Инструкция

Люди, умеющие входить в осознанные сновидения, соблюдают несколько правил. Перед засыпанием нужно полностью расслабиться, ровно дышать и представлять любой предмет, лучше одушевленный. Например, бег лани по просторному открытому пространству, за ней нужно наблюдать как бы со стороны. Очень скоро станет ясно, что вы спите. Некоторым проще представлять спуск по дороге или лестнице. Таким образом сознание ясно, а тело падает в глубокий сон .

Входить в осознанный сон тяжело в уставшем состоянии, поэтому новичкам пробовать лучше с утра. Завести будильник, чтобы проснуться пораньше, позавтракать, заняться домашними делами, а спустя пару часов снова лечь спать. При этом нужно постоянно думать об осознанных сновидениях, хотеть попасть в осознанный сон и тогда все получится.

Простейшим способом попасть в сновидение возможно с помощью окружающих звуков. Для этого нужно лечь спать в полной тишине и . Закрыть и вслушиваться в темноту, постепенно начнут появляться необычные звуки, таким образом, попадает в сновидение. Если сон окажется страшным и опасным, следует заставить себя проснуться.

Попав в осознанный сон , появляется возможность проходить сквозь стены, летать, бегать по воде и вести себя так, как хочется, вопреки всем стереотипам и убеждениям. Исчезает от , некому будет осуждать за какие-либо действия, можно абсолютно все. Преград больше не существует.

Обратите внимание

Если часто входить в осознанные сны, реальность может начать сливаться со сном. И не всегда сразу можно будет понять, где вы находитесь в данный момент.

Полезный совет

В осознанном сновидении можно получить полезную информацию, узнать о каких-либо событиях, которые могут произойти в будущем.

Затяжная бессонница может спровоцировать тяжелые болезни, например, ускорить риск развития гипертонии. Постоянное недосыпание разрушает нервную систему: организм «забывает» механизм ночного расслабления, вот почему от хронической бессонницы так сложно избавиться. Однако это возможно, если как следует подготовиться ко сну.

Инструкция

Расслабляетесь в течение дня. Чаще всего крепко нам не дает длительный стресс. Если нет возможности сбросить напряжение в тренажерном зале, пейте днем натуральные средства: , валериану или просто мятный чай. Не пренебрегайте ими, даже если не чувствуете особенного напряжения – скорее всего, вы к нему привыкли и разучились отдыхать.

В спальне должно быть прохладно. Если есть возможность, освободите комнату для сна от телевизора и компьютера. Не читайте и не завтракайте в постели, мобильный телефон тоже лучше оставлять за порогом спальни. Постарайтесь отправляться в постель до полуночи.

Спите в полной тишине. Пытаясь обеспечить себе ночной покой, мы невольно настороженно прислушиваемся к звукам за стеной или скрипу подъездной двери, тем самым не давая себе уснуть. Избавьте себя от необходимости контролировать окружающих - используйте беруши.

Обзаведитесь ортопедической подушкой. Этот дорогой атрибут здорового сна быстро окупит затраты. Если средств на ортопедический матрас нет, подойдет и обычный, главное – не слишком мягкий. А вот , подобранная неврологом, незаменима для расслабления мышц шеи.

Попробуйте необычные методы. Возможно, заснуть поможет контрастный душ – на некоторых людей он действует как снотворное. Различные сорта черного чая в сочетании с молоком также в отдельных случаях вызывают . Вместо традиционного подсчета слонов попробуйте читать про себя стихи, которые помните с детства.

Если заснуть так и не удалось, несмотря на многочасовые усилия, оставьте эти попытки. Скажите себе: я высплюсь позже (когда сдам отчет, закончу проект, отдам в ясли и т.д.), а сейчас просто отдохну. Займитесь чем-то монотонным: почитайте книгу, вымойте посуду, послушайте успокаивающую музыку.

Не беспокойтесь слишком сильно. Помните, что от недостатка сна невозможно, максимум, что вам грозит – снижение качества жизни. Организм все равно найдет возможность расслабиться, когда окажется не пределе. Известны случаи, когда люди спали буквально на ходу, не имея возможности прилечь, например, в изнурительных военных походов.

Видео по теме

Обратите внимание

Если проблему бессонницы в течение нескольких недель самостоятельно решить не удалось, обязательно обратитесь к специалисту.

Не прибегайте к снотворному без крайней нужды. Назначать препараты для регулирования сна может только опытный врач.

Полезный совет

По дороге с работы часть пути проделайте пешком в быстром темпе. Физическая нагрузка не только тренирует организм, но и помогает ему расслабиться.

Связанная статья

Источники:

  • как вызвать сон о себе

Человек проводит во сне довольно большую часть времени. Во время сна наш организм восстанавливает сил, готовиться к следующему дню. Одно из самых удивительных явлений сна – наличие сновидений. Люди с древности интересовались происхождением образов, которые возникают во время сна. Многие люди говорят о возможности осознания себя во сне . Обычно это получается не по своей воле и очень редко. Но можно увеличить частоту таких снов.

Инструкция

Для осознания себя во сне потребуется практика. Для получения быстрых стоит заняться восточными практиками. Для этого идеально подходит йога особенно в части работы над чакрами. Перед настройтесь на то, что вы будет осознавать себя во сне . Концентрируясь, повторите: «Сегодня я буду полностью осознавать, и контролировать свой сон». Выполните практики, которые вам посоветует йогов.

