Человек постоянно сталкивается со стрессом в своей жизни. Нервная система вынуждена постоянно находиться в возбуждении, что естественным образом становится причиной развития нервозности и раздражительности. Симптомы проявляются яркие, когда человек находится не в своей тарелке, поскольку в таком состоянии он точно не боится проявить себя. Если рассматриваемые состояния становятся постоянными, тогда необходимо пройти лечение у специалиста.

Интернет-журнал сайт не исключает наличия нервозности и раздражительности у каждого читателя. Если данные переживания не являются постоянными, то периодически точно возникают в жизни человека. В чем же причина их появлений?

Раздражительность является следствием неудовлетворенности человека происходящими событиями. Когда обстоятельства возникают такие, которые человеку неприятны, тогда он раздражается. Нервозность можно назвать следствием продолжительной раздражительности. Чем дольше человек на что-то раздражен, тем более нервозным он становится.

Следует отметить, что у раздражительности есть конкретный объект, на который эмоция проявляется. Однако по мере истощения нервной системы постоянной раздражительностью из-за невозможности человека устранить из своей жизни внешний возбудитель возникает нервозность, которая уже может проявляться абсолютно на все.

Что такое нервозность?

Под нервозностью следует понимать крайнюю возбудимость нервной системы, когда человек остро реагирует на какой-либо раздражитель. Причем внешний раздражитель может быть уже незначительным, чтобы вывести человека из равновесия. Спутниками нервозности являются беспокойство, раздражительность и тревожность, которые часто являются причинами ее развития.

Нервозность можно распознать по головным болям, бессоннице, склонности к , повышенной мнительности, лабильности пульса и давления, снижению работоспособности. Нервозность настолько захлестывает человека, что он не может ни о чем более думать, делать и размышлять, как только об объекте, который вызвал у него рассматриваемое состояние.

Повышенная нервозность воспринимается окружающими как неуравновешенность, невоспитанность, несдержанность, распущенность человека. Однако речь именно о свойствах нервной системы, которая по определенным причинам не может сохранять равновесие. Вот почему рекомендуется обратиться к специалисту, который поможет выявить причину и устранить нервозное состояние.

Почему возникает нервозность?

Опытный специалист всегда начинает свое лечение с выяснения причин возникновения нервозности. Само по себе состояние не возникает. Человек не становится нервозным просто так. Всегда есть причины, которые условно можно разделить на физиологические и психологические.

Физиологическими причинами могут быть:

Болезни эндокринной системы.
Заболевания ЖКТ.
Нехватка питательных веществ, минералов, витаминов.
Голод или жажда.
Гормональные сбои.

Психологическими причинами могут стать:

Стрессовые ситуации.
Депрессия.
Тревожность.
Недосыпание.
Усталость.

В состоянии нервозности человек может остро реагировать на любой раздражитель, который исходит от любого объекта. А все начинается с раздражительности, когда человек выводит из равновесия некий объект. Когда раздражительность доходит до крайней точки своего кипения, нервировать может все.

Многие восхищаются тем, что люди умеют контролировать свои эмоции. Однако не замечается обратная сторона медали. Когда человек вынужден контролировать свои эмоции, он зачастую просто их не демонстрируют. Однако они в нем кипят, бурлят, просто не имеют выхода во внешний мир. В итоге это приводит к нервозности, когда человек устает, истощается и уже не способен усмирить свои накопившиеся эмоции, которые он не выплеснул.

Сдержанные люди становятся часто нервозными в будущем. Неумение правильно выплескивать свои эмоции без вреда себе и окружающим либо страх выплеснуть свои переживания, которые будут неправильно восприняты, заставляет человека копить их в себе. В будущем незначительный раздражитель вызовет такую бурю эмоций, что даже сам человек не сможет уже себя контролировать.

Нервозность может быть следствием какого-то серьезного заболевания, когда человек переживает из-за смертельности своего исхода. Также следует рассмотреть нервозность как патологии в нервной системе:

Вегето-сосудистая дистония.
Посттравматическая энцефалопатия.

Психические заболевания также могут сопровождаться нервозностью. К ним относятся:

Неврозы.
Депрессия.
Различного рода зависимости: наркотическая, игровая, никотиновая, алкогольная.
Психозы.

Психологи отмечаются, что нервозность больше присуща женскому полу, нежели мужскому. И причина кроется в загруженности, когда женщина берет на себя слишком много обязательств, забот и дел. Она должна успевать везде: и по хозяйству, и в воспитании детей, и в отношениях с мужчиной, и на работе. Везде она за все отвечает, пытается во всем участвовать, нести ответственность. Поскольку женщина не может везде поспеть либо она не способна выполнить свою работу идеально, ее это раздражает. А в дополнении физической усталости она еще становится со временем нервозной.

Почему мужчины не склонны к нервозности в результате загруженности? Они не берут на себя обязанность выполнять все дела. Большую часть своих проблем и забот они перекладывают на плечи других людей, в том числе и женщин. Они не пытаются контролировать процесс выполнения их поручений, однако всегда спрашивают о результатах, которые ожидают получить.

Так называемое делегирование помогает мужчинам не доводить себя до раздражения, в отличие от женщин.

Другой причиной женской раздражительности можно назвать гормональные перестройки. Они являются периодическими в жизни каждой фемин, поэтому значительно влияют на ее настроение и состояние. Менструация, беременность, роды, климакс – все влечет за собой гормональные сбои, с которыми женщина не способна справиться.

Нервозность также является следствием несогласия человека с теми нормами и правилами, которые ему навязываются обществом. Если человек хочет жить по-другому, тогда он будет каждый раз раздражаться, когда люди будут навязывать ему свои правила жизни.

Как проявляется нервозность?

Нервозность является проявлением целого ряда симптомов, эмоций и ощущений, которые практически человеком не контролируются:

Бессонница.
Плохое настроение.
Общая слабость.
Раздражительность.
Агрессия.
Головные боли.
Чувство тревоги.
Усталость.
Плаксивость.
Гнев.
Однотипные действия: качание ногой, постукивания пальцами, хождение туда-сюда и пр.
Громкий пронзительный голос.
Внезапные активные движения.
Повышенный голос.

