Можно ли быстро снизить высокий пульс? Учащенное сердцебиение и, соответственно, пульс, возникает под воздействием различных факторов: физические нагрузки, стрессы, инфекционные заболевания, эмоциональное перенапряжение и т.д.

Если частота сердечных сокращений увеличивается, это неизбежно приводит к перенапряжению сердечной мышцы, что чревато серьезными последствиями.

Причины тахикардии

Пульс определяется частотой сокращения миокарда и в норме у взрослого человека он составляет 70-80 уд./мин. У детей в возрасте до 7 лет пульс более учащенный и составляет приблизительно 100-120 уд./мин. Во многом данный показатель зависит и от возраста человека. Как правило, у пожилых людей частота сердцебиений высокая, что свидетельствует о развитии гипертонии и других сердечно-сосудистых недугах.

Какими причинами обусловлен высокий пульс?

  • усталостью;
  • потреблением большого количества соли;
  • испугом и стрессом;
  • эмоциональным перенапряжением;
  • употреблением спиртного и кофе;
  • табакокурением.

    • Кроме того, высокий пульс может быть симптомом развития более серьезных заболеваний:

    • кардионевроз и тахикардия;
    • сердечная недостаточность и эндокардит;
    • ревмокардит и миокардит;
    • недостаточность аортального клапана;
    • анемия и тиреотоксикоз.

    Симптоматическая борьба с высокой частотой сокращения сердечной мышцы не приведет к выздоровлению. Поэтому при обнаружении проблемы нужно тотчас обратиться за помощью к врачу для точной постановки диагноза.

    Почему тахикардия опасна?

    Высокий пульс может свидетельствовать о достаточно серьезных эндогенных нарушениях.

    Более того, столкнувшись с данной проблемой, человек может чувствовать:

    • постоянную тревогу;
    • необоснованные приступы паники;
    • одышку;
    • низкую трудоспособность;
    • сонливость и усталость;
    • раздражительность.

    Если вовремя не снизить пульс, это может спровоцировать гемодинамические сбои в организме, что может привести к повреждению сосудов, в частности к увеличению их проницаемости.

    Более того, учащенное сердцебиение создает большую нагрузку на сердечную мышцу, что приводит к таким последствиям:

    • кардиопатия;
    • инфаркт миокарда;
    • фибрилляция сердечных желудочков.

    Бороться с тахикардией можно и в домашних условиях, но только после консультации с кардиологом. Неправильное лечение может спровоцировать осложнения и необратимые процессы в организме.

    Прием аптечных препаратов

    Как можно быстро снизить пульс?

    Для стабилизации частоты сердцебиений можно использовать аптечные средства, обладающие седативным действием. Они практически не имеют серьезных побочных эффектов, поэтому отпускаются без рецептов.

    К числу самых эффективных и безопасных лекарств относят:

    • «Валокордин»;
    • «Дифенин»;
    • «Флекаинид»
    • «Настойку валерианы» .

    При наличии большого избыточного веса желательно давать себе умеренные физические нагрузки. Понижение веса позволит снизить пульс и уменьшить нагрузку на миокард и сосуды.

    Домашние средства борьбы с тахикардией

    Как снизить пульс? Можно ли стабилизировать пульс в домашних условиях?

    Применение любых аптечных препаратов должно быть согласовано со специалистом. Ведь даже при отсутствии прямых противопоказаний они могут спровоцировать побочные эффекты: сонливость, вялость, тошноту и т.д.

    Сразу же стоит отметить, что если тахикардия возникла без особых на то причин, нужно незамедлительно проконсультироваться с врачом.

    Если же частота сердцебиений увеличилась из-за эмоционального перенапряжения, сильного стресса, справиться с ситуацией помогут:


    • Массаж каротидного синуса. Приложите пальцы рук к области, находящейся чуть выше щитовидного хряща. Легкими круговыми движениями помассируйте указанную зону на протяжении 20 секунд;
    • Зеленый чай. Снизить пульс позволит зеленый чай с небольшим добавлением молока. Данный напиток стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и помогает стабилизировать ритм;
    • Провокация рвотного рефлекса. Надавив пальцем на корешок языка, можно спровоцировать рвотный рефлекс. Несмотря на экзотичность способа, он помогает очень быстро снизить пульс.

    Борьба с тахикардией в домашних условиях может происходить только в том случае, если наверняка известно, что она не спровоцирована эндогенными причинами. Любое симптоматическое лечение без выяснения причин может закончиться плачевно.

    Экстренный способ борьбы с тахикардией

    Если частота сердцебиений зашкаливает за 200-220 уд./мин., нужно тотчас вызвать скорую помощь и проделать следующее:

    1. Спровоцировать рвотный рефлекс;
    2. Очень глубоко вздохнуть и быстро выдохнуть;
    3. С умеренной силой надавить на глазные яблоки в области внутреннего угла;
    4. Сделать массаж шеи в области пульсации сонной артерии.

    Если не снизить пульс, это может привести к инфаркту миокарда или же инсульту. Кроме того, в домашней аптечке на подобные случаи всегда должны быть препараты, которые могут снизить частоту сердцебиения.

    Профилактика

    Частота сокращения миокарда в нормальном состоянии у взрослого человека равна примерно 80 уд./мин. Превышение данного показателя неизбежно приводит к перенапряжению миокарда и возникновению сердечно-сосудистых патологий.

    Чтобы этого избежать, нужно соблюдать такие профилактические рекомендации:


    • Не злоупотреблять крепким кофе и спиртными напитками;
    • Отказаться от употребления слишком соленой пищи;
    • Желательно избавиться от никотиновой зависимости;
    • Нужно заняться спортом и снизить вес, если он избыточен;
    • Необходимо включить в рацион продукты, богатые калием и железом, они поспособствуют укреплению сердечной мышцы.

    Тахикардия сама по себе не является серьезным заболеванием, но именно она провоцирует развитие большого числа сердечно-сосудистых недугов.

    Проблеме как снизить пульс следует уделить максимум внимания. Страдаете ли вы сердечной болезнью, или просто реагируете на жизненные трудности частым сердцебиением - знать, как уменьшить пульс просто необходимо! Поскольку сердце самый главный орган, от долговечности его работы зависит не больше, не меньше, а наша жизнь. Если вы страдаете учащённым сердцебиением в силу каких-то причин, вам следует узнать, чем снизить пульс, когда это потребуется, какие методы можно использовать и обязательно их применить (после консультации с врачом)!

