Пережить измену мужа. Развод или прощение

Как пережить измену мужа? С таким вопросом сталкиваются женщины, пережившие предательство этого близкого человека. Обычно представительницы прекрасной половины человечества тонко чувствуют любую перемену в отношениях. На интуитивном уровне возникают подозрения. Или находятся «доброжелатели», которые помогают открыть глаза на правду. После того, как неверность супруга открылась, есть только два пути – развод или сохранение семьи. Если развод для вас не вариант и вы желаете сохранить брак, то все дальнейшие действия должны быть направлены именно на это.

Многое, конечно, зависит от того, как относится ко всему этому сам супруг. Раскаивается ли он в содеянном, или же продолжает встречаться с соперницей, не желая возвращаться к жене? Определите для себя приоритеты. Развод или сохранение отношений? Здесь для каждой женщины свой вариант.

Контроль над эмоциями

Если развод не вариант и вы решили сохранить свой союз, то здесь понадобиться терпение, работа над собой. Нужно научиться правильно переживать ситуацию. Обычно первыми эмоциями являются боль, гнев. Они сдавливают, не дают спокойно дышать. Если муж изменяет, как пережить? Освободитесь от скопившихся эмоций. Только так можно трезво оценивать ситуацию и поступать так, как подсказывает рассудок.

Не нужно стесняться плакать. Как пережить измену мужа? Совет психолога заключается в том, чтобы первым делом устранить накопленные эмоции. Можно рыдать, кричать. Так негатив немного выплеснется.

Конечно, одна истерика – не выход, принять и понять измену очень сложно. Но когда кипят страсти и бушуют эмоции, то вряд ли принятое решение будет правильным.

Не нужно постоянно прокручивать в голове подробности того, что произошло. Попытайтесь немного отстраниться от происходящего. Можно записаться в бассейн, на фитнес. Не нужно стесняться разговаривать с близкими, так как это еще один способ выплеснуть свои эмоции.

Когда буря немного уляжется, посмотрите на сложившуюся ситуацию со стороны. Все живы, здоровы, катастрофы не случилось, астероид не летит прямым курсом на Землю. При сравнении глобальных катастроф и личной трагедии можно сделать вывод, что сейчас плохо, тяжело, мужчина предал, но жизнь на этом не остановилась. Особенно если он не согласен на развод, а тоже хочет сохранить союз.

Не манипулируйте детьми

Как сохранить семью? Если на развод вы не согласны и пытаетесь спасти брак, то необходимо сосредоточиться на сохранение гармонии и уюта. Ни в коем случае не пытайтесь настроить детей против супруга, выставляя его в нелицеприятном свете. Нельзя использовать ребенка для собственной мести.

Детская психика очень уязвима. Постоянные выяснения отношений и так травмируют. Поэтому не нужно дополнительно ее нагружать, ставя перед выбором, говоря плохое о папе. Многие женщины совершают ошибку, пытаясь перебросить на ребенка собственные эгоистические потребности. Сейчас нужно сделать все, чтобы дети чувствовали себя любимыми, важными.

Алкоголю — нет

Если муж изменил, то как пережить измену? Некоторым женщинам помогает избавиться от чувства предательства и обиды алкоголь. Да, действительно, на некоторое время он может притупить эмоции. Но ведь мысли никуда не денутся. Кроме того, запомните — начать выпивать легко, а вот остановить себя будет непросто.

То же касается и приема снотворных и антидепрессантов. Все препараты можно применять исключительно после того, как их назначил доктор. Лучше выбрать другой способ успокоения и расслабления. Например, принять ванну с травами, пойти в бассейн или на массаж. Найдите себе занятие. Возможно, это будет давно забытое хобби, либо нереализованные желания (например, танцы, пение, рисование, вязание, вождение автомобиля).

Сейчас как раз время для перемен к лучшему не только в своей жизни, но и в себе. Пришло время занятий йогой, специальных тренингов. Такие варианты помогут вернуть душевное равновесие, разобраться с мыслями и чувствами.

Если же развод все-таки случился, разведенный человек сможет благодаря духовным практикам отпустить прошлое и настроиться на новую жизнь. Как пережить измену любимого мужа и развод? Работайте над собой, анализируйте и делайте выводы.