Человек прибегает к различного рода действиям и повышенному голосу, поскольку именно таким образом пытается избавиться от напряжения, которое в нем появилось. Нервозность уже невозможно контролировать и скрывать, поэтому человек либо нервничает молча через активные действия, либо громко – через крик, плач, гнев и пр.

Как лечить нервозность?

Нервозность, которую человек не может устранить сам, как ни пытался, следует лечить вместе со специалистами. Во-первых, выясняется причина ее возникновения. Если причиной стали физиологические патологии организма, тогда назначается конкретное медикаментозное лечение по устранению заболевания.

Нервозность лечится по следующим принципам:

Нормализовать и стабилизировать режим дня. Следует устранить из рациона питания кофеин, шоколад, какао и прочие возбуждающие продукты. Также следует отказаться от алкоголя и никотина, которые не успокаивают, а только возбуждают нервную систему.
Устранить факторы, которые дестабилизируют человека.
Добавить умеренные физические нагрузки.
Воспользоваться психотерапевтическими приемами: арт-терапия, психотерапия, танцевальные занятия, рефлексотерапия, йога, медитация.
Заранее ложиться спать, чтобы время сна приходилось на привычное время отдыха. Перед сном лучше ничего крепкого не пить и не кушать возбуждающих продуктов. Также следует исключить просмотр телевизора и разговоров на тревожные темы.

Некоторые люди пытаются самостоятельно справиться с нервозностью. Они употребляют лекарства (Валерьяну, Валокордин, Феназепам), к которым возникает привыкание. Также не следует сильно увлекаться снотворными средствами, без которых человек вскоре вообще не сможет уснуть. Следует понимать, что прием лекарств дает лишь временное успокоение. Однако проблему они не решают, поэтому человек снова и снова сталкивается с раздражающими его факторами.

Что такое раздражение? Этот тот уровень неудовлетворенности, который постоянно выражается в виде недовольства и гнева. Возникает он в тех случаях, когда человек в течение долгого времени не может удовлетворить свою потребность. В данном случае внутри него возникает неудовлетворение, которое потом перерастает в злость. Нервозность является следствием постоянного раздражительности, поэтому следует его вовремя устранять, чтобы не накапливать.

Злость – чувство, которое предназначено для побуждения человека к изменению случившейся ситуации. Человек сталкивается с трудностями, удовлетворения нет, злости много. Выразить накопившуюся неудовлетворенность опасно, поскольку везде люди, а выражать злость без вреда для окружающих не учат. Что делать в подобном случае?

Здесь есть только два выхода:

Отказаться от потребности.
Найти способ сбрасывания накопившегося внутри напряжения.

Первый вариант нереальный. Отказаться от потребности равносильно смерти. На психологическом и физиологическом уровне данное событие переживается как глубочайшая депрессия.

Поэтому многие предпочитают второй вариант. Этот способ известный, но не является единственным.

Лучший вариант сброса напряжения – не агрессивный спорт: плавание, бег, конный спорт и т. д. Здесь может появиться интересный эффект – отсутствие сил и желания заниматься спортом. Мол, «я с трудом домой прихожу, а тут нужно ещё спортом заниматься». Однако именно спорт помогает снять усталость. Утомление возникает тогда, когда, стараясь уберечь близких, индивид сдерживает собственное раздражение. А такое сдерживание делается за счет напряжения мышц. Спорт же расслабляет мышцы, отчего сдерживать напряжение уже больше не нужно.

Раздражения нет. После чего необходимо найти способы удовлетворения своих потребностей, чтобы более не проходить этапы накопления неудовлетворенности, злости и выброса напряжения. Лучше предотвратить, чем потом бороться. Поэтому начинайте удовлетворять свои потребности, тогда о раздражении можно забыть.

Итог

Раздражительность является частым спутником человека, который постоянно сталкивается с событиями, которые его не устраивают и не удовлетворяют. Если ее вовремя не сбрасывать, тогда формируется нервозность, когда человек остро реагирует абсолютно на любую мелочь, даже на ту, на которую ранее отреагировал бы спокойно.

Чтобы не доходить до нервного срыва, лучше учиться выплескивать свои эмоции, устранять раздражительность. А если нервозность все-таки возникла, то ее устранить поможет психотерапевт, чьими услугами не следует пренебрегать.

Надежда Суворова

Вы чаще и напоминаете себе извергающийся вулкан. А потом чувствуете вину и угрызения совести. Тогда пора узнать, как избавиться от раздражительности.

Признаки раздражительности

Агрессивного человека узнать просто, он проявляет признаки неуравновешенности. Это громкий голос, переходящий в крик, пронзительный взгляд, учащенное дыхание, резкие движения.

Раздражительного человека выдают повторяющиеся навязчивые действия: ходьба из стороны в сторону, постукивание ногой, перебирание пальцев по столу. Так организм снимает нервное напряжение.

Когда человека одолевает агрессия и злость, он теряет интерес к окружающему, его разум затуманивается. Каждое слово и жест становится причиной вспышки гнева. В этот момент лучше оставить человека в покое и подождать, пока он успокоится и придет в себя.

Причины раздражительности

Мы выпадаем из равновесия по множеству причин, начиная от усталости и заканчивая душевными расстройствами, при которых необходима помощь невролога.

Психологи разделяют причины раздражительности на 4 группы:

Психологические. Усталость, переутомление, недосыпание, чувство тревоги и страха, бессонница.
Физиологические. Изменение гормонального фона, чувство голода, холода, недостаток витаминов (В, С, Е), магния и других микроэлементов, прием некоторых медикаментозных средств.
Генетические. Склонность к раздражительности и агрессии передается от родителей к детям.
Заболевания. Состояние повышенной раздражительности вызывают сахарный диабет, травмы головы, неврозы, шизофрения, болезнь Альцгеймера.

