Если вы чувствуете постоянную усталость и раздражение, у вас прерывистый сон или бессонница, вполне возможно, что вашему организму не хватает триптофана.

Триптофан является незаменимой аминокислотой, которая вместе с магнием, ниацином и витамином В6 используется мозгом для выработки сератонина («гормона счастья») . Именно он способен поднимать настроение, снять усталость, подарить заряд бодрости и энергии.

Польза триптофана

Триптофан можно сравнить с натуральным антидепрессантом, он естественным путем помогает нормализовать сон, стабилизировать настроение, снять беспокойство и напряжение (медитации для снятия напряжения и избавления от стресса усилят эффект).

Медики давно применяют триптофан для лечения детской гиперактивности, некоторых заболеваний сердца, увеличения количества выбросов гормона роста.

Триптофан помогает заядлым курильщикам справиться с пагубной привычкой. Помимо этого, он уменьшает отдельные симптомы изменений в организме, которые вызваны приемом алкоголя, и даже способен предотвратить развитие алкоголизма.

Большое значение триптофан играет в корректировке веса, способствует его снижению. При правильной диете (например, ), эффективность вырастает в несколько раз. К тому же, сама диета переносится значительно проще благодаря тому, что триптофан снижает тягу к углеводной пище.

Триптофан, являясь предшественником ниацина (витамина В3), который способен сдерживать первичное образование компонентов жира (триглицеринов), снижает риск ожирения. При анорексии и булемии он нормализует аппетит , а потому успешно применяется для лечения этих заболеваний.

Под воздействием сератонина, который образуется из триптофана, не только улучшается настроение, но и повышается мотивация к продолжению любой диеты (например, диете по группе крови или ). Он существенно снижает аппетит и поэтому похудение и корректировка веса проходит значительно проще.

Помимо перечисленных свойств, триптофан помогает стимулировать производство гормона роста, что очень важно при тренировках для уменьшения жира и занятиях для увеличения мышечной массы . Он снижает болевую чувствительность, помогает избавиться от депрессивного состояния и агрессии, играет важную роль в лечении разных расстройств питания.

Как правильно принимать триптофан

Как бы странно это не звучало, триптофан нужно употреблять с углеводосодержащими продуктами (рис, хлеб, сахар, фруктоза), чтобы его попадание в мозг было максимальным. Чтобы триптофан мог проявить свою активность, ему нужно воссоединиться с транспортной системой аминокислот, с помощью которой он попадет в мозг. Поэтому в виде добавки триптофан принимается непосредственно перед едой.

Используя триптофан для расслабления, принимайте его между приемами пищи в течение дня и запивайте водой или соком , но ни в коем случае не молочными напитками, содержащими белок. Идеальным будет сочетание триптофана и витаминов группы В. Адсорбируется триптофан в желудочно-кишечном тракте.

Для замены израсходованной аминокислоты при метаболизме белка взрослому здоровому человеку необходимо 3,5 мг. на 1 кг. массы тела . Несмотря на то, что риск передозировки и привыкания минимален, разовая доза приема триптофана не должна превышать 2 г., чтобы не вызвать чувства сильно переутомления после тренировок и упражнений.

Триптофан в продуктах

Единственным источником пополнения триптофана является пища, с высоким содержанием белка . Это могут быть: все виды мяса, грибы, творог, бананы, молоко, йогурт, кедровые орешки, сушеные финики, кунжут, овес, растительные белки. Большое количество триптофана содержится в дичи, утках, свинине. Лучший источник триптофана – арахис (орешки, арахисовое масло). Триптофан содержится и в кукурузных зернах, но в сравнительно небольшом количестве.

Побочные действия и противопоказания к приему триптофана

Побочные эффекты от приема триптофана не выявлены, но, тем не менее, не рекомендуется его употребление больным астмой (может возникнуть затруднение дыхания), беременным женщинам и тем, кто кормит грудью.

Правильно питайтесь, включите продукты с высоким содержанием триптофана в свой ежедневный рацион , и тогда, возможно, вам не понадобится дополнительный прием аминокислот, вы и так будете всегда здоровы, бодры и в хорошем настроении. Доктор обещает!

Описание актуально на 23.12.2014

  • Латинское название: Tryptophan
  • Действующее вещество: L-триптофан
  • Производитель: Now foods (США) Виталайн (США) Эвалар (Россия) – Формула спокойствия

Состав

В каждой капсуле содержится основное вещество: L-триптофан.

Дополнительные составляющие: метилцеллюлоза, кальция стеарат.

Форма выпуска

Данное вещество является важнейшей аминокислотой , обладающей комбинированным действием.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Аминокислота L-триптофан участвует в синтезе и , а также гормонов, которые регулируют биологические ритмы и общее настроение. При этом данное вещество не вырабатывается в организме, поэтому нужно обеспечить его поступление в составе пищи или добавок.