Если вы не можете самостоятельно справиться с ситуацией, лучше обратиться к специалисту. Он подскажет, как пережить измену и предательство мужа, как сохранить брак или как пережить депрессию после измены мужа, как достойно перенести расставание.

В такой ситуации оказываются нередко. И не все достойно могут из нее выбраться. Эти простые рекомендации могут помочь вам снова вернуться к жизни:

Не забывайте о гордости. Не просите, не умоляйте. Ушел – пусть уходит. Не угрожайте, не шантажируйте. Будьте выше разборок и скандалов.
Определитесь, хотите ли продолжать отношения, готовы ли простить. И только после этого приступайте к другим действиям.
Верьте в себя. Осознайте, что это только новый этап жизни, а не катастрофа. Примите ситуацию в свою пользу, подумайте, что изменилось к лучшему. Помните, что все трудности даются только тем, кто может их пережить.
Будьте честны с собой. И выход не в разводе, а в том, чтобы избавиться от боли, обиды, отчаяния, негативных эмоций. Настройтесь на то, что это только кошмарный сон, который вскоре закончится. Так будет намного легче пережить сложившуюся ситуацию.
Настаивайте. Вы законная супруга. И имеете полное право требовать прекращения отношений на стороне. Если супруг согласен и тоже желает сохранить семейные узы, это уже хорошо. Теперь нужно простить. Без прощения отношения ждет фиаско. Считайте себя победительницей в борьбе за семейное счастье.
Переложите на плечи благоверного основные заботы по дому, обязанности, быт. Обсуждайте текущие дела, финансовые траты, принимайте во внимание и другое мнение. Учитесь слышать друг друга.
Учитесь договариваться. Все обиды и негатив в прошлом. Теперь настало время для конструктивного диалога. Обсуждайте свои проблемы, высказывайте желания, недовольство, претензии. Также само услышьте его мнение, желания и претензии. Будьте готовы к тому, что придется уступить. Теперь пришло время менять свою жизнь и отношения. И вы должны работать обоюдно над укреплением отношений.

Помните, что за черной полосой обязательно придет белая. Если не можете выбраться самостоятельно из депрессии, лучше посетить психотерапевта, который поможет разобраться в себе и понять, чего действительно хотите.

Для женщины семья – это крепость. А любимый муж – стена, защищающая от невзгод, нападений окружающих. Не зря существует утверждение «за мужем, как за каменной стеной». Но не всегда взаимоотношения в семье идеальны. Угнетает семейный быт, совместное ведение хозяйства, проблемы, ссоры.

Женщины по своей натуре впечатлительны. Но именно женщины более стойкие к проблемам в семейной жизни. Они налаживают взаимоотношения, прощают многое мужьям, сохраняют чувство достоинства, оберегают обитель. Мужчины с приходом неурядиц предпочитают уходить «налево». Изменять.

По статистике 70 процентов мужчин имели одну внебрачную интимную связь. Из 70 процентов 30 изменяют регулярно жёнам. Для женщины известие об измене — это боль, смятение, появление недоверия, растерянность, стрессовая ситуация. Как справиться с депрессией и простить любимого мужа за измену подскажет статья.

Способы простить предательство

Измена – предательство. И не только физическое. Изменяя, человек предаёт вторую половинку, унижает её, растаптывает. Согласно статистическим данным прощают измену больше женщины.

Но стоит прощать измену? Как забыть предательство мужа? Как возобновить любовь, доверие? На все эти вопросы найдутся ответы в советах психолога.

Советы от психолога относительно прощения предательства мужа:

После известия о предательстве нужно дать волю эмоциям:

Стоит помнить, что решения принимаются в здравомыслящем состоянии. Только успокоившись, принимаются решения о разрыве или сохранении семьи.

Возбуждённое состояние нервной системы блокирует нормальную работоспособность мозга. Человек не может нормально думать, принимает решение «сгоряча». О таких решениях потом можно пожалеть. Но прошлого уже не вернёшь.

