Примерно 25 лет своей жизни мы проводим во сне. Сон крайне важен для восстановления сил, энергетических ресурсов, расслабления мышц, отключения от забот, проблем. Во время отдыха вырабатывается гормон роста, сна, активизируется иммунная система, приходит в равновесие работа сердца, сосудов, замедляется частота дыхания. Не столько продолжительность сна, а сколько его качество имеет большее значение для полноценного отдыха. Полезно ли спать без подушки, удобно, физиологично ли это будет, имеется ли вред для организма? Окунемся немного в строение позвоночника.

На вопрос о том, можно ли спать без подушки, нельзя ответить однозначно утвердительно

Анатомия позвоночного столба

Позвоночник человека состоит из пяти отделов:

Шейный (имеет 7 позвонков).
Грудной (12 позвонков).
Поясничный (5 позвонков).
Крестцовый (5 позвонков).
Копчиковый (4-5 позвонков).

Всего 33-34 позвонка. Также позвоночник образует 4 изгиба, если смотреть на человека сбоку: 2 вперед – шейный и поясничный лордоз, 2 назад – грудной и крестцовый кифоз. Изгибы необходимы для амортизации позвоночника. Именно они предохраняют его от сотрясения, сдавления во время ходьбы, прыжков, бега, подъема тяжестей. Кифозы, лордозы сохраняются в любом положении тела: лежа, сидя, стоя.

Позвоночник новорожденного ребенка представляет собой прямую линию без изгибов! Только после того, как малыш сядет, начинает формироваться осанка, кифозы, лордозы, как у взрослых.

Сон без подушки: полезно или нет?

Спать без подушки на плоской постели банально неудобно

Имея минимальное представление о строении позвоночного столба, можно представить, каким будет сон человека на протяжении 8 часов на абсолютно ровной поверхности. Рассмотрим 3 самых распространенных положения во время сна: лежа на спине, животе и боку.

Сон на спине

Итак, у вас отобрали любимую подушку, а взамен предложили провести ночь на матрасе, пусть даже и ортопедическом. Скорее всего, первые 15-20 минут сон без подушки не вызовет неприятные ощущения, а если они и появятся, то особо не помешают. Что же можно почувствовать, лежа на плоской кровати более часа.

Спустя какое-то время начнет беспощадно затекать, неметь затылок от соприкосновения с жестким основанием, что неизбежно приведет к пробуждению или желанию сменить позу.
Появится чрезмерное напряжение мышц шеи (под влиянием силы тяжести шейный лордоз стремится стать ровным, что для него неестественно, поэтому мышечный каркас будет противостоять этому). К утру будет болеть шея, затылок, голова.
Если спать всю ночь без подушки, то в большинстве случаев можно обзавестись храпом из-за сильного нависания и расслабления мягкого неба и язычка.
Нарушается отток венозной крови от головного мозга, его оболочек, что непременно вызовет тяжесть в голове к утру, мелькание «мушек», головокружение, плохое настроение, ощущение разбитости.
Инстинктивно во время сна без подушки мы подкладываем под затылок или щеки руки. Длительное сдавление кистей нарушит кровоток и иннервацию, вызовет онемение, раннее пробуждение.
По некоторым данным повышается риск ишемического мозгового инсульта, поэтому спать без подушки не только не полезно, но даже вредно.

Сон на боку

Спящие без подушки люди часто подкладывают под голову руки

Несет ли сон без подушки пользу и вред? Скорее вред, особенно в положении на боку! По сравнению с отдыхом на спине, эта поза более удобная для сна, но также имеет свои минусы. Если посмотреть на позвоночник спящего на боку человека, то можно увидеть неестественный прогиб шейного отдела в сторону матраса. Чем это чревато? Неправильная поза вызывает со временем смещение позвонков, нарушение кровообращения, питания дисков, мышц и других окружающих тканей, ущемление нервных корешков, а в конечном итоге остеохондроз шейного отдела позвоночника с появлением грыж. А если учесть тот факт, что во сне ежедневно мы проводим 7-9 часов, то появление остеохондроза не заставит себя долго ждать.

В положении на боку очень важна поддержка головы и шеи. Правильно подобранная (лучше ортопедическая) подушка снимает напряжение с мышц, снижает повышенное давление в дисках между позвонками, а также нагрузку на весь позвоночный столб, усиливает кровообращение в шейном отделе и головном мозге.

Если вы собираетесь спать на боку, то подушку нужно подкладывать только под голову и шею, без плеч (они при этом должны лежать на матрасе), иначе такой сон станет не только не полезным, но даже вредным! Это естественное физиологическое положение для позвоночника!