В первую очередь, во время сна старайтесь смотреть на свои руки. Как только они начнут расплываться, переведите взгляд на другой предмет. Концентрация на одном объекте во сне приведет к «выкидыванию» из осознанного сновидения. Люди, которые входят в сон, теряют его, как только концентрируются на той , что это осознанное сновидение. Со вы сможете находиться в таком сновидении все больше и больше времени. С рук переходите на обзор других образов во сне . Постарайтесь вызвать необычные способности. Например, поднимите камень или машину силой мысли.

Источники:

  • Практика осознанных сновидений « Психология для продвинутых

Практически у каждого человека бывают моменты, когда во сне он понимает, что спит. Подобные случаи спонтанного осознания очень редки, но существуют специальные практики, позволяющие научиться видеть осознанные сновидения практически каждую ночь.

Существует несколько вариантов осознанных сновидений, отличающихся по качеству осознания. В частности, в российской среде сновидцев часто разделяют люцидные сновидения и осознанные. Терминологически это не совсем правильно, так как люцидный сон, или lucid Dreaming, в переводе с английского и есть осознанное сновидение. Но деление прижилось, часто употребляется в общении сновидцев, поэтому его следует учитывать во избежание путаницы.

Итак, под люцидными снами часто понимают осознанное сновидение со слабой степенью осознания. В таком сновидении вы понимаете, что спите, но втянуты в происходящее, являетесь участником сюжета.

В полностью осознанном сне степень вашего контроля происходящего очень высокая. Сюжет сновидения больше на вас не воздействует, вы делаете что хотите и как хотите. Ваше сознание работает практически так же хорошо, как в реальности. Вы знаете, что спите и все, что вас окружает, .

Как научиться осознанным сновидениям

В сети можно найти массу советов о том, как научиться сновидеть. Но при этом обычно не учитывается главное: сновидения возможны только при высоком уровне энергии. Неслучайно большинство спонтанных сновидений приходится на возраст от 15 до 25-30 лет, то есть в период максимальной сексуальной активности. Высокий уровень сексуальной энергии позволяет некоторым людям сновидеть без всяких практик. Но позже сновидения пропадают – уровень сексуальной энергии падает, а умения накапливать и использовать другую энергию нет.

Именно поэтому очень важно научиться копить энергию. Перестаньте нервничать по пустякам, злиться, ругаться, переживать – именно с эмоциями тратится максимальное количество нужной для сновидений энергии. Исключите из жизни все лишнее – многочасовое общение в социальных сетях, долгий просмотр телевизора, частое посещение увеселительных мероприятий и т.д. – то есть всего того, что активно привлекает ваше внимание, заставляет эмоционально реагировать.

Второе условие быстрого появления сновидений – намерение выполнить во сне какое-то действие. Например, найти какого-то человека, полететь, пройти сквозь стену, посмотреть во сне на руки и т.д. Если вы просто хотите сновидеть, ничего не получится, необходимо именно намерение что-то выполнить во сне. Действие может быть абсолютно любое – важно не оно, а привлечение вашего намерения.

Если вы экономите энергию и каждую ночь, ложась спать, намереваетесь выполнить во сен задуманное действие, вам останется только набраться терпения. Именно его обычно и не хватает, через неделю-другую практика осознанных сновидений благополучно забрасывается. Чтобы и у вас не произошло так же, ведите дневник сновидений. Записывайте в него свои сны, делайте записи каждый день. Это концентрирует ваше внимание на снах, позволяет продолжать практику. До первого сновидения у вас может пройти от нескольких недель до нескольких месяцев.

Момент осознания во сне

Осознание приходит в тот момент, когда во сне вы вдруг вспоминаете, что хотели что-то сделать. Или делаете это, и вспоминаете, что собирались выполнить данное действие. Например, вы летите – и в полете вспоминаете, что хотели полететь. При этом вы словно просыпаетесь, ваше осознание берет верх. Сон прекращается, начинается сновидение.

Длительность первых сновидений обычно составляет считанные секунды, реже минуты. Опытные сновидцы могут сновидеть часами, но это очень высокий уровень, которого достигают единицы. Продолжение практики сновидения зависит только от уровня энергии. Уменьшается уровень энергии, пропадают и сновидения.

Осознанное сновидение - интересная практика, которая может быть использована как для развлечения, так и для познания. Во снах скрыто гораздо больше тайн, чем многие думают, и ОС является ценным инструментом в руках мага. Вызвать осознанное сновидение можно несколькими удобными способами, требующими определенной концентрации: медленное погружение в сон с изначальным сохранением осознанности и четко направленное намерение. Для начинающих наиболее удобным будет второе, так как первый способ более сложен в исполнении, и может вызвать сильный страх при погружении в сон, иногда даже сонный паралич.

ОС через намерение
Все, что нужно - четкое и ясное желание проснутся во сне. Чем сильнее, тем лучше. Как правило проблемы возникают после первых недель практики, когда сходит одержимость этой идеей. Первые разы происходят только благодаря ей.

Решите, что сегодня вы проснетесь во сне. Это ваша воля, ваше желание, ваше намерение совершить это действие. В факте его исполнения нельзя сомневаться. Визуализируйте, как будто вы спите, а затем осознаете себя внутри сна. Лучше визуализировать весь процесс от начала засыпания до момента пробуждения. Это мощный инструмент исполнения любых желаний.