Что делать после прощения

После решения о сохранении семьи стоит предпринять меры:

Выяснить главные приоритеты мужа: чистый дом, вкусный ужин или ухоженная жена. Соблюдать их. Женщина должна заново «расцвести», начать за собой ухаживать.
Разнообразить интимную жизнь. Секс играет важную роль. Это одна из основ благополучной и счастливой семьи. Поэтому не стоит пренебрегать интимными взаимоотношениями. Предпринимаются меры по разнообразию секса, узнаются предпочтения партнёра. Если женщины удовлетворяет мужчину – он не посмотрит в сторону другой барышни. Запомните это!
Разнообразить семейный быт. Разнообразить «рутину»: сделать обязательными поход в театр, кино, ресторан, клуб. Выделит день для семейного досуга с детьми или друзьями. Семейная жизнь не может наполняться лишь романтикой двоих. Это быстро надоест. Жизнь стоит сделать разнообразной.
Поменять характер. Перестать «пилить» супруга, жаловаться, кричат, упрекать. Только так она сможет сохранить семью.

Видео

«Записывайте и анализируйте свои мысли и эмоции - это поможет вам ими управлять»

Эндрю Дж. Маршалл, семейный психотерапевт

Не отчаивайтесь. Мне эта ситуация хорошо знакома, потому что большинство моих клиентов борются с этой же дилеммой. Если отвечать коротко, я могу свести свой подход к пяти простым приемам.

Примите свои чувства

Пожалуйста, не упрекайте себя за то, что не можете волшебным образом оставить все это в прошлом и жить дальше, как ни в чем не бывало. Возможно, неверность мужа стала на данный момент самым большим потрясением в вашей жизни, и она представляет серьезную угрозу для вашего благополучия, так что я не удивлен, что боль то и дело возвращается, а в голове вертятся одни и те же мысли. И вы по-прежнему не можете взять в толк, как эта чудовищная измена вообще могла случиться.

Прием 1 : Назовите свои чувства вслух, вместо того чтобы позволять им без конца бурлить где-то внутри, - это действительно помогает. Скажите себе: «Я чувствую злость, я беспокоюсь, я растеряна» или что-то другое. Вам ничего не придется делать с этими чувствами - достаточно их признать. Иногда я прошу своих клиентов начать вести дневник чувств, где они фиксируют время, чувство и причину, которая его вызвала в данный момент (какое-то событие или мысль). Ведите его несколько дней или недель, и вы обнаружите определенные закономерности. Поверьте: если вы замечаете свои чувства, наблюдаете за ними, а не подавляете, они постепенно будут ослабевать и со временем сделаются более управляемыми.

Поработайте над своими мыслями

Многие чувства возникают как результат наших мыслей. Мы склонны верить всему, что вещает наш внутренний голос, как истине в последней инстанции. Однако он часто преувеличивает или соединяет события из разных жизненных ситуаций, чтобы предоставить нам неопровержимые доказательства того, что жизнь кончена. (Я называю это «катастрофическим мышлением».)

Прием 2: Не позволяйте вредным мыслям отравлять вашу жизнь, а для этого запишите их. Пишите так, как будто вам диктует ваш внутренний голос. А когда все напишете, слово за словом, вы увидите, что ничего особенно пугающего-то там и нет. Вернитесь к началу текста и поищите преувеличения. Например, вы написали: «Я так измучилась каждый день думать об измене». Меня бы зацепила фраза «каждый день». Думаю, более точно отражает действительность слово «часто».

Знаю, это совсем незначительное изменение, но зато новое слово воспринимается уже не таким беспомощным, верно? А потом вы, возможно, захотите добавить несколько уточнений. И напишете: «Я часто думаю об измене и иногда чувствую себя после этого измученной, хотя бывает и так, что после этого мне становится лучше». Догадываюсь, что последний вариант не только более мягкий, но и более точный. Перечитайте еще раз текст и обратите внимание на «всегда», «никогда», «должна», «нужно» и другие слова из категории черно-белой лексики.

Подумайте, о чем хотят сказать вам эти воспоминания

Вы вспоминаете об измене мужа не просто так. Не потому, что вы плохой человек и не способны простить партнера или не хотите сохранить брак. Скорее всего, ваши чувства пытаются сказать вам о том, что какие-то вопросы остались нерешенными и что вашим отношениям необходимо уделить больше внимания. Например, ваша сексуальная жизнь стала слишком пресной или муж непрерывно конфликтует с дочерью, а вы вынуждены разрываться между ними, как меж двух огней. Если вы продолжите игнорировать эти тревожные сигналы, ваше бессознательное будет посылать их снова и снова.