Если раздражительность приобрела постоянный характер, то стоит обратиться к неврологу и получить у него консультацию.

Раздражительность ребенка

Что делать, когда источником агрессии становиться собственный ребенок. Как бороться с , чтобы не навредить психике малыша. Для начала стоит выяснить истинную причину, по которой возникло такое поведение. Он много времени проводит за , его нагружают в школе или возникли проблемы со сверстниками.

Другие причины, которые могут вызвать агрессию, это аллергические реакции, простудные заболевания, реже психические болезни. Если ранее в вашей семье не было случаев агрессивного поведения, вы уделяете достаточно внимания ребенку, но приступы становятся чаще, то обязательно покажите его неврологу и психиатру.

Раздражительность у женщин

Нервная система у женщин слабее, чем у мужчин. Поэтому они эмоциональнее и восприимчивее к тому, что с ними происходит. А постоянные во время наступления критических дней, климакса и беременности, подливают масла в огонь. Если женщина не умеет контролировать эмоции, это приведет к нервному срыву, психическим заболеваниям и проблемам с окружающими.

Важно сохранять спокойствие при беременности. Чрезмерная возбудимость грозит повышением тонуса матки, и, как следствие, прерыванию беременности. Во время приступов раздражительности в организм будущей мамы перестает поступать кислород, что ухудшает здоровье малыша.

Синдром мужской раздражительности

У мужчин также возникают гормональные сбои, и они носят название синдром мужской раздражительности (СМР). Ученые предполагают, что скачки в настроении связаны с резким повышением или понижением уровня гормона тестостерона.

Симптомы у СМР следующие:

сонливость;
упадок сил;
предболезненное состояние;
нервозность;
перемены в настроении;
сексуальная активность или пассивность.

Причиной гормональных сбоев служит та же банальная усталость, недосыпание и неправильное питание. Уделяйте достаточно времени отдыху, спорту, здоровому питанию, пребыванию на природе, чтению книг и творчеству. Исключите из жизни алкоголь и сигареты.

Раздражительность + депрессия

Чувство раздражительности сопровождают и другие негативные эмоции. Чаще спутником становится депрессия. 40% жителей России страдает этим психическим заболеванием, но не подозревают об этом.

К признакам депрессии, кроме повышенной раздражительности, относятся:

потеря интереса к жизни;
отсутствие потребности в общении;
;
самообвинения;
;
мысли о самоубийстве.

Депрессия опасна для психического и физического здоровья. Если человек теряет способность к сочувствию и сопереживанию, перестает интересоваться жизнью близких людей, необходимо срочно принимать меры.

Раздражительность + тревога и страх

Еще один частый спутник раздражительности – . Из-за переживаний о предстоящем событии или в люди становятся уязвимыми.

Кроме этого тревога и страх проявляют себя следующими симптомами:

дрожь в руках и ногах;
затруднение дыхания;
боли в области груди;
тошнота;
озноб;
ощущение покалывания или мурашек на коже;
невозможность сосредоточиться;
потеря сна и аппетита.

При отсутствии стрессовой ситуации человек вновь становится спокойным и уравновешенным. Если не сильно беспокоят временные помутнения, они не доставляют дискомфорта окружающим, то можно ничего с этим не делать. Но когда тревожность не дает спокойно жить, стоит от нее избавиться, чтобы в порыве страха не наделать глупостей.

Раздражительность + агрессия и гнев

Эти понятия близки и взаимозаменяемы. Причиной деструктивного поведения становятся психологические травмы или образ жизни. Человек проявляет агрессию, если он увлекается алкоголем или наркотиками, зависим от жестоких компьютерных игр, имеет травмы детства или истощенный организм.

Раздражительность в этом случае носит не эпизодический, а постоянный характер, от нее страдают окружающие и близкие люди. Чаще этому подвержены подростки. Чтобы необходимо желание и помощь психиатра. Если душевная травма глубокая, на восстановление нервной системы уйдут месяцы или годы.

Раздражительность + головные боли и головокружения

Такое сочетание проявляется, если человек долго находится . Причиной этому служат проблемы на работе, повышенные требования, отсутствие отдыха и сна, диеты. Такое состояние психологи называют нервным истощением или неврастенией.

Основные проявления следующие:

отсутствие терпения;
быстрая утомляемость;
слабость;
мигрени;
головокружения и потери сознания;
невнимательность;
раздражительность;
плаксивость;
обострение хронических заболеваний.

Неврастению путают с депрессией. Но если в первом случае необходим отдых, то во втором помощь невролога.

Лечение раздражительности

Первое, что стоит сделать, это нормализовать режим дня и перейти на полноценное питание. Когда силы организма истощены, а достаточного количества энергии и питательных веществ не поступает, то раздражение переходит из временной в хроническую стадию.

Лечение раздражительности включает в себя:

Полноценный ежедневный сон (не менее 6-8 часов в сутки).
Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Отказ от телевизора и компьютера.
для записи своих мыслей и эмоций.
Питание, восполняющее дефицит витаминов и минералов.
Прием витаминных комплексов.
Пить достаточное количество воды (1,5-2 литра в сутки).
Отказ от вредных привычек.
Лечение зависимостей.
В случае необходимости употребление успокоительных средств.

Если раздражительность вызывают рутинные дела, то чаще меняйте виды деятельности. Каждые 20 минут переходите от одной обязанности к другой или позволяйте себе перерывы. Идеально, если вы возьмете отпуск за свой счет и смените обстановку. Если это невозможно, то выезжайте на природу 1 раз в неделю.

От внезапных вспышек раздражительности и агрессии помогут успокоительные средства, которые продаются в аптеке. В основе лежат экстракты натуральных растений: валерианы, пустырника, пиона, зверобоя, мяты, душицы и других.

Народные методы от раздражительности

Народная медицина знает множество способов от повышенной возбудимости и раздражительности.

