Задержка жидкости в организме происходит по различным причинам, и чаще всего это испытывают женщины. Как правило, такие проявления возникают по поводу изменений уровня гормонов, вызванного месячным циклом женщины, вследствие нарушений в работе почек, злоупотреблением продуктами с повышенным содержанием соли и т. д. Причин, вызвавших появление повышенного количества жидкости в организме, может быть множество и не всегда они безобидны. Иногда подобное состояние является сигналом о появлении патологических отклонений в работе внутренних органов и систем, которые недопустимо оставлять без должного внимания. Чтобы не допустить дальнейшее развитие возможных патологий и избавиться от отеков, необходимо выяснить причины их появления.

Причины задержки жидкости в организме

Причины, вызвавшие отеки в организме, можно разделить на две группы. К первой из них – ситуативной, относят то, что вызвано неправильными условиями жизни в ответ на неблагоприятные обстоятельства. Как правило, после устранения этих причин состояние нормализуется и отеки бесследно исчезают. Хроническое накопление воды в организме чаще всего вызывается различными заболеваниями, для устранения которых необходимо принимать экстренные меры. Чтобы выяснить какие ситуации привели к задержке жидкости, лучше всего обратиться к специалистам. Иногда бывает достаточно изменить свой образ жизни и отказаться от вредных привычек, в результате чего отеки исчезают. Можно, конечно, попытаться пойти более легким путем и воспользоваться мочегонными средствами, купленными в аптеке. Но таким образом можно допустить дальнейшее развитие заболевания, которое легче излечивается в начальной стадии. Даже в том случае, если серьезных нарушений в организме нет, бесконтрольный прием препаратов с мочегонными свойствами способен вызвать привыкание к ним и отучить почки и мочегонную систему самостоятельно контролировать ситуацию и избавляться от накопления воды.

Задержки жидкости в организме, возможна по причине недостаточного поступления воды. Норма потребления воды для мужчин должна соответствовать 2 литрам. Женщинам необходимо выпивать не менее 1.5 литра ежедневно. При имеющихся отклонениях в работе почек количество выпиваемой воды обговаривается в лечащим врачом. Но во всех случаях речь идет именно о чистой воде, не включая соки, морсы или другие жидкости.

Еще одной причиной, встречаемой наиболее часто, может быть обезвоживание, вызванное чрезмерным увлечением баней или упражнениями на тренажерах. Казалось бы, все должно происходить наоборот, при интенсивном потении теряется вода, и накопление жидкости не может происходить. Но при возникших условиях организм находится в состоянии стресса и из опасения, что и в дальнейшем воды будет недостаточно, начинает усиленно запасать ее впрок. В результате происходит скопление воды в виде отеков.

Причинами возникновения отечности могут послужить злоупотребления острыми приправами, солеными и копчеными продуктами. Соль обладает свойствами удерживать воду в организме, ввиду чего при появлении отеков необходимо по возможности отказаться от соли. Помимо способности удерживать воду, натрий в составе соли выводит калий, который необходим организму для нормальной работы сердца. Накопление жидкости может происходить и из-за увлечения сладостями и алкоголем. В любом случае исключив из рациона продукты, содержащие вредные вещества, и следуя более здоровой диете, вы принесете организму только пользу.

Для устранения отеков можно употреблять в пищу продукты, обладающие естественными диуретическими свойствами, способные активировать мочегонные процессы. К таким продуктам стоит отнести огурцы, листья сельдерея, сладкие сорта перцев, укроп, зеленый чай, гречка, томаты. Очень хорошим мочегонным эффектом обладают сушеные яблоки или кожура от них, которые заваривают и пьют как чай.

Послужить причиной накопления излишков воды в организме способен нарушенный обмен веществ из-за недостаточности аминокислот и витаминов. При нехватке этих веществ, их отсутствие заменяется на лишнюю воду. Особое внимание необходимо обращать на то, чтобы организму хватало калия, натрия и витаминов группы В. На их недостаток организм реагирует достаточно остро тем, что начинает накапливать лишнюю воду. Восполнить недостаток этих веществ необходимо и по той причине, что, активируя процессы мочеиспускания, вместе с жидкостью из организма вымываются и нужные ему вещества в виде калия и натрия. Поэтому прием витаминов при борьбе с отеками имеет немаловажное значение и помогает работе почек.

При выведении накопившейся жидкости при помощи мочегонных средств необходимо заменять ее на простую воду. Признаком достаточного содержания жидкости и нормальной функции почек считается моча, которая должна быть светлой и прозрачной. Психоэмоциональное состояние также оказывает влияние на увеличение жидкости в организме, поэтому лучше не держать в себе обиды и больше радоваться жизни.

