серьезных побочных эффектов. Тем не менее, они могут обеспечить засыпание в большинстве случаев при несложных расстройствах сна.

Представляем эти препараты в порядке убывания снотворного эффекта

Мелаксен


Фото: img.zzweb.ru

Стоимость 650 руб (0,003 г №24)

У человека мелатонин регулирует циклы сна - бодрствования, и является «гормоном сна». Его задача - вызвать эффект сонливости, что повышает шансы на засыпание. Кроме того, мелатонин обладает умеренным седативным (успокоительным) действием.

Преимущества : невозможна передозировка препарата, в связи с его очень быстрым распадом. Хороший сон продолжается после того, как препарат выведен из организма, поэтому сон может считаться физиологическим. Мелаксен работает по принципу «сделал - ушел». Лекарство не меняет течение естественного цикла и структуры сна, не вызывает кошмаров, не влияет на пробуждение. После употребления препарата нет ощущения сонливости, можно водить автомобиль.

Недостатки:

  • возможны проявления аллергических реакций, возникновение периферических отеков;
  • относительно высокая стоимость.

Выводы: Препарат можно рекомендовать при легких и средних формах бессонницы, в комплексной терапии функциональных расстройств, сопровождающихся нарушениями сна, а также как средство для более быстрой адаптации к быстрой смене часовых поясов.

Из отзывов о Мелаксене : "У меня совершенно не было побочных эффектов, был здоровый и крепкий, нормальный сон, поутру не было ни капельки сонливости, а ночью я видела красивые цветные сны. Употреблял я его по таблетке за 30 мин. до сна. После того, как пропил всю упаковку, не развилось привыкания. Одно из лучших средств от бессонницы, рекомендую!"

Донормил

(доксиламина сукцинат, 15 мг в шипучих и обычных таблетках). Также выпускается под названием Сонмил .


Фото: otravlen.ru

Стоимость 350 руб (30 таблеток).

Рецептурный препарат.

Является блокатором Н 1 гистаминовых рецепторов, и, по существу, антигистаминным препаратом. Но он не предназначен для лечения аллергических заболеваний, а применяется только при нарушениях сна и бессоннице. Это одно из лучших снотворных для купирования приступов бессонницы у молодых, здоровых людей, которым на следующий день не нужно садиться за руль автомобиля

Преимущества : шипучая таблетка оказывает быстрое действие, препарат уменьшает время засыпания, увеличивает время сна.

Недостатки: препарат обладает побочными эффектами, свойственными антигистаминным препаратам: сухость во рту, затрудненное пробуждение, возможная сонливость днем. Кроме того, препарат не показан пациентам с нарушением почечной функции оттока мочи, а также с нарушением дыхания во время сна.

Из отзывов о Донормиле: "Лекарство оказалось чудесным. Я не прочитал инструкцию и в первый день принял сразу две таблетки. Через десять минут я уже спал. Проспав всю ночь, первую половину дня чувствовал сонливость. На следующую ночь принял одну таблетку, согласно инструкции. Уснул спустя полчаса, сон был спокойным, пробуждение - бодрым."

Корвалол (Валокордин)

Содержит фенобарбитал (в составе таблетки - 7,5 мг, 1,826 г в 100 мл).


Фото: irecommend.ru


Фото: www.farmshop.ru

Стоимость капель (50 мл) - 40 таблетки (№ 20) - 150

Корвалол (валокордин) - единственный безрецептурный препарат, содержащий барбитурат фенобарбитал. Это сразу выдвигает этот препарат в один ряд с более серьезными конкурентами, а низкая стоимость делает его очень привлекательным у широких слоев населения. Принимать рекомендуется от 10 до 40 капель на прием.

Преимущества: препарат обладает характерным запахом, валериана и мята потенцируют действие фенобарбитала. Может использоваться как отвлекающее средство при болях в области сердца вместо валидола, капли могут использоваться в разной, индивидуальной дозировке. Препарат оказывает мягкое спазмолитическое действие на гладкую мускулатуру внутренних органов, показан при тахикардии (сердцебиении) и психомоторном возбуждении.