Приём Вита Триптофана позволяет устранить депрессивное состояние и нарушения сна, снизить численность перепадов настроения, раздражительности и напряжения.

Кроме того, аминокислота используется во время лечения алкогольной и никотиновой зависимости, купирует проявления абстинентного синдрома.

Для препарата характерна хорошая адсорбция из ЖКТ. В состав проникает основная часть вещества в связанной форме. При этом свободные элементы вступают в конкуренцию с нейтральными аминокислотами за транспортировку вещества в область мозга. Дополнительный приём компонента к повышает концентрацию в плазме, сдвигая соотношение с другими аминокислотами в его пользу. В результате в организме увеличивается уровень Серотонина, Мелатонина и прочих нейроактивных .

Показания к применению

Л-триптофан необходим при:

  • депрессивных состояниях;
  • постоянно пониженном или при перепадах настроения;
  • сезонных функциональных расстройствах;
  • тревожности и прочих эмоциональных нарушениях;
  • неврозе навязчивых состояний;
  • расстройствах приёма пищи, например: , переедании, некоторых формах ожирения;
  • повышенной раздражительности или агрессивности;
  • и прочей ;
  • высокой болевой чувствительности;
  • алкогольной зависимости;
  • расстройствах сна;
  • синдроме хронической усталости.

Противопоказания к применению

Следует воздержаться от приёма аминокислоты при:

  • одновременном приёме с прочими препаратами для лечения нарушений нервной системы;
  • , ;
  • чувствительности к веществу.

Побочные эффекты

Как показывает клиническая практика, данный препарат хорошо переносится пациентами, не вызывает зависимости и других седативных эффектов. В редких случаях проявляется: сухость в ротовой полости, понижение аппетита . Обычно эти симптомы исчезают после отмены лекарства.

Инструкция на Триптофан (Способ и дозировка)

Как сообщает инструкция по применению, при лечении хронической назначают 1-3 г препарата, который нужно принимать перед сном.

Комбинированная терапия алкогольной и наркотической зависимости предполагает приём суточной дозы 1-4 г 3-4 раза, во время употребления насыщенной углеводами пищи, повышающей эффективность аминокислоты.

Если препарат назначают одновременно с другими лекарственными средствами, инструкция на Триптофан Эвалар рекомендует согласовать допустимость такого лечения с лечащим врачом.

Триптофан в продуктах питания

Вопрос «в каких продуктах содержится эта аминокислота?» волнует многих людей. Как правило, это продукты, где также содержится большое количество белков. Например: грибы, бананы, овёс, кунжут, сушёные финики, кедровый орех, йогурт, молоко и творог. Соевые бобы, арахис, рыба и все виды мяса – это всё содержащие продукты данную аминокислоту. Поэтому специалисты рекомендуют разнообразное питание, с обязательным включением в ежедневный рацион рыбы, мяса и других полезных продуктов.

Передозировка

Случаев передозировки Триптофан Эвалар и другими его видами не установлено.

Взаимодействие

Одновременное применение данного препарата с нейролептиками, антидепрессантами, анксиолитиками приводит к усилению их седативного действия.

Комбинированная терапия с ингибиторами МАО, гетероциклическими и трициклическими антидепрессантами , аселективными ингибиторами обратного захвата Серотонина повышает риск возникновения серотонинового синдрома, сопровождающегося , гипертонусом, миоклонусами, гиперактивностью, и другим. Обычно все симптомы исчезают после отмены лечения.

При сочетании данной аминокислоты с мочевиной отмечено значительное декарбоксилирование.

Условия продажи

Триптофан отпускают по рецепту.

Формула спокойствия Триптофан Эвалар продаётся без рецепта.

Условия хранения

Срок годности

Аналоги

Основным аналогом данного препарата является .

Также подобным действием обладают: , Келтикан, Армадин и другие.

Алкоголь

Установлено, что данная аминокислота способна усиливать седативное действие алкоголя.

Отзывы о Триптофане

Обсуждения данного препарата встречаются на различных форумах, тематика которых связана с лечением расстройств эмоциональной сферы. При этом отзывы о l-триптофане показывают, что не менее активно средство используется при нарушениях сна. Как рассказывают некоторые пациенты, им больше помогает Формула спокойствия Триптофан, которая благодаря своему мягкому воздействию не столько вызывает, сколько нормализует процесс засыпания.

В большинстве случаев отзывы о Триптофан Эвалар сообщают, что хотя действие проявляется медленно, но примерно через 2 недели пациенты начинают ощущать спокойствие, становятся менее раздражительными, улучшается сон.