Привести к отекам может долгое состояние неподвижности, например, сидячий образ жизни при работе в офисе, который продолжается более 8 часов, а часто и обеденный перерыв проходит на рабочем месте. Плохая циркуляция крови при таком положении тела, особенно в ногах и области малого таза, с почти стопроцентной долей вероятности приведет к накоплению излишков жидкости.

Если при устранении всех вышеперечисленных ситуаций, появление отеков не уменьшается, необходимо проконсультироваться с врачом. Помимо излишней соли, причиной задержки жидкости в организме человека может быть более серьезная ситуация. К отекам могут привести аллергические реакции организма на определенный вид пищи, отклонения в работе щитовидной железы с понижением ее функций, нарушения гормонального равновесия с недостатком необходимых гормонов, заболевания почек, сосудов или развитие диабета. Для выявления состояния, вызвавшего отек, нужно будет пройти обследование и сдать анализы.

Патологические причины, приводящие к отечности

Накопление жидкости в организме, от которой он не в состоянии избавиться самостоятельно, способно появиться по причине опухоли. Локализация ее в определенных местах, способна сдавливать сосуды и нарушать естественные процессы кровообращения. Нарушения в оттоке лимфы, вызванные по этим же причинам, также приводят к отеку ног, вызывая заболевание в виде слоновости. Серьезной причиной нарушения водного баланса с накоплением жидкости в организме служит изменения в белковом обмене, при которых организм недополучает достаточное количество белка. Это состояние способно возникнуть при заболеваниях почек, при голодании, а также при болезнях печени.

Признаки появления излишков жидкости

Появление отеков на лице, ногах или иных частях тела приносит нежелательные изменения во внешний облик. Однако такое состояние, помимо потери привлекательности, приносит существенный вред здоровью. Очень неприятно по утрам видеть свое отражение в зеркале с мешками под глазами, намекающими на вредные пристрастия определенного вида, хотя это далеко не соответствует действительности. Да и с обувью тоже возникают некоторые сложности, любимые туфли вечером становятся малы и просто не налезают на ноги. Свободные кольца на пальцах рук становится невозможным снять не только вечером, но и по утрам. В некоторых случаях много воды в организме способствуют появлению одышки, а также прибавляют лишние сантиметры в талии. Все эти симптомы являются свидетельством того, что организм по каким-либо причинам не в состоянии самостоятельно освобождаться от излишков воды, и ее накапливается слишком много. Обычно женщины, столкнувшись с такими проблемами, ошибочно стараются ограничить употребление жидкости.

Как выявить отеки при беременности

Отечность из-за излишнего накопления воды, может возникнуть во время беременности. Первым сигналом является отек лодыжек, который легко увидеть по следу от резинки на носках. Чем больше он выражен, тем в больше накапливается излишняя жидкость. Еще одним признаком отека, свойственным почти всем беременным, служит появление одутловатости лица и век. Выявление большого количества жидкости в организме у беременной можно определить по появлению ямки от надавливания пальцем, которая долго не может исчезнуть.

Появление лишней воды обусловлено увеличением циркулирующего в организме объема крови. Половину веса, который увеличивается за весь период беременности, приходится на жидкость. Жидкость из околоплодных вод и из крови проникает в подкожную клетчатку и в соединительную ткань. Задержка воды происходит по причине накопления организмом беременной натрия, который, в свою очередь, притягивает воду. Наиболее часто отечность возникает на позднем сроке, а ее появление в другие триместры свидетельствуют о происходящих нарушениях, чаще всего в почках.

У женщины, ожидающей потомство, могут возникать скрытые отеки. Контроль за состоянием жидкости особенно важен, ввиду того, что при излишке воды отекают не только ткани беременной, но и плацента, что неблагоприятно для развития плода. В подобных случаях могут помогать диета и занятия специальной гимнастикой, а от отеков в тяжелой форме можно избавиться лечением в стационаре.

Появление излишней жидкости при климаксе

При менопаузе в организме происходит глубокая гормональная перестройка, выражающаяся нехваткой женских гормонов. Отеки не считают тяжелым проявление климакса, но их появление, должно все же насторожить. Необходимо выяснить причину, вызвавшую эти изменения в состоянии организма, особенно, если наравне с отеками наблюдаются еще какие-то симптомы приближения менопаузы. Чаще всего подобные нарушения происходят из-за нарушений в водно-солевом обмене, так как накопление избытка натрия приводит к повышению осмотического давления и к накоплению большого объема воды. Характерной особенностью данного состояния является отек ног, проявляющейся обычно в вечернее время или в жаркую погоду.