Сон на животе

При сне без подушки на животе есть риск проснуться утром с «помятым» лицом

Пожалуй, это тот самый вариант, где подушка либо не нужна вовсе, либо стоит пользоваться маленькой мягкой подушкой. В противном случае голова будет слишком сильно задрана, что нарушит циркуляцию крови в шейном отделе, голове, усилит сдавление нервных корешков и спазм мышц. Также стоит сказать, что продолжительный сон на животе не приносит никакой пользы и не является самой лучшей позой по нескольким причинам.

Ухудшается внешний вид (кожа лица мнется, быстрее появляются морщины, синяки под глазами, отекают веки к утру).
Сдавливаются органы брюшной полости, грудной клетки, что может быть опасно.
Шея повернута в одну строну на протяжении нескольких часов, это вызывает перенапряжение мышц, боли, что не позволит заснуть на долгое время.

Во время сна на животе используйте низкую мягкую подушку! Сон в такой позе не должен быть слишком продолжительным!

В каких случаях можно спать без подушки?

Для маленького ребенка сон без подушки – это совершенно нормально

Итак, спать без подушки полезно или нет? Однозначно можно ответить, что нет! Лишь в некоторых случаях допускается такой отдых. Первые 6-7 месяцев жизни малыши спят на ровной поверхности. Как уже говорилось выше, им не вредно будет спать без подушки, позвоночник у них не имеет изгибов. После этого времени можно подкладывать под голову ребенку небольшую плоскую подушку, а лишь с 18 месяцев ее размер можно будет постепенно увеличивать.

В течение некоторых упражнений (йога, пилатес, аэробика) тренеры используют положение лежа на спине на ровной поверхности, как методику релаксации (буквально на несколько минут). В данной ситуации уходит напряжение мышц. Иногда днем, чтобы немного передохнуть, можно лечь на кровать без подушки на короткое время.

Какой должна быть подушка?

Как выбрать главный атрибут для комфортного сна и почему это так важно? Как лучше засыпать, с высокой подушкой или вовсе без нее? Подушку нужно подбирать индивидуально, исходя из ширины плеч, длины шеи, массы тела, сопутствующих заболеваний (особенно опорно-двигательного аппарата). Подушка не должна быть слишком высокой, так как тогда образуется большой угол между головой и шеей, также она не должна быть слишком низкой, иначе будет отсутствовать необходимая поддержка физиологическим изгибам позвоночника. Жесткость нужно выбирать среднюю, а лучше с наполнителем, который обладает эффектом памяти.

В любом случае выбор подушки для сна основывается на собственных ощущениях. Признаками удобства, пользы и здорового отдыха будут являться:

непрерывный сон на протяжении ночи, отсутствие частых пробуждений;
ощущение бодрости с утра, хорошее настроение, отдохнувший внешний вид;
легкость в теле, конечностях, нет скованности мышц, болей в позвоночнике, суставах, головных болей, отечности лица.

Интересно, что обычную подушку можно использовать не только по ее прямому назначению, но и подкладывать под поясницу, колени во время сна. Так снимается избыточное напряжение мышц с позвоночника, последний сохраняет физиологические изгибы, освобождаются ущемленные нервные корешки, устраняются боли в спине. У беременных женщин, когда смещается центр тяжести и трудно найти удобное положение ночью, подушку нужно разместить между бедер и лечь на бок. В такой позе позвоночник будущей матери лучше расслабляется.

Подушка для беременных в форме буквы U

В заключение стоит сказать, что лучшим показателем здорового сна для каждого является наше собственное самочувствие утром. Сон на ровной плоскости имеет довольно много недостатков, опасных для здоровья, вот почему не полезно людям спать без подушки. Лучше все-таки прислушаться к советам врачей и использовать этот необходимый атрибут для ночного сна.

Удобное спальное место - залог крепкого сна и хорошего самочувствия. Однако многие часто задаются вопросом о том, можно ли и полезно ли спать без подушки, и если да, то почему. А может, все-таки не стоит от нее отказываться? Чтобы дать ответ, необходимо разобраться, какие преимущества и недостатки есть в использовании этого приспособления.

Стоит сразу оговориться, что среди медиков нет единого мнения по поводу применения или отказа от подушки. Но все же современные врачи-ортопеды высказываются против отдыха на ровной поверхности. И тому есть веские причины, ведь сон без подушки может быть чреват последствиями. Какими? Давайте узнаем.

