Здоровье

Нам всем известно, что продолжительность сна играет большую роль в психическом и физическом здоровье, однако, положение во время сна – также немаловажный фактор для нашего благополучия.

Как утверждают эксперты, существует положение во сне, которое имеет большие преимущества для нашего здоровья.

Читайте также: Ваша поза во сне: о чем она говорит?

Оказывается, спать на левой стороне полезнее для пищеварения, спины и сердца из-за положения внутренних органов. Вот несколько преимуществ такого положения во сне:


На каком боку лучше спать?

1. Укрепляет лимфатическую систему

Сон на левом боку позволяет вашему организму лучше фильтровать лимфатическую жидкость, так как левая сторона тела – это доминирующая лимфатическая сторона.

Западные ученые также выяснили, что сон на левом боку помогает организму лучше перерабатывать продукты отхода из мозга, в то время как сон на правом боку может...

0 0

А как спите вы? На правом или на левом боку? Или вам удобнее спать на спине? Эксперты советуют спать на левом боку и сегодня мы расскажем вам, почему.

5 причин спать на левом боку

Название статьи вас, вероятно, заинтриговало. Может быть, до настоящего момента вы даже и не задумывались над тем, что сон в определенном положении может как-то влиять на состояние нашего организма. Но по всей вероятности это действительно так.

Восточная медицина - настоящий кладезь мудрости, в соответствии с ее принципами, спать лучше всего именно на левом боку. А недавно проведенное научное исследование, опубликованное в одном из журналов по клинической гастроэнтерологии, и доктор Джон Дуллиард дают нам свои комментарии и разъяснения на эту тему. Мы же, со своей стороны, сделали для вас резюме, чтобы вы могли попробовать все на практике сами. Уверены, что мы вас убедим.

1. Такое положение обеспечивает надлежащий лимфодренаж

Доктор Дуллиард объясняет, что спать на...

0 0

Почему спать на левом боку так полезно

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Сон, наверное, одно из самых приятных времяпрепровождений. И правильно выбранная позиция во время сна поможет нам быстрее восстановить силы и чувствовать себя великолепно. Ученые выяснили, что сон именно на левом боку наиболее полезен для нашего организма.

Мы в AdMe.ru как любители здорового и правильного сна решили проверить это и рассказать вам о том, почему сон в этом положении настолько хорош.

Лимфатическая система выполняет ответственные функции нашего организма, одна из них - это очищение его от токсинов и продуктов обмена. Как известно, лимфатическая система впадает в так называемый грудной проток, находящийся с левой стороны. По мнению экспертов,...

0 0

© Depositphotos

Многочисленные исследования людей, которые привыкли спать на левом боку, сообщают о том, что у них возникает гораздо меньше проблем со, чем у тех, кто большинство времени во сне проводит на спине, животе или правом боку. Также древнейшая индийская система здравоохранения гласит, что правильный сон – сон на левом боку.

В чем же причина этого удивительного явления?

Сон на левом боку улучшает работу лимфатической системы

Согласно Аюрведе, левая сторона является доминантной для лимфатической системы, а потому сон в таком положении поможет ускорить ее работу и лучше отфильтровывать лимфатическую жидкость. А это, в свою очередь, сказывается не только на общем самочувствии, но и на работоспособности внутренних органов.

Сон на левом боку улучшает пищеварение

Естественного положения желудка и поджелудочной железы мы добиваемся как раз лежа на левом боку (именно в таком положении людям делают зондирование). Ученые уверяют, что в такой позиции...

0 0

Несколько причин, почему это так.

Всем известно, что сон очень важен для поддержания хорошего психического и физического здоровья. Но важна не только его продолжительность, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Хелс.

Поза, в которой вы спите, имеет даже большее значение, чем другие факторы. От нее зависит и здоровье вашей кожи, и ваш вес, и ваша энергичность, и даже ваше психическое здоровье!

Оптимальная поза для хорошего сна - когда человек лежит на левом боку. Привычка засыпать именно в этом положении, без шуток, может спасти вам жизнь.

На какой стороне вы спите - это важно.

Есть несколько спальных позиций, и все они влияют на ваше здоровье. Сон на спине может быть опасен - особенно для людей с апноэ сна или астмой. Сон на правом боку стимулирует развитие проблем с пищеварением.