Отечность в этот период может протекать скрытно и не быть явно выражена, но проявляться тяжестью и болезненными ощущениями в ногах, которые усиливаются к вечеру. Следует иметь в виду, что появление отечности в период климакса прежде всего является свидетельством нарушений в обмене веществ с участием калия и натрия. Если оставить этот сигнал организма без должного внимания, то впоследствии подобное нарушение грозит возникновением артериальной гипертонии и болезнями почек.

Появление отеков при климаксе может служить симптомом других патологий, вызывающих накопление жидкости. Это может проявляться серьезной патологией почек, нарушением функций щитовидной железы, эндокринными заболеваниями. Излишек воды может возникнуть при применении некоторых лекарственных препаратов с содержанием гормонов, гипотензивных средств, применяемых при гипертонии, а также антидепрессантов.

Появление отеков перед месячными

Многие женщины перед наступлением критических дней испытывают появление ощущения большого количества жидкости, присутствующего в организме - так называемый предменструальный синдром в виде его отечной формы. После того как месячные заканчиваются, наличие жидкости приходит в норму и отеки сходят. Это состояние подвергается коррекции при помощи специально предназначенных препаратов. В случаях, когда отек перед месячными выражается слишком явно и присутствует ежемесячно, необходимо убедиться в отсутствии каких-либо заболеваний. Хроническое увеличение жидкости перед менструациями может быть свидетельством заболеваний, протекающих скрытно. Наиболее частым случаем появления отеков в этой ситуации служит недостаток женских гормонов.

Что предпринимать для устранения отеков

Существует мнение, что для уменьшения отеков нужно ограничить употребление жидкости, особенно вечером перед тем, как лечь спать. Но у здоровых людей выпитая вода на ночь никаких отеков не вызывает. Если все же замечается накопление жидкости в виде мешков под глазами, отека ног, необходимо выявить причины такого изменения в состоянии здоровья и попытаться избавиться от них. Прежде нужно выяснить, имеются ли внешние ситуации, влияющие на то, что лишняя вода не выводиться и оседает в подкожном слое в виде отеков. Если отеки в большей степени затрагивают лицо, следует провести обследование почек. Возможно следует начать придерживаться более строгой диеты с ограничением соли, снижение содержания натрия в этом случае существенно помогает в устранении отека.

Поможет убрать отек при климаксе устранение дисбаланса гормонов, для чего применяют методы заместительной терапии с использованием препаратов, содержащих необходимые гормоны. Применение фитоэстрогенов также позволит поддерживать необходимый уровень половых женских гормонов, что способствует состоянию, когда лишняя вода будет уходить.

Как вывести лишнюю жидкость из организма при помощи доступных средств и избавиться от отечности? Такой вопрос волнует каждого, кто стремится стать обладателем красивой фигуры и следит за собственным здоровьем.

Избавить организм от чрезмерного количества жидкости можно различными способами, но эффективнее всего помогает комбинированная терапия, включающая в себя правильное питание, физические упражнения и принятие мочегонных средств.

Причины накопления жидкости в теле

Скопление излишней жидкости в организме может быть связано с нарушением в работе почек, плохим состоянием эндокринной системы или иных органов, также - со сбоем в водно-соляном балансе.

Если организм здоров, причинами скопления излишек влаги , которую организм не успевает своевременно вывести, являются:

  • Чрезмерное питье перед отходом ко сну - почки не успевают справиться с нагрузкой, вовремя вывести воду.
  • Недостаточное количество поступающей воды - в связи с этим организм старается запастись жидкостью впрок.
  • Минимальная физическая активность - сидячий образ жизни способствует нарушению множества протекающих в организме процессов и скоплению не выведенной межклеточной жидкости.
  • Злоупотребление мочегонными препаратами - эффект от их приема аналогичен тому, что возникает при недостаточном употреблении жидкости, то есть организм стремиться не вывести влагу, а удержать ее.
  • Чрезмерное потребление соли , которая способствует задержке воды в теле и препятствует ее выведению.

Алкоголь, даже принимаемый в небольших дозах, тоже способствует обезвоживанию, поэтому организм вынужден накапливать влагу и не может ее вывести сразу.

Быстро убрать отеки, возникшие после алкоголя или по иным причинам, не связанным с заболеваниями, помогут специальная диета и различные средства, как медикаментозные, так и народные.