Повторяйте практику несколько раз в день с самого утра по 10-20 минут, копите уверенность в течении всего дня. Перед сном обязательно сконцентрируйте желание осознанности во сне, и засыпайте не отпуская его.

ОС через контролируемое погружение
Задача в том, чтобы не засыпать спонтанно как обычно, снижая уровень осознанности и придаваясь разным мыслям, переходящим в сюжеты, а контролировать весь процесс погружения в сон от наступления дремоты до провала в иллюзию. Требует хорошего самоконтроля и крепких нервов, может получится далеко не сразу.

По максимуму уберите отвлекающие факторы. Примите удобное положение тела, чтобы ничего не мешало. Внимательно следите за своими ощущениями и не поддавайтесь потоку мыслей. Отслеживайте, как сон медленно окутывает вас. Ваш ум устал, он отключается. Но на сознание это не влияет. Просто наблюдайте без всякого анализа. Дремота будет становится все глубже, а затем вы почувствуете провал, и после некоторого времени окажитесь внутри сна. Главное - не упустить этот момент, иначе сюжет захватит вас, и все будет зря.

Этот метод плох тем, что при погружении может вызвать страх, переходящий в дикий ужас. Просто это состояние похоже на астральный выход, а он, в свою очередь, на процесс смерти, который все мы подсознательно помним. Да и так устроен человек, что боится новых состояний, отличный от привычных. У практикующих астрал есть большая вероятность спонтанного выхода во время провала в сон.

Еще один минус - сонный паралич, который может наступить во время дремоты. Процесс сна будет завершен на половину: способность двигаться будет отключена, а разум еще не погружен в сон, и сон будет накладываться на реальные ощущения и осознание себя в действительности. То, что происходит во сне, по восприятию будет как будто в реальности, что довольно забавно, но страшно для тех, кто не знает что это такое.

ОС через установки
Основывается на различных «программах», которые въедаются в разум до подсознательного уровня. Вот несколько примеров:
1. Проверка на реальность. Приучите себя к вопросу: «это сон?» и ожиданию честного ответа.
2. Создайте некую метку, предмет, ситуацию, увидев которую вы должны моментально осознать себя. Это как команда: «пластичность происходящего - проснуться!».

Принимайте их как некие убеждения, подобно знания о том, что Земля круглая. Не выпускайте их из своего ума, наговаривайте, заучивайте, визуализируйте.

ОС от общего повышения осознанности
Чем выше осознанность в жизни, тем больше вероятность осознанных снов. Она будет сохранятся по инерции. Так же осознанный сон может происходить как побочный эффект от других практик, которые тоже способствуют повышению осознанности или самоконтроля.

Старайтесь контролировать свою жизнь, осознавать все действия, совершать их не автоматически, а продумывая. Изучайте себя: поведение, эмоции, мысли. Требует времени, чтобы осознанность начала сохранятся и во сне.

Да можно конечно, вот вам, как пример, отрывок из книги "Вы, конечно шутите, мистер Фейнман!" - автобиографии одного замечательного физика, нобелевского лауреата (осторожно, много букв)

"После написания сочинения мое любопытство никуда не исчезло, и я продолжал наблюдать за тем, как я засыпаю. Однажды ночью, когда мне снился сон, я осознал, что наблюдаю за собой во сне. Я уже забрался в сам сон!

В первой части сна я вижу себя на крыше поезда, который приближается к тоннелю. Я пугаюсь, прижимаюсь к крыше поезда, и он въезжает в тоннель - ввуух! Я говорю себе: "Значит так: может появиться чувство страха, а также можно услышать, как изменяется звук, когда въезжаешь в тоннель".

Я также заметил, что могу видеть цвета. Некоторые люди говорили, что сны всегда черно-белые, но, нет, мне снились цветные сны.

К этому времени я уже оказался в одном из вагонов поезда и мог ощущать его покачивание. Я говорю себе: "Значит, во сне можно получить и кинестетические ощущения". Я дохожу с некоторым усилием до конца вагона и вижу большое окно, как витрина в магазине. За этой витриной стоят - не манекены, а три живые девушки в купальниках, и очень симпатичные!

Я перехожу в следующий вагон, цепляясь за поручни у себя над головой, и говорю себе: "Хм! Было бы интересно возбудиться - сексуально - пойду-ка я назад в первый вагон". Я обнаруживаю, что могу повернуться и пойти обратно по поезду, значит, я могу контролировать направление своего сна. Я возвращаюсь в вагон с особым окном и вижу трех стариков, которые играют на скрипках, - но они тут же снова превращаются в девушек! Так что я могу изменять направление своего сна, хотя и не совершенным образом.

Итак, я начинаю возбуждаться, как сексуально, так и интеллектуально, произнося что-то вроде: "Ух ты! Работает!" и просыпаюсь.

Я сделал еще несколько наблюдений во время сна. Помимо того, что я всегда спрашивал себя: "Действительно ли я вижу цветные сны?", меня всегда интересовало: "Насколько точно можно что-то увидеть во сне?"

В следующий раз мне снился сон: в высокой траве лежала рыжеволосая девушка. Я попытался посмотреть, смогу ли я увидеть каждый волосок! Вы знаете, что в том месте, где отражается солнце, создается небольшая цветовая область - дифракционный эффект, я смог увидеть это! Я мог увидеть каждый волосок настолько отчетливо, насколько хочется: совершенное зрение!