    Можно выделить несколько способов снижения пульса:

    • во-первых, профилактика учащенного сердцебиения (не доводить до такого состояния и тренировать своё сердце);
    • во-вторых, медикаментозное воздействие (таблетки);
    • в-третьих, природные средства и другие простые «экстренные» меры;
    • в-четвертых, психологические методы.

    Действенными могут оказаться каждый из них в отдельности или все в совокупности.

    Если до сих пор вам ничего особо не помогало, статья как раз для вас: поможет упорядочить знания по этому вопросу и определиться с выбором средства понижения пульса.

    Чтобы лишний раз не провоцировать высокое сердцебиение, избегайте того, что вызывает такую реакцию организма. Чаще всего это крепкий кофе, злоупотребление алкоголем, курение, некоторые лекарственные препараты, переедание. Придётся отказаться от тяжелой пищи (холестерин, острые специи, соусы). При заболеваниях сердца противопоказаны тяжелые физические нагрузки. Совсем отказываться от физической активности никак нельзя, наоборот это необходимо организму (особенно при избыточном весе). Но начинать всегда следует с лёгких упражнений, например, с простых прогулок. Свежий воздух, пешие прогулки в течение 40 минут каждый день и желательно перед сном - вот что необходимо организму для бодрости, тонуса. А активный отдых на природе, позволяющий тренировать выносливость, что может быть лучше?!

    Тренировка для сердца

    Специальный комплекс упражнений (кардиотренировка) повысит выносливость сердца, даст организму необходимое количество кислорода и подарит прекрасное самочувствие. Благодаря упражнениям вы избавите психику от лишних волнений. Такой комплекс упражнений следует проходить под присмотром специалистов. Наверняка, в вашем городе такой найдется в одном из фитнес-цетров.

    Сердечные капли

    С сердцем шутить нельзя, если сильно прихватило, не грех и прибегнуть к корвалолу, валосердину, валерьянке или валидолу.

    Простые, быстрые и действенные способы

    Больше всего людей, подверженных учащенному сердцебиению, волнует вопрос - как снизить пульс, причем быстро. Этот вопрос следует изучить заранее, чтобы в сложных жизненных ситуациях принять нужные меры, к этому нужно быть готовым и всегда держать в голове следующие возможности (они понадобятся, когда под рукой не будет лекарств): умывание холодной водой, слабо заваренный зелёный чай, расслабление за счёт аромата эфирных масел базилика, иланг-иланга (цитрусовые ароматы, наоборот, повышают бодрость, а заодно и пульс).

    Психология в действии

    Есть прекрасный метод в психологической терапии, называется он аутотренинг. Одна из разновидностей аутотренировки как раз и направлена на понижение сердцебиения. Суть метода проста: вы начинаете убеждать себя определёнными фразами-командами для вашего тела, а организм слушается. Как снизить пульс, используя аутотренинг? Займите удобное положение, желательно лёжа и в полной тишине, при приглушенном или выключенном свете. Положите руку на грудь и говорите про себя: моя рука тёплая. Эту фразу, как и последующие подобные ей, следует повторить медленно раз пять. Далее: приятное тепло моей руки греет грудь (повторить также до пяти раз). Укрепите эти фразы для самовнушения следующей: я дышу ровно и спокойно (и дышите так). Старайтесь чувствовать всё, что говорите себе. И завершающей фразой станет: моё сердце бьется ровно и медленно (повторяйте фразу, пока не подействует).

    Все перечисленные способы действительно помогут вам с проблемой, как снизить пульс. Вам остаётся только выбрать наиболее подходящий для вас. Кому-то ничего не поможет, кроме аутотренинга, на кого-то будут действовать только таблетки. А кому следует позаботиться лишь о профилактических методах.

    И помните, ваш пульс не должен превышать 80 ударов в минуту, а после физических нагрузок должен стабилизироваться в течение нескольких минут. Иначе следует немедленно принять меры, если не помогли - обратиться к врачу (возможно к лечащему, если вы стоите на учёте из-за какого-либо заболевания: астма, бронхит, гипертония, порок сердца, перепады давления). А в случае, если пульс превышает 100 ударов - немедленно позвонить в скорую.

    Как снизить пульс без лекарств в домашних условиях

    Читайте в статье:

    Как снизить ЧСС народными средствами без лекарств: полезные советы

    У многих людей, особенно в пожилом возрасте, возникает проблема, которая заключается в учащении пульса.

    Если отклонения от нормы незначительны, переживать не стоит. В другом случае нужно обратиться к специалисту, который определит причину и назначит необходимое лечение.

    Нормальный пульс человека: причины отклонения от нормы ^

    Пульс, или частота сердечных сокращений (ЧСС) представляет собой колебание стенки сосуда, которое возникает при повышении давления крови.

    Частоту пульса несложно определить. Достаточно приложить средний и указательный пальцы к самым крупным артериям, например, к внутренней стороне кисти, где находится лучевая артерия, или к боковой части шеи, где находится сонная артерия.

    Нормальный пульс у взрослого человека – 60-80 ударов в минуту. Однако, в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека, этот показатель может незначительно отклоняться.

    Частота сокращений сердца зависит от следующих факторов:

    • Пола. Сердце здоровой женщины бьется намного чаще, чем сердце мужчины.
    • Физической активности. У людей, которые мало двигаются частота сердечных сокращений в спокойном состоянии намного выше, чем у людей, ведущих активный образ жизни.
    • Физиологических состояний. Например, на поздних сроках беременности будущие мамы отмечают значительное учащение сердцебиения.
    • Возраста. У грудных детей наблюдается повышенный пульс. По мере взросления этот показатель снижается.

    Пульс человека: норма по возрасту

    • Новорожденные – 110-140 уд/мин.
    • 1 месяц-1 год – 102-130 уд/мин.
    • 1-7 лет – 95-100 уд/мин.
    • 8-15 лет – примерно 80 уд/мин.
    • Взрослый человек – 60-80 уд/мин.
    • Пожилой человек – примерно 60 уд/мин.

    Причины учащенного пульса следующие:

    • заболевания сердца;
    • анемия;
    • нарушения работы эндокринной системы;
    • физические нагрузки;
    • действие на организм алкогольных или наркотических препаратов;
    • беременность или менструация у женщин;
    • злоупотребление продуктами, содержащими кофеин;
    • стрессы и т.п.

    Частый пульс имеет следующие основные симптомы:

    • головокружение;
    • слабость;
    • звенит в ушах;
    • сердце «выскакивает из груди»;
    • холодный пот;
    • сильная пульсация в артериях.

    Учащенная ЧСС может представлять опасность для здорового человека, если вовремя не устранить проблему. Избавиться от проблемы помогут лекарственные препараты, однако, можно понизить высокий пульс и без лекарств.