Недостатки:

  • Характерный запах лекарства способен пропитать целую квартиру при частом применении.
  • У многих существует предубеждение, что корвалол - «лекарство для нищих» - это совершенно не соответствует истине.
  • Не рекомендован при кормлении грудью.

Из отзывов: "Корвалол — это лучшее снотворное. Принимаю всю жизнь. И мама моя, и бабушка. Кроме помощи при бессоннице и сердцебиении, наношу летом на лицо - лекарство замечательно отпугивает комаров, и не имеет в своем составе ужасной химии. Твердая пятерка!"

Ново - Пассит

Растительный препарат (валериана, мелисса, бузина, страстоцвет, зверобой, боярышник, хмель, гвайфензин). Выпускается в виде таблеток и в виде сиропа.


Фото: novo-passit.com

Стоимость таблеток № 30 - 600 руб, сиропа (200 мл) - 330 руб.

Комбинированный растительный препарат с выраженным седативным эффектом. Гвайфензин оказывает дополнительно противотревожное действие, что в сумме позволяет использовать препарат для лечения нарушений сна.

Преимущества: обладает быстрым эффектом. При инсомнических расстройствах рекомендуется использовать сироп, который действует еще быстрее. Препарат можно использовать без курсового приема: эффект первой дозы достаточно выражен.

Недостатки:

  • Может развиться дневная сонливость и чувство подавленности, особенно при передозировке.
  • Противопоказан детям.
  • Не рекомендуется к использованию у больных хроническим алкоголизмом.

Из отзывов о Ново-Пассите: "Очень хорошо, что препарат природного происхождения. Приятным сюрпризом оказалось то, что кроме улучшения сна, Ново - Пассит помог устранить тревогу, какую - то нервозность, смягчил головные боли, вызванные сидением за компьютером."

Персен - Форте

Комбинированный препарат (мелисса, мята, валериана).


Фото: europharma.kz

Стоимость упаковки в 20 капсул - 350 руб.

Препарат обладает мягким седативным и снотворным действием, в показаниях упомянута бессонница. Оказывает мягкое спазмолитическое действие. В отличие от Ново - Пассита, не содержит гвайфензин, а в отличие от Корвалола, не имеет навязчивого запаха.

Преимущества : Разновидность Персена «ночной» специально рассчитан для ночного применения. Хорошо помогает заснуть, если бессонница обусловлена нервной возбудимостью, то есть измененным фоном настроения.

Недостатки: не существует жидкой лекарственной формы. Обычно жидкая форма быстрее оказывает нужное действие. Препарат не рекомендуется принимать людям с заболеваниями желчевыводящих путей, а также детям до 12 лет. При длительном применении может вызывать запор.

Из отзывов о Персене: "Мне кажется, что хороший эффект оказывает только курсовой прием, а разовый прием не вызывает улучшения сна. Зато если пропить хотя бы в течение недели, то настроение становится ровное, а засыпать становится проще."

Фитоседан

(травяные сборы для заварки в виде фильтр - пакетов)


Фото: www.piluli.ru

Стоимость упаковки (20 фильтр - пакетов) - 50 руб.

Фитоседан выпускается в нескольких разновидностях сборов (№2, № 3), которые отличаются незначительным изменением рецептуры. Основа композиции — травы: пустырник, чабрец, душица, донник и валериана. Один пакет заливают кипятком, выдерживают 15 минут, затем выпивают на ночь.

Преимущества: обладает мягким, естественным действием, облегчает засыпание, способен ликвидировать спазмы гладкой мускулатуры органов желудочно-кишечного тракта, применяется в комплексной терапии вегетативно - сосудистой дистонии

Недостатки:

  • Не показан в период беременности и грудного вскармливания.
  • Настой готовится непосредственно перед употреблением, храниться может не более суток, употреблять лучше в теплом виде, что, в отличие от таблеток, более затруднительно.