Следует отметить, что отзывы врачей о данном веществе носят различный характер. Одни утверждают, что принимать эту аминокислоту дополнительно не следует, так как достаточно включить в рацион содержащие её продукты. Другие наоборот, рекомендуют, что получения вещества только из пищи будет недостаточно.

Однако встречаются и такие пользователи, которые спрашивают, что есть Триптофан и зачем он нужен? При этом другие люди охотно описывают, что это такое и его необходимость в функционировании организма.

Конечно, не следует переоценивать возможность этого вещества при серьёзных нарушениях. В таких случаях назначается дополнительное лечение, которое устанавливает грамотный специалист.

Цена Триптофана, где купить

Цена Триптофана в аптеках варьируется в пределах 1000-2500 рублей.

Купить Триптофан Эвалар Формула Спокойствия можно по стоимости от 600 рублей.

Если нужен L-триптофан, купить его можно по цене от 1100 рублей.

  • Интернет-аптеки России Россия
  • Интернет-аптеки Казахстана Казахстан

ЗдравСити

    Now Foods 5-HTP L-5-гидрокситриптофан капсулы 50мг №60 Now Foods/ NOW International

    Формула спокойствия триптофан капсулы 275мг №60 Эвалар ЗАО

На фоне стрессов ухудшается общее самочувствие, повышается риск развития различных заболеваний. Российскими учёными был создан препарат, помогающий сохранять уравновешенность в любых ситуациях. «Формула спокойствия Триптофан» от «Эвалар» гарантирует положительный настрой и хорошую работоспособность в течение дня и спокойный сон ночью.

Показания

Организм каждого человека содержит аминокислоту, играющую важную роль в синтезе белков и антител защитной системы. Она называется триптофан. При достаточном её количестве сохраняется высокий уровень стрессоустойчивости, не беспокоит усталость, хорошо функционируют органы желудочно-кишечного тракта.

Триптофан поступает в организм вместе с пищей, содержащей белки животного происхождения. Однако её недостаточно для поддержания постоянного уровня аминокислоты. Процесс переваривания таких продуктов сопряжён с образованием веществ, подавляющих действие триптофана. Для того чтобы в организм поступало необходимое количество аминокислоты, нужно употреблять блюда, содержащие большое количество сложных углеводов. Но, как правило, и этого бывает недостаточно. В таких случаях врачи рекомендуют препарат «Триптофан» от «Эвалар». Отзывы принимавших его людей исключительно положительные: за короткий срок отступают бессонница, хроническая усталость и постоянная раздражительность.

Специалисты отмечают, что игнорировать назначение средства нежелательно. Недостаток важной аминокислоты может привести к серьёзным последствиям:

  • анемии;
  • катаракте и другим патологиям зрительной системы;
  • психическим расстройствам;
  • ухудшению состояния зубов, ногтей, кожи и волос;
  • пеллагре;
  • нарушению сна и аппетита;
  • задержке физического развития у детей.

Основными показаниями «Триптофана» от «Эвалар» являются:

  • постоянное чувство тревоги;
  • депрессивное состояние;
  • агрессивность по отношению к окружающим;
  • раздражительность в период снижения массы тела;
  • частые перепады настроения;
  • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
  • сезонные психические расстройства;
  • болевые ощущения;
  • предменструальный синдром;
  • бессонница;
  • булимия;
  • постоянное чувство усталости;
  • мигрень;
  • панические атаки.

Кроме того, приём средства улучшает состояние при вегетососудистой дистонии. «Триптофан» от «Эвалар» при ВСД снижает вероятность появления обострений, в некоторых случаях болезнь вовсе отступает.

Список показаний к приему препарата может быть расширен, они определяются в ходе индивидуальной консультации с лечащим врачом.

Воздействие на организм

Положительное влияние «Триптофана» от «Эвалар» как в дневные, так и в ночные часы обусловлено тем, что препарат способствует синтезу и серотонина, и мелатонина. Таким образом, средство является универсальным.

После приёма отмечается нормализация эмоционального состояния:

  • отступает чувство тревоги, страха;
  • человек становится менее раздражительным, исчезает агрессивность;
  • улучшается умственная деятельность;
  • повышается работоспособность;
  • появляется чувство гармонии, душевного комфорта.

В ночные часы отступают бессонница и тревога. Судя по отзывам о «Триптофане» от «Эвалар», препарат помогает быстрее заснуть. За счёт обеспечения полноценного отдыха после пробуждения отмечается прилив жизненных сил.

Противопоказания

Основным ограничением к приёму препарата является индивидуальная непереносимость его компонентов.

Постоянный контроль со стороны лечащего врача требуется лицам, страдающим от:

  • рака мочевого пузыря;
  • сахарного диабета;
  • катаракты;
  • хронического нарушения процесса переваривания пищи.