Народные методы от раздражительности:

Сушеные листья мяты или мелиссы залить кипятком в соотношении 1 столовая ложка на 1 стакан, настоять 1 час и пить по полстакана три раза в день до приема пищи.
Высушенный корень валерианы измельчите на терке, заварите одну чайную ложку в стакане кипятка, дайте остыть и процедите. Принимайте внутрь целый стакан перед сном каждый день.
Возьмите 20 гр. сушеных листьев иван-чая, засыпьте в термос, залейте 500 мл кипятка и настаивайте полдня. Затем пейте по пол стакана отвара 3-4 раза в день.
Возьмите 50 гр. ягод калины, залейте 600 мл кипятка, дайте настояться 3 часа и пейте по половине стакана каждый раз перед едой.
Успокоить нервную систему и поднять иммунитет поможет мед. Возьмите 500 гр. этого продукта, мякоть трех лимонов, 20 гр. грецких орехов, по 10 мл настойки валерианы и боярышника. Перемешайте ингредиенты и храните в холодильнике. Съедайте по 10 гр. каждый раз после еды и на ночь.

Синдром раздражительности не стоит оставлять без внимания. Если случаи вспышек гнева и агрессии стали частыми гостями в вашей жизни, пора принимать меры. А чтобы вышеописанные методы пошли на пользу, заручитесь поддержкой близких и дорогих людей.

9 февраля 2014, 15:09

Многие женщины часто нервничают и их нервозность производит неприятное впечатление. Принято считать, что причины кроются в гормональных изменениях и перепадах в женском организме. Но все не так просто.

Причины нервозности и раздражительности у женщин

Чаще всего женщины нервничают по тем же причинам, что и мужчины – усталость, вызывающие неуравновешенные отношения. Но, если мужчин с детства приучают держать себя в руках, то женщины более открыты в эмоциях – они плачут, ругаются, могут даже проявить агрессивность.

Нервозность и раздражительность у женщин, действительно, нередко бывает связана с циклическими изменениями в организме. Лечение в этом случае достаточно простое. Лучше всего пользоваться народными средствами – хорошо помогают отвары мелиссы, валерианы, пустырника. В этот период лучше воздерживаться от сладкого, кофе, приема алкогольных напитков. Хорошо снимает нервное напряжение прогулка на природе, водные процедуры, просмотр комедии по телевизору.

Причины раздражительности у женщин могут проявляться и по причинам более серьезным. Это может быть наличие какого-либо заболевания; чаще всего, таким образом дает о себе знать неблагополучие щитовидной железы или надпочечников.

Лечение раздражительности и агрессивности у женщин

При наличии постоянной раздражительности и агрессии у женщин, конечно же, требуется лечение. Если мать семейства постоянно кричит на детей, бьет их, устраивает истерики мужу, с этим надо срочно что-то делать. Может быть и неосознанно, но ее поведение сигнализирует о том, что ей плохо, она таким образом просит о помощи.

Если приступы у женщин становятся все чаще и тяжелее, требуется медикаментозное лечение. Нужно обратиться к терапевту, невропатологу, психологу или психиатру. Он назначит седативные средства, транквилизаторы или антидепрессанты. В тяжелых случаях требуется госпитализация в стационар и лечение психотропными препаратами.

/ 21.03.2018

Сильная нервозность лечение. Раздражительность: из-за чего она возникает и как с ней бороться

Что такое раздражение? Специалисты описывают состояние как проявление негативных эмоций на какую-либо ситуацию или человека. Причины раздражительности разнообразны, это может быть симптом заболевания или свойство характера. Но вспышки гнева портят отношения с окружающими людьми. Как справиться с раздражительностью?

Почему я раздражаюсь

Что говорят об излишней раздражительности? Под раздражением и раздражимостью понимают повышенную возбудимость. На любую незначительную ситуацию человек реагирует гневом. Любая мелочь вызывает нервозность и раздражительность. Почему так происходит? Рассмотрим основные причины раздражительности.

Особенность нервной системы

При холерическом темпераменте вспыльчивость не является патологией. Обычно такие люди быстро успокаиваются и могут попросить прощение за вспышку гнева.

Стрессовая ситуация

Раздражительность иногда проявляется при смене места работы, переезде, длительном стрессе, хроническом недосыпании. У человека может быть плохое настроение из-за болезни, усталости. В результате, нервничать и раздражаться могут даже самые спокойные люди . В большинстве случаев настроение и эмоциональная сфера приходит в норму при налаживании жизненной ситуации.

Алкоголизм, наркомания, зависимость от табака

В этом случае человек реагирует гневом при отсутствии определенного вещества, вызывающего ломку. Повышенная раздражительность связана с синдромом зависимости, который приводит к сильному физическому и эмоциональному дискомфорту.

Гормональный сбой

Повышенная нервозность часто возникает в период беременности, во время климакса и предменструальном синдроме.

Заболевания внутренних органов

При любой болезни может возникнуть не только быстрая утомляемость , но и чрезмерная раздражительность. Симптомы особенно характерны при заболеваниях щитовидной железы , неврологических проблемах.

Психологические трудности

Депрессия. Болезнь сочетается с пониженным настроением, присутствует быстрая утомляемость, бессонница. Нарушение сна может являться причиной нервозности.
Неврозы. Усталость, тревога, симптомы депрессии, постоянная раздражительность могут быть симптомами невроза.
Посттравматическое стрессовое расстройство. Состояние возникает у людей, переживших сильную травму. Помимо апатии наблюдаются гневные реакции, бессонница, ночные кошмары, навязчивые мысли.

Психиатрические заболевания

Шизофрения. При начале заболевания необъяснимая раздражительность и агрессия могут стать первыми признаками. Шизофрения сочетается с замкнутостью, гневом, подозрительностью.
Деменция. Болезнь пожилого возраста, приобретают ее люди после инсульта или возрастных изменений . У молодых пациентов деменция возникает вследствие инфекций, сильных черепно-мозговых травм. Пациенты с деменцией склонны к вспышкам гнева, плаксивости, имеется быстрая утомляемость, нарушение логики, памяти и речи. Раздражительность сочетается со злостью, больные не могут объяснить причину своего гнева.