Вызывает чувство дискомфорта и плохое самочувствие

0 0

Подушка расценивается многими людьми не как необходимая вещь, а как средство обеспечения комфорта: приятное, но не обязательное. Некоторые даже полагают, что можно спать без подушки! Якобы отказавшись от нее, человек перестает быть «неженкой». Да и вообще, спать без подушки полезно.

Люди, которые поступают так сами и призывают к этому других, часто сравнивают использование подушек с ездой на автомобиле и употреблением сахара. Мол, машина – это здорово и удобно, но ведь куда полезнее пройтись пешком, укрепить мышцы и сердце, подышать воздухом! А сахар – это вкусно, но если от него отказаться, можно заодно защитить себя от кариеса, лишнего веса и диабета.

Но что бы там ни говорили, подушка – ведь очень нужная, а на вопрос о том, можно ли спать без подушки, нельзя ответить однозначным «да». Конечно, вы можете ночевать на голых досках, на земле или аппликаторе Кузнецова в полный рост размером, подкладывать под голову камень или отдыхать безо всякого возвышения в...

0 0

В чем польза подушки

Назначение подушки – обеспечить голове и шее опору во время сна. Если же человек лишен такой опоры, его шейные мышцы на протяжении ночи будут находиться в напряженном состоянии. А это чревато застойными явлениями, ухудшением кровоснабжения мозга, болью в мышцах шеи и в голове. Также может возникнуть защемление нерва.

Подбирая подушку индивидуально с наиболее подходящими размерами и жесткостью, можно добиться комфортных ощущений и максимального расслабления шейных мышц. Благодаря этому сон человека будет глубоким и крепким. А ведь хороший сон очень важен для здоровья человека.

Существуют специальные ортопедические подушки для сна, поверхность которых способна максимально точно подстраиваться под индивидуальное строение головы и шеи человека. Их можно найти в специализированных магазинах.

Есть ли польза от сна без подушки

Многие медики считают, что если человек спит без подушки, его позвоночник принимает наиболее естественное...

0 0

Сон без подушки - польза и вред

Многие люди задают вопрос о том, полезно ли спать без подушки? Ведь при ее отсутствии позвоночник может принять самое естественное положение, на внутренние органы не приходится лишней нагрузки. С другой стороны, перенапряжение мышц шеи способно стать причиной дискомфорта и неудобств, возникновению серьезных проблем со здоровьем.

Вопросы комфорта

Можно ли отдыхать, и не использовать подушку? Конечно же. При желании, можно лечь спать даже на сырую землю или на доски. Более того, к этому вполне можно привыкнуть. Но подобный сон без подушки будет попросту неудобным. Для того, чтобы расслабиться, тело должно находиться на достаточно мягком основании, а голова – на небольшом возвышении над ним.

Те, кто отказывается от постельной принадлежности, обычно говорят, что жесткий матрас им просто неприятен. Они «отлеживают» затылок и чувствуют дискомфорт в задней части шейного отдела позвоночника. И это неудивительно, так как именно...

0 0

Большинство людей не представляют свою жизнь без подушек. Отдых, сон чаще всего ассоциируются именно с ними и это не удивительно, так как они сопровождают человека с давних времен. В древности они в основном использовались для поддержания головы во время сна и сохранения причесок, изготавливались из гладких камней, фарфора, дерева (Месопотамия, Египет, Япония).

Первые мягкие подушки, набитые шерстью, сеном, пером, конским волосом, появились в Древней Греции, а потом на Руси. Как пишут историки, к XIX веку они завоевали мир, но позже их назвали одним из «вредных» изобретений человека. Так возник спор о том, что лучше, спать с подушкой или без нее.

Аргументы за и против

На вопрос о том, вредно ли спать без подушки или полезно нет точного ответа. Можно лишь привести аргументы специалистов, которые зачастую диаметрально противоположны.

Первая точка зрения – без нее спать не следует:

Позвоночник, а особенно его шейный отдел во время сна будет...

0 0

Мнения о вреде и пользе сна без подушки в настоящее время сложились достаточно неоднозначные. Некоторые считают, что, приучившись спать на спине, без дополнительных спальных принадлежностей, человек приносит себе неоценимую пользу. Позвоночник в таком положении принимают наиболее естественное для него положение, в результате чего полностью расслабляются все мышцы, снимается нагрузка с внутренних органов. Увы, в такой позе многие люди испытывают дискомфорт и неудобство, несмотря на то, что многие медицинские специалисты считают ее для сна наиболее физиологичной.