    Как снизить пульс народными средствами: домашние рецепты ^

    Как снизить ЧСС в домашних условиях: народные рецепты

    Понизить пульс в домашних условиях помогут известные и доступные народные средства. Чтобы выбрать подходящее средство, необходимо ознакомиться с самыми популярными и эффективными рецептами.

    Как снизить пульс при нормальном давлении

    Увеличение частоты сердечных сокращений до ста ударов в минуту может наблюдаться даже при нормальном артериальном давлении. Это может быть вызвано, в первую очередь, высокими физическими нагрузками. Если человек здоров, то тахикардия (учащение пульса) у него проходит без использования лекарственных препаратов.

    Если же повышенный пульс сопровождается болью в грудной клетке и головокружением, следует выполнить следующие действия:

    • обеспечить доступ свежего воздуха к груди и шее;
    • смочить полотенце или платок в холодной воде и приложить ко лбу;
    • задержать дыхание;
    • прилечь.

    Если приступы тахикардии повторятся, рекомендуется пересмотреть образ жизни: отказаться от вредных привычек, исключить из рациона вредную пищу, начать заниматься спортом. Все это необходимо для того, чтобы избежать развития некоторых серьезных заболеваний.

    Как снизить пульс при высоком давлении

    Высокий пульс при повышенном давлении может свидетельствовать о гипертонии. Прежде всего, необходимо понизить давление, используя лекарства, прописанные специалистом. Снижение давления поможет снизить ЧСС до нормальных показателей.

    Избавиться от учащенного пульса при повышенном давлении в домашних условиях можно только после консультации со специалистом.

    Как снизить пульс при низком давлении

    При учащенном пульсе и пониженном давлении человек ощущает головную боль, тревогу и страх. Кроме того, может начаться тошнота и рвота. Самым эффективным средством от тахикардии на основе гипотонии считается настойка пустырника и валерианы. В любом случае использование травяных сборов возможно только по рекомендации лечащего врача.

    Кроме того, можно использовать отвары шиповника, кушать черную смородину, мед. Из препаратов, которые есть в каждом доме, рекомендуется принимать валокордин и валидол.

    Как снизить пульс шиповником

    Ягоды шиповника не только способствуют снижению частоты сердечных сокращений, но и благотворно влияют на состояние сердечной мышцы. Отвар шиповника рекомендуется использовать, когда ЧСС учащена, а артериальное давление понижено.

    Отвар из шиповника приготовить достаточно просто:

    • Необходимо 2 ложки предварительно измельченных ягод залить 400 мл кипяченой воды.
    • Кипятить на слабом огне в течение 15 минут, затем остудить и процедить.
    • Рекомендуется пить по стакану отвара в день.

    Как снизить пульс пустырником

    Пустырник – трава, которая оказывает положительное влияние на состояние здоровья и отлично снижает ЧСС. Можно употреблять следующий травяной сбор из пустырника и календулы.

    • Для этого ложку измельченной травы нужно залить 200 мл кипятка, настоять два часа и процедить.
    • Пить на протяжении двух недель перед обедом.

    Не менее эффективным окажется настой, приготовленный из пустырника. Готовится он так же, как и предыдущий. Рекомендуется добавлять в настой мед или масло мяты.

    Как снизить пульс валерианой

    Валериана считается одной из самых популярных трав, которая способствует снижению пульсации крови. Используется корень валерианы, который замачивают в воде.

    Рецепт отвара очень прост:

    • 1 ст. ложку сухих корней валерианы нужно залить стаканом кипятка и поставить на медленный огонь.
    • Варить около получаса, затем настоять 2-3 часа и студить.
    • Рекомендуется принимать такой отвар 3 раза в день по столовой ложке.

    Как снизить пульс медом

    Мед – очень полезный продукт, который привлекает людей не только своими вкусовыми качествами, но и целебными свойствами. Чтобы мед способствовал снижению ЧСС, его нужно добавлять в чаи, компоты.

    Очень полезен ромашковый чай. Цветки ромашки нужно залить кипятком, немного настоять и процедить, а вместо сахара добавить ложку меда.

    Как снизить пульс черной смородиной

    Употребление ягод и даже листьев черной смородины очень полезно, так как в их составе есть вещества, которые убирают вирусы и бактерии и способствуют снижению пульса.

    Можно кушать свежую смородину, а можно также варить из нее варенье. Рекомендуется также готовить отвары из смородиновых листьев.

    Как снизить пульс травами

    • Взять по 1 ч.л. листьев мелиссы, хмеля, корня валерианы и семян укропа.
    • Все ингредиенты нужно смешать и залить кипящей водой.
    • На 4 чайные ложечки трав рекомендуется брать 300-400 мл воды. Настоять 30 минут.
    • Принимать на протяжении 14 дней за 15 минут до приема пищи.

    Как понизить пульс?

    Известно, что с годами у людей пульс становится более частым, но если отклонение намного превышает норму, это должно вызвать тревогу, необходимо вмешательство врача. Возможно, это сигнал о начинающемся сердечно-сосудистом заболевании, при котором человек должен встать на учет в медицинском учреждении, пройти полный осмотр. В таком случае ему необходима диагностика работы сердца. Однако возраст – не единственная причина учащенного сердцебиения. Это могут быть стрессы, долгое нахождение под жгучими солнечными лучами, непосильные физические нагрузки, хроническая бессонница, а также действие алкогольных напитков, чая, кофе.

    Можно ли понизить пульс, используя домашние средства? Если это не симптом хронической тахикардии, и вы впервые почувствовали, как учащенно бьется сердце, можно попробовать справиться с этим явлением самостоятельно.

    1. Если пульс участился в спортивном зале, то немедленно прекратите тренировку. Примените простое упражнение дыхательной гимнастики: сделайте несколько глубоких вздохов и выдохов. Попросите принести вам стакан зеленого чая или чистой воды. Встаньте под прохладный душ. Все это должно привести работу сердца в норму. Впредь, чтобы не случалось таких приступов тахикардии, физическую нагрузку повышайте постепенно, это будет хорошей тренировкой для сердечной мышцы.

    Обязательно начинайте утро с получасовой зарядки. Это придает организму необходимый тонус, укрепляется иммунитет, организм постепенно готовится к обычным тренировкам в спортивном зале. Кстати, если не было у вас до сей поры дружбы со спортом, сейчас нужно заняться им. Тренер может подобрать для вас щадящую программу, которая поддержит состояние сердечной мышцы.