В другой раз мне приснился сон, в котором канцелярская кнопка застряла в дверной коробке. Я вижу кнопку, провожу пальцами по дверной коробке и чувствую эту кнопку. Я делаю вывод, что, судя по всему, "отдел зрения" и "отдел чувств" головного мозга как-то связаны между собой. Тогда я говорю себе: "А может ли быть так, что они не должны быть связаны?" Я снова смотрю на дверную коробку: кнопки там нет. Я провожу по ней пальцем и чувствую кнопку!

В другой раз я сплю и слышу "тук-тук; тук-тук". В моем сне происходило что-то, к чему можно было отнести этот стук, но соответствие не было идеальным - он казался несколько чужим. Я подумал: "Стопроцентная гарантия, что этот стук доносится извне, и я сам придумал эту часть сна, чтобы она соответствовала этому стуку. Мне нужно проснуться, чтобы узнать, что же, черт побери, происходит".

Стук продолжается, я просыпаюсь и... Мертвая тишина. Ничего не было. Так что звук никак не был связан с внешним миром.

Другие рассказывали мне, что они включали шум, доносящийся извне, в свои сны, но, когда со мной произошло нечто подобное и я внимательно "наблюдал снизу" и был уверен, что шум исходит извне, все оказалось наоборот.

В то время, когда я проводил во сне наблюдения, процесс пробуждения вызывал во мне некий страх. Когда начинаешь просыпаться, бывает мгновение, когда чувствуешь себя неподвижным, словно привязанным к кровати или обмотанным множеством слоев ватина. Это сложно объяснить, но в какой-то момент чувствуешь, что не можешь выбраться, и уже не уверен, сможешь ли ты вообще проснуться. Так что мне приходилось говорить самому себе после того, как я проснулся, - что это просто смешно. Я не знаю ни одной болезни, при которой человек совершенно естественно засыпает, а потом не может проснуться. Проснуться можно всегда. Растолковав это себе бессчетное количество раз, я мало-помалу перестал бояться и даже находил процесс пробуждения довольно захватывающим - вроде американских горок: проходит какое-то время, ты перестаешь бояться, и мало-помалу они начинают тебе нравиться.

Вам, наверное, интересно будет узнать, как прекратился этот процесс наблюдения за своими снами (он действительно большей частью прекратился; с тех пор это происходило со мной лишь несколько раз). Однажды ночью я сплю, как обычно наблюдая за собой, и вижу, что на стене прямо передо мной висит вымпел. В двадцать пятый раз я отвечаю: "Да, я вижу цветные сны", а потом понимаю, что сплю, прижавшись затылком к латунному стержню. Я трогаю затылок рукой и чувствую, что он мягкий. Я думаю: "А! Так вот почему я могу делать все эти наблюдения во время сна: латунный стержень возбуждает зрительную кору моего мозга. Мне достаточно просто лечь спать, положив голову на латунный стержень, и я смогу проводить эти наблюдения, когда захочу. Думаю, что на этом можно перестать наблюдать и погрузиться в более глубокий сон". Когда я проснулся, оказалось, что никакого латунного стержня нет, да и затылок у меня твердый. Видимо я устал от этих наблюдений, и мой мозг выдумал ложные причины того, почему мне больше не стоит этим заниматься."

Как проще всего попасть в фазу (осознанный сон, астральные путешествия, выход из тела)? Читайте самые простые техники для начинающих и пробуйте их дословно!

Все представленные ниже техники и методы очень упрощенные, чтобы было понятно начинающему практику. Максимально детальное и современное описание техник в статье и книге

Вариант 1/8: Ультракороткая техника астральных путешествий для начинающих

1. Составить максимально эмоционально интересный план на действия внутри астральных путешествий.

2. Проснувшись, прямо лежа в кровати и не двигаясь и не открывая глаза нужно попытаться сразу ощутить себя возле заранее определенной цели. Например, начинающий практик при выходе в астрал может представить себя у зеркала, у приятеля, на Луне или в средневековом замке. Нужно пытаться буквально почувствовать себя в этом месте, стараясь всё трогать и разглядывать.

3. Если за минуту техника не сработает и начинающий практик не окажется у цели, нужно тут же снова засыпать с намерением попробовать астральные путешествия (фазу) по такому же принципу на следующем пробуждении и т.д. Обычно требуется всего несколько таких попыток. Главное, техники на пробуждении и не более полуминуты-минуты.

Вариант 2/8: отработка техник + практический будильник

Инструкция:
1. скачайте файлы «Отработкa 1» и «Отработкa 2».
2. выделите полчаса днём или вечером, лягте поудобнее и включите файл «Отработка 1»
3. следуйте инструкциям и запоминайте их
4. сделайте несколько реальных попыток ночью и утром
5. на следующий день снова выделите полчаса днём или вечером, лягте поудобнее и включите файл «Отработка 2»
6. сделайте несколько реальных попыток ночью и утром
7. отпишитесь о ваших результатах в комментариях
(Если вы не можете сами просыпаться или не помните в этот момент о попытках, скачайте практический будильник)

Вариант 3/8: Краткое описание техники астральных путешествий для новичков

Нужно, проснувшись, не двигаясь и не открывая глаз, моментально попытаться разделиться с телом. Техника разделения осуществляется начинающим «астральщиком» (фазером) без представления, а с желанием сделать реальное движение не напрягая мышц (выкатывание, взлет, вставание и т.д.).