Также в инструкции к «Триптофану» от «Эвалар» указано, что средство может вызвать сонливость. Людям, у которых она возникает на фоне приёма препарата, не рекомендуется управлять транспортными средствами и работать с потенциально опасным для здоровья и жизни оборудованием.

Во время вынашивания ребёнка и в период лактации препарат запрещён. Это обусловлено отсутствием испытаний в отношении лиц данных категорий.

Возможна ли передозировка?

При бесконтрольном приёме средства возможно ухудшение самочувствия.

Основными симптомами передозировки являются:

  • головокружение;
  • тошнота, рвота;
  • мигрень;
  • расстройства желудочно-кишечного тракта;
  • повышенное газообразование.

Крайне редко возникает серотониновый синдром, признаками которого служат:

  • психические нарушения (паника или неуёмная радость, бред, галлюцинации);
  • потливость;
  • ускорение пульса;
  • судороги;
  • нарушение координации движений.

При появлении любого признака передозировки препарат отменяется или схема приёма корректируется лечащим врачом.

Побочные действия

Судя по отзывам, «Триптофан» от «Эвалар» отлично переносится большинством людей. Кроме того, он не действует уже на следующие сутки после вечернего приёма.

От употребления «Триптофана» от «Эвалар» побочные эффекты появляются крайне редко. В единичных случаях наблюдаются:

  • сухость во рту;
  • нарушение аппетита;
  • сонливость.

Если врачом были дополнительно назначены антидепрессанты, одновременный приём средств может спровоцировать возникновение серотонинового синдрома, который исчезает вскоре после отмены «Триптофана».

Состав

Препарат выпускается в форме капсул, каждая из которых содержит:

  1. 200 мг действующего вещества L-триптофана.
  2. 2,5 мг витамина В5. С его помощью происходит всасывание аминокислоты в кишечнике. Также он участвует в процессе синтеза мелатонина и серотонина.
  3. 1 мг витамина В6. Он играет важную роль в регулировании функции центральной нервной системы.

За счёт сбалансированного состава «Триптофан» от «Эвалар» мягко действует на организм и крайне редко вызывает побочные эффекты.

Как принимать?

Согласно инструкции, «Триптофан» от «Эвалар» должен употребляться за полчаса до предполагаемой трапезы. Препарат желательно запивать достаточным количеством негазированной воды, при её отсутствии - соком. Запрещено для этой цели использовать молоко и иные продукты, имеющие в составе белок животного происхождения.

Касаемо дозировки, её устанавливает лечащий врач в индивидуальном порядке, учитывая общее состояние здоровья и приём иных препаратов. Как правило, она не превышает 2 капсул в день.

Средство не вызывает привыкания. При необходимости в течение года можно проходить несколько курсов.

Совместимость

«Триптофан» от «Эвалар» - биологически активная добавка, оказывающая исключительно положительное влияние на организм. При соблюдении рекомендаций лечащего врача препарат не может серьёзно навредить. Но он неизбежно взаимодействует со средствами, направленными на борьбу с депрессией, в результате чего уровень серотонина в головном мозге увеличивается.

Одновременный приём «Триптофана» и антидепрессантов может спровоцировать появление следующих побочных эффектов:

  • нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
  • тревожного состояния;
  • неконтролируемую дрожь.

Во избежание возникновения данных состояний лечащего врача нужно заблаговременно ставить в известность относительно принимаемых лекарственных средств.

Терапия «Триптофаном» запрещена, если человек употребляет антидепрессанты, действующими веществами которых являются:

  • флуоксетин;
  • пароксетин;
  • сертралин;
  • амитриптилин;
  • кломипрамин;
  • имипрамин;
  • фенелзин;
  • транилципромин.

Такие состояния, как нарушение координации движений, дрожь, временные потери самоконтроля и сонливость, могут возникать на фоне одновременного приёма «Триптофана» с седативными препаратами, действующими веществами которых являются:

  • клоназепам;
  • лоразепам;
  • фенобарбитал;
  • золпидем;
  • декстрометорфан;
  • меперидин;
  • пентазоцин;
  • фенотиазин.

Запрещается принимать «Триптофан» одновременно с алкоголем. Любые спиртосодержащие напитки провоцируют возникновение нарушений во всех метаболических процессах. Алкоголь неизбежно препятствует синтезу серотонина и мелатонина.

Срок годности и условия хранения

Препарат постоянно должен находиться в тёмном месте, защищённом от попадания влаги. Температура хранения может составлять до 25 0 С. Данное место должно быть недоступно для детей.

Срок годности «Триптофана» от «Эвалар» - 2 года, по истечении которого принимать препарат запрещено.

Стоимость

В настоящее время средство реализуется в виде капсул в количестве 15 и 60 шт. Средняя цена «Триптофана» от «Эвалар» в аптеках - 250-300 руб. за 15 шт. и 800-1000 руб. за 60 шт.