Прием 3: Вернитесь к дневниковым записям, которые надиктовал вам ваш внутренний голос. После того как вы отфильтровали преувеличения, у вас останется несколько довольно понятных задач. Например, сбалансировать работу и домашнюю жизнь; выйти куда-то вдвоем, потому что вы не делали этого ни разу за последние пару месяцев. Раз уж вы догадались, о чем говорят вам воспоминания, будет вполне логичным предпринять практические шаги, чтобы эти проблемы решить. Например, выключать телефон после 9 часов вечера или забронировать столик в любимом ресторане.

Перестаньте ждать от партнера невозможного

Если какой-то человек работает секретарем в приемной, вы вряд ли будете рассчитывать на то, что он правильно сведет баланс или отлично проведет деловые переговоры. Но я иногда встречаю первооткрывателей, которые ожидают от своего партнера какой-то особенной душевной тонкости, способности осознавать свои и чужие чувства, что никак не соответствует его воспитанию и особенностям характера.

В частности, на вопрос «Зачем тебе был нужен этот роман?» во многих случаях ответы будут невразумительными, просто потому, что до этого момента человека никто не расспрашивал о мотивации. Возможно, вы рассчитываете, что партнер будет вас слушать и сочувствовать даже тогда, когда вы сердитесь, критикуете или стыдите его, в то время как он (она) больше всего нуждается сейчас в работе с терапевтом, который сможет достучаться сквозь панцирь до человека, ищущего поддержки.

Прием 4: Мы склонны видеть своих партнеров такими, какими нам нравится их видеть, а не такими, какие они на самом деле. И еще мы почему-то уверены, что они думают точно так же, как и мы. Хотя девочек растят обычно несколько иначе, чем мальчиков, да и появление детей сказывается на женщинах и мужчинах по-разному. Старайтесь принимать в партнере не только его сильные стороны, но и его недостатки. Отдавайте себе отчет в том, что есть что-то для него невозможное, непосильное.

Избавьтесь от перфекционизма

Самая разрушительная из всех эмоций - стыд. Вы будете чувствовать неловкость за недавнюю истерику или выплеск гнева, а еще больше вам станет стыдно за то, что вам изменили, и за то, что вы, судя по всему, недостаточно хороши. Поскольку это чувство нам неприятно, мы отчаянно стараемся его избежать. Самый типичный способ - пытаться быть во всем совершенными и надеяться, что это защитит нас от возможных страданий в будущем. Мы стараемся быть самыми лучшими для своего партнера и надеемся, что он тоже окажется идеальным раскаявшимся грешником. А еще я часто встречаю людей, которые рисуют свои отношения до измены как идеальные и потом вдвойне сердятся на супруга, который всю эту идиллию разрушил.

Прием 5: Мне нравится фраза немецкого философа Иммануила Канта: « Из такого кривого полена, как человек, ничего прямого не выстругаешь» . Другими словами, мы не можем быть совершенными, потому то мы люди. А когда мы ошибаемся или нам не удается достичь невозможного, мы, тем не менее, стыдимся этого. Возвращаясь к первому пункту, примите это чувство в себе и проанализируйте мысли, которые возникают по этому поводу. Безусловно, стоит нацелиться на то, чтобы стать лучшей версией себя и чтобы ваш брак стал лучшей версией себя, но, пожалуйста, давайте не будем стремиться к абсолютному совершенству.

Об эксперте

Эндрю Дж. Маршалл - семейный психотерапевт, автор книги «Я люблю тебя, но я в тебя не влюблен» («I Love You But I’m Not in Love With You», Bloomsbury, 2007).

Добавить в закладки

Как пережить измену мужа? Измена – достаточно распространенное явление в семейной жизни. С этим сталкивались и наши прабабушки, и бабушки, и мамы. Теперь настал и черед нашего поколения.

В подобной ситуации в свое время оказалась ваша подруга, знакомая, родственница. Вы им всем сочувствовали, искренне переживали за них. Но когда это коснулось лично вашей семьи – эмоции просто зашкаливают. И самое обидное, что вы же видели, что что-то происходит. Частые задержки на работе, внезапные командировки, глупые претензии в ваш адрес, новые непонятные интересы, уединение с телефоном на балконе или в ванной комнате. Все это было, но вы не придали этому должного внимания, а он изменял.