Как вывести воду из организма

Чтобы похудеть, надо:

  1. Пить не менее пары литров воды в сутки - это поможет наладить водно-соляной обмен, вывести воду и согнать отеки.
  2. Снизить количество выпиваемых газированных напитков, кофе, алкоголя и чая.
  3. Отказаться от чрезмерно соленых, копченых, маринованных и консервированных продуктов. В пище должно содержатся минимум соли, иначе вывести влагу будет сложно.
  4. Добавить в ежедневное меню продукты, выводящие воду.
  5. Регулярно принимать контрастный душ и посещать парилку в сауне или бане. Такие процедуры помогают выводить воду из тела.
  6. Увеличить количество физических нагрузок - совершайте пешие прогулки, делайте зарядку, займитесь фитнесом.

Удалить отеки с ног поможет ношение удобной, не давящей обуви и приподнимание ног выше тела при принятии горизонтального положения (для этого под ноги подкладывают пару подушек или скатанное в валик одеяло), что обеспечит отток жидкости от конечностей и помогает ее вывести.

Продукты, выводящие жидкость из организма

Чтобы сбросить излишний вес, набор которого спровоцирован накоплением влаги, важно исключить из рациона полуфабрикаты, копченые, консервированные, острые продукты, а также минимизировать количество соли и иных специй. Питание должно состоять из продуктов, выводящих влагу, к ним относятся:

  • Арбузы.
  • Овощные свежевыжатые соки, в частности, морковный необходим, если нарушена работа почек.
  • Свежезаваренный зеленый листовой чай.
  • Сухофрукты.
  • Ягоды.
  • Имбирь.
  • Цитрусы.
  • Ананасы.
  • Зелень.
  • Отварной рис - благодаря содержащемуся в продукте калию, соль и влага быстро выводятся из тела, что используется спортсменами для проведения сушки тела.
  • Запаренная гречка - продукт хорошо действует только в случае, если употребляется без добавок, он выводит все излишки ваги в кратчайший срок.

Лучше всего при похудении употреблять продукты в свежем виде - они помогут выгнать жидкость и обеспечат организм достаточным количеством полезных веществ. Какой продукт самый эффективный однозначно сказать нельзя - организмы по-разному реагируют на питание, поэтому рацион должен подбираться индивидуально.

Витамины от отеков


Быстро вывести излишнюю жидкость помогут правильно подобранные витаминные комплексы. Выбирая препарат, важно знать, какие выводят воду и как действуют витамины, находящиеся в его составе, на организм:

  • В1 - его дефицит провоцирует сильную отечность, боль и онемение в конечностях, а его достаточное количество помогает своевременно вывести влагу из тела.
  • В5 - о его недостатке сигнализирует постоянная тошнота и боль в мышцах.
  • В6 - нормализует способность сердечно-сосудистой системы нормализовать давление, тем самым способствует избавлению от жидкости.
  • Р - улучшает общее состояние и оказывает мочегонное действие, стимулирует выведение влаги.
  • D - способствует снижению веса, благодаря выводу жидкости, и нормализации работы сердца.

Своевременный прием витаминов позволит избавиться от проблемы быстро, при этом улучшится не только внешний вид, но и самочувствие. Прием препаратов можно сочетать с народными средствами, так их эффективность увеличивается во много раз.

Как вывести воду из организма для похудения

Для похудения и скорейшего вывода воды из тела применяют особые диеты. Грамотно подобранный диетический рацион включает в себя продукты, способствующие выведению межклеточной жидкости и улучшению самочувствия.

Минимум или полное отсутствие соли, употребление только определенных продуктов - на этом основывается любая диета, выведение накопленной жидкости происходит за счет перестройки в организме и нормализации обменных процессов.


Диета, благодаря которой осуществляется снижение веса и выводится влага, основана на кефире. На ее протяжении допустимо выпивать за сутки до полутора литров кисломолочного продукта, дополняют рацион отварным мясом или курицей, свежими овощами, рыбой, фруктами и зеленью.

Строгую диету, помогающую вывести воду, не стоит соблюдать более недели, иначе вероятны сбои в метаболизме.

Десятидневная диета на молокочае, выводящая воду, помогает нормализовать обменные процессы и наладить пищеварение.

Молокочай - средство, выводящее жидкость, которое готовится по простой рецептуре: в закипевшее молоко (1,5-2 литра) добавляют пару ложек зеленого листового чая, дают смеси закипеть и настаивают ее до часа в термосе. Пить средство нужно на протяжении дня, небольшими порциями, в 5-6 приемов.