Как справиться с раздражением?

Если сильная нервозность и вспышки гнева мешают жить, страдают близкие люди, следует воспользоваться рекомендациями специалистов. Важно выявить причину и исключить серьезное заболевание. Иногда лечить необходимо основную болезнь, а не отдельный симптом. Как же справляться со вспыльчивостью и раздраженностью?

Пристальное внимание к себе

Стоит обращать внимания на свое тело, настроение. Полезно провести анализ. Что заставляет злиться? Какие ситуации? Это может быть голод, усталость, дискомфорт. Психологи рекомендуют учитывать свои физические потребности, чтобы не впускать душу недовольство.

Физическая активность

Постоянное (сон от 3 до 6 часов в сутки) уже через неделю-две приведет к возникновению состояния хронического переутомления. Постоянное желание сна вызывает нервозность, раздражительность, провоцирует агрессию, нервные срывы на окружающих. Естественно, что в таком состоянии человеку сложно наладить комфортные отношения как на работе, так и в личной жизни. Здоровый сон должен длиться как минимум 7 часов (а при длительном недосыпании порой и 12 часов сна будет недостаточно для того, чтобы организм отдохнул).

Для лечения раздражительности не рекомендуется прибегать к употреблению алкоголя и прочих спиртных напитков; это же предупреждение относится и к курению. Почему? Потому что во время курения и принятия алкоголя клетки организма (то есть, всех внутренних органов, в том числе мозга и сердца) лишаются кислорода. Следовательно, постепенно, доза за дозой вы разрушаете клетки головного мозга.

Алкоголь притупляет ощущение реальности, человек забывает о всех тех причинах, которые могли вызвать у него раздражительность. Но, при этом вы рискуете приобрести вредную привычку, которую сложно искоренить. Алкоголь приводит к депрессии и окончательной потере смысла жизни.

Якобы безобидные кофе и чай также способствуют тому, что человек на время становится активным, бодрым, но уже спустя некоторое время слабость и усталость снова дают о себе знать. Максимальное количество кофе, которое вы можете выпить – это 2 кружки в день.

Народная медицина

Рецепты народной медицины для лечения раздражительности, нервозности, стресса и депрессии:

Возьмите 1 ч.л. семян, залейте 1 стаканом кипятка и выдерживайте в теплом месте 1 час. После – принимайте настой в качестве лекарства 4 раза в день по 2 ст.л.
1 ст.л. травы пустырника смешивается с свежей цедрой 1 лимона и 250 мл кипятка. Настаивать лекарство нужно 3 часа, принимать 3-4 раза в день после еды по 1 ст.л.
Лечебная смесь от повышенной раздражительности и расстройств центральной нервной системы – 500 мл меда, 3 лимона, 1,5 ст.л. грецких орехов, 3 ст.л. спиртовой настойки боярышника, 3 ст.л. валерианы. Ингредиенты необходимо измельчить в блендере и употреблять до еды в качестве лекарственного средства по 1 ст.л.
Горячая ванна с травой пустырника и валерианы.

Аптечные средства от раздражительности

Для борьбы с раздражительностью и нервозностью можно применять аптечные средства . Перед их применением необходимо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Раздражительность – это общее название проявлений излишней, чрезмерной чувствительности в отношении повседневных впечатлений, как приятных, так и, чаще всего, неприятных, особенно таких, которые адресованы самолюбию. Большей частью характеризуется как постоянно возникающие, но кратковременные вспышки недовольства, относительно неглубокие проявления неприязни, вербальной и косвенной агрессии, ориентированные на кого- или что-либо. (Словарь терминов Жмурова В.А.)

Раздражительность у каждого проявляется по-разному: одних охватывает гнев и агрессия, другие изо всех сил пытаются сдержаться, переживая внутреннюю бурю эмоций. В любом случае, если вы раздражаетесь – это означает, что вы эмоционально реагируете на ситуацию, и она является для вас значимой.

Раздражение – как и любая эмоция – сигнал нашего внутреннего «я». Оно возникает, когда есть что-то или кто-то, не соответствующий нашим ожиданиям и представлениям, какая-то ситуация, выводящая нас за зону комфорта. Раздражение нам как бы говорит: «Стоп. Оглянись. Есть что-то, что тебе не нравится и беспокоит тебя. Ты можешь это изменить». Такое чувство может возникать в разные моменты жизни, его испытывают все люди. И это нормально.

Когда же мы говорим о раздражительности, то мы уже имеем в виду не очень приятную черту характера, свойство человека часто реагировать на других, показывая именно чувство досады и недовольства.

Причины раздражительности

Психологи выделяют несколько причин раздражительности: психологические и физиологические. К психологическим причинам можно отнести усталость, недосып, стрессы, переживания, депрессии и т.д. Все эти факторы приводят к ослаблению нервной системы, которая в конечном итоге начинает реагировать на раздражитель.

К физиологическим причинам можно отнести нехватку в организме каких-либо витаминов или микроэлементов . Например, специалисты утверждают, что женщины, сидящие на диете, часто подвергаются раздражению. Происходит это из-за того, что любая диета сопровождается витаминным дефицитом, который провоцирует подобное состояние. Также не стоит забывать, что источником гнева могут стать вещества, попавшие в наш организм извне. Это, к примеру, алкоголь или определенные медицинские препараты.

Причиной раздражения может быть и определенное препятствие , которое возникает на пути к намеченной цели. И как следствие, человек реагирует раздражением на эту помеху, которая нарушила его планы. Помехой могут выступать люди, а могут и обстоятельства. Только одному человеку его досада и беспокойство помогут собраться, переосмыслить свои действия и достичь желанной цели..