Из отзывов о Фитоседане: "Травы за 50 рублей оказались куда эффективнее, чем множество дорогих средств. Приобрела в аптеке, заварила. Немного горчит, но имеет приятный, спокойный запах. Уже на второй день применения поняла, что он отлично выполняет свою работу: не вызывает разбитости днем, а сон наступает мягко и легко."

Глицин


Фото: otravlenym.ru

Стоимость №50 - 49 руб.

Глицин является простой аминокислотой, его роль заключается в регуляции тормозных процессов в коре головного мозга. Действие глицина сложное и комплексное: использовать его нужно не только при нарушениях засыпания. Для улучшения сна рассасывается под языком, поскольку всасывание в подъязычные сосуды позволяет избежать прохождение через портальную систему печени, что ускоряет эффект.

Преимущества: так как глицин (аминоуксусная кислота) в достаточном количестве находится в организме человека, то передозировка глицина вряд ли возможна до достижения серьезных осложнений. Кроме того, препарат обладает противотревожным действием, попутно улучшает память и процессы запоминания. Используется в терапии, неврологии, широко прописывается детям школьного возраста.

Недостатки: специальное снотворное действие глицина отдельно не изучалось. Эффект препарата сводится к восстановлению дисбаланса между медиаторами симпатической и парасимпатической частей вегетативной нервной системы.

Из отзывов о Глицине: "Стал использовать глицин по совету друзей во время сессии, так как раньше злоупотреблял кофе, чтобы запоминать большой объем информации. Начались срывы, нарушение памяти, появилась раздражительность и плохой сон. Через неделю после начала приема глицина удалось избавиться от всех неприятных ощущений. Улучшились сон и память."

Что нужно знать:

Приведенный перечень лучших средств от бессонницы, которые можно купить без рецепта, далеко не полон. Каждый может добавить новые средства, или поменять их местами, поскольку эффективность препарата во многом обусловлена индивидуальной реакцией.

В списке не приведены многие «двойники». Так, препарат «Дормиплант » так же, как описанный «Персен» содержит мелиссу, мяту и валериану. Не описаны гомеопатические препараты, так как они не имеют определяемой действующей дозы, и не могут быть рассмотрены с точки зрения доказательной медицины.

В заключение нужно обратить внимание на ситуации, при которых бессонница становится симптомом опасных заболеваний . Так, бессонница может свидетельствовать о следующих нарушениях со здоровьем:

  • гипертиреоз. Возникает субфебрильная температура, похудание, вспыльчивость и раздражительность;
  • стресс, появление депрессии. Такая бессонница может быть упорной и хронической;
  • сонные апноэ;
  • болезнь Паркинсона;
  • сосудистые заболевания головного мозга, последствия инсультов, деменция.

Если не удалось купировать неприятные симптомы расстройства сна в течение нескольких дней, то не стоит искать более сильнодействующие препараты, а нужно обязательно обратиться к врачу.

Внимание! Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

Систематическое недосыпание приводит к ухудшению здоровья и трудоспособности человека, особенно, когда усталость и вялость становятся его постоянными спутниками. Многие люди страдают от последствий бессонницы, однако не все считают ее достаточно серьезным поводом для обращения к врачу. Если проблема стоит не очень остро для медицинского решения или есть опасения в отношении специальных препаратов, можно воспользоваться многочисленными рецептами по созданию снотворного в домашних условиях без вреда для нормализации сна.

Причины бессонницы

Причины нарушения сна могут быть разными, но основными, конечно, являются физическое переутомление или нервное перевозбуждение, хронические стрессы, различные заболевания. Неправильный образ жизни и несбалансированное питание еще больше усугубляют проблему.

Рецепты

Травяные настойки и чаи

  • Боярышник . 100 грамм ягод засыпаются в термос на 3 стакана кипятка. Принимают средство после еды 2-3 раза в день и перед сном. Для вкуса и расслабления можно добавить к настою мед. За неимением сухих ягод можно воспользоваться настойкой этого средства, разведенного в воде. Однако она содержит спирт, что нужно учитывать людям, водящим автотранспортные средства.
  • Хмель . 1 ст. л. шишек залить 1 стаканом кипятка и настаивать около 1 часа. Затем настой процеживается и принимается 2 раза в день по половине стакана перед обедом и ужином.
  • Валериана .