Так что единственная абсолютно "безопасная" позиция для сна - на левом боку.

Преимущества этой позы.

Сон на левом боку, как полагают исследователи, помогает...

0 0

О том, что сон просто необходим для человеческого здоровья, медики не устают повторять. Так, всем известно, что спать нужно не менее 7 часов в сутки взрослому человеку. Но и этого, оказывается, мало. Важно также отдыхать ночью правильно. Итак, на каком боку лучше спать и о чем нужно знать и помнить, собираясь отдохнуть с пользой для здоровья, – об этом и пойдет далее речь.

Почему так важна поза для сна

В последнее время специалисты стали говорить о том, что очень важно не только достаточное количество времени отдыхать ночью. Нужно еще и делать это правильно. Многие удивятся: что же это значит? Так, доктора отвечают, что только лишь от одной позы ночного сна зависит многое, а именно:

Работа пищеварительной системы в первую очередь.Состояние иммунитета.Внешний вид кожных покровов, особенно это касается лица.

Нужно отметить, что, по сути, поз для сна существует очень много: на спине, на животе, но одном и втором боку. Люди даже умудряются спать...

0 0

Прийти к единому мнению, на каком боку лучше спать после еды, еще не удалось. Все дело в здоровье конкретного человека. С учетом имеющихся заболеваний, врачи рекомендуют спать то на левом, то на правом. Есть случаи, когда можно засыпать только на спине. Что касается ночлега на животе (любимая позиция сна для многих людей), придется пересмотреть свою привычку. Если вы засыпаете так (еще и хорошо перед тем покушав), есть риск нарушить нормальную работу дыхательной системы (кровь не насыщается кислородом в полном объеме).

Спать на животе «сердечникам» запрещено. Это позволено только людям, у которых явно выраженные проблемы с позвоночником. Только эта позиция поможет спящему распрямить межпозвоночные хрящи. Для уменьшения нагрузки на поясничный отдел и на шейные позвонки нужно спать на небольшой подушке или вовсе без нее. Однако есть можно за 3-4 часа до отхода ко сну.

После сытного обеда спите на правом боку

На каком боку правильно спать после еды? По...

0 0

Сон важен для здоровья человека и правильно выбранная поза во время сна поможет быстрее восстановить силы и чувствовать себя хорошо.

Ученые выяснили, что сон именно на левом боку наиболее полезен для нашего организма, передает AdMe.ru и называет 6 веских доводов.

Улучшает работу лимфатической системы

Лимфатическая система выполняет ответственные функции нашего организма, одна из них - это очищение его от токсинов и продуктов обмена. Как известно, лимфатическая система впадает в так называемый грудной проток, находящийся с левой стороны.

По мнению экспертов, именно поэтому когда человек спит на левой стороне, ускоряется вымывание из организма всего лишнего. Поскольку в лимфе находятся белки и другие продукты, которые нужны клеткам человека, сон на левом боку помогает им получать эти питательные вещества намного быстрее.

Позволяет селезенке лучше справляться со своей работой

Селезенка - это большой орган вашей лимфатической системы. В...

0 0


Согласно многочисленным исследованиям ученых, от позы во время сна зависит состояние кожи, пищеварительной системы и даже иммунитет.

На самом деле, поз во время сна может быть очень много: на животе, на спине, на правом или на левом боку и даже калачиком.

Сон на спине может способствовать храпу, затруднять дыхание, а это опасно для людей, которые страдают от астмы или подвержены апноэ (временной остановке дыхания). Также исследования показали, что люди, которые спят на спине, имеют пониженное содержание кислорода в крови, а это повышает риск развития респираторных заболеваний.

Привычка спать на правом боку может привести к проблемам с пищеварением. Замедление работы лимфатической системы приостанавливает выведение токсинов из организма, что приводит к риску заработать какое-нибудь смертельное заболевание.

Сон на левом боку считается самым полезным. Он активизирует работу пищеварительной системы, особенно желудка и поджелудочной, помогает лимфатической...

0 0

Каждый на нашей планете тратит на сон примерно третью часть своей жизни, однако некоторые, стараясь сделать больше дел за день, иногда жертвуют временем, которое нужно отводить на ночной отдых. Многие интересуются, зачем нужно спать, и думают что сон – это пустое провождение времени. Однако это далеко не так, ведь постоянное недосыпание приводит к множеству негативных последствий, человек начинает чувствовать себя гораздо хуже, страдает как внешний вид, так и внутренние органы.