Другой же может уйти в раздражительность, то есть начнет болезненно реагировать на саму ситуацию неудачи, на людей, которые его окружают, на какие-то мелочи, которые могут даже не иметь отношения к тому препятствию, с которым он столкнулся. Такое состояние никак не помогает преодолеть препятствие и выйти из сложившегося положения, а только усугубляет его. В итоге - гнев, злоба и агрессия. Обратиться к психологу или психотерапевту будет наилучшим выходом, но сэкономит время и внутренние ресурсы, которые нужны для решения проблемы

По сути раздражение – это всего лишь эмоция, которая спровоцирована окружающей обстановкой и людьми. А то, как мы реагируем на неё, всё же зависит именно от нашего собственного восприятия. И разные люди могут совершенно по-разному относится к одной и той же ситуации. У одного она вызовет гнев и злость, другому она может показаться забавной и весёлой, а третий и вовсе будет испытывать страх. К примеру, разбитая тарелка, у одного человека вызовет позитивные эмоции, он подумает, что это к счастью и в какой-то мере даже будет доволен таким инцидентом. У другого данная ситуация оставит печаль и грусть, т.к. это была его любимая тарелка. А третий впадёт в гнев и агрессию, потому что в его планы уборка осколков никак не входила.

Также человека раздражает то, что он внутренне не способен принять в других людях. Это могут определенные убеждения, которые идут вразрез с его принципами. И человек уверен, что он прав, что его поступки верны и что все должны с ним соглашаться и поступать именно как он. Поэтому, когда на пути встречаются люди с иным мировоззрением, с иными привычками, многие просто не могут внутренне с этим смириться. Отсюда и можно сделать вывод, что причиной нашей раздражительности можем быть мы сами. Ведь если нас раздражают определенные факторы – это означает, что они нами владеют, что мы позволяем им крепко обосноваться в нашем подсознании.

Как избавиться от раздражительности

Всем известно, что выплеск эмоций в некоторых случаях бывает даже полезен. Но зачастую раздражительность переходит все границы и в конечном итоге становится нашей отрицательной привычкой. Здесь необходимо срочное принятие определенных мер.

Порой, чтобы избавиться от источника раздражения нужна радикальная перемена ситуации. Нужно избавиться от человека, вызывающего негативные эмоции, перестать смотреть новости и передачи, способные ввести в депрессию, либо прекратить читать определенную информацию в интернете, которая оказывает отрицательное влияние. Отсюда следует, что иногда для того, чтобы избавиться от чувства раздражительности достаточно просто избавиться от раздражителя.

Но это сработает только в случае единичной ситуации. Бывает и так, что мы убираем источник раздражения, но вместо долгожданного покоя находится новый «нарушитель». Так бывает, когда какой-то объект является своеобразной «грушей» для размещения наших эмоций гнева и недовольства. Поэтому избавление от источника в этом случае не помогает – наши чувства остаются с нами, и подсознательно мы ищем новую причину, которая позволит нам отреагировать то, что с нами происходит.

Возможно, вы обнаружите, раздражающих ситуаций – много. Но все они связаны чем-то общим, это могут какие-то черты характера в других, нарушение вашего личного пространства, нарушение другими взятых на себя обязательств и многое другое.

И здесь встает вопрос, а как вы с этим обходитесь? Умеете ли вы защитить себя от ситуаций, которые являются хронически травмирующими? Можете ли вы донести до другого, что является для вас постоянным источником раздражения и изменить отношения? Можете ли вы минимизировать общение с теми, кто вам неприятен? Умеете ли вы видеть и признавать недостатки характера не только свои, но и других?

Ответы на эти вопросы можно найти самостоятельно или с помощью специалиста. В них очень часто кроется понимание источника раздражительности – а это уже первый шаг к изменению своего эмоционального состояния и избавление от своей раздражительности.

Бывает и такое, что причину своего раздражения найти невероятно сложно. Человек задействован в разных ситуациях, каждая из которых может стать поводом для гнева и агрессии. В этой ситуации специалисты в области психологии рекомендуют каждодневно в течение недели записывать вещи, вызывающие негативные эмоции. Раздражителями могут оказаться абсолютно разные факторы , включая мелочи. Например, придирчивый начальник или очередь в магазине.

Если ситуаций, которые вас раздражают, множество и вы иногда даже удивляетесь силе и резкости собственных реакций, возникающих в каких-то незначительных моментах, - пора искать помощи. Здесь дело будет уже не в ситуации, а либо

в особенностях вашей личности, чрезмерной впечатлительности и тревожности (например, очень ранимые люди часто прикрывают внутреннюю беззащитность агрессией),
в острой стрессовой ситуации и истощении внутренних ресурсов (повышенная раздражительность может, например, появится, когда необходимо ухаживать за тяжело больным родственником).
в вашей готовности к тому, что на вас будут «нападать», критиковать, осуждать, обесценивать ваши взгляды и т.п., а значит – к повышенной готовности реагировать агрессивно и с раздражением,

Психотерапия при раздражительности

Мы не всегда способны контролировать свои эмоции. И порой не получается найти истинные причины раздражительности. К тому же такой поиск может привести, например, к употреблению алкоголя. Этот способ снимает нервное напряжение и улучшает настроение, но лишь на время.

В ситуации, когда раздражительность переходит все границы и вызывает эмоциональные расстройства лучше всего будет прибегнуть к помощи психотерапевта. Он поможет разобраться в причинах раздражительности, а также даст правильные рекомендации для того, чтобы избежать состояние угнетения и раздраженности. Специалист к каждому клиенту ищет индивидуальный подход, применяет особый комплекс методик, который будет наиболее для него эффективен.

Основа психотерапии в такой ситуации направлена на то, чтобы клиент, прежде всего, смог понять сам себя, разобраться в том, что именно вызывает у него приступы гнева и агрессии и почему это происходит. А задача специалиста помочь клиенту ответить на эти вопросы и научить его менее болезненно реагировать на те или иные события и ситуации в жизни. Поэтому первая встреча с психотерапевтом заключается чаще всего в диагностической беседе, на основе которой происходит формирование индивидуальной методики по борьбе с проблемой.