    Самое известное успокаивающее средство, помогающее при расстройствах сна. 2 ст. л. измельченного корня настаивают с 1 стаканом кипятка, затем процеживают и пьют по 1-2 ст. л. 3-4 раза в день. Для усиления эффекта можно вдыхать пары от настоя пока он заваривается. Подобным же эффект оказывает и валериана в таблетках, которую можно принимать по 1-2 таблетки до 3 раз в день на протяжении 7-10 дней для нормализации сна.

  • Пион . Для спиртовой настойки потребуется 10 грамм корня пиона и 100 мл спирта. Компоненты настаивают около месяца в прохладном темном месте с регулярным встряхиванием тары. Принимать настойку нужно по 20 капель на 1 стакан воды.
  • Липовый цвет . С нарушениями сна хорошо справляется липовый цвет. 1 ст. л. цветов залить 1 стаканом кипятка и настоять 30-40 минут, мед можно добавить по вкусу. Липу можно сочетать с мятой перечной и другими травами для усиления эффекта.
  • Ромашка аптечная . 2 ст. л. цветков заливают 1 стаканом кипятка и настаивают 20-30 минут, далее выдерживают в теплом месте примерно 40 минут. Принимают ромашковый чай 2-3 раза в день. Для улучшения вкусовых качеств чая в него добавляют мед.
  • Мелисса лекарственная (лимонная) . 15 грамм мелиссы заливают 1 стаканом кипятка и настаивают 30-40 минут. Принимают средство перед сном.
  • Бузина сибирская . Настой бузины – сильное снотворное средство, которое можно приготовить в домашних условиях. Для его приготовления 1 ст. л. сухих цветов залить 1 стаканом кипятка, настоять 20-30 мин. Настой процеживают и принимают по ¼ стакана до еды, 2-3 раза в день.

    • Расслабляющие ванны

    Принимают подобные ванны по 2-3 раза в неделю. Температура воды должна быть около 40 0 С, длительность процедуры – 20-25 минут.

    • Медовые – 60-70 грамм меда растворяют в теплой воде.
    • Лавандовые – 5-6 капель масла растворить в меду или соли, затем вылить в теплую воду. Заменить масло можно настоем из сухой лаванды.
    • Масло розы болгарской обладает подобным расслабляющим эффектом.
    • С травяными настоями из таких трав как мята, ромашка, календула, череда, шалфей, липа, эвкалипт, валериана, хвоя, лопух, крапива, береза и т. д. Для приготовления настоя 1,5 стакана сухого сырья заваривают в 2 литрах кипятка, настаивают 1-2 часа, процеживают и добавляют в ванну. Сборы трав можно приготовить самостоятельно, комбинируя состав и добавив в них цедру апельсина и/или лимона.
    • Ванны с морской солью – на 1 сеанс в воду высыпают 150-200 грамм соли, готовые смеси нередко включают и эфирные масла для усиления эффекта расслабления (роза, лаванда, ромашка).

    Продукты питания

    Самое известное расслабляющее средство среди продуктов – теплое молоко с медом. Для смягчающего и оздоравливающего эффекта в молоко можно добавить натуральное масло какао – природный антибиотик и иммуномодулятор. Важно помнить, что при излишне высоких температурах целебные свойства меда и какао уменьшаются, поэтому нужно сначала нагреть стакан молока, а при достижении жидкости 40-45 0 С добавить в нее 1-2 чайные ложки меда и 1/3-1/2 ч. л. масла какао. После приема средства желательно сразу отправиться в постель. Повысит эффект от снотворного предварительно принятая теплая ванна.