Если разделение в течении 3-5 секунд не получится и практик не окажется в астральном путешествии или осознанном сновидении, нужно тут же пытаться чередовать несколько наиболее эффективных техники по 3-5 секунд каждую, пока какая-либо из них не сработает, после чего на ней можно остановиться на большее время:

— наблюдение образов: пытаться рассмотреть возникающие картинки перед глазами и разглядеть их;

— прислушивание: пытаться услышать шум в голове и сделать его громче вслушиванием или усилением волей;

— вращением: представлять вращение вокруг продольной оси;

— фантомное раскачивание: пытаться двигать какой-либо частью тела, не напрягая мышц, стараясь увеличить амплитуду.

— «напряжение» мозга: пытаться напрячь мозг, как будто это возможно, что приводит к вибрациям, которые также нужно этим же действием усилить.

Как только какая-то техника выхода в астрал начнет себя ярко проявлять, начинающему практику нужно стараться осуществлять ее до тех пор, пока идет прогресс, а потом нужно пробовать разделиться. Если не получиться, можно снова вернуться к технике. Также можно начать ее чередовать с другой техникой астральных путешествий.

Общее время чередования техник не должно превышать 2 минут, но не следует от них отступать менее, чем через одну минуту. Периодически, особенно на фоне каких-либо интересных ощущений, можно пробовать разделиться с телом.

Вариант 4 /8: Короткая видеоинструкция

Краткая видеоинструкция о самом простом способе астральных путешествий: непрямых техниках, что лучше всего подходят начинающим практикам.

Вариант 5 /8: Техника мобильника

Суть данной техники выхода в астрал в том, что начинающему практику нужно на фоне пробуждения, желательно не двигаясь физически, сразу же попытаться представить ощущение в руке, будто в ней что-то лежит. Лучше всего представлять мобильный телефон, так как рука современного человека к нему очень хорошо привыкла, хотя предмет может быть любым. Концентрировать внимание на представляемом ощущении ладони нужно очень внимательно и активно. Скорей всего, уже через несколько секунд в руке начнет проявляется будто физическое ощущение лежащего в ней телефона. И это ощущение будет все ярче и ярче. Если же такое ощущение не возникает в течении 10 секунд, то техника вряд ли сработает и лучше переключаться на другую. В любом случае техники астральных путешествий не стоит делать на пробуждении более одной минуты. Затем лучше лечь спать и попробовать снова на следующем пробуждении.

Когда в руке будет проявляться ощущение телефона, нужно концентрировать внимание на нем. При этом, это уже будет не представление, а реальное ощущение, что начинающему практику нужно ясно понимать заранее, ожидая результата. Как только ощущение будет устойчивым, мобильник можно начинать потихоньку ощупывать пальцами, причем физическими по ощущению, а не какими-то представляемыми, хотя, конечно, физическое тело («астральное тело») не должно двигаться и напрягаться. Если это не получается, то нужно дальше концентрировать внимание на простом ощущении и пробовать ощупывать позже. Если же это получается, то нужно начать как можно активней крутить мобильный телефон в руке, ощупывая все его детали пальцами.

Как только телефон можно будет крутить в руке, значит техника сработала и можно спокойно разделяться с телом и входить в астральное путешествие, в данном случае обычно легче всего получается выкатывание или вставание. При этом, телефон нужно продолжать держать и крутить в руке, что будет удерживать возникшее фазовое состояние (выход в астрал). Само разделение в данном случае опять же должно быть больше похоже на реальное физическое вставание или скатывание с кровати, а не на разделение чего-то с чем-то. То есть, начинающему практику нужно просто делать технику разделения будто физически, отталкиваясь от ощущения телефона в руке.

Если разделиться не получается, то нужно дальше внимательно ощупывать телефон в руке и пробовать это сделать чуть позже. Если встать получается, то дальше нужно делать типичные для астральных путешествий действия: углубление, а затем осуществление заранее поставленных задач параллельно с удержанием состояния. Если разделение происходит только наполовину, то нужно пытаться разделяться силой.

Как правило, реальное ощущение телефона в руке возникает при каждой второй попытке любого практика, в том числе начинающего. Дальше же все дело опыта и ловкости, так как такое ощущение признак того, что выход в астрал уже возник и нужно всего лишь этим грамотно воспользоваться.

Вариант 6 /8: Более подробное описание техники выхода в астрал

Итак вы начинающий практик астральных путешествий и решили во что бы то ни стало срочно войти в фазу, то есть выйти в астрал, пережить внетелесное путешествие или получить осознанный сон . Достоверно известно, что очень-очень сильное желание – уже полдела в этом вопросе, так как, чем вы больше об этом на данный момент думаете, тем больше шансов на положительный исход.

Конечно, для скорого попадания в астральное путешествие большинству людей может быть эффективен только т.н. способ непрямого вхождения. В частности кажется, что для не испытавшего выхода в астрал человека, самыми продуктивными будут техника «вылезаний» и «выкатываний». Не самое благозвучные названия, но они максимально точно отражают суть. Может быть, они не самые действенные в целом, но в данном случае очень удобны.