Если после всего случившегося вы нашли в себе силы поставить окончательную точку в ваших с мужем отношениях, значит можно дальше не читать.

Сегодняшний наш разговор будет полезен тем женщинам, которые решают дать мужу второй шанс.

Крайне важно учесть, что существует несколько психологических ловушек, попав в которые женщина способна превратить свою жизнь в кромешный ад. Воспользовавшись приведенными советами, вы сможете избежать этого и продолжить жить полноценной жизнью.

Ловушка первая: идеализация любовницы.

Примите как аксиому: она не лучше, более того, даже хуже вас, раз посмела завязать отношения с женатым мужчиной, пыталась разбить его семью.

После измены мужа самооценка жены опускается ниже некуда. Вы начинаете идеализировать любовницу, твердя себе, что раз он предпочел ее вам, значит она лучше: восхитительная спортивная фигура, ухоженное лицо, волосы и тело. А еще она наверняка ездит на красивой машине, имеет престижную работу. Да еще и скорее всего, восхитительна в постели.

Как же хорошо вы думаете о своем муже. Сумел привлечь внимание такой принцессы!

Если вас стали одолевать подобные мысли, у меня для вас есть специальная практика «Как убрать влияние соперницы», которая поможет вам восстановить внутренний баланс. Ссылку на эту практику вы найдете . Прослушайте и выполните рекомендации. Вы удивитесь, насколько быстрый эффект вы получите после выполнения этого упражнения.

Ловушка вторая: собственная недооценка

Собственная недооценка появляется на фоне идеализации любовницы. Каждая ее черта и примечательная особенность будет служить вам немым укором. Здесь поможет только трезвый взгляд на ситуацию. Мы ежедневно сталкиваемся с кем-то, кто моложе, красивее, удачнее и опытнее нас в определенных делах. Не впадать же в ступор и панику при встрече с каждой из них? Подумайте, а ведь для кого-то и вы являетесь идеалом!

Конечно, тот факт, что вам изменили, существенно снижает самооценку. Но, несмотря на это, вы ведь остались прежней, и кто-то все так же завидует вашему умению красиво одеваться, краситься, готовить кулинарные шедевры. Должно наступить осознание того, что ничего лично в вас не изменилось. Если же подобная ситуация позволила вам выявить в себе некие недостатки, то это замечательная возможность задуматься над их искоренением. Это поможет вам развеять горестные мысли. Делайте все то, что поможет вам выбросить из головы сравнительный анализ. Используйте ситуацию на благо себе. Так вы сможете сделать себя еще идеальнее.

Ловушка третья: чувство вины.

А ведь на заре ваших отношений все было так хорошо и красиво, разве не так? А вот потом, все началось. Пытаясь определить этот момент перехода, невольно в памяти всплывают ситуации, в которых именно вы были не правы. Где-то проскользнула невнимательность, там сорвалась и создала скандал на пустом месте, несколько раз отказывалась от секса, три года назад не обратила внимания на его просьбу и пр. А вот сегодня все эти воспоминания начинают роиться в вашей голове, набирая объемы, словно снежный ком, который вот-вот развалиться и накроет вас всеобъемлющим ощущением чувства вины.

Вы всеми силами ищете оправдание произошедшему.

Первое желание, которое возникает в такой ситуации – поговорить с мужем, признаться ему во всех своих огрехах. Остановитесь! Несмотря на то, что нормальные семейные отношения разрушают оба партнера, но вот окончательную точку в них ставит только один. И в данной ситуации основной виновник – это муж, который вам изменил. Очень хорошо, что вы нашли в себе силы пересмотреть былые отношения, выявить собственные ошибки. Но вот личное чувство вины – это явный признак сдачи позиций и готовности идти на поводу у мужа. Что будет дальше: чрезмерная услужливость прислуги, приторные улыбки, заискивание, повышенная навязчивость.

Остановитесь, пока не поздно. Попробуйте сесть за стол переговоров, трезво проанализировать как свои, так и его ошибки. Минимум эмоций, максимум здравого расчета. Дайте понять мужу, что вы готовы идти на уступки, меняться, но только вместе с ним. Постепенно, но планомерно, шаг за шагом, вы и он.