В то же время, те же специалисты, которые утверждают, что спать без подушки полезно-напоминают, что и мимические морщины образуются гораздо быстрее у тех, кто не представляет себе полноценного сна без такого популярного спального аксессуара. Отчасти такое утверждение верно, поскольку здесь опять же - все зависит от положения тела во время сна.

Сторонники же традиционной организации спального места на вопрос: полезно...

0 0

Сон без подушки польза

Что полезнее- спать на подушке или без?

Ответы:

солнышко

спи как тебе лучше я тоже без нее сплю, но всеже маленькую подушечку имею только под шею
Лет до 22 можно спать как угодно и где угодно, но после того, как проходит 24 года, в костной системе организма начинаются медленные, но неприятные процессы, поэтому чем быстрее после этого человек начнет думать о здоровье, тем лучше.

Для того, чтобы избегать неприятных последствий, нужно выполнять следующие правила:

1. Спать на твердом. Именно на твердом - не на плотном поролоне, а на досках. Само собой, спать на голых досках - это на любителя, к тому же голые доски локально отнимают некоторое количество тепла у организма, а это не полезно. Поэтому см. п. 2. и п. 3. Взять голые доски дома обычно негде, поэтому хорошо спатьна полу - к тому же это экономит массу места, и нет риска свалиться с кровати.

2. Не надо спать на поверхности, отнимающей тепло. Общее...

0 0

Подушка для большинства людей – всего лишь приятный элемент комфорта. Они не считают ее необходимой вещью. А некоторые смело утверждают, что от нее вообще можно отказаться. Аргументируют такую позицию чаще всего стремлением закалять характер и тренировать силу воли. Также можно услышать мнение, что для здоровья даже полезно спать без подушки. Правда ли это?

Ощущения

Кто бы что ни говорил, эта постельная принадлежность очень нужна для здорового сна. Разумеется, практически любой человек при необходимости может переночевать на голом полу или же на земле. Однако вряд ли можно быть уверенным в пользе такого экстремального отдыха. Поэтому на вопрос, можно ли спать без подушки, невозможно дать четкий ответ.

Можно завести привычку спать на совершенно ровной постели без подушки, но это будет, скорее, данью каким-то убеждениям, чем желанием лучше выспаться. Полноценный сон возможен, когда голова располагается на небольшом...

0 0

Статья о сне без подушки, полезно или вредно спать без подушки, является лишь моим мнением, основанным на личном опыте.

Раньше я спал, как и большинство людей, ложа голову на подушку. О сне без подушки даже не помышлял. Спал я так с детства, проблем никаких не испытывал, собственно поэтому никаких мыслей по этому вопросу даже и не возникало. Но лет пять назад я начал ощущать некий дискомфорт в районе шеи. Вначале вроде бы и не сильно меня это всё тревожило, но со временем эти неприятные ощущения по утрам стали усиливаться…

Я начал задумываться, сопоставлять факты, искать ответы, может что-то растянул, может где-то продуло. Засыпая, пробовал менять положение тела, много ворочался, плохо спал, вставал разбитый с присутствием неприятных ощущений в районе шеи. Спустя какое-то время стало очевидно, дело определённо в подушке.

Сегодня существует большое множество всевозможных подушек, конечно же, я не перепробовал их все, но некоторые «протестировал». Спал на обычной...

0 0

Привычная подушка, которая входит в обязательный постельный комплект, некоторыми расценивается как совершенно ненужная вещь. Существует мнение, что спать без подушки полезнее. Но действительно ли стоит жертвовать комфортом и создавать для тела «спартанские» условия? Давайте разберемся.

Полезен ли сон без подушки

Утверждение о том, что сон без подушки более естественный, а значит, и здоровый опровергается опытными врачами. Да, из-за чересчур высокой и массивной подушки голова и шея принимают неудобное положение. Это вредит самочувствию и здоровью. Но дело тут вовсе не в наличии или отсутствии постельной принадлежности, а скорее в незнании того, как выбрать подушку.

Ради эксперимента проведите несколько ночей на голом матраце. Вы столкнетесь сразу с несколькими проблемами. Уснуть на плоской и относительно твердой поверхности непросто. Ночью вы будете то и дело просыпаться, а наутро вряд ли почувствуете себя отдохнувшими, скорее наоборот.

Почему новорожденным...

0 0

Как правильно спать на ортопедической подушке и обычной?

Обыкновенные подушки из пуха и пера ушли в далёкое прошлое. Сейчас большей популярностью пользуются современные принадлежности для спальни с искусственными наполнителями.