Вам следует очень сильно настроиться на вспоминание своей затеи каждый раз при пробуждении. Этому сильно помогает размышление об астральных путешествиях и их возможностях перед сном. И потом, проснувшись, нужно всегда вспоминать о фазе и буквально тут же, ничего не ожидая, пытаться вылезти или выкатиться из тела. Важно, чтобы до этого вы не делали никаких физических движений.

Начнем с техники «выкатывания». Смысл его в том, чтобы попытаться скатиться с кровати, но при этом не напрягать физических мышц. Для начинающих это звучит не понятно и странно. Но это только так и можно описать словами. Чтобы в нужный момент понять, что делать, вы можете предварительно в любое время потренироваться этому стремлению повернуться на бок, не напрягая при этом ни одной мышцы тела. Обычно в этот момент возникает легкое покалывание в тело, небольшое напряжение в голове и т.п. Вы должны запомнить эти ощущения и потом их воспроизвести сразу после пробуждения. При этом вы будете ощущать, как действительно выкатываетесь из тела, то есть попадаете в астральные путешествия, как вполне прагматичное состояние называют эзотерики. Ощущения могут быть столь реальными, что вам очень не просто будет понять физическим или фантомным телом происходит это движение. Выкатившись, вы можете приступать к следующим этапам.

Если «выкатиться» в течении 3-5 секунд никак не получается и ничего интересного не наблюдается, то нужно приступать ко второй технике – «вылезаниям».

«Вылезания» заключаются в том, что нужно пытаться делать всеми частями тела «мысленные» движения, то есть представлять реальное движение и стараться ощутить все возникающие при этом чувства. Сначала эти движения могут быть тусклыми и нечеткими, как и при обычном мысленном представлении, но постепенно (через несколько секунд) они приобретут доминантный характер и вы перестанете чувствовать реальное тело и окажетесь в «астрале». Вместе с простыми «мысленными» движениями очень эффектно сочетать «мысленные ощупывания» тела и того, на чём лежите.

Обратите внимание, что все это нужно делать не вяло и слегка, а максимально агрессивно и настойчиво, что является определяющим фактором. Это же касается и техники «выкатывания».

Кроме того, если и «вылезания» не срабатывают в течении 5 секунд, вам следует снова пробовать «выкатиться» или любые другие техники выхода в астрал в той же динамике: «фантомное расскачивание» (расскачивание руки, не напрягая мышцы и не воображая), «вращение» (представление вращения вокруг продольной оси), «прислушивание» (попытка услышать звуки внутри головы), «визуализация» (попытка увидеть что-либо перед закрытыми глазами) и т.д. И так чередовать техники в течении минуты. Всё это делается сразу по пробуждению после сна и на каждую технику отводится не более нескольких секунд.

Во время сего процесса, на переходной стадии, часто возникают чувства сильной усталости и лени. Осуществляющий техники входа в астрал начинающий практик должен понимать, что это предвестники удачи и они быстро проходят при продолжении. Запомните это, чтобы в самый удачный момент не плюнуть и бросить данную затею. При более или менее чётком ощущении фантомного тела нужно сразу прибегать к первичному углублению, в данном случае с помощью ощупывания всего, что возможно (себя, кровать и т.д., что попадется в «астрале»), которые будут очень полезны. Также очень помогает присматривание к предметам, можно рукам, на расстоянии до 10-15 см.

Главное, ничего не бояться и стараться как можно меньше волноваться, особенно при первых появляющихся предвестниках попадания в астральные путешествия. Пытайтесь подавлять волнение, иначе оно всё погубит.

Сколько времени пройдет, прежде чем вам удастся попасть в астральные путешествия, зависит только от количества пробуждений и попыток сразу после этого. Отметим, что утром в выходной день, когда нам не нужно никуда спешить, мы просыпаемся и засыпаем много раз подряд, поэтому если будете ловить хотя бы половину всех пробуждений, то будет очень большая вероятность, что освоите астральные путешествия в течение нескольких ближайших дней, включая первый, даже если вы начинающий практик. Но может потребоваться и больше времени. Более или менее знающие люди в таком случае, кроме «вылезаний», пробуют иные техники: «взлет», создание «вибраций», «вращения», «фантомные раскачивания», «прислушивание к внутренним звукам», «силовое засыпание», «наблюдение образов». Если по названию этих техник выхода в астрал вы не можете понять о чем они, то это можете прочитать в разделах с подробным описанием техник на нашем сайте или скачать . Также рекомендуется смотреть наш 10 часовой .

Как показывает общая практика, другой более эффективной техники для начинающего путешественника в астрале нет. Кроме того, может показаться, что техника столь проста, что просто не может быть, чтобы она была так мало распространена, если бы была эффективна. Действительно, проснулся и «вылазь» или «выкатывайся»! Однако в том-то и дело, что никто даже не догадывается, что выход в астрал (фаза) возможен в момент пробуждения, потому и не пробует. А ведь тогда это можно сделать элементарно просто. Иногда по пробуждении даже не надо использовать другие техники астральных путешествий для начинающих, так как достаточно просто попытаться сразу разделиться, взлететь, выкатиться и т.д. В это трудно поверить, но это действительно так!

Не стоит расстраиваться, если эта техника астральных путешествий не дала быстрых результатов. Если начинающий практик в течение двух недель «ловит» минимум десять пробуждений и ничего не вышло, то стоит тщательно проанализировать действия, так как в понимании техник закралась ошибка. Она действенна почти во всех известных случаях подобного применения, особенно, если делать всё так, как выше описано. По этой причине можно штурмовать эту технику выхода в астрал до победного конца, даже если это займёт существенное время. Цель этого стоит, тем более что удача придёт наверняка.