Аналоги

На фармацевтическом рынке реализуются несколько средств, содержащих необходимую аминокислоту:

  1. «L-триптофан». Производителем является американская компания Now Foods. Средняя цена препарата в РФ - 1 300 руб. за 120 капсул. Данное средство считается самым популярным аналогом «Триптофана» от «Эвалар». Препарат не содержит ГМО и полностью соответствует стандарту качества GMP. Каждая партия перед отправкой на реализацию подвергается тщательной микробиологической проверке. «L-триптофан» способствует улучшению настроения, нормализации сна, укреплению иммунной системы. Согласно инструкции, препарат должен приниматься 2-3 раза в день по 1-2 капсулы, каждая из которых содержит 500 мг действующего вещества.
  2. «Лучший L-триптофан». Производится компанией Doctor’s Best (США). Средняя стоимость - 1 000 руб. за 90 капсул. Данная биологически активная добавка не содержит глютена и ГМО. Кроме того, производитель делает акцент на вегетарианском составе самой капсулы. Препарат изготовлен и испытан в соответствии со стандартами JP (Япония) и USP (США). Показаниями являются: психические нарушения различного характера, предменструальный синдром, булимия, ожирение, бессонница, сбои в работе желудочно-кишечного тракта, ослабление защитных сил. Если иное не рекомендовано лечащим врачом, средство нужно принимать 1 раз в день по 1-2 капсулы.
  3. «Вита-Триптофан». Производится в США. Средняя стоимость в аптеках РФ составляет 2 700 руб. за 90 капсул. Из-за высокой цены препарат менее популярен, чем «L-триптофан». Показаниями к его применению служат: депрессивные состояния, паника, тревожность, расстройства пищевого поведения, алкогольная зависимость, эмоциональная нестабильность в период снижения массы тела, хроническая усталость, болевой синдром. «Вита-Триптофан» нужно принимать 2-3 раза в день по 1-2 капсулы за полчаса до предполагаемой трапезы.
  4. «Тимоген». Производителем является компания «Цитомед» (Санкт-Петербург). Средняя цена препарата - 350 руб. Выпускается в виде спрея. Основными показаниями к применению являются заболевания острого и хронического характера, сопровождающиеся существенным ослаблением защитных сил. В организме действующее вещество альфа-глутамил-триптофан расщепляется на L-глутаминовую кислоту и L-триптофан, за счёт чего улучшаются метаболические процессы и стабилизируется эмоциональный фон.

Вышеперечисленные средства являются самыми популярными аналогами препарата от «Эвалар». Каждый из них имеет удобную схему приёма и низкую вероятность появления побочных эффектов. Если судить по стоимости, наиболее оптимальным аналогом является «L-триптофан» от компании Now Foods.

И , которые, к сожалению, он не всегда может вырабатывать самостоятельно. Для этого необходимо дополнительное употребление пищи или лекарственных препаратов, содержащих необходимый объем полезных веществ для нормального процесса жизнедеятельности человека в том или ином возрасте.

Характеристики и влияние

Триптофан - это ароматическая альфа-аминокислота, которая необходима человеку для выработки серотонина - гормона счастья, который способен регулировать настроение, нормальный процесс сна, отсутствие аппетита. Он также является активным участником во время синтеза ниацина, никотиновой кислоты или витамина В3, который необходим для хорошего пищеварения, благоприятно влияет на расщепление пищи на белки, углеводы и жиры, процесс их переваривания и высвобождения энергии. Процесс выработки белков также не обходится без триптофана. Однако стоит отметить, что организм не способен продуцировать его самостоятельно, а требует пополнения извне.

При употреблении в пищу продуктов, богатых этой ароматической альфа-аминокислотой, она преобразуется в вещество 5-гидрокситрофан, а затем уже в гормон серотонин, который обеспечивает обмен импульсами между нервными клетками. Усвояемость его возможна при достаточном количестве в организме витамина С, В9 и В6.

Основные функции и польза

Триптофан отвечает за такие процессы, как:

  • нормальная работа нервной системы;
  • способность расслабиться, отдохнуть;
  • хороший и полноценный сон;
  • нормализация аппетита;
  • позитивное настроение.

Он также способен благоприятно влиять на такие заболевания и их профилактику, как:

  • бессонница;
  • предменструальный синдром;
  • ожирение или, наоборот, значительная утрата массы тела;
  • мигрень;
  • старческое слабоумие;
  • неврозы, депрессия;
  • раздражительность и импульсивность.