Почему хочется спать

В вечернее время появляется сонливость из-за выработки специального гормона – мелатонина, который производит маленькая железа эпифиз, расположенная в головном мозге. Данный гормон начинает вырабатываться именно в вечернее время, после захода солнца.
Примерно к 22 часам мелатонина в крови уже столько, что человеку хочется спать. Этот гормон вырабатывается обычно до 2 часов ночи, в это время его концентрация достигает своего максимума, после чего она постепенно уменьшается, чтобы утром организм мог пробудиться.
Железа эпифиз, выделяющая гормон сна, также производит другое вещество – серотонин, который позволяет человеку чувствовать себя бодрым и иметь хорошее настроение. Когда серотонина в крови мало, то мы не чувствуем, что за ночь успели отдохнуть, испытываем упадок сил.

Важность сна

Многие интересуются, зачем нужно спать по ночам? Ученые проводили множество разных экспериментов и исследований, чтобы понять, для чего человеку нужно спать. В результате они выяснили, что те люди, которые недостаточно спят по ночам, имеют впоследствии различные нарушения, а именно:

  • плохо функционирует обмен веществ. Когда обменные процессы в организме нарушены, то человек начинает гораздо быстрее набирать массу тела, что приводит к ожирению. Даже когда рацион питания остается без изменений, то из-за недостатка мелатонина обмен веществ нарушается и замедляется;
  • возникают свободные радикалы. Данные мельчайшие частички повреждают мембрану клеток, это приводит к дегенеративным изменениям клеточной структуры, из-за чего клетки организма быстро разрушаются. Мелатонин, вырабатываемый во сне, устраняет свободные радикалы, поэтому клетки не повреждаются, человек стареет медленнее. Было замечено, что регулярно недосыпающие люди выглядят хуже, их организм быстрее изнашивается, признаки старения у них проявляются гораздо быстрее;
  • страдает иммунитет. В результате исследований было установлено, что если взрослый человек спит по ночам менее 7 часов, то его иммунитет ухудшается, гораздо чаще начинает заболевать простудами, вирусными инфекционными болезнями;
  • ухудшается настроение. Зачем каждому человеку нужно спать по ночам? Чтобы настроение было хорошее, ведь из-за недосыпания развивается состояние, похожее на депрессионное;
  • если тратить на сон мало времени или спать при свете, то гораздо быстрее будут развиваться раковые клетки и опухоли, ведь мелатонин будет вырабатываться в малых количествах.

Сон в дневное время

Некоторые думают, что если ночью спать мало, то это можно компенсировать дневным сном, и организм не пострадает. Однако это совсем не так, ведь из-за дневного отдыха ночной сон будет очень чутким, вечером будет тяжело уснуть, и в результате начнут появляться психосоматические расстройства. Почему это происходит? Потому что днем мелатонин в организме не вырабатывается, поэтому дневная дремота никогда не заменит полноценный ночной сон.
Те, кто любят прилечь в дневное время, очень часто не могут нормально спать ночью. Если прилечь днем на два часа, то вечером организм не будет чувствовать усталости, поэтому не сможет быстро уснуть. Хотя в крови будет много мелатонина, человек будет очень долго вертеться в кровати, прежде чем уснуть.
Сомнологи и врачи советуют не тратить на дневную дремоту больше чем 40 минут, из которых 10-15 минут уйдет на засыпание. В таком случае мозг успеет только войти в фазу быстрого сна, он немного отдохнет, перезагрузится, однако тело не успеет за такой короткий промежуток времени должным образом отдохнуть, благодаря этому ночной отдых не пострадает. Днем можно вздремнуть один или два раза по полчаса, но не больше.

Последствия регулярного недосыпания

Те, кого интересует вопрос: зачем нужно спать по ночам, могут посмотреть на людей, которые регулярно недосыпают. Если мало тратить времени на ночной отдых, то последствия быстро проявляются на лице. Уже через пару бессонных ночей под глазами наблюдаются отеки и темные круги, морщины становятся четче и виднее, кожа приобретает бледный оттенок и становится вялая. Однако это только внешние проявления. Если ночью человек мало отдыхает, то страдает весь организм, регулярное недосыпание влечет за собой:

  • частые скачки артериального давления;
  • головокружения по утрам;
  • сердечный ритм становится непостоянным;
  • замедляются многие процессы в организме;
  • страдает аппетит, кушать хочется гораздо меньше;
  • возникает нервозность и раздражительность.