Алгоритм похудения таков:

  1. В первые 3 дня употребляют только молокочай.
  2. С 4 по 10 день в рацион постепенно вводят еду: сваренную на воде овсянку, отварное мясо и овощи (за исключением картошки).
  3. Во время похудения важно соблюдать питьевой режим - употреблять не менее пары литров воды.

В домашних условиях избавиться от отечности и вывести из тела воду помогут рис и гречка, отваренные без соли - их кушают на протяжении 3 дней. Вместе со злаками употребляют овощные натуральные соки (особенно эффективны тыквенный, огуречный и морковный), благодаря которым вся жидкость выпитая выходит за короткий срок.

Таблетки, выводящие жидкость из организма

Лекарства, которые помогают слить воду из тела, именуют диуретиками , они способны избавить от проблемы буквально за ночь.

Эти препараты делятся на:

Индапамид

Буметанид

Амилорд

Фуросемид

Спиронолактон

Триамтерен

Верошпирон

  1. Тиазидные - обеспечивают быстрый вывод воды, но резко снижают давление, поэтому противопоказаны гипотоникам. К ним относятся Клопамид, Дихлотиазид, Индапамид, Бензтиазид.
  2. Петлевые - эффективные препараты, но имеющие массу побочных эффектов, что делает их применение целесообразным только в чрезвычайных случаях, когда необходимо срочно вывести воду. Наиболее распространены Буметанид и Фуросемид .
  3. Нейтрализующие действие гормона альдостерона - препараты активно выводящие воду, но при этом не снижающие уровень калия в организме. Таблетки и капсулы Верошпирон - антагонист Альдостерона , дающий эффект на 2-5 день применения. Вывести излишки влаги благодаря приему средства можно за неделю.
  4. Калий щадящие - их применение исключает вымывание калия и кальция, при этом скопившаяся жидкость выводится. К ним относятся Амилорид, Триамтерен, Спиронолактон.

То, за какое время излишки влаги уйдут из организма, зависит от типа применяемых диуретиков и метаболизма человека. Применять лекарства можно после получения врачебной консультации, поскольку они имеют массу противопоказаний, но при этом действительно помогают вывести воду.

Видео

Мочегонный сбор для вывода жидкости

Народная медицина рекомендует для выведения воды пить заваренные травы - для приготовления настоя ложку высушенных растений заваривают в стакане кипятка, остужают, процеживают и пьют на протяжении дня. Какие травы выводят жидкость из тела лучше всего?

Наилучшим мочегонным эффектом обладает трава:

Любисток

Толокнянка

Горец птичий

Пырей

Барбарис

Бузина

Мочегонный сбор, состоящий из натуральных компонентов, что выводит воду, готовится и применяется так:

  1. Смешивают половину стакана сока лимона, по столовой ложке сока ягод калины и рябины, 120 гр меда.
  2. Массу перемешивают и принимают трижды в день перед едой.

Ускорить метаболизм и вывести излишки накопленной влаги помогают листья березы, семена укропа, яблоки, ягоды калины, настои из брусники и шиповника. Напитки, приготовленные из вышеперечисленных компонентов, отличаются безопасностью, способностью выводить жидкость и эффективностью.

Через сколько подействуют народные средства и получится вывести избыток влаги, точно сказать невозможно, поскольку эффективность зависит от количества скопившейся влаги, метаболизма и индивидуальной реакции на средства.

Физическая активность

Малоподвижный образ жизни способствует образованию отеков и скоплению несвоевременно выведенной лишней жидкости.

Справиться с проблемой (вывести воду быстро и безопасно) можно простым способом - увеличив физическую активность: каждое утро делать зарядку или совершать пробежку, заниматься спортом, например, фитнесом, и выполнять несложные упражнения.

1 упражнение

  1. Стоя на выпрямленных ногах надо приподниматься на носочки, задерживаясь в верхней точке на пару секунд. Такие действия обеспечат пассивный отток крови от ног, улучшат состояние сосудов и вен, выводят воду, благодаря чему уменьшается отечность.
  2. Надо лечь на пол, положить руки прямо, согнуть ноги в коленях. В этой позе как можно сильнее втягивают живот и задерживают дыхание. Выполнять упражнение можно и сидя, при этом спина должна быть ровной. Такое действие стимулирует вывод воды из тела, помогает нормализовать водно-соляной баланс.
  3. Руками плотно обхватывают стопу и постепенно поднимают руки вверх, до паха, не теряя контакта с кожей. Это упражнение не только поможет устранить отеки и вывести влагу, но и улучшит состояние кожи, минимизирует риск развития варикоза.