    Как уснуть без снотворного

    Прежде чем начать лечение стоит оценить свой образ жизни и рацион питания, следовать простым советам и рекомендациям:

    • Дневной сон способен перебить усталость и не дать уснуть вечером.
    • Нельзя есть перед самым сном, полный желудок не способствует засыпанию. Оптимальное время ужина – за 3 часа до сна.
    • Прием тяжелой пищи (мясо, жареная картошка, копчености и солености, алкоголь) должны или исключиться полностью или употребляться в обед. Также стоит исключить из рациона продукты, стимулирующие газообразование – капусту, бобовые, дрожжевую выпечку, квас и т.д.
    • Помочь расслабиться и уснуть способна вечерняя прогулка на свежем воздухе или сон в хорошо проветриваемом прохладном помещении.
    • Нельзя незадолго перед сном выполнять тяжелую физическую работу, зарядку или посещать спортзал.
    • Для хорошего сна дома должны царить тишина и покой, хорошее настроение.

Пейте чай с ромашкой. Ромашка является натуральным травяным релаксантом, который помогает расслабить мышцы и облегчить такие симптомы, связанные со стрессом, как головная боль и расстройство желудка. Ромашка содержит флавоноид, называемый апигенином, который отвечает за ее расслабляющие свойства. Это делает ромашку отличным травяным снотворным, так как она помогает расслабить все ваши мышцы и успокоить свой ум перед сном.

  • Чтобы сделать ромашковый чай, добавьте в небольшую кастрюлю с водой столовую ложку цветков ромашки и доведите до кипения. Отцедите цветки и позвольте отвару немного остыть перед питьем. Старайтесь пить чай с ромашкой 2 или 3 раза в день.

  • Вдыхайте запах лаванды. Лаванда является отличным травяным снотворным, за это стоит поблагодарить два компонента: линалилацетат и линалоол. Линалилацетат является противовоспалительным и противотревожным веществом, который срабатывает как седативное средство, в то время как линалоол помогает снять стресс. Вы можете воспользоваться преимуществами лаванды как успокоительного средства, просто вдыхая ее аромат. Вот несколько способов, как это сделать:

    • Налейте горячей воды в большую кастрюлю и добавьте в нее пару капель лавандового масла. Наклонитесь лицом над водой и вдыхайте душистые пары лаванды.
    • В альтернативном варианте, вы можете добавить себе в ванну 10 капель лавандового масла, или разбрызгать его немного на ткань и положить ее под свою подушку, когда вы пойдете спать.

  • Пейте воду со страстоцветом. Страстоцвет является одной из самых безопасных трав, которую можно использовать в больших дозах, чтобы помочь заснуть. Она помогает справиться с бессонницей, вызванной тяжелой работой, психическим стрессом и умственной усталостью.

    • Чтобы сделать воду со страстоцветом, добавьте чайную ложку листьев страстоцвета в чашку с кипятком и позвольте ей настояться несколько минут. Процедите ее, дайте охладиться, и пейте три раза в день.
    • Полезные свойства воды страстоцвета обусловлены гармином, соединением в страстоцвете, которое может вызывать легкую эйфорию и сон.

  • Попробуйте воспользоваться валерьянкой, чтобы успокоить нервы. Валерьянка имеет отличный седативный эффект для успокоения ваших нервов, расслабления ваших мышц и помогает заснуть. Эти седативные свойства обусловлены химическим соединением, называемым валепотриатом. У травы нет побочных эффектов, и она хорошо помогает тем, кто страдает хронической бессонницей.

    • К сожалению, чай из валерианы может быть довольно неприятным из-за своего сильного запаха и вкуса. К счастью, вы можете воспользоваться преимуществами успокаивающих свойств валерианы с помощью настоек и капсул.
    • Для лучшего результата, накапайте от 30 до 60 капель настойки валерианы в стакан с горячей водой и выпейте его перед сном.

  • Приготовьте чай с лимонной мятой. Лимонная мята используется еще с времен средневековья в качестве средства, снимающего стресс, и снотворного. Седативные свойства эфирных масел в лимонной мяте помогают расслабить ваши мышцы, улучшая ваше настроение и успокаивая ваш ум.

    • Приготовьте чай с лимонной мятой, добавив пару свежих листьев мяты в чашку с горячей водой. Настаивайте ее около 10 минут и выпейте перед тем, как пойти лечь спать.