Ловушка четвертая: мой муж – идеал

Измена – это шок, и никто не будет спорить с этим. Бывает так, что страх потери является первым ощущением, накрывающим вас. Именно он мгновенно стирает из памяти все прошлые обиды, которые были вам нанесены. Устоять перед страхом остаться одной – это очень сложная задача. В памяти всплывают самые лучшие воспоминания из совместной жизни, заставляющие вас поверить в идеальность собственного мужа. И здесь наступает осознание того, что как же можно было даже думать о разводе, если рядом с тобой идеал мужчины: самый внимательный, нежный, чуткий, заботливый.

А если уж он такой замечательный, то, как он мог вам изменить? Как он мог так поступить с вами, с детьми, наплевать на свои обязательства. Все это поможет избавиться от мыслей об идеальности мужа. Достаточно того, что вы его любите, дали второй шанс.

На этом этапе важно не растаять и не пойти на поводу у своего страха. Придите в чувство. Вы всеми силами стараетесь отодвинуть момент принятия решения, так как не знаете, что и как делать.

Есть много действенных способов, как пережить измену и сохранить семью. Не боитесь. Вам не нужно немедленно в клочья разносить свои отношения и расставаться немедленно. Вы сможете сделать так, что этот переживаемый вами негативный опыт наоборот поможет вам лучше понимать друг друга.

Ловушка пятая: отсутствие веры в мотивацию

Вы задави себе вопрос, почему муж после измены все же остался с вами? Вариантов может быть масса: привычки, лень менять что-нибудь в своей жизни, «а зачем, ведь и так хорошо», выгода, жалость и пр. Возможно, любовница не захотела с ним быть, и ему просто пришлось вернуться домой. Конечно, любой из этих вариантов может оказаться правдой. Но есть еще один, о котором женщина, пребывающая в состоянии стресса даже не догадывается. Речь идет о любви. Никто не говорит о пылких, ярких чувствах, ведь испытывая их к собственной жене, муж вряд ли бы решился на измену. Но все же без любви изменивший мужчина ни за что не останется с прежней женщиной.

Решив сохранить семью, вы должны выбрать сценарий своего будущего поведения.

Так на какой мотив поставить? Притвориться слабой, беспомощной и давить на жалость? Тоже вариант. Если в сердце мужа еще осталась любовь к вам, то, скорее всего он действительно будет вас жалеть, опекать… Пока у него хватит на это сил и терпения. Вскоре ему такая жизнь надоест, и он пойдет искать новых приключений на стороне. Показать, насколько вы и дети сильно зависите от него в материальном плане? Он поймет, что усилив материальные блага, сможет продолжить заводить новых любовниц, хотя и будет пытаться вести себя более осторожно. Постоянно будете напоминать о его похождениях, заставляя постоянно чувствовать себя виноватым, умалять его мужские достоинства? Он просто закроется в себе и станет искать способы доказать свою состоятельность, только не вам, а другой женщине.

Все это не лучшие решения для тех, кто хочет сохранить семью. Идеальный вариант – усилить свою любовь. Постарайтесь забыть прошлое, простить обиду. Только с чистой душой вы сможете найти способ разбудить былые чувства, стать такой, чтобы муж вами вновь стал восхищаться. Со временем он осознает, какая замечательная, нежная, чувственная и роскошная женщина рядом с ним. И именно ее он мог потерять, пойдя на поводу у сиюминутного влечения. Высока вероятность того, что он больше никогда не совершит подобный опрометчивый шаг.

Измена не забывается, и это факт. Такой удар со стороны настолько родного и любимого мужчины выбивает из колеи. Но пережив такое, вы сможете восстановить былое доверие. Время – это лучшее лекарство, а правильные мысли, грамотный подход существенно ускорят восстановительный процесс.
Сейчас прослушайте этот курс «Как простить мужа»

Кроме прощения, вам нужно восстановить отношения и сделать так, чтобы вопрос “Как пережить измену мужа” больше никогда не возникал в вашей жизни. Я записала специальный курс “Как сохранить семью и вернуть любовь мужа”. Заполните форму на этой странице и получите весь курс.

Если у вас будут вопросы по заказу, контакты службы поддержки сайта вот .

С верой в вас и в ваш успех,
Мария Калинина.