  • Причиной учащенного сердцебиения может стать стрессовая ситуация, бессонница или переутомление. Чтобы понизить пульс, сразу же начинайте принимать настои успокаивающих сборов. Если есть в домашней аптечке экстракты валерианы, пустырника, мяты перечной, мелиссы, зверобоя, — они также помогут вам прийти в нормальное состояние. Но одним приемом этих средств не ограничивайтесь, ими нужно пользоваться не менее месяца.

    Понизить пульс в домашних условиях помогут и другие меры. Первым делом бросьте все дела, лягте и отдохните. Сердечный ритм постепенно снизится, и ваше самочувствие улучшится. Выпейте слабо заваренный чай с молоком.

  • Народная медицина советует для того, чтобы понизить пульс до нормы использовать природные средства. Например, настой корня валерианы, ягоды черной смородины и шиповника. Эти растения способны укрепить деятельность сердечной мышцы. В этом списке находится и мед, который обязательно должен присутствовать в рационе питания. Несколько полезных рецептов для нормализации сердцебиения.
    • В домашней аптечке желательно иметь настойку плодов боярышника, которую людям, периодически страдающим приступами тахикардии, полезно принимать два-три раза в день по 20 капель, разбавленных в 1/3 стакана воды. Такой курс лечения должен занимать примерно три недели.
  • Одна столовая ложка сухой травы пустырника заливается стаканом кипящей воды, настаивается в течение одного часа. Затем в этот настой добавляется чайная ложечка меда и несколько капель масла перечной мяты. Все это нужно пить маленькими глотками. Лечение продолжается в течение месяца.
  • Сделать сбор из равных частей травы пустырника и цветков календулы. Одну ст. ложку этого сухого сбора заварить стаканом кипятка и настаивать два-три часа. Затем процедить. Принимать после обеда в течение двух-трех недель.
  • Составить сбор из семени укропа, листьев мелиссы, шишек хмеля и корня валерианы. Каждого компонента – по одной ч. ложке. Заварить смесь полутора стаканами кипятка и дать полчаса настояться. Это средство нужно принимать за четверть часа до еды. И так в течение двух недель.
  • Сок одного лимона смешать с соком черноплодной рябины (1/2 стакана), клюквы (полтора стакана), моркови (1 стакан) и стаканом водки. Хорошо перемешать и принимать ежедневно за час до приема пищи.

    • Есть и такой народный способ, помогающий «обмануть» организм: нащупать на правой руке пульсирующие точки и в течение двух-трех минут нажимать на них через каждую секунду (такая периодичность соответствует нормальному ритму сердцебиения). Частота пульса должна снизиться.

  • Самым действенным способом профилактики нарушений пульса является здоровый образ жизни. Старайтесь не нервничать, соблюдайте режим сна. Следите за своим питанием: вам противопоказано излишнее употребление соли, жирной и острой пищи. Алкоголь, курение, кофе – для вас теперь все это под строгим запретом. Учащенное сердцебиение чаще всего случается у людей с большим весом. Поэтому надо подумать о том, как избавить себя от лишних килограммов.
  • Также необходимо соблюдать осторожность с медицинскими препаратами. Если лекарства, снижающие пульс, не назначены врачом, а вы принимаете их, пользуясь чьими-то рекомендациями, знайте, что даже при условии, что препараты приносят вам облегчение, вы только на время устраняете симптом, а причина тахикардии остается неизвестной. Может случиться и передозировка, когда больной, нетерпеливо ожидая улучшения, снова и снова глотает таблетки. Все это плохо заканчивается, постепенно понизить пульс в домашних условиях не удается.

    • Заключительные советы

    Найдите на руке свой пульс. Его частота – показатель скорости сокращений сердца. Посчитайте его удары хотя бы в течение 30 секунд. Удвойте это число – и вы узнаете, сколько ударов делает сердце за минуту. К примеру, если за полминуты вы насчитаете 35 ударов, значит, в течение минуты ваше сердце сокращается 70 раз. У здоровых людей нормальная частота составляет 60 — 100 ударов в минуту. Конечно, результат зависит от того, чем человек перед этим занимался, какие лекарства принимал, нет ли у него температуры и насколько хороша его физическая форма.

    Чтобы избежать приступов тахикардии и не искать способов снижения пульса, человек должен находиться в движении. Если даже его работа предполагает малоподвижность, можно заняться ритмопластической гимнастикой, которая состоит из маховых движений рук и ног, упражнений со спортивными снарядами.

    Если уже случались приступы тахикардии, очень полезны посещения бассейна, неторопливые велосипедные, лыжные и пешие прогулки, бег трусцой. В минуты отдыха рекомендуется делать самомассаж плечевых и коленных суставов. Посильная работа на даче и дома также должна быть в распорядке дня людей, перенесших приступы тахикардии.

    Частота сердечных сокращений меняется, ведь она зависит от разных параметров. В такие моменты у пациентов наблюдается как повышенное, так и пониженное артериальное давление. Ответ на вопрос, как снизить пульс, зависит от общего состояния здоровья человека, наличия установленных диагнозов заболеваний сердца или сосудов, а также обстоятельств, результатом которых стало учащение ЧСС. Сердцебиение 100 ударов в минуту не является нормой. Пульс должен быть в пределах 60-90 толчков крови в сосудах в течение 60 секунд.

    Причины высокого пульса

    Случаи обращения пациентов в медицинские учреждения с жалобами на учащение пульса не являются редкостью. При классификации имеющегося симптома следует понимать разницу между высотой и частотой пульса. В первом случае речь идет о степени колебаний стенок артерий, во втором – о количестве сокращений. Регулярный высокий пульс считается серьезным отклонением и признаком наличия недугов, объединяющих человеческий мотор (сердце) и сосуды.

    Причинами увеличения колебаний стенок артерий являются такие факторы, как:

    • тахикардия;
    • гипертензия;
    • атеросклероз сосудов;
    • ишемическая болезнь сердца;
    • перикардиты;
    • патологии клапанов сердца;
    • резкое повышение физической нагрузки на организм (поднятие тяжелых предметов, быстрый бег и пр.);
    • анемия;
    • лихорадка;
    • лишний вес (ожирение);
    • усталость;
    • беременность;
    • злоупотребление алкоголем и курением;
    • бесконтрольный прием психостимулирующих препаратов.

    Методы снижения пульса

    Снизить количество сердечных сокращений (пульс) получится несколькими способами. Выбор конкретных методик надо осуществлять с учетом возраста пациента, его общего состояния и уровня артериального давления в момент учащения пульса. Снижать ЧСС надо независимо от того, является такая ситуация регулярной или ее вызвали кратковременные внешние факторы. Сделать это возможно с помощью медикаментов, народными средствами или специальными психологическими методиками.