  • Положите себе под подушку саше с хмелем. Для тех, кто страдает от бессонницы во время менструального цикла, хмель обыкновенный является прекрасным природным снотворным. Хмель уравновешивает уровень гормонов, заставляя вас чувствовать более комфортно как физически, так и психически.

    • Чтобы воспользоваться хмелем, набейте травой пакетик саше для сна и положите его под свою подушку перед сном.
    • В альтернативном случае, вы можете добавить столовую ложку хмеля в чашку с кипятком и оставить ее настаиваться на несколько минут. Процедите и пейте ее два или три раза в день, чтобы прекратить бессонные ночи.

  • Используйте базилик, чтобы лучше спать по ночам. Базилик помогает ослабить тревогу и напряжение, также он справляется с несварением желудка. Базилик содержит метилциннамат (который помогает предотвратить инфекционное и бактериальное заражение) и линалоол, который справляется со стрессом.

    • Если ваша бессонница связана (по крайней мере, частично) с любым заболеванием, базилик может стать эффективным лекарством. Так как это растение является очень распространенным, все, что вам нужно, чтобы получить сон, это совершить набег на свой буфет.
    • Сделайте базиликовый чай, настаивая листья базилика в воде, или добавьте свежие листья базилика в салаты в средиземноморском стиле.

  • Используйте порошок ашвагандхи, чтобы заснуть. Ашвагандха является жаропонижающим (ослабляющим лихорадку) и противовоспалительным средством. Витанолиды, группа алкалоидов в ашвагандхе, помогают успокоить центральную нервную систему, производя успокаивающее действие, и способствуют излечению от симптомов, вызванных стрессом. Ашвагандха также задерживает выброс кортизола, гормона стресса.

    • Вы можете применить порошковую форму ашвагандхи для приготовления чая. Вскипятите чашку воды и добавьте половину чайной ложки порошка ашвагандхи в нее. Кипятите это на медленном огне около 10 минут. Пейте дважды в день.

  • Ешьте листья пиретрума, чтобы справиться с беспокойством, вызванным лихорадкой. Пиретрум содержит партенолид, химическое вещество, которое эффективно лечит мигрень. Так как он может уменьшать лихорадку и боли, ею вызванные, менструальные и другие виды боли, пиретрум занимает особенное место среди снотворных трав.

    • Вы можете жевать по два или три листика пиретрума для эффективных результатов.

    • Люди разных возрастов, даже полностью здоровые, иногда сталкиваются с бессонницей. Виной этому напряженный график работы или учебы, бытовые проблемы и стрессы. Обычно такие нарушения сна бывают временными и проходят самопроизвольно. Но если бессонница принимает систематический характер, то возникает необходимость в приеме снотворных. Можно просто купить в аптеке химический препарат или же сделать снотворное в домашних условиях. Такие средства не обладают серьезными побочными эффектами, не накапливаются в организме и не вызывают привыкания.

    Рецепты народных снотворных препаратов

    В отличие от лекарственных препаратов, которые принимают время от времени, травяные отвары и чаи используют длительно и зачастую добиваются полного излечения бессонницы.

    Эффективные рецепты успокоительных средств от инсомнии:

    1. Отвар из валерианы и пустырника . Чтобы приготовитьв домашних условиях сбор из этих растений, необходимо взять по 0,5 ст. л. каждого, залить 200 мл кипятка и запаривать на водяной бане 15 мин. Настоять 45 мин, принимать по стакану перед сном.
    2. Настойки и чаи из мяты и мелиссы. Берут по 1 ст.л. обеих трав и заливают 500 мл кипятка. Пьют во второй половине дня как чай. Сильным снотворным эффектом обладает вино из мелиссы. Для приготовления средства на стакан белого вина берут 30 грамм мелиссы, выдерживают 14 дней в темном месте и принимают по 1 ст. ложке 3 раза в день. Настой снимает напряжение, регулирует сон.
    3. Чай из цветков душицы. Растение обладает седативным действием, помогает заснуть. Отвар и чай из душицы назначают при беспокойном, прерывистом сне и бессоннице. На 250 мл кипятка кладут 30 грамм сухого измельченного растения, приготовленный напиток принимают перед сном в полном объеме.