Вариант 7 /8: Главная статья сайта

Вариант 8 /8: Сверх детальное описание техник астральных путешествий в книге

Данный учебник – это итог 15 лет личной практики и изучения внетелесного феномена и осознанных сновидений («астральных путешествий») в наложении с удачным опытом обучения ему тысяч людей. Эта книга не создана для любителей легкого пустого чтения. Она для тех, кто хочет чему-то научиться. В ней нет никаких рассуждений или историй. Только конкретные сухие знания и техники осознанных сновидений в сочетании с полной прагматичностью и четкими алгоритмами действий.

Бонус: супер детальные описания техник в видеосеминаре «Выход из тела за 3 дня» (10 часов)

(Для максимального эффекта нужно сделать не менее 5 полноценных попыток прежде, чем смотреть второй и третий день. Нужно начинать смотреть видео вечером перед выходным днем . )

— программа-анализатор ошибок в практике

Существует два типа техник вхождения в осознанный сон:

1. Прямые (контролируемая регуляция состояния).
2. Непрямые (методы самопрограммирования).

1.1.Метод концентрации внимания на физическом теле.
Засыпая вечером или после пробуждения нужно максимально расслабиться, понижая внимание, которое нужно закрепить за одной мыслю: пассивное наблюдение за внутренними ощущениями тела. Обязательно расслабьте глаза: ОС мы видим не ними. Погружаясь все дальш е в переходное состояние между бодрствованием и сном, прислуш айтесь к своему телу. Наиболее эффективно срабатывает наблюдение (но не контроль!) за дыханием, сердцебиением, что часто приводит к появлению вибраций – это ощущение мерцаний энергетического тела. Если имеете проблемы с бессонницей, выдыхая представляйте (ощущайте), как воздух выходит из позвоночника. Через некоторое время должна появиться картинка сновидения, но для успеха сначала нужно пожертвовать частью сознания. Можно также добиться желаемого сновидения, визуализируя соответствующие зрительные (и не только) образы.

1.2. Положение физического тела при ОС.


Оптимальным есть положение на правом боку, руки скрещивать можно, а иногда желательно (для повыш ения осознанности). Особенно такое положение сопутствует в технике МВОС.
100% попадание в ОС: лечь на спину, подогнуть колени вверх, расположить ноги так, чтобы они не падали. Этот метод хотя и срабатывает всегда, является сложным по удержанию стабильности положения тела.


1.3.Метод минимального внимания.


Лучше всего срабатывает по пробуждению ночью или утром. Проснувшись, встаньте с постели на ~15 минут, занимаясь чем угодно. Потом следует лечь, полностью расслабиться, погружайтесь в сон. Пассивно наблюдайте за мелькающими образами. Но при этом не нужно сохранять полное сознание, ваше внимание должно быть как бы на заднем плане. Жертвуя понижением осознанности, вы повышаете вероятность вхождения в сновидение. Как только картинка сна стала четкой, повыш айте уровень осознания. Этим методом можно создавать также сновидения желаемого содержания.Непрямые методы базируются на спонтанности и осознанию во время сна.


2.1. Сила желания и ритмическое дыхание.


Наиболее элементарный метод – выработка намерения иметь ОС. Но возможность его реализации во много раз возрастает в синтезе с ритмическим дыханием.
Лечь на спину, полностью расслабивш ись. Сделать полное дыхание (вдох), считая, например, до 6, на 3 секунды задержать воздух в легких, выдыхать 6 секунд, 3 сек. не дыш ать и т.д. Научивш ись дышать таким образом (ритмически), формулируйте желание иметь ОС во время такого дыхания.


2.2. Вызов желаемых сновидений.

Каждый раз, ложась вечером в постель, формулируйте намерение иметь сон желаемого содержания. Нужно четко знать, что вы хотите сделать в этом сновидении, желательно то, чего бы не сделали в реальной жизни. Срабатывает уловка необходимости во сне сказать что-нибудь близкому или любому человеку, напр. «Это сон!».

2.3. Действия в ежедневности.

Полезный метод – проверка реальности на сон. Выберите какое-нибудь любимое вами место, где вы бываете хотя бы раз в день. Проходя мимо, созерцайте его, проверяя, не сон ли это.


2.4. Упражнение «рождение заново».


Закройте глаза. И нтенсивно прикажите себе «Я все забыл. Я ничего не знаю. Все незнакомо». Далее в течении 2-3 минут проделайте внутреннее «касание» (скольжение внимания по поверхности непроизвольно развертывающихся зрительных представлений). Затем быстро откройте глаза. Если самовнушение сработает, вы увидите знакомую обстановку как бы заново, отчуждено. Повторите это раз 5 – с каждым разом эффект будет усиливаться, вы в какой-то мере приблизитесь к тому первозданному видению, вернее первоощущению вещей, которое было у вас в младенчестве. Это и есть внимание сновидения, а кому повезет, – второе внимание.

2.5. Метод вхождения в сновидение через ОС без изображения.