Чтобы сон принес пользу, нужно соблюдать правила пользования данным приспособлением:

Нельзя спать на животе. При такой позе шея образует неестественный изгиб, влияющий на ровность позвоночного отдела. При позе на животе лучше подложить под голову небольшой плед. Высота подушек должна соответствовать ширине плеч. Людям с широкими плечами лучше пользоваться объёмными постельными изделиями, а людям хрупкого телосложения – более тонкими. Класть на подушку только голову. Для этого подойдут спальные принадлежности прямоугольной формы. Они должны находиться над плечами, можно подвинуть в изголовье или сложить вдвое. Не поднимать голову высоко во время сна. Не нужно подкладывать под спину и голову объемные спальные принадлежности.

Рассмотрим,...

0 0

Чтобы ночной сон был полноценным, важно правильно подойти к его организации. Помимо тишины и приглушенного света (а лучше и вовсе темноты), в комнате должна присутствовать удобная кровать с ортопедическим матрасом, мягкое, чистое постельное белье, комфортная подушка.

Но почему тогда многие люди предпочитают спать вовсе без подушки? Не опасно ли это для их здоровья? Давайте послушаем мнение специалистов.

Зачем нужна подушка?

Основная задача любой подушки – обеспечение опоры голове и мышцам шеи. Если такого атрибута под рукой не оказалось, утром могут наблюдаться такие симптомы, как ухудшение кровообращения мозга, боль в спине. У некоторых людей возникает защемление нерва, что грозит долгой реабилитацией и восстановлением.

0 0

Если бы без подушки было полезно спать, то подушек бы не существовало, как таковых. Ни декоративных, ни спальных, ни ортопедических.

Если говорить о пользе, то правильно спать на поверхности средней жесткости – не совсем мягкой, в которой тело утопает, пусть это и кажется настоящим удовольствием, но и не на жесткой, на которой спать попросту неудобно.

Мнение, что спать лучше без подушки, родом из раздела «Уход за грудным ребенком». Младенцев укладывают спать без подушки, потому что размер их головы превышает размер тела. При этом, они инстинктивно в состоянии поворачивать голову вправо или влево, например, при срыгиваниях. А подушка может помешать это сделать.

Для взрослого человека небольшая подушка под голову необходима. Именно с подушкой человек правильно дышит во сне, его позвоночник отдыхает.

Если у вас возникают сомнения в том, что ваша подушка отвечает всем эргономическим требованиям, посетите мебельный салон или магазин ортопедических товаров. Сейчас...

0 0

Итак, тема нашего сегодняшнего разговора - Возможен ли правильный сон без подушки?
Итак, у нас два человека с подушкой, и один без нее. Мы попросим девушку без подушки лечь на кровать. По ее утверждению, спать без подушки полезнее.

Шубин Д. Н.:
Без подушки могут спать только маленькие дети. Не только могут, но и обязаны спать. Но, после достижения определенного возраста, когда у него сформировались изгибы скелета, он тоже нуждается в подушке. Дело в том, что у человека очень выражен особый спинной отдел позвоночника. Поэтому, в положении на спине, голова очень сильно запрокидывается назад. И те сосуды, о которых мы постоянно говорим, могут страдать, перекрывая поступление крови в полость черепа. Это опасно тем, что мозг остается без питания.

И, кроме того, страдают еще и суставы позвоночника.

А для того, чтобы вы убедились в правоте наших слов, мы хотим пригласить в нашу студию замечательного доктора Лиану Артуровну Мартиросян.
...

0 0

Нужна ли она детямНаиболее частые противопоказанияКакую же выбрать

Удобная, мягкая подушка, а то и несколько – залог приятного отдыха и крепкого сна. Таково мнение большинства. Но так ли это на самом деле? Как считают медики, лучше спать с подушкой или без нее?

Нужна ли она детям

У новорожденных еще не сформирован позвоночник, особенно шейный отдел. Поэтому подушка, на которой привыкли спать взрослые, им не подходит. Наши мамы вообще отказывались от любых подкладок под головку малыша, использовали только свернутые валиком полотенца или пеленки, чтобы зафиксировать во время сна положение младенца во сне. Сегодня все изменилось. Разработаны специальные вкладыши как в кроватку, так и в коляску, адаптированные специально под анатомические способности новорожденного.

Ортопедические подушки «бабочка». Головка ребенка удобно фиксируется в выемке, используются экологически чистые материалы высшего качества. Плоские с валиками. Головка ребенка...