    При бессоннице можно применять народные средства с успокоительными эфирными маслами (мелиссы, лаванды, сосны) в разных сочетаниях. Перед тем как сделать смесь из масел, надо выбрать основу. Для этого подойдет масло виноградных косточек, миндальное или персиковое. Достаточно нанести по 1-3 капли успокоительных эфирных масел на стол ложку основы и смазать виски. Одновременно берут не более 3 разных масел. Также можно добавлять неразбавленные эфирные масла в аромалампу.

    Домашнее снотворное из продуктов

    Вместо таблеток для сна взрослым людям можно использовать домашнее снотворное средство. Известно, что некоторые пищевые продукты содержат вещества, помогающие нормализовать сон, устранить нервное напряжение, ускорить засыпание. Это гормоны серотонин и мелатонин, а также микроэлемент магний.

    Для лечения инсомнии можно использовать полезные свойства не только трав, но продуктов питания, которые стабилизируют состояние нервной системы и ускоряют засыпание. Их желательно употребить на ужин, а перед самым сном выпить травяной отвар, молоко или кефир, чай из цветов ромашки. От острых, пряных блюд и кофеиносодержащих напитков в это время необходимо отказаться. Они возбуждают ЦНС и делают сон прерывистым.

    На ужин можно съесть:

    1. Отварной рис с брокколи.
    2. Печеный картофель с овощами.
    3. Кукурузную кашу с молоком.

    Эти продукты, съеденные за 3 часа до сна, позволят быстро уснуть.

    Успокаивает и помогает заснуть употребление этих напитков и продуктов перед самым отходом ко сну:

    1. Горсть миндальных орехов. Миндаль содержит триптофан и магний, благодаря чему расслабляет нервную систему.
    2. Чай из ромашки с добавлением ложки меда. Напиток является эффективным натуральным снотворным средством.
    3. Банан. Он содержит вещества, содействующие засыпанию. Для расслабления и наступления дремоты достаточно съесть половину этого калорийного плода перед сном.
    4. Киви. Этот богатый витаминами плод также способствует спокойному сну. На ночь достаточно употребить 0,5-1 фрукт.

    Чтобы не осложнить переваривание, смешивать пищу необходимо в разумных сочетаниях. Лучше других продуктов помогает теплое молоко, поскольку в нем содержится триптофан и соли кальция.

    Успокоительные ванны

    Ванны из лекарственных трав с седативным эффектом оказывают благотворное воздействие на нервную систему, расслабляют, хорошо успокаивают и помогают справиться с бессонницей. Для этих целей подходят листья мяты, мелиссы и крапивы, сосновая хвоя, корень валерианы, цветы шалфея и лаванды.

    Рецепты растительных отваров и экстрактов для ванн:

    1. Успокаивающая ванна при раздражительности и бессоннице . Заварить 5 ст. л. подмаренника настоящего на 1 литр кипятка. Выдержать 30 минут на водяной бане, развести в ведре теплой воды и вылить отвар в ванну. Время погружения – 15 минут. После принятия ванны просто вытереть тело, не смывая под душем.
    2. Хвойные ванны для укрепления ЦНС и спокойного сна. Взять килограмм хвои на 8 литров кипятка и варить полчаса, остудить и вылить в ванну. Или же растворить в теплой воде 100 мл жидкого или 70 мг брикетированного экстракта хвои. Можно также развести 25 г хвойной соли на 50 л воды. Длительность процедуры – 20 минут.
    3. Рецепт, рекомендованный при трудностях с засыпанием и частых пробуждениях. Залить 3 литрами кипятка 50 г смеси из душицы, календулы и мяты. Развести отвар в ведре воды и вылить в ванну. Время купания – 15 минут.