    Медицинскими препаратами

    Таблетки от тахикардии условно разделяют на три категории – натуральные, синтетические средства, антиаритмические лекарства. Принимать любые препараты рекомендуется после грамотной консультации. Первая группа лекарств устраняет симптомы, а вторая помогает бороться с заболеваниями, при которых пульс начинает скакать в сторону увеличения.

    Препараты, помогающие при решении вопроса, как снизить повышенный пульс:

    Народными средствами

    Примеры рецептов альтернативной медицины, помогающие решить вопрос, как снизить учащенный пульс:

    • травяной сбор (по 1 ч. л. листьев мелиссы, корня валерианы, хмеля и семян укропа залить кипятком, настоять 30 минут, принимать по 100 мл за 15 минут до еды три раза за день на протяжении двух недель, средство оказывает успокаивающее воздействие, нормализует работу сердца);
    • сбор из пустырника и календулы (смешать в равных количествах, залить кипятком, настоять, употреблять две недели перед обедом, пульс становится нормальный, нервная система успокаивается);
    • отвар из шиповника (2 ст. л. измельченных ягод залить 400 мл кипятка, проварить 10 минут на слабом огне, процедить, употреблять один раз за день по стакану отвара);
    • лечение черной смородиной (из ягод легко варить варенье, употреблять их свежими или делать отвары из сушеных листьев, ингредиент должен регулярно присутствовать в рационе, смородина способна успокоить нервную систему, замедлить высокий пульс, оказать общеукрепляющее воздействие на организм);
    • отвар на основе корня валерианы (1 ст. л. корней валерианы залить стаканом кипятка, проварить на медленном огне 30 минут, принимать по столовой ложке три раза за день, средство помогает сбить учащенный пульс, нормализовать нервную систему, благоприятно повлиять на сердце).

    Психологическими методиками

    Замедлить учащенный пульс получится не только лекарственными препаратами или средствами народной медицины, но и методами, разработанными психологами. Любая успокоительная программа окажет благоприятное воздействие на психику, работу сердца или сосудов. Рекомендуется посещать сеансы психологов, консультироваться с психотерапевтами, принимать участие в тренингах.

    В экстренных ситуациях

    В случаях, когда под рукой нет медикаментов, пациенту необходимо оказать первую медицинскую помощь. Тело человека надо разместить горизонтально, открыть окна для обеспечения максимального количества свежего воздуха. Если одежда тесная, то надо расстегнуть верхние пуговицы или снять предметы гардероба, способные затруднить дыхание. Вызов специалистов скорой помощи осуществляется максимально быстро.

    Алгоритм действий при экстренной ситуации происходит в несколько этапов:

    • подготовительные действия в отношении помещения и одежды пациента;
    • марля, бинт или кусочек ткани надо смочить холодной водой и наложить на лоб пациента;
    • во время приступа человек должен быть в горизонтальном положении;
    • пациенту надо порекомендовать задержать дыхание на несколько секунд (процедуру повторять несколько раз);
    • для исключения обезвоживания рекомендуется при необходимости употреблять воду (комнатной температуры, без газа);
    • пациенту необходим покой, спокойная атмосфера.
    • помассировать шею в области артерий (боковые части шеи);
    • людям среднего возраста рекомендуется вызвать рвоту;
    • вызвать скорую помощь.

    Чем снизить пульс

    ЧСС может повышаться у здорового человека. Восстановить пульс при отсутствии заболевания сердечно-сосудистой системы получается без использования лекарств. Если пациенту свойственно повышенное или пониженное давление, учащение пульса произошло во время беременности или после сильного стресса, то без медикаментов устранять симптом рекомендуется специальными медикаментами.

    При высоком давлении

    Учащенный пульс при повышенном показателе артериального давления рекомендуется снижать после предварительной консультации со специалистом. В большинстве случаев такое сочетание является симптомом гипертонии. В данной ситуации важно устранить основное заболевание, а пульс приходит к норме автоматически.

    При низком

    Пониженное артериальное давление сопровождается такими симптомами, как головная боль, тошнота, рвота, чувство страха. Самым эффективным способом уменьшить пульс в данном случаев является прием настойки пустырника или валерианы. Из препаратов лучше принять «Валокардин» или «Валидол». Если учащение пульса происходит регулярно, то следует внести изменения в рацион питания. В нем должны присутствовать черная смородина, шиповник, мед, гранаты, черный шоколад и другие продукты, обладающие свойством повышать артериальное давление.

    При беременности

    Женщинам следует знать, что в период вынашивания плода ЧСС может меняться. Учащенный пульс при беременности может возникать постоянно или внезапно. Принимать лекарственные препараты без предписаний специалистов в такие моменты не рекомендуется. Во время беременности надо контролировать рацион питания, не допускать переедания, употреблять в пищу компоненты, благотворно влияющие на сердечно-сосудистую систему. При приступах повышенного пульса рекомендуется постараться расслабиться, успокоиться, принять удобную позу.

    Как понизить пульс в домашних условиях

    Лечение тахикардии в домашних условиях не отличается сложностью. Правильный режим питания, регулярные физические нагрузки, контроль здоровья – нюансы, которые являются залогом правильной работы сердца. При учащенном пульсе важно выявить внешние факторы, которые негативно влияют на сердечно-сосудистую систему. Увеличить ЧСС могут стрессы, депрессии, употребление в пищу определенных продуктов, наличие внутренних заболеваний.

    Правила, которые надо соблюдать при регулярном увеличении пульса:

    • лишний вес является причиной повышения ЧСС, поэтому массу своего тела надо контролировать;
    • если не получается контролировать эмоции, то для стабилизации работы ЦНС надо употреблять седативные препараты;
    • употреблять продукты, вызывающие возбуждение сердечно-сосудистой системы, надо с осторожностью;
    • не следует игнорировать бессонницу (последствия могут стать осложнениями состояния здоровья);
    • при регулярных скачках пульса надо отказаться от вредных привычек;
    • свежий воздух оказывает благотворное влияние на работу сердца, сосудов;
    • успокоительные отвары надо употреблять для профилактики, не дожидаясь проявления симптомов.

    Видео: помощь при тахикардии

    На повышенный пульс обычно жалуются люди преклонного возраста. Но проблема увеличение сердечных сокращений все больше проявляется у более молодого поколения. Чтобы правильно назначить медикаменты, понижающие пульс, требуется выявить причину, почему пульс высокий. Для терапевтического воздействия назначается ряд таблеток для снижения пульса.

    Увеличенная частота сердечных сокращений (ЧСС) проявляется достаточно часто, даже у пациентов, которые ранее не страдали заболеваниями сердечной мышцы.