Если опять начать нормально отдыхать по ночам, то биоритмы в организме постепенно придут в норму, самочувствие наладится. Однако если и дальше пренебрегать своим самочувствием и игнорировать сигналы организма, то может развиться хроническая бессонница, а также различные серьезные заболевания, такие как, например, язвенные колиты, гипертензия, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, синдром раздраженного кишечника, панкреатит, мигрень, и прочие.

Улучшение ночного сна

Что можно сделать, чтобы наладить ночной отдых? Прием снотворных препаратов – это крайняя мера, таблетки должен назначать только лечащий врач, принимать их нужно не больше 2 недель. Чтобы не прибегать к медикаментозным препаратам, лучше применять другие эффективные и действенные методы:

  • придерживаться режима бодрствования и сна. Ложиться в постель нужно каждый день в одинаковое время, чтобы выработка мелатонина происходила регулярно, автоматически;
  • спать нужно в полной темноте, выключать необходимо даже те электроприборы, на которых есть маленькие светодиоды;
  • днем нужно давать организму достаточную физическую нагрузку, однако не перенапрягаться, не заниматься упражнениями и тренировками за пару часов до ночного отдыха;
  • правильно питаться, на ночь не переедать, вечером употреблять молочные продукты, нежирные виды рыбы, мясо птицы;
  • вечером пить седативные и успокаивающие отвары, можно заваривать шишки хмеля, сосновые и березовые почки, мяту, мелиссу, пустырник, ромашку и валериану. Следует отказаться от вечернего употребления крепкого чая и кофе;
  • бросить вредные привычки, не курить и не пить спиртные напитки, особенно вечером;
  • гулять на улице по вечерам, благодаря чему организм успокаивается и разгружается, получает достаточно кислорода для расслабления;
  • не играть в компьютерные игры перед ночным отдыхом, а также отказаться от просмотра жестоких и напряженных кинофильмов, которые возбуждают нервную систему. Желательно вообще выключать компьютер, телевизор и интернет за пару часов до сна;
  • избегать вечером стрессовых ситуаций, не выяснять отношения и не вспоминать никакие неприятные ситуации и проблемы.

Можно послушать приятную музыку, принять ванну с ароматическими маслами, почитать любимую книгу, чтобы настроиться на крепкий, здоровый сон.

Долгий и здоровый сон называют лучшим врачом в мире. Допускается величать его еще и "сладким", потому что, укрывшись теплым одеялом, в темноте можно увидеть счастье и любовь. Хороший отдых способствует активной дневной жизни, расслаблению мышечной ткани. Именно во сне выделяется очень полезный гормон - мелатонин, который помогает бороться со старостью. Качественно выспавшись, вы восстановите физические силы, вернете ясность мышления, улучшите внимание и память, получите отличное настроение, поднимите иммунитет. Очень важно выработать для себя максимально эффективную методику для получения качественного сна. Одним из результативных методов является засыпание на спине. Именно эту позу называют самой правильной. Вам не помешают некоторые отзывы и советы, как приучить себя спать на спине. Это не так уж и сложно, а также безопасно.

Польза сна на спине

За ночь человек приводит в норму весь организм, уставший после насыщенного дня. Многие задаются вопросом: как правильно спать на спине, полезно это или вредно? Нужно отметить, что эта поза самая "почетная", ее еще называют королевской. Если вы овладеете этой методикой, то получите максимальное расслабление, хорошее самочувствие на весь день.

Самой первой о пользе засыпания на спине заговорила американский дерматолог, кандидат медицинских наук Мэри Лупо. Она долго наблюдала за тем, как позы сна влияют на преждевременное старение. В первую очередь ее интересовало женское здоровье. Ведь представительницам прекрасного пола так важно иметь упругую эластичную кожу, блестящие и светящиеся от счастья глаза. Мэри Лупо сделала вывод, что красота женщины напрямую зависит от эффективного сна. Те, кто привыкнет спать на спине, добавляют в свою копилку следующие плюсы:

  • оздоровляется позвоночник;
  • отсутствуют отеки;