    Процедуры надо повторять через день в течение недели. Они положительно влияют на общее состояние организма, расслабляют, снимают стресс, избавляют от бессонницы и улучшают эмоциональное состояние. Кроме того, во время принятия ванны лечебные вещества проникают в поры кожи, эфирные масла – в дыхательные пути, а теплая вода расслабляет тело и способствует наступлению дремоты. Для усиления эффекта рекомендуется совместить наружные процедуры с употреблением внутрь теплого молока или ромашкового чая.

    Сколько людей страдают бессонницей. Казалось бы, и хочешь спать, а вот уже который час кряду так и не можешь заснуть. Следует знать, что бессонница стоит на четвертом месте по частоте обращения в медицинские учреждения после простудных заболеваний, расстройств желудка и головными болями. Обычная бессонница может перерасти в хроническую форму, что чревато серьезнейшими психическими расстройствами, остановкой дыхания и другими малоприятными заболеваниями. Специалисты говорят, что если в течении хотя бы месяца вы не можете лечь и спокойно заснуть до самого утра. То вероятнее всего необходимо проконсультироваться у специалиста. Но прежде, все-таки можно попробовать самостоятельно устранить проблему.

    Что делать в таком случае?

    Ложиться спать в определенное время и вставайте тоже, так внутренние часы настроятся на определенный ритм. Если посреди ночи вы проснулись, не стоит принимать снотворное в домашних условиях и пытаться заснуть, лучше почитайте, пока опять не почувствуете, что глаза закрываются.

    Если вы всю ночь промучились и сон наступил ближе к утру, то не спить до двух дня, а вставайте в назначенное время, в противном случае вечером вы опять не сможете заснуть до глубокой ночи.

    Чтобы не принимать домашнее снотворное, нужно приложить все усилия, чтоб сон наступил. Для этого не ешьте перед сном - максимум за два часа. Это могут быть фрукты, сок, стакан подогретого молока с тостом. Не более! И не переусердствуйте с количеством жидкости, потому как ночью вы можете проснуться из-за желания опорожниться.

    В спальне должно быть свежо, удобная кровать и уютная обстановка. Перед сном хорошо совершить пешую прогулку.

    Отправившись в постель, отключитесь от внешнего мира, не прокручивайте события прошедшего дня и грядущего, просто позвольте себе расслабиться. Можете вставить бируши в уши и надеть наглазники для полной изоляции и погружения в сон.

    Хорошо принять теплую ванну за 5 часов до сна, температура тела несколько повысится, а когда понизится - вы захотите спать.

    Если все это не помогает, то можно использовать такое снотворное в домашних условиях. Смажьте на ночь виски Также хорошее снотворное получится, если это же масло капнуть на кусочек сахара и рассосать. Достаточно будет 5 капель.

    Можно набить подушку и спать на ней. Это снотворное в домашних условиях считается действенным даже при тяжелой форме болезни.

    Также хмель можно заваривать. 2 чайные ложки шишек залить стаканом кипятка. Укутать и дать настояться 4 часа, после процедить и выпить стакан на ночь. Можно просто раздолбить шишки хмеля в порошок и принимать перед сном.

    Взять 100мл спирта, добавить 25 гр.шишек хмеля, наставать 7 дней в темноте. Принимать по 3 чайные ложки в день, в частности перед сном.

    Есть и еще такое снотворное в домашних условиях. Взять корень валерианы, измельчить, столовую ложку залить стаканом холодной воды и настоять 8 часов. Процедить и пить по столовой ложке трижды в день.

    Еще одно снотворное в домашних условиях. Тот же корень валерианы, предварительно измельченный взять в количестве одной столовой ложки и залить стаканом кипятка. Прокипятить в течении 15 минут на медленном огне, после чего дать настояться 10 минут и процедить. Пить по столовой ложке три раза в день. Детям будет достаточно чайной ложки три раза в день.

    Еще способ: 50г семян укропа проварить в вине «Кагор» в течении 20 минут. После чего укутать в теплое одеяло и дать настояться час. Принимать по 50 грамм перед сном.

    Если вы чувствуете, что приняли все меры по обеспечению полноценного сна, а также пробовали снотворное в домашних условиях по народным рецептам, а эффекта нет, то немедленно обращайтесь за помощью!