    Проявление подобных процессов в некоторых случаях может спровоцировать дискомфорт психоэмоционального и физиологического типа. Чтобы быстро применить необходимые препараты рекомендуется, знать основные причины, влияющие на повышение пульса.

    К таким факторам, увеличивающим пульс у человека, относятся:

    • заболевания миокарда и кровеносной системы;
    • вынашивание плода;
    • выявление болезней эндокринной системы;
    • лишние жировые отложения;
    • стрессовое состояние;
    • нарушение сна;
    • употребление алкоголя или наркотических веществ, а также неконтролируемый ввод лекарственных средств.

    У здорового человека сокращение желудочков сердца должно быть на уровне 60–80 ударов за 60 секунд. Спровоцировать частый пульс могут болезни и стресс. Поэтому необходимо знать, какие вводить лекарства для снижения пульса в определенных ситуациях.

    Методы снижения пульса

    Уменьшить удары миокарда можно, воспользовавшись несколькими способами. Подбор определенных методик осуществляется только наблюдающим врачом на основании возрастной категории пациента, общего протекания заболевания, а также показателя кровяного давления при увеличенных ударах сердца.

    Важно! Проводить процедуры для снижения частоты пульса рекомендуется независимо от того как часто возникает данная патология или она развилась однократно. Осуществить подобные действия можно несколькими методами.

    Медицинскими препаратами

    Чтобы привести самочувствие пациента к нормальным показателям стоит принимать таблетки при повышенном пульсе. Драже подразделяются на группы. Прием лекарств осуществляется после консультации с доктором и назначения для каждого пациента определенной дозировки, необходимой для достижения показателя низкого пульса.

    Натуральные и синтетические лекарства устраняют признаки, повышающие пульс сердца. А антиаритмические нормализуют показатели кровеносного давления, при этом понизить помогут высокий пульс при высоком давлении.

    Психологическими методиками

    Кроме медикаментов, замедляющих биение сердца, дополнительно можно использовать психологические методы, разработанные специально для этих целей. Применяются успокоительные программы, которые оказывают положительное воздействие на функционирование сосудов и миокарда, а также успокоят психику.

    В качестве лечения рекомендуется пациентам, страдающим от увеличенного сердцебиения и не желающие принимать таблетки от давления, осуществлять специальные консультации с психотерапевтами. Стоит самостоятельно развиваться и присутствовать на тренингах и групповых сеансах психологов.

    В экстренных ситуациях

    При моментах, когда приходится снижать пульс без лекарств, рекомендуется знать, как осуществить помощь больному. Если нет таблеток от высокого пульса при высоком давлении, требуется положить пациента горизонтально, открыть во всем помещении окна и дать вдохнуть человеку воздуха.

    Когда одежда у человека тесно облегает его грудную клетку, ее расстегивают или полностью снимают. После проведенных мероприятий необходимо сразу вызывать бригаду врачей.

    Чем понизить пульс

    Увеличиваться сердечные удары могут не только у людей с патологиями миокарда, но и полностью здоровых людей. В таких ситуациях есть возможность спровоцировать уменьшение сердцебиения до нормальных показателей различными средствами, не принимая таблетки при повышенном пульсе.

    Если у пациента систематически обнаруживаются скачки показателей сердечного сокращения, то обойтись без препаратов, необходимых от повышенного давления при частом пульсе, невозможно.

    При высоком давлении

    Для урежения пульса необходимы медикаменты, назначаемые врачом. Обычно если увеличенное давление и низкий пульс, то диагностируется гипертония. При развитии данной патологии необходимо первоначально устранить основное заболевание и только затем приниматься за контроль сердечных сокращений, которые должны прийти в норму самостоятельно после нейтрализации заболевания миокарда.

    При низком

    У пациентов с пониженным пульсом чаще всего выявляется слабость, головная боль, ощущение страха и сильная рвота. Наиболее результативным методом в данной ситуации рекомендуется пить таблетки, снижающие пульс. В большинстве случаев рекомендуют принимать Валидол.

    Если у пациента постоянно фиксируется увеличенные показатели сердечных сокращений, то не только рекомендуется пить при высоком пульсе средства, которые способствуют приведение в норму удары миокарда, но и придерживаться определенного рациона.

    При беременности

    Женщинам, готовящимся стать матерью, рекомендуется знать, что в этот период удары сердца могут быть ненормированными. Ненормальное сердцебиение проявляется внезапно или регулируется как постоянное явление. Выпить лекарства, снижающие пульс без рекомендаций врачей категорически запрещено, особенно в такой важный период жизни.

    Внимание! При беременности требуется следить за качеством питания, не переедать. Если часто выявляются подобные ситуации, то рекомендуется отказаться от физических нагрузок, не поднимать тяжелые сумки, расслабиться и наслаждаться отдыхом.

    Как понизить пульс в домашних условиях

    Если резко увеличился пульс, а нет средств, снижающих пульс, следует выполнять следующие процедуры, чтобы и нормализовать сердцебиение больного:

    • мягкую салфетку, бинт или другое приспособление смочить прохладной водой и положить ее на лоб пациенту;
    • при обнаружении приступа требуется сразу уложить больного на бок на ровную поверхность, без подушки;
    • человеку стоит провести специальное упражнение по задействованию дыхательной системы;
    • больного не стоит беспокоить, ему требуется отдохнуть;
    • чтобы не допустить обезвоживание при увеличенном сердцебиении нужно насыщать организм питательной влагой: подойдет любая жидкость, кроме газированной воды;
    • стоит помассировать кожные покровы в области залегания крупных артерий.

    После обязательно следует проанализировать ситуацию, из-за которой произошло резкое увеличение или снижение давления и пульса рост.

    Какие таблетки пить при высоком пульсе?

    Чтобы подобрать таблетки от повышенного пульса требуется знать причину, которая спровоцировала возникновение подобной ситуации. Если случай развивается при низком давлении и высоком пульсе, то можно ограничиться простыми таблетками: можно пить Корвалол, Конкор или Валокордин. Но если выявляются подозрения и симптоматика протекающего сердечного заболевания, то лучше обратиться к врачу за консультацией и выяснить, можно ли пить определенные медикаменты при большом пульсе.

    Мембраностабилизирующие препараты

    Употребляют такие таблетки от снижения пульса:

    • Этмозин;
    • Аймалин;
    • Пропафенон;
    • Лидокаин;
    • Дифенин.

    Пациентами, с учащенным пульсом, принимаются эти препараты, уменьшающие скорость подачи потенциалов электрического типа к миокарду.