Неотъемлемой частью психотерапии является техника расслабления и самоконтроля. После того, как клиент научиться совладать с собой, количество приступов раздражения заметно уменьшатся. Самочувствие постепенно придёт в норму, улучшиться настроение и качество жизни. Помощь квалифицированного специалист в проблемах раздраженности даёт положительный результат, учит относиться ко многим вещам намного легче и проще.

Люди по-разному реагируют на ту или иную ситуацию, у одних это не может вызвать особых эмоций, а другие выплеснут в порыве их все с большой силой. Такая повышенная возбудимость в психологии называется раздражительностью. Она может проявляться в любом возрасте, имея, при этом, различные симптомы.

Раздраженный человек всегда вызывает негативные эмоции, он может нагрубить, оскорбить и даже нанести физический вред. Часто раздраженность считается признаком темперамента, в таком случае бороться с ее проявлениями очень тяжело. Но бывают случаи, что сильная раздраженность возникает в результате влияния внешних и внутренних факторов. Почему она возникает и как с ней бороться?

Причины раздражительности

С раздражительностью знакомы практически все, она часто возникает как реакция на бурный стиль жизни человека, который приносит усталость и частые эмоциональные потрясения.

Все причины специалисты разделяют на четыре группы, в зависимости от источника возбудимости:

Генетические факторы;
Психологические факторы;
Физиологические факторы;
Патологические факторы.

Генетический фактор проявляется в том случае, если повышенная возбудимость и раздражительность передалась по наследству. В таком случае она становится яркой чертой характера и не требует лечения. Единственное, что нужно уточнить, такому человеку обычно сложно адаптироваться к социуму.

Психологические причины включают в себя целый ряд факторов, которые влияют на эмоциональное и психологическое состояние человека:

Само по себе неприятно, причём не только окружающим, которых внезапно окунают в негатив, но и самим агрессорам. На самом деле среди последних не так уж много клинических негодяев, которые получают наслаждение от выплёскивания бурных эмоций на других людей или на предметы. Нормальные люди тоже способны на такие всплески, но они потом испытывают раскаяние, стараются загладить свою вину и хотя бы пытаются держать себя в руках. Особенно разрушительно проявляется агрессия у мужчин, причины при этом могут оказаться до такой степени надуманными и странными, что наличие проблемы становится очевидным для всех участников ситуации.

Виды и типы мужской агрессии

Стоит сразу отметить, что негативные эмоции с выплёскиванием наружу не являются исключительно мужской прерогативой. Женщины точно также способны быть агрессорами, не следят за своими действиями и словами. Парадокс же заключается в том, что мужская агрессия отчасти считается социально приемлемой. Конечно, крайние проявления осуждаются, но при этом существует множество оправданий такому явлению, как агрессия у мужчин. Причины могут быть самые разнообразные - от конкурентной борьбы до состояния здоровья.

Два главных вида агрессии, которые легко определяются даже неспециалистами:

вербальная, когда негатив выражается в крике или откровенно негативной лексике;
физическая, когда имеют место побои, разрушения, покушение на убийство.

При аутоагрессии негатив направляется на себя самого, проявляется в качестве всевозможных разрушительных действий. Девиз этого типа агрессии: «Пусть мне будет хуже».

Психологи классифицируют рассматриваемое нами на несколько типов по следующим признакам: способ проявления, направленность, причины, степени экспрессии. Самодиагностика в данном случае практически невозможна, поскольку в большинстве случаев агрессор ищет самооправдания, не видит и не желает видеть проблему, успешно перекладывает вину на других.

Вербальная агрессия

Внешние проявления этого вида агрессии довольно экспрессивны. Это может быть яростный крик, ругательства и проклятья. Нередко они дополняются жестовой экспрессией — мужчина может делать оскорбительные или угрожающие жесты, грозить кулаком, замахиваться. В животном мире самцы активно используют именно этот тип агрессии: кто громче рычит, то и заявляет о себе как о владельце территории, до откровенных схваток дело доходит куда реже.

Однако вербальная агрессия у мужчин, причины которой могут крыться как в психическом здоровье, так и в давлении социума, не является такой уж безобидной. Она разрушает психику тех, кто вынужден жить рядом. Дети привыкают к ненормальной модели общения, впитывают образец отцовского поведения в качестве нормы.

Физическая агрессия

Крайняя форма агрессивного поведения, когда от криков и угроз человек переходит к активным физическим действиям. Теперь это не просто угрожающий замах кулаком, а удар. В мужчина способен причинить серьёзные увечья даже самым близким людям, сломать или разбить личные вещи. Человек ведёт себя как Годзилла, и разрушение становится его главной целью. Это может быть как короткий взрыв, буквально на один удар, так и многочасовой кошмар, именно поэтому самой опасной считается именно агрессия у мужчин. Причины называются самые разные - от «она меня спровоцировала» до «я мужчина, меня нельзя злить».

Задаваясь вопросом о том, насколько это допустимо, лучше всего взять в качестве пособия Уголовный кодекс. Там чёрным по белому написано, что нанесение телесных повреждений разной степени тяжести, покушение на убийство и умышленное причинение вреда личному имуществу - все это преступления.

Особенности немотивированной мужской агрессии

Условно можно разделить проявления ярости на мотивированные и немотивированные. Можно понять и частично оправдать агрессию, проявленную в состоянии аффекта. Это часто называют «праведным гневом». Если кто-то обижает близких этого мужчины, покушается на их жизнь и здоровье, то ответная агрессивная реакция хотя бы объяснима.

Проблему составляют такие приступы агрессии у мужчин, причины которых невозможно вычислить с первого взгляда. Что на него нашло? Только что был нормальным человеком, и вдруг как подменили! Примерно так отзываются свидетели внезапной немотивированной ярости, которая прорывается в любой форме, вербальной или физической. На самом деле у любого поступка есть причина, объяснение или мотив, просто далеко не всегда они лежат на поверхности.

Причины или оправдания?