Благодаря упражнениям и приему мочегонных средств жидкость выводится очень быстро, организм перестает ее накапливать, снижается риск развития различных заболеваний. Комплексный подход к решению проблемы позволит вывести всю лишнюю воду.

Особенности выведения жидкости из организма

Почему в организме накапливается жидкость во время беременности? Причиной этого могут быть проблемы с почками (органу становится сложнее справляться с нагрузкой), неправильно составленный рацион, снижение физической активности и иные факторы.

Чтобы отеки не навредили организму женщины и плоду, важно знать, чем можно безопасно удалить накопившуюся воду.


Во время беременности недопустимо принимать многие медикаментозные препараты и пить приготовленные по народным рецептам средства, способствующие выведению избытков воды, поскольку они могут негативно повлиять на развитие плода.

Чтобы безопасно провести удаление отеков и вывести жидкость из организма, беременной следует:

  • Кушать малосоленую еду, отдавая предпочтение свежим овощам, фруктам, приготовленным на пару или отварным блюдам.
  • Избегать употребления острых, чрезмерно сладких, копченых, жареных блюд и полуфабрикатов - они способствуют накоплению жидкости, а не ее выведению.
  • Пить чистую воду, компоты и морсы с минимальным количеством сахара.
  • Регулярно делать гимнастику, если это не запрещено врачом.

Чтобы срочно изгнать жидкость из тела, можно применить комплексные меры - выпить диуретики, приготовить отвар по народной рецептуре, выдержать диету и провести спортивную тренировку.

Такие меры помогут привести организм в норму за один день, они помогут вывести всю лишнюю воду из тела за минимальное время.

Внешний вид даже самой красивой и сексуальной девушки могут значительно ухудшить отеки. Кроме того, лишняя вода в организме не лучшим образом влияет на здоровье и самочувствие. Избавиться от отеков можно с помощью проверенных методов, которые помогут вывести лишнюю воду из организма.

Почему жидкость задерживается в организме?

Для нормального функционирования внутренних органов человеку необходимо выпивать минимум 1,5 литра воды в сутки. Стоит отметить: речь идет о чистом продукте, а не жидкостях в виде чая, кофе, супов и пр. Однако некоторые девушки значительно сокращают потребление воды из-за частых отеков, которые могут возникнуть из-за самых разных причин.

Во-первых, свойством задерживать воду обладает соль.

Если вы любите добавлять ее в блюда или часто употребляете чипсы, сухарики, соленую рыбу и аналогичные продукты, не удивляйтесь регулярным отекам

В данном случае организм «запасается» водой, чтобы полученный минерал был для него не опасен.

Во-вторых, задержка жидкости происходит из-за недостатка воды. Соки, газировки и чаи не способны заменить обычный чистый продукт, необходимый для правильного функционирования внутренних органов и обмена веществ. Только вода способна вывести шлаки и нормализовать работу всех систем организма.

В-третьих, жидкость задерживается из-за малой подвижности. Сидячая работа приводит к замедленному метаболизму, в результате которого вода и не выходит из организма естественным образом, приводя к отекам и тяжести.

Обратите внимание: к отеканию может привести и трудовой день на ногах. В таком случае старайтесь увеличить подвижность, а при малейшей возможности присаживайтесь, подставив под ноги табурет или пуф

В-четвертых, задержка жидкости может сигнализировать о проблемах со здоровьем. Например, может быть нарушена функция почек или сердца. Отеки у женщин также могут возникнуть перед менструацией.

Секреты вывода лишней воды из организма

Первым секретом избавления от лишней жидкости является уже упомянутая чистая вода. Если вы хотите быстро забыть об отеках, примените «водную диету». Ежедневно вам необходимо будет выпивать около 2,5–3 литров чистого продукта. Вода выгонит шлаки, снимет отечность и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Поняв, что воды ему достаточно, организм перестанет задерживать ее про запас. Вы почувствуете себя легко и комфортно. Но обратите внимание: вы будете чаще бегать в туалет

Второй секрет – ограничение соли. Она маскирует и изменяет натуральный вкус продуктов, делая его более привлекательным для рецепторов. А сочетание соли с консервантами вообще способно сделать съедобным практически любое блюдо. Постепенное снижение данного продукта в рационе поможет вам снизить отечность и скинуть вес. Именно на этом основана популярная бессолевая диета.