0 0

Полезен ли сон без подушки

Почему новорожденным полезно спать без подушки

Взрослым людям сон без подушки приносит дискомфорт потому, что всю ночь шейные мышцы находятся в напряженном состоянии. Но для младенцев постоянная нагрузка на шейный отдел полезна и даже необходима – для правильного формирования позвоночника.

1. Сон без подушки может привести к нарушению мозгового кровообращения. Из-за ухудшения кровотока по позвоночным артериям снижается работоспособность, учащаются головные боли, возрастает риск возникновения ишемического инсульта.

2. Люди, которые спят без подушки, чаще жалуются на храп. Дело в том, что в положении, когда голова запрокинута, уменьшается просвет дыхательных путей, вследствие чего человек может начать храпеть по ночам.

3. Развитие остеохондроза – еще один минус сна на голом матрасе. Виной тому неудобное положение, в котором пребывают шейные позвонки на протяжении восьми часов. Шея неестественно согнута, потому происходит сдавливание нервных окончаний, отек мышц, дистрофия суставов.

4. Иногда люди, которые спят на боку, подкладывают под голову руки, чтобы принять более удобную позу. Но это может привести к тому, что ладони во сне немеют.

5. Из-за отсутствия возвышения постели голова человека оказывается ниже корпуса. Поэтому нередки случаи, когда слюна, попадая в дыхательные пути, вызывает кашель и пробуждение.

Миф о том, что без подушки спать полезно, разрушается после нескольких попыток проверить правдивость гипотезы на себе. Вместо свежего и выспавшегося вида вы рискуете получить отек век, шеи и рук, заработать усталость мышц, а также столкнуться с другими, более серьезными последствиями дискомфортного сна без подушки.

Зачем нужна подушка?

Подбирать подушку нужно индивидуально для каждого человека. Кому-то нравится небольшой валик, поддерживающий шею, кто-то предпочитает мягкие квадратные изделия из натурального пуха, перьев или синтетики. Мышцы должны максимально расслабляться, а это происходит у каждого человека по-своему. Именно поэтому производители товаров для сна так озабочены разработкой все новых изделий, способных подарить людям радость спокойного, крепкого сна.

Спать без подушки вредно или полезно?

Некоторые люди, в числе которых есть и медработники, считают сон на прямой твердой поверхности более полезным. Они поясняют это тем, что так позвоночник принимает максимально естественное положение, мышцы шеи и спины расслабляются, а внутренние органы не напрягаются.

Но это лишь одна сторона медали. Некоторые люди, прислушавшись к совету специалиста, начинают испытывать дискомфорт, который очень скоро перерастает в болевые ощущения. Еще через некоторое время пациенты приходят обратно к врачу с жалобами не на плохой сон, а на его отсутствие.

Здесь сложно судить: человек может спать в определенной позе, которая предполагает релаксацию, только при наличии подушки или валика под шеей. А если спать на боку без вспомогательной опоры, голова «провисает», мышцы пытаются сгладить ситуацию и находятся в постоянном напряжении, а в результате начинает болеть все тело.

Для спящих на спине или животе отсутствие подушки никак не сказывается, ведь их голова лежит прямо, кровообращение не нарушено, а потому и сон крепче.

Каждый человек должен сам определиться, нужна ли ему дополнительная опора для головы во время сна. Если расслабиться без нее категорически не получается – ответ однозначен: нужна. Если же во время пробуждения нигде ничего не беспокоит – зачем тогда дополнительный атрибут в кровати? Многие люди и вовсе привыкли засыпать на подушке, а во сне убирают ее, отлично себя чувствуя при пробуждении.

Так, если сна без подушки нет – не надо себя мучить, подбирайте удобную, подходящую по форме и размерам опору и отдыхайте на здоровье!

Для хорошего, полноценного сна очень важно, чтобы спальное место было удобным, вызывало комфортные ощущения. Это требование относится и к постельным принадлежностям, в частности к подушке. Некоторые люди предпочитают спать вообще без нее. Однако встречаются утверждения, будто это вредно для здоровья.

В чем польза подушки

Есть ли польза от сна без подушки

Многие медики считают, что если человек спит без подушки, его позвоночник принимает наиболее естественное положение, а это хорошо отражается на его здоровье. Мышцы тела полностью расслабляются, а внутренние органы не испытывают дополнительной нагрузки. То есть с медицинской точки зрения такой сон наиболее полезен для человека. Однако из-за напряжения шейных мышц, описанного выше, сон без подушки может не только привести к дискомфорту, неудобствам, но и к проблемам со здоровьем.