Где лежит грань между причинами и оправданиями? В качестве примера можно привести такое явление, как агрессия мужчины к женщине. Причины часто представляют собой самые обыкновенные попытки оправдаться, переложить вину на жертву: "А почему она задержалась после работы? Наверняка изменяет, ей надо указать место!", "Не успела ужин подать, надо проучить" или "Позволяет себе выказывать недовольство, провоцирует на агрессию".

За таким поведением может стоять как личная ненависть к определённому человеку, так и банальная мизогиния. Если мужчина серьёзно считает женщин людьми второго сорта, то стоит ли удивляться злобным выпадам в их адрес?

Впрочем, вспышки агрессии могут иметь место не потому, что мужчина просто злобный тип. Кроме надуманных оправданий, существуют ещё и обусловленные серьёзными факторами, которые можно выявить и устранить.

Гормональный фон

Солидная доля агрессивных проявлений приходится на гормональный дисбаланс. Наши эмоции во многом определяются соотношением главных гормонов, недостаток или излишек может привести не только к яростным всплескам, но и к тяжёлой депрессии, к патологическому отсутствию эмоций и тяжелейшим психиатрическим проблемам.

Тестостерон традиционно считается гормоном не только полового влечения, но и агрессии. Про особо резких и нередко говорят «тестостероновый самец». Хронический недостаток приводит к росту неудовлетворённости, делает человека предрасположенным к негативным проявлениям. Вспышки агрессии у мужчин, причины которых кроются именно в гормональном дисбалансе, необходимо лечить. Для этого сдаются анализы на уровень гормонов, выявляется заболевание, которое привело к нарушениям. Симптоматическое лечение в данном случае приносит только частичное облегчение и не может считаться полноценным.

Кризис среднего возраста

Если раньше таких случаев не наблюдалось, то внезапная агрессия у мужчины 35 лет чаще всего может быть связана с Возраст максимализма остаётся позади, и мужчина начинает взвешивать, действительно ли все принятые решения были правильными, не было ли это ошибкой. Под сомнение подпадает буквально всё: та ли это семья, та ли это женщина, верное ли направление выбрано в карьере? А может быть, стоило пойти в другой институт и жениться тогда на другой, или вовсе не жениться?

Сомнения и колебания, острое ощущение упущенных возможностей — всё это расшатывает нервную систему, снижает уровень терпимости и коммуникабельности. Начинает казаться, что ещё есть время всё изменить одним рывком. Все окружающие будто сговорились, не понимают этого душевного порыва. Ну так ведь их можно поставить на место силой, раз не понимают добром. К счастью, кризис среднего возраста рано или поздно проходит. Главное при этом - помнить, что периоды уныния нормальны, но это не повод ломать себе жизнь.

Пенсионная депрессия

Второй виток возрастного кризиса настигает мужчин после выхода на пенсию. Женщины чаще всего переносят этот период легче — солидная часть повседневных забот остаётся при них. А вот мужчины, которые привыкли к своей профессии как к центральной части жизненного сюжета, начинают чувствовать себя ненужными, брошенными. Жизнь остановилась, уважение окружающих отключилось вместе с получение пенсионного удостоверения.

Агрессия у мужчин после 50 лет тесно связана с попытками переложить ответственность за неудавшуюся жизнь на окружающих. При этом объективно у внезапно поймавшего беса в ребро мужчины всё в порядке, но присутствует определённая неудовлетворённость. При этом могут добавляться всевозможные проблемы со здоровьем, переутомление, недосып — все эти факторы усугубляют положение. Агрессивные выпады начинают казаться естественной реакцией на всё происходящее.

Психиатрия или психология?

К кому идти за помощью - к психологу или сразу к психиатру? Многие мужчины боятся своих агрессивных побуждений, не без основания опасаясь совершить что-то непоправимое. И это очень хорошо, что они способны сравнительно трезво оценивать свои поступки и искать помощи у профессионалов. Кто же занимается таким явлением, как агрессия у мужчин? Причины и лечение находятся в ведомстве психиатра ровно до тех пор, пока он не подтвердит, что по его профилю у пациента нет никаких проблем. Именно в этом и состоит правильный подход к лечению у такого специалиста: можно смело записываться на приём, не опасаясь того, что вас «будут рядить в сумасшедшие». Психиатр - это в первую очередь врач, и он сначала проверяет, не влияют ли на психику пациента какие-то вполне физические факторы: гормоны, старые травмы, нарушение режима сна. Психиатр может порекомендовать хорошего психолога, если пациент не имеет проблем, которые требуют медикаментозного лечения.

Первый шаг к решению проблемы

Во многом стратегия решения проблемы зависит от того, кто именно принимает это решение. Агрессия у мужчины... Что делать женщине, которая находится рядом, живёт с ним в одном доме, воспитывает общих детей? Да, безусловно, можно бороться, убеждать, помогать, но если ситуация складывается таким образом, что приходится постоянно терпеть рукоприкладство и рисковать лишиться жизни, лучше спасаться самой и спасать детей.

Со стороны мужчины лучший первый шаг - это признание наличия проблемы. Стоит быть честным перед самим собой: агрессия - это проблема, с которой нужно справляться в первую очередь самому агрессору, а не его жертвам.

Возможные последствия агрессии и комплексная работа над собой

Приходится признать, что в местах лишения свободы часто находятся заключённые, имеющие именно этот порок — необоснованная агрессия у мужчин. Причины требуют устранения, а вот оправдания не имеют никакой силы и веса. Стоит взять себя в руки, но не полагаться только на самоконтроль. Если вспышки ярости повторяются, то причина может крыться в нарушении гормонального баланса. Это может быть переутомление, депрессивные проявления, а также давление социума, невыносимый ритм жизни, возрастные изменения, какие-то хронические болезни. Обратиться к врачам — верный шаг, который поможет справиться с деструктивным поведением. Отделите причины от оправданий, это поможет очертить первоначальный план действий, и вскоре жизнь заиграет новыми красками.