Знаете ли вы? Нехватка триптофана в организме человека может быть «нарисована» у него на лице. Дело в том, что аминокислота оказывает влияние на мимику, и люди с ее дефицитом выглядят злобно и уныло. А достаточное употребление, в результате которого вырабатывается серотонин, «гормон счастья», наоборот, заставляет человека улыбаться и радоваться жизни.

Продукты-источники триптофана

Перечень продуктов, содержащих значительное количество ароматической аминокислоты:

  1. Икра красная и черная.
  2. Семечки и орехи, особенно арахис, миндаль, кешью, кедровые орешки и семена подсолнуха.
  3. Сыр (голландский и плавленый) и молочные продукты (йогурт, творог).
  4. Мясо кролика содержит в два раза больше триптофана, чем телятина и говядина, где его содержание все же на достойном уровне, а за ними следуют баранина и свинина.
  5. Индейка и курица.
  6. Морепродукты, а именно кальмары, омары, устрицы и рыба, такая как ставрида. Далее следуют: лосось, треска, минтай, карп, палтус, судак, окунь морской, скумбрия.
  7. Соя, злаковые культуры и бобовые. Горох, фасоль, гречка, овсяная крупа, ячневая, перловая и др.
  8. Яйца куриные, приготовленные в любом виде.

Суточная потребность и норма

Количество триптофана, необходимого организму, зависит от возраста и состояния его здоровья. Существует мнение, что средней ежедневной нормой потребления этой аминокислоты является 1 г для взрослого человека. Однако есть и такие ученые, которые рассчитывают суточную потребность несколько иначе. Для расчета необходимо умножить вес человека на 4 мг за каждый кг, что в итоге составит 280 мг вещества на 70 кг.

Главное, в чем сходятся взгляды и тех, и других ученых и врачей, так это то, что наиболее полезным и безопасным способом пополнить запасы организма необходимым количеством этой аминокислоты является употребление натуральных продуктов.

Важно! Применение лекарственных препаратов для восполнения дефицита триптофана в организме следует проводить только под наблюдением врача, который поможет и сделает правильное назначение с указанием необходимого количества вещества и регулярности его применения.

О переизбытке и недостатке

Триптофан, являясь незаменимой аминокислотой, вырабатывать которую человеческий организм не в состоянии самостоятельно, имеет очень большее значение для здоровья и нормального самочувствия. Как переизбыток, так и недостаток этого вещества могут негативно сказываться на настроении и общем здоровье.

Избыток

Для того чтобы узнать количество триптофана в организме, сдается анализ крови для определения уровня 3-оксиантраниловой кислоты. Если результат исследования во много раз превышает указанную норму, это может быть сигналом о развитии опухоли мочевого пузыря.

Достичь избытка аминокислоты в здоровом организме при употреблении правильных продуктов питания крайне сложно. Даже лечебная доза, в 5 раз превышающая дневную норму, не будет иметь пагубного влияния.

Однако это не означает, что можно принимать лекарства с триптофаном в неконтролируемых количествах, поскольку это небезопасно. В виде БАДов и таблеток он может вызывать такие осложнения:
  • изжога;
  • боль в желудке;
  • отрыжка;
  • метеоризм;
  • рвота;
  • диарея;
  • потеря аппетита;
  • головные боли, головокружения;
  • сонливость;
  • мышечные боли и др.

Важно! Прием препаратов, содержащих триптофан с суточным его количеством более 4,5 г, одновременно с антидепрессантами может иметь негативные последствия, которые также называют «серотониновый синдром». Он подразумевает состояние бреда, возможное появление судорог, повышение температуры, а в редких случаях даже состояние комы.

Нехватка

Недостаток аминокислоты в организме может привести к таким последствиям, как:

  • потеря или увеличение веса;
  • кожные заболевания, дерматит;
  • диарея;
  • депрессия;
  • раздражительность;
  • импульсивность;
  • отсутствие или дефицит концентрации;
  • повышенная чувствительность к боли;
  • синдром хронической усталости;
  • в детском возрасте - нарушение процесса роста.

Знаете ли вы? Триптофан способен защитить организм человека от действия пагубных привычек. Так, к примеру, он минимизирует действие никотина, содержащегося в табачных изделиях, на здоровье курильщика и его пассивного окружения. Он также нейтрализует некоторые симптомы, спровоцированные действием алкоголя, и препятствует алкоголизму.

Взаимодействие с другими веществами

Для метаболизма триптофана необходимо обеспечить благоприятные условия, а именно наличие таких витаминов, как С, В6 и В9, фолиевой кислоты и магния. Комплексный подход к здоровому питанию и правильному процессу обработки продуктов во время их приготовления обеспечат максимальную усвояемость полезных веществ.