Встречаются также утверждения, что у тех, кто спит без подушки, гораздо реже образуются мимические морщины. Однако трудно сказать, насколько это обосновано, ведь многое зависит от того, какое положение принимал человек во сне. Некоторые люди утверждают, что, если спать на подушке, у человека быстрее появится второй подбородок. Но и это из разряда заблуждений.

Таким образом, на вопрос о полезности или вредности сна без подушки невозможно дать точного ответа. Ведь каждый человек индивидуален. Следует ориентироваться, исходя из собственных желаний и ощущений. Если отсутствие подушки не вызывает никаких неприятных последствий на утро, вполне можно обходиться без этой спальной принадлежности, и вашему организму это не будет вредно.

А если без подушки «сон – не сон», зачем мучить себя? Надо только подобрать наиболее удобную модель желательно с синтетическим наполнителем. В продаже вы можете найти спальные принадлежности нестандартных размеров, например, в виде дуги. И конечно же, не стоит использовать подушку, если имеются какие-либо проблемы с позвоночником и есть конкретная рекомендация врача.

Полезно ли спать без подушки? Мнение специалистов

Вызывает чувство дискомфорта и плохое самочувствие

Многих интересует, полезно ли спать без подушки для позвоночника. Если рассматривать ее в качестве постоянного аксессуара спального места, отсутствие такой постельной принадлежности не даст ничего хорошего. Ведь с ее помощью мы можем принять комфортное и привычное положение тела, да и голове все же необходимо находиться на небольшом и мягком возвышении. Сон на ровном месте может причинять человеку дискомфорт, вызывать чувство разбитости и хронического недосыпа.

Те, кто любит спать на спине, часто жалуются, что им крайне неприятно, когда затылок соприкасается с жесткой поверхностью матраса. Плюс ко всему такое положение во время сна зачастую становится причиной боли в мышцах шеи, потому как отсутствие подушки заставляет человека напрягаться, чтобы поддерживать шейный отдел позвоночника. По сути, подушка нужна не столько для головы, сколько для шеи.

Кроме того, во время отдыха на ровной постели в дыхательные пути может попасть слюна, что чревато возникновением рефлекторного кашля и, как результат, преждевременным пробуждением.

Из-за отсутствия подушки многие любители спать на животе или боку имеют привычку подкладывать под голову кулаки или ладони. Конечно, это делает ночной сон оптимально приемлемым, зато может вызвать онемение рук.

Полезно ли спать без подушки? Возможно. А вот то, что это неудобно - факт.

Отражается на внешности

Когда человек всю ночь проводит, уткнувшись в жесткий матрас, утром он непременно будет иметь помятый вид, да еще и с отпечатками складок простыни на лице. Тогда потребуется как минимум час, чтобы эта «красота» исчезла.

Кроме того, положение вниз головой вызывает нарушение кровообращения, препятствуя нормальному оттоку крови, и провоцирует отечность век. Создается впечатление, что человек вообще не спал.

И еще. Существует мнение, что сон на ровной поверхности является причиной появления мимических морщин. Так что, если вам небезразлично ваше отражение в зеркале, есть повод задуматься.

Способствует появлению храпа

При отсутствии подушки человек, спящий на спине, находится в неправильной позе. Касается это в большей мере головы и шеи. В таком случае существует риск западения языка. Просвет дыхательных путей сужается, что, в свою очередь, провоцирует храп.

Вызывает развитие остеохондроза

Как известно, заболевания позвоночника часто носят профессиональный характер. Эта болезнь затрагивает тех людей, работа которых связана с длительной нагрузкой на позвоночный столб. К ним относятся офисные работники, массажисты, стоматологи и так далее.

Поэтому многие, кто имеет проблемы со спиной, озадачены тем, полезно ли спать без подушки при шейном остеохондрозе. Так вот, здесь важно понимать, что ночной отдых на совершенно ровной постели только усугубляет ситуацию, потому как в таком состоянии шея находится в неестественной положении, что приводит к нарушению питания позвонков и мышечных тканей и вызывает отечность. Нервные корешки сдавливаются, происходят дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках.

Полезно ли спать без подушки при сколиозе? Ответ однозначен: нет. При данном заболевании лучше всего использовать валик или не слишком высокую и жесткую подушку.