На протяжении многих лет женщины разных стран борются с лишним весом и стараются найти наиболее оптимальный метод его устранения. Для этого разработано огромное количество всевозможных диет, предполагающих отказ от тех или иных продуктов, либо сокращение размера порций и полное изменение рациона. Не менее популярными являются и физические нагрузки, которые тоже помогают устранить нежелательные килограммы при помощи всевозможных упражнений, направленных на жиросжигание и укрепление мышц. Некоторые женщины даже прибегают к помощи хирургов или медицинских препаратов, которые не всегда безопасны для здоровья и не гарантируют получение желаемого результат.

Однако, для того, чтобы подобрать наиболее эффективный метод похудения, необходимо знать точную причину набора веса, которой не всегда является неправильное питание и жировые отложения. Часто полнота и изменение форм появляются в результате задержки жидкости в организме, и тогда большая часть из известных на сегодняшний деть методов похудения не только не принесут ожидаемого эффекта, но и смогут навредить организму. Именно поэтому, нужно заранее определить точную причину набора веса, и, если это отёчность, то и метод для похудения должен быть подобран соответственно.

Причины задержки жидкости

Жидкость может задерживаться в организме по различным причинам, но, так или иначе, отёки, которые образуются в этот период, приносят немало неудобств и неприятностей. Как показывает статистика, женщины сталкиваются с отёками гораздо чаще, чем мужчины. Это вызвано образом жизни, особенностями организма и другими внешними и внутренними факторами. Однако, какой бы не была причина задержки жидкости в организме, не стоит игнорировать данную проблему и пускать её на самотёк, так как, зачастую, отёки являются явным признаком неполадок работы организма, которые необходимо вовремя устранять, принимая для этого соответствующие меры. Чтобы приступить к устранению проблемы, необходимо выявить причину её образования. Рассмотрим наиболее распространённые причины задержки жидкости в организме.

Гормональный сбой

В тот период, когда в организме женщины происходят существенные изменения, а именно во время менструаций и в период беременности, существенно возрастает вероятность образования отёчности, так как жидкость не выводится из организма в полной мере и задерживается, скапливаясь в определённых местах. Всё дело в том, что в это время в женском организме меняется процент выработки прогестерона – гормона, отвечающего за выведение из организма воды и солей натрия. Именно такой резкий перепад и вызывает отекание. Стабилизация этого гормона позволяет предотвратить задержку жидкости, но не стоит переусердствовать, чтобы не привести к обезвоживанию организма.

Инфекции и вирусы

Иногда причиной задержки жидкости в организме является наличие в нём каких-либо вирусов и инфекций, ослабляющих иммунную систему и не позволяющих внутренним процессам протекать в нужном ритме. Кроме того, большая часть инфекционных заболеваний, особенно вирусных, приводит к блокировке лимфатической системы, которая является основным стабилизатором уровня жидкости в организме и отвечает за слаженную работу всех внутренних органов. Таким образом, изменение состояния лимфатической системы, вызванное болезнью, может стать причиной образования нежелательных отёков.

Заболевания внутренних органов

Наиболее опасными для организма считаются сердечные заболевания , которые часто сопровождаются задержкой жидкости в организме и образованием отёков. При нарушениях работы сердца нарушается и кровообращение, что приводит к закупориванию вен и плохой циркуляции крови в организме. Соответственно, жидкость, так же несвоевременно и неравномерно распределяется по организму, из-за чего неизбежно отекание тела. Кроме сердечных, прямое воздействие на процесс выведения жидкости оказывают почки. При почечных заболеваниях, а в частности при почечной недостаточности и дисфункции, жидкость не выводится из организма в нужных объёмах и задерживается в виде отёков. Такие проблемы при отсутствии необходимого и своевременного лечения могут стать причиной серьёзных последствий, которые отразятся на работе всего организма и могут даже привести к непоправимым результатам в виде хронических заболеваний.

Неправильное питание

Пища, которую мы ежедневно употребляем, может не только пополнять запасы витаминов, минералов и питательных веществ в организме, но и стать причиной задержки в нём жидкости. От того, чем мы питаемся, зависит наше самочувствие и состояние. Даже, если после приёма пищи вы чувствуете прилив энергии, это вовсе не означает, что всё съеденное вами пошло исключительно на пользу организму. Для того, чтобы не испытывать проблем и избежать задержки жидкости, необходимо свести к минимуму количество употребляемой вам соли , либо же вовсе от неё отказаться. Так как соль имеет свойство задерживать жидкость, то вполне логично, что при её избытке в организме, жидкость интенсивно накапливается и приводит к проблемам со здоровьем. Кроме солёного, негативное воздействие на процесс выведения жидкости из организма оказывает слишком жирная пища. Жиры , содержащиеся в ней, не дают возможности пище полноценно перевариваться и жидкость скапливается в желудке, не усваиваясь организмом и не выполняя своих основных функций. Таким образом, она не выводится своевременно и остаётся в организме в виде отёков.