    Бета-блокаторы

    Среди этих лекарственных средств, необходимых для снижения давления и пульса выделяются такие медикаменты, под названиями:

    • Тимолол;
    • Окспренолол;
    • Пиндолол;
    • Целипролол.

    Они направлены на снижение ударов сердечного ритма с помощью блокировки импульсов нервной системы. Обычно медикаменты реализуются не в виде драже, а в качестве раствора капель.

    Блокаторы каналов и ионов кальция

    Эти средства необходимы для увеличения продолжительности электрического потенциала. Выделяют следующий список лекарств:

    • Дронедарон;
    • Ибутилид;
    • Соталол;
    • Дофетилид.

    Лекарства направлены на то, чтобы сбить скорость сокращения сердечных желудочков, что приводит к блокированию. Поступления к ним нервного импульса.

    Сердечные гликозиды

    Препараты из этой группы производятся на природной основе из наперстянки и ландыша. Выделяются такие медикаменты, как Коргликон, Целанид или Дигоксин. Они отлично блокируют приступы тахикардии, поддерживая функционирование миокарда.

    Снижаем пульс при высоком давлении

    Для снижения давления и пульса кардиолог проводит осмотр и выписывает необходимые медикаменты. При низком давлении и высоком пульсе наблюдающий доктор назначает необходимые средства. И наоборот, для высокого давления и низкого пульса потребуются таблетки, снижающие показатели кровяного давления, но не воздействующие на ЧСС.

    Таблетки и препараты для снижения пульса

    Находясь дома понизить частоту сердечных сокращений можно принимая успокоительные средства, они позволяют не только нормализовать работу сердечной мышцы, но и успокоить возбужденную нервную систему.

    Также следует использовать мембраностабилизирующие лекарства и другие препараты, назначаемые наблюдающим кардиологом.

    Причины нарушения

    Причинами повышенных ударов сердца становятся следующие ситуации:

    • переедание;
    • стрессовые ситуации;
    • интоксикация организма от выпиваемых напитков;
    • негативная реакция от приема некоторых медикаментов;
    • из-за отравления продуктами питания;
    • при недостаточности сердца и выявленной анемии;
    • развивающиеся пробелы с эндокринной системой, в том числе и щитовидной железой;
    • волнительные ситуации.

    Эти причины чаще всего провоцируют развитие негативной ситуации. Кроме этого, слабый иммунитет часто провоцирует возникновение учащенного сокращения желудочков, поэтому рекомендуется знать, что делать и какие принимать лекарства при низком пульсе.

    Клиническая картина

    Симптомы при повышенном показателе работы желудочков миокарда:

    • слабостью;
    • головокружением;
    • вялостью;
    • темнотой в органах зрения;
    • проявлением шума в ушах;
    • пульсация в голове.

    При единичном выявлении процесса не стоит беспокоиться, но при возникающих периодически сбоях в работе миокарда требуется срочно проконсультироваться с доктором. Подобные проявления могут быть сигналом серьезного заболевания.

    Чтобы предотвратить развитие подобного явления потребуется придерживаться следующих рекомендаций:

    • полностью пересмотреть собственный стиль жизни;
    • не употреблять разную пищу, чтобы привести собственное тело в норму, лишившись жиров;
    • отказаться от кофе и чая, напитков, содержащих кофеин;
    • уменьшить ввод в организм соли;
    • не участвовать в стрессовых ситуациях, отказаться от физических нагрузок;
    • вводить успокоительные медикаменты;
    • оздоровить организм, отказавшись от курения и спиртного.

    Только совокупность всех действий позволит нормализовать общую работу сердечной мышцы и избавить от частого повышенного сокращения желудков сердца.

    Медикаментозные методы

    Для приведения к нормальным показателям удары сердца разработано большое количество лекарств. Но они не имеют возможности влиять на причины, стимулирующие отклонения в работе миокарда. В таких ситуациях разрешено принимать медикаменты:

    • Корвалол;
    • Пустырник;
    • Валидол;
    • Валериана;
    • Валокордин.

    Но не стоит от лекарств ожидать молниеносного решения проблемы. Если через 5 минут снова принимать средства, то есть вероятность довести организм до брадикардии. Обычно действие медикаментов ощущается только через 15–30 минут.

    Физиологические методы

    Если лекарственных средств в критический момент не оказалось, привести работу сердечной мышцы к нормальным показателям. Используя физиологические способы воздействия:

    • в районе сонной артерии;
    • пациенту необходимо закрыть органы зрения и большими пальцами обеих рук надавить непродолжительный период времени на глазные яблоки;
    • потребуется сделать глубокий вдох и на несколько секунд перестать дышать;
    • привести пациента к рвоте или усиленному кашлю;
    • усесться на согнутые ноги, на корточки и попробовать натужиться.

    В некоторых ситуациях необходимо отклонить любые действия и просто лечь на гладкую поверхность лицом вниз.

    Экстренная помощь

    Если человек, у которого выявляется приступ, не знает какие таблетки от высокого пульса рекомендуется пить, то следует выполнить следующие экстренные меры по приведению самочувствия пациента к нормальному уровню:

    • обязательно вызываются врачи скорой помощи;
    • рекомендуется спровоцировать рвоту;
    • умыть лицо и руки прохладной водой;
    • конечности растереть до красноты;
    • напрячь область живота.

    Нелишним будет подышать ароматическими маслами, которые направлены на успокоение возбужденной нервной системы или выпить некрепкий чай, желательно зеленый.

    Таким образом, для снижения повышенных ударов сердечной мышцы используют различные методики. Рекомендуется знать основные рекомендации, которые могут помочь в трудную минуту до приезда бригады врачей. Кроме этого, дома всегда стоит иметь самые простые лекарства. Но при рекомендации врача не отказываться от лечения.

    Дата публикации статьи: 08.06.2017

    Дата обновления статьи: 21.12.2018

    Из этой статьи вы узнаете: как снизить пульс в домашних условиях, применяя отработанные годами методики. Методы быстрого снижения пульса специальными физическими и дыхательными упражнениями и другие немедикаментозные способы.

    Наиболее распространенные места измерения пульса

    Физические способы уменьшения пульса (быстрые)

    Чтобы уменьшить пульс при стрессовых ситуациях, присядьте или лягте и постарайтесь расслабиться. Состояние очень скоро придет в норму.

    Также можно спровоцировать рвотный рефлекс, путем введения пальцев в рот и раздражения корня языка.