Роль в спорте и спортивном питании

Триптофан способен контролировать аппетит человека, что является крайне важным для людей, желающих заняться спортом, привести свое тело в хорошую физическую форму и придерживаться здорового питания. Он нормализует аппетит и способствует появлению чувства насыщения и удовлетворения, счастья, в результате чего, как правило, происходит снижение массы тела, уменьшается желание что-нибудь съесть. Это стимулирует продолжать вести здоровый образ жизни и придерживаться правильного рациона.

Еще к его преимуществам, с точки зрения спортсменов, обязательно следует добавить и способность этой аминокислоты уменьшать болевые ощущения. А еще триптофан способен стимулировать гормон роста, который необходим не только детям в период их взросления, но и требуется спортсменам для наращивания мышечной массы и, в то же время, уменьшения жировой прослойки.


О противопоказаниях и мерах предосторожности

Люди, у которых наблюдаются проблемы с работой почек и печени, должны с особым вниманием относиться к неконтролируемому употреблению триптофана. Эта мера предосторожности в первую очередь относится к тем, кто принимает эту аминокислоту в виде медицинских препаратов или БАДов, поскольку потребление с продуктами питания может значительно превысить его объемы в организме. Его переизбыток может спровоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Следует помнить, что прием седативных препаратов наравне с приемом триптофана в значительных количествах может вызывать сильную сонливость.

Здоровое и сбалансированное питание с употреблением продуктов, богатых триптофаном, способно повлиять на состояние и работу нервной системы, привести в норму аппетит и физическую форму, спровоцировать приливы «гормона счастья».

Триптофан – препарат, предназначенный для лечения различных нервно-психических заболеваний. Активный компонент (альфа-глутомил-триптофан) представляет собой протеиногенную аминокислоту, которая является компонентом белка всех существующих живых организмов. Данное вещество представляет собой предшественник серотонина, который является важным нейромедиатором.

Триптофан участвует в выработке серотонина, а впоследствии – в синтезе мелатонина (гормона-регулятора суточных циклов, который используют, чтобы облегчить засыпание). У пациентов с депрессивными расстройствами наблюдается снижение концентрации таких веществ как триптофан и серотонин. Их дефицит также может стать причиной психоэмоциональных нарушений, тревоги, перенапряжения, депрессивных расстройств, нарушений сна.

Триптофан положительно влияет на состояние иммунной системы, участвует в выработке ниацина и способствует оказанию регулирующего воздействия на резистентность организма.

Показания к применению

Использование препарата Триптофан показано при следующих нарушениях и патологиях:

Триптофан может быть использован в любое время суток. Если применять препарат днем, то он обеспечивает положительное воздействие на общее настроение, повышает устойчивость психического состояния организма к повышенным физическим и умственным перенапряжениям, устраняет страх.

Если использовать Триптофан перед сном, то он справится с бессонницей, поможет устранить проблемы прерывистого сна, нормализует качество и глубину сна.

Способ применения

Триптофан рекомендовано принимать за полчаса до еды. Средство можно запить простой водой или соком, при этом не допускается сочетанием с молоком или другими продуктами, в составе которых есть белок. Точную дозировку, кратность приема и курс терапии определяет врач, учитывая показания к приему, сопутствующую терапию и проявления нарушений.


По мере необходимости, курс терапии Триптофаном можно повторять несколько раз в год.

Перед началом использования препарата Триптофан необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Побочные эффекты

На фоне использования Триптофана возможно развитие нежелательных побочных реакций в виде сухости во рту, нарушений аппетита, аллергических реакций, гиперактивности, сонливости.

Проявления передозировки Триптофаном не описаны. Предположительно, увеличивается вероятность развития нежелательных побочных действий, которые требуют очной консультации врача.

Противопоказания

Триптофан противопоказан к приему при непереносимости активных или вспомогательных веществ препарата, а также беременным и кормящим женщинам.

Взаимодействие с другими лекарствами

Одновременное использование Триптофана с лекарствами из группы ингибиторы МАО, трициклические и гетероциклические антидепрессанты, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина может развиться серотониновый синдром, который проявляется в виде гипертонуса, тремора, гиперактивности, галлюцинаций. Указанные побочные эффекты устраняются самостоятельно после прекращения использования Триптофана.

Триптофан может способствовать усилению действия препаратов из группы нейролептики, антидепрессанты, анксиолитики, а также алкогольных напитков.

Привыкание к Триптофану не наблюдается.

Аналоги, стоимость

Препараты, в состав которых входит альфа-глутомил-триптофан и их стоимость на период сентябрь 2016 года:

  • Л-Триптофан (НауФудс, США) 500 мг, 120 шт. – 1500-1650 руб.
  • Триптофан Формула спокойного сна (Эвалар, Россия) 500 мг, 60 шт. – 850-900 руб.
  • Вита-Триптофан, 90 шт. – 2600-2800 руб.

При необходимости подбора препарата, в состав которого входит Триптофан, рекомендовано предварительно проконсультироваться с врачом.