Неправильный образ жизни

Привести к нарушению процесса выведения жидкости из организма может неправильный и нездоровый образ жизни. Сюда входит злоупотребление алкоголем , наличие вредных привычек, таких как курение, малоподвижный образ жизни и отсутствие достаточного количества физических нагрузок, которые способствуют нормализации циркуляции крови в организме и, следовательно, распределению в нём жидкости. Сидячий образ жизни, злоупотребление кофе и другими вредными продуктами, избыточный вес, слишком обтягивающая одежда, высокие каблуки и многие другие факторы могут послужить причиной задержки жидкости в организме.

Ещё одна причина накопления жидкости это аллергическая реакция организма та тот или иной возбудитель. Аллергия может проявляться как на продукты питания, так и на растения, материалы и на многое другое. Довольно частым симптомом аллергической реакции может быть именно отекание тела. При приёме лекарственных препаратов задержка жидкости в организме тоже может привести к отёкам, являясь одним из побочных эффектов.

Лишняя жидкость и вес

При образовании лишнего веса, мало кто связывает его появление с задержкой жидкости в организме. На самом деле, в большинстве случаев избыточный вес является причиной задержки воды, которая осталась в организме по той или иной причине. Возможно, вы замечали, что после интенсивной тренировки, сопровождающейся обильным потоотделением, либо же после посещения сауны, ваш вес уменьшался на один или даже несколько килограммов. Это происходит благодаря выведению лишней жидкости в ускоренном темпе. Однако, избавиться от неё таким образом мало для похудения. Необходимо наладить внутренние процессы, которые нормализуют выведение воды. Если этого не сделать, то вес будет увеличиваться не только за счёт жидкости, но и за счёт наращивания жировой массы, которая будет образовываться в результате замедления жиросжигания, причиной чего является переизбыток воды в организме.

Задержка воды в организме приводит к излишней припухлости и отекам, которые доставляют массу неприятностей. Стоит внимательно отнестись к сигналам организма, обратиться к врачу и выяснить причины накопления лишней жидкости.

Почему задерживается жидкость в организме? - Причины

Погрешности в питании

Во-первых, на отечность влияет пища, которую мы едим. Всё соленое, жирное, пряное обеспечивает задержку жидкости. Алкоголь негативно сказывается на функции почек и нарушает водно-солевой баланс в организме, что вызывает отеки на лице. Кроме того, жидкость задерживается еще и потому, что алкоголь – это ядовитое вещество для организма, и чтобы вывести этот токсичный продукт, печень нуждается в большем количестве воды.

Недостаточная или чрезмерная активность

Во-вторых, на задержку жидкости в организме влияет неправильный образ жизни. Более всего к отекам склонны люди, которые мало двигаются, т.к. именно мышечная активность способствует выводу лишней воды из организма. Однако при усиленных тренировках или непривычно большой нагрузке жидкость может задерживаться в мышцах. В таких случаях вывести лишнюю воду поможет легкая растяжка .

Также важно помнить, что в вечернее время обменные процессы замедляются и после семи часов вечера во избежание утренних отеков лучше пить меньше воды.

Стрессовые ситуации

Еще одна причина задержки жидкости в организме – стресс. Причем к стрессу относятся многие факторы: ситуации, которые заставляют нас нервничать, смена привычного образа жизни, изменение погодных условий, тяжелая дорога, перелет, недосып, травма, заболевание и т.д. Все это расценивается организмом как факторы, требующие больше ресурсов для приспособления, а вода при этом является главным помощником.

Гормональные изменения

У женщин жидкость задерживается в период ПМС . Это связано с повышением гормона эстрогена, который способствует задержке жидкости. Данная реакция организма является нормой и не требует специальных мер для вывода жидкости.

Как избавиться от отеков?

Чтобы избавиться от отеков, важно поддержать нормальный водно-солевой баланс в организме: пить 1,5-2 литра чистой воды в день, сократить потребление соленой, жирной и острой пищи, вести активный образ жизни и следить за здоровьем организма.


В отдельных случаях, чтобы нормализовать водно-солевой баланс можно принимать почечный сбор, за исключением людей с мочекаменной болезнью. Категорически не рекомендуется при отеках сокращать количество потребляемой воды и пить мочегонные препараты, т.к. они вызывают привыкание, а водно-солевой баланс нарушается еще больше.