    Дыхательные упражнения для снижения пульса

    Как можно снизить пульс в домашних условиях быстро:

    1. Резко присядьте, опустите голову между ног и покашляйте. Данная методика хоть и одобрена в медицинской практике, но все равно требует подтверждения возможности применения в каждом случае индивидуально.
    2. Постарайтесь успокоиться и замедлить дыхание. Иногда такое упражнение уменьшает ЧСС.
    3. Попробуйте использовать технику асимметричного дыхания, которая подразумевает вдох за 2 секунды, а выдох за 4.
    4. Задержите дыхание на 5 секунд и натужьтесь. Повторите упражнение 5–7 раз. Оно изменяет давление в крупных кровяных сосудах в груди, что приведет к замедлению ритма сердца.
    5. Выполните упражнение снайпера. Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на 10 секунд и медленно выдохните через рот. Обычно после выполнения 5 повторений состояние приходит в норму. При частом использовании такой практики скорость биения сердца может вернуться к равновесному значению уже после первого выполнения упражнения.
    6. Громко пойте. Ритмичность дыхания, выполняемого под музыку, способна снизить частоту работу вашей сердечной мышцы. За 2–3 минуты, которые длится песня, сердечный ритм вернется в допустимые рамки.

    Водные процедуры

    Умойтесь холодной водой или опустите лицо в емкость с холодной водой и задержите на несколько секунд. Такой метод стимулирует блуждающий нерв и активирует рефлекс замедления обмена веществ в организме.

    Снизить сердечный ритм может помочь простой холодный душ. Принцип действия основан на сужении кровеносных сосудов, что приведет работу сердца в «пониженный режим».

    Немедикаментозные средства снижения пульса

    Успокоение нервной системы

    Как понизить пульс в домашних условиях, не применяя медикаментов? Можно выпить травяной настой из двух частей пустырника сердечного и одной части валерианы. Прием такого травяного настоя замедлит пульс.

    Такого же снижения можно добиться, принимая травяные отвары или настои:

    • цветков ромашки;
    • липового цвета;
    • страстоцвета (пассифлоры);
    • шлемника.

    Нажмите на фото для увеличения

    Также прием успокоительных медикаментозных средств приведет к успокоению и ритма сердца.

    Влияние резких и громких звуков способно увеличивать ЧСС на 13 уд/мин. Поэтому стоит избегать нахождения в местах с повышенным уровнем шума.

    Массаж

    Регулярный массаж тела способен снизить частоту сердцебиения в покое. По исследованиям, проведенным физиотерапевтами, периодический расслабляющий массаж снижает генерацию адреналина, норэпинефрина и эпинефрина – гормонов, отвечающих за уровень стресса.

    Регулярный массаж способен снизить ЧСС в покое на 8–10 ударов в минуту.

    Загар и искусственный загар

    Солнечные процедуры дважды в неделю или загар в солярии помогут снизить артериальное давление и частоту пульса. Эффект достигается за счет генерации организмом витамина Д.

    Здоровый сон

    Длительность сна не менее 8 и не более 10 часов обеспечивает стабилизацию сердечной активности. Сон должен быть без перерывов.

    «Долгосрочные методы»

    • Одна из возможных причин повышения ЧСС – повышенное содержание кальция. Чтобы сократить уровень кальция, необходимо в ежедневный рацион включить продукты, богатые марганцем и магнием. Это соевые продукты, листовые овощи, орехи.
    • На частоту пульса влияют продукты, содержащие кофеин, которых следует избегать. Этот список включает в себя и сам кофе, и шоколад, и таблетки для похудения, и безалкогольные напитки с кофеином. Следует ограничить себя в приеме чая, так как чай содержит кофеин и другие тонизирующие вещества, способные повысить частоту работы сердца.
    • Витамин Д снижает частоту пульса: ежедневное потребление 1 грамма рыбьего жира в течение двух недель способно уменьшить ЧСС в состоянии покоя на 6 ударов в минуту.
    • Необходимо отказаться от курения и приема алкоголя. Распространенный миф о снижении нервного напряжения при курении или приеме алкоголя был уже опровергнут много раз. Для исключения эффекта стресса, способного поднять пульс до критических значений, отказ от курения должен проходить постепенно под контролем врача.
    • Влияние резких и громких звуков способно увеличивать ЧСС на 13 уд/мин. Поэтому стоит избегать мест с повышенным уровнем шума.

    Регулярные физические упражнения

    Чтобы пульс оставался в норме при различных физических нагрузках, как это ни парадоксально звучит, следует увеличить объем физических упражнений. Регулярные физические упражнения тренируют не только мышцы тела, но и сердечно-сосудистую систему. С течением времени тренировки или выполнение даже несложных гимнастических упражнений приведут к уменьшению пульса и способности быстрого восстановления ЧСС после нагрузок.

    При выполнении физических упражнений главным оказывается не уровень нагрузки, а частота повторений и ритмичность выполнения заданий. В части случаев ежедневные тренировки могут быть противопоказаны – при таком состоянии возможно скорректировать план физической нагрузки для избегания переутомления и повышения нагрузки на сердце.

    В качестве общедоступных упражнений можно рекомендовать:

    1. Скандинавскую ходьбу с палками.
    2. Бег трусцой.
    3. Езду на велосипеде.
    Как правильно бегать

    Аэробная нагрузка при выполнении такой физической активности может привести к снижению ЧСС в покое на 5–25 ударов в минуту. Статистика показывает, что курс из вышеуказанных физических нагрузок, чередующихся между собой, приводит к снижению пульса в состоянии покоя у 11% пациентов.

    Только ходьба не оказывает влияния на сокращение пульса в состоянии покоя – в том же объеме, как интенсивные физические нагрузки – хотя и позволяет сократить время прихода ритма к нормальному уровню после перенесенных физических нагрузок.

    Часто повышение пульса связано с подъемом по лестнице. Особенно это проявляется при переносе тяжестей. Есть полезное упражнение «ступенька», которое заключается в подъеме на низкую скамейку, попеременно используя то одну, то другую ногу. Это упражнение можно выполнять дома без чьей-либо помощи. На первых этапах необходимо будет контролировать свой пульс и не допускать выхода за пределы 110–115 ударов минуту. По мере тренировки количество подходов будет постепенно увеличиваться, что позволит преодолевать настоящую лестницу без отдышки и повышенного ритма сердца.

    Борьба с лишним весом

    Еще одним провокатором повышения нагрузки на сердечную мышцу является излишний вес. При избытке массы сердце вынуждено прокачивать большие объемы крови для снабжения кислородом всех органов тела. Имея ограниченный объем, сердце увеличивает частоту своих сокращений, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность организма. При снижении массы тела снижается и сердечная нагрузка, так как требуется уже меньший объем крови для обеспечения нормального функционирования организма.