Несмотря на то что некоторые специалисты по старинке считают сон на плоской поверхности нормой, следует понимать, что подушка способствует расслаблению тела и поддерживает шейный отдел позвоночника. Именно поэтому людям, имеющим проблемы со спиной, необходимо отдыхать на небольшой мягкой подушке. Причем чем больше ширина плеч, тем выше она должна быть.

Нарушает кровообращение мозга

Врачи предостерегают: сон без подушки может привести к ишемическому инсульту. Причина такого явления кроется в следующем: у взрослого человека шейный отдел имеет сильно выраженный лордоз, то есть изгибы. Сон без использования подушки, в особенности на спине, вызывает неправильное положение позвоночника. В результате этого артерии, по которым поступает кровь, пережимаются, и мозг испытывает голодание.

Медики крайне не рекомендуют малышам до года спать на подушке, потому как их позвоночник находится в слабом состоянии и легко поддается искривлению. Сон на плоской поверхности способствует укреплению шейных мышц и позвоночного столба. Кроме того, у маленького ребенка, который еще не научился переворачиваться, может произойти асфиксия. Поэтому вопрос молодых родителей о том, полезно ли спать без подушки младенцу, даже не подлежит обсуждению.

А вот начиная с шестимесячного возраста можно подкладывать под голову малыша небольшую сложенную пеленку, а годовалого ребенка начинают укладывать на маленькую ортопедическую подушечку.

Подводим итоги

Тем, кто все еще не определился, полезно ли спать без подушки, важно понимать, что отказ от такой спальной принадлежности принесет гораздо меньше пользы, чем вреда. Поэтому лучше все-таки приобрести подушку с ортопедическими свойствами, которая сможет обеспечить поддержку позвоночника в правильном анатомическом положении и расслабить шейный отдел. Тогда можно принять оптимально удобное положение - и здоровый, комфортный сон будет обеспечен. Согласитесь, это достаточно весомый аргумент в пользу такого важного спального атрибута, как подушка.

По сей день не утихают споры о том, как же на самом деле нужно спать. Важное значение имеет и сторона света, в направлении которой вы лежите головой во время сна, и упругость матраца. Не существует единственно правильного мнения и по вопросу, настолько ли необходима для комфортного восстанавливающего силы сна подушка, как все привыкли думать.

Инструкция

Желаете избежать появления морщин или хотя бы отодвинуть момент их образования на максимально длительный срок? Знайте, что полезно спать без подушки бывает именно в смысле предотвращения появления морщин на шее. Обратите внимание, что когда вы спите на высокой подушке, ваша голова может подбородком опираться о грудь, безжалостно зажимая шею и "сминая" кожу на ней. Это является одной из основных причин появления глубоких морщин на шее, а ведь именно они выдают истинный возраст женщины, как ничто другое.
Обратите внимание на то, как вы спите. Многие косметологи говорят о том, что и мимические морщины раньше появляются у тех людей, которые не представляют себе возможным полноценного отдыха без подушки. Дело в том, что волей-неволей человек ворочается во сне и периодически утыкается лицом в подушку, сдвигая и приминая кожу. Просыпаясь утром с «помятым» лицом, многие грешат на избыток выпитой накануне жидкости или неизбежные возрастные изменения в организме. И им невдомек, что виновата в отечном и непривлекательном виде лица именно подушка. Откажитесь от нее, и ваше отражение в зеркале по утрам снова станет радовать вас.
Если вы заинтересованы в том, чтобы как можно дольше выглядеть молодо, попробуйте выспаться без подушки. Возможно, вы действительно относитесь к тому проценту людей, для которых отсутствие этого привычного аксессуара для сна не является препятствием для того, чтобы принять удобное положение тела. Если вы способны спать без подушки и при этом хорошо высыпаться, вставая по утрам бодрым и хорошо отдохнувшим человеком, значит, для вас этот объект действительно не обязателен. Если же в течение ночи вы просыпаетесь оттого, что вам неудобно, а наутро у вас ощутимо ноют мышцы шеи, вам не подходит сон без подушки.
Ночной отдых без подушки может пойти на пользу и тем людям, которые страдают от демодекоза, возбудителем которого является живущий на коже человека клещ – демодекс, или от аллергических реакций на выделения пылевых клещей. Эти микроскопического размера существа в огромных количествах выявляются именно в подушке и на ткани наволочки. Разумеется, частая стирка постельного белья и его проглаживание горячим утюгом, а также своевременная замена подушки, позволяют свести количество живущих в ней микроорганизмов к минимуму. Но если вы чувствительны к ним и вам удобно спать без подушки, можно совсем отказаться от ее использования.