Если вы осознали что спите и тонус мышц тела отсутствует, попробуйте вылететь из тела. При некоторой тренировке движения будут даваться легко. Затем представьте, что перед вами какой-то определенный предмет, и, протянув к нему энергетического тела, ощупайте его. Таким образом можно ощущать любые предметы, и, включая зрение, попадать в желаемое, созданное в воображении сновидение. Такие ОС-ы очень устойчивы и продолжительны.

2.6. Суть намерения – уверенность и амбитность.

Для меня намерение – это скорее не желание иметь ОС, а уверенность в том, что он будет. Это и есть исполнение намерения за счет самого намерения (напр. внушите себе: «Я очень хочу иметь ОС и поэтому у меня выйдет»).


Примечания: – прямые вхождения в ОС лучше всего предпринимать не вечером, а после естественного пробуждения; или, при усталости, днем; с будильниками лучш е не экспериментировать;
– честно говоря, положение тела не имеет больш ого значения;
– при прямом вхождении в ОС вопреки ожиданиям на первых порах может появиться чувство страха, которое нужно игнорировать;
– умеренное употребление алкоголя и физические упражнения не ухудш ают успеха в практике ОС, а может даже и улучш ают;
– легкие стрессы не влияют на частоту возникновений ОС, но тяжелые уменьш ают их количество;
– наруш ение сна может и позитивно, и негативно влиять на количество ОС;
– чтобы увеличить продолжительность ОС, нужно сделать соответствующее намерение в сновидении, не предпринимать активных движений и не моргать глазами физического или энергетического тела;
– в сновидении вовремя останавливайте поток ненужных мыслей, чтобы не потерять осознанность.

Техники углубления и удержания в ОС/ВТП Попасть в ОС – это одно дело, другое дело – там остаться. И ещё уметь “углублять состояние”. Пока более полное описание такой тактики есть у М.Радуги в книге “Вне тела”. В остальных случаях эти темы почему-то практически не затрагиваются, из-за чего появляется много проблем и фантазий. Например, углубление может рассматриваться как переход с одного “астрального подплана” на другой, а то и вообще различать место, где человек находится во время ОС/ВТП.

Делитесь своими находками в этом вопросе. А пока вот список таких техник, собранный из разных источников, но, в основном, у Радуги, за что ему респект и уважуха.:) Это не значит, что он или кто-то ещё создатель техник, но освещение проблемы углубления и удержания может быть даже важнее.

1. Напоминание
Напоминать в ОС самому себе, что ты во сне. Удержание.

2. С помощью вибраций
Усилив вибрации до максимума – углубление и удержание. Усиливать во всём теле при углублении; далее, с помощью небольших новых импульсов не давать вибрациям полностью прекратиться.

3. Вращение
В ОС для углубления.

4. Концентрация на дыхании (в теле)
При начале ВТП, ещё находясь в теле, сконцентрироваться на дыхании для углубления состояния.

5. Прислушивание
Концентрируясь на звуках, тоже увеличить степень углубления.

6. Ощупывание
Углубление и удержание ощупыванием – просто щупать всё вокруг. Кровать, пол, предметы, самого себя. При ощущении выкидывания из ОС/ВТП можно даже попробовать как бы зацепиться за какой-нибудь предмет.:)

7. С помощью рассматривания.
“Ну где же ваши ручки, ручки, ручки?!” (с) :))
Углубляться благодаря попыткам увидеть более чёткую, резкую картинку. Удерживаться, рассматривая всё вокруг. Удобно использовать руки.
Исключение – не смотреть на панораму.

8. Падение и полёт
Падение вниз головой для углубления состояние. Сигануть прямо вниз, через пол. Даже если при начале ВТП ничего вокруг не видно и почти не ощущается, то вскоре, при падении, ощущения и зрение начинают появляться.
Полёт так же помогает углубиться, но в слабой степени.

9. остановка внутреннего диалога
Чтобы посторонние мысли не отвлекли, и не выбросило в реал.

10. Страхом
Для экстрималов.:)
Страх повышает реалистичность и само состояние.

11. Активные действия
Не останавливаться, а двигаться, занимать себя чем-нибудь, остановка тут же грозит возвращению в реал.

Пояснения: Углубление – это повыш ение реалистичности пространства осознанного сновидения (а так же ВТП). При этом все “фантомные” органы чувств воспринимают так же, как и реальные в реале. Чёткое зрение, тактильные ощущения, вкус, запах, слух. Пространство стабильно. Реалистичность может даже превыш ать реалистичность самого реала. Что не удивительно: ведь пространство вокруг делает сам мозг.Как видите, многие техники как раз представляют из себя работу какого-то органа чувств.Например, наш и руки несут в себе множество нервных окончаний. Само развитие руки дало разумность наш им человекообразным предкам. Поэтому при ощупывании мы увеличиваем работу мозга, что приводит к контролю и чёткости ощущений. Ощупывая фантомными руками, улучш аем тот фантомный мир.Ещё момент – какой был старт в ОС/ВТП. Ведь осознание может прийти во время обычного сновидения уже в пространстве сна. Либо, при прямом входе в ОС можно оказаться в темноте, без чётких ощущений. Если в первом случае, при уже готовой реалистичности пространства ОС, можно только подстраховывать себя удержанием, то во втором случае нужно незамедлительно применить техники углубления, чтобы не “вернуться в тело”, не проснуться.Создатель: Лондо. Ну а теперь,вооруживш ись такой информацией,вы смело можете отправится покорять мир осознанных сновидений…Успехов Вам!