Отзывы

«Триптофан используется с целью повышения уровня серотонина, при недостатке которого наблюдаются поведенческие и психические нарушения. Пониженное содержание триптофана также может провоцировать нарушения сна, ухудшение памяти, повышенную агрессию. Использование препаратов и биологически активных добавок на основе триптофана позволяет восполнить дефицит этой жизненно важной для человеческого организма аминокислоты. Такие средства позволяют справиться с депрессивными расстройствами, повышенной тревогой и страхом, стрессами, спровоцированными продолжительным психоэмоциональным перенапряжением.

Клинические испытания продемонстрировали, что использование Триптофана позволяет нормализовать качество и продолжительность сна, увеличить продолжительность фазы глубокого сна. Пациенты, которые использовали препарат перед сном, отмечали бодрость, хорошее самочувствие и настроение, а также ясность ума после пробуждения. Триптофан не вызывает зависимость или привыкание, как некоторые лекарственные препараты из группы снотворных средств. Такое средство также не затрудняет процесс пробуждения пациента».

Александр Владимирович, врач

«Триптофан от торговой марки Эвалар, предназначенный для нормализации сна стал одним из самых незаменимых БАДов, который активно использую курсами на протяжении последних 12 месяцев. Приобрела это средство случайно, когда пребывала в поисках эффективного и безопасного препарата, который поможет справиться с раздражительностью, усталостью, бессонницей и прочими проявлениями хронического перенапряжения. Средство не из дешевых – за 60 капсул пришлось отдать около 800 рублей. Одной упаковки хватает на 30 дней.

Спустя несколько дней регулярного приема капсул по инструкции удалось достичь желаемого действия: сон наступал быстро, за ночь ни разу не просыпалась, наутро была отдохнувшей, бодрой и с хорошим настроением. Оказалось, что использование триптофана позволяет повысить уровень серотонина – всем известного гормона радости. Побочные эффекты не возникали.

Несмотря на то, что это БАД, а не лекарство, могу смело советовать такое средство людям, которые находятся в поисках безопасного и действенного препарата от нарушений сна и для улучшения настроения и самочувствия».

Марина

«С Триптофаном «познакомилась» благодаря рекомендации фармацевта, когда находилась в поисках средства, контролирующего аппетит. Препарат принимала по объективным показаниям, поскольку есть наследственная предрасположенность к зависимости (в том числе, от еды).

Изначально отнеслась к средству с недоверием, долго перечитывала рекомендации производителя – верилось слабо, что аминокислота может унять чувство голода, еще и обладает рядом дополнительных полезных эффектов. Но средство было куплено и начала его принимать во время диеты. Принимала препарат на голодный желудок, средство действовало на протяжении первых 2,5 недель, потом – постепенно перестало.

За время действия, помимо нормализации аппетита, препарат помог улучшить настроение и общее самочувствие. В первое время возникал побочный эффект в виде сухости во рту, который прошел самостоятельно через несколько дней. Могу советовать использование Триптофана в качестве вспомогательного элемента борьбы с булимией».

Виктория

« Прием Триптофана рекомендовала врач, когда родился второй ребенок и на протяжении 2,5 лет малыш мог просыпаться ночью каждые 1-1,5 часа, громко плакать и кричать. В результате глубокий сон пропал как таковой, беспокоила сильная раздражительность, и начались проблемы не только с нервной системой, но и с общим самочувствием тоже.

Все проблемы потихоньку решали, но проблемы со сном не мог устранить ни один препарат: начиная от рецептурных сильнодействующих, заканчивая травками. После покупки Триптофана на какой-либо эффект не рассчитывала, просто принимала по инструкции. Первые улучшения наблюдались уже спустя 7 дней использования лекарства. В один прекрасный день удалось уснуть ночью и проснуться аж утром – радости не было предела. Теперь это незаменимый помощник, который не только сон нормализует, но и возвращает радость жизни.»

Анастасия

«С возрастом у пожилых людей наблюдается повышенная раздражительность, ворчливость, нарушения сна, связанные со снижением концентрации серотонина. При этом могут возникать не только эти реакции, а также посттравматические расстройства и суицидальные мысли. Использование триптофана способствует уменьшению раздражительности у людей всех возрастных групп, включая пожилых, а также устранению предменструального синдрома, нормализации психического состояния людей с депрессиями и тревожными состояниями.

Разумеется, что пациенты не могут принимать препараты на основе серотонина в чистом виде – для этого существуют биологически активные добавки на основе триптофана, который участвует в выработке серотонина и является его предшественником. Рекомендую препараты на основе триптофана пациентам с психоэмоциональными нарушениями, расстройством сна и тревожными состояниями.»

Станислав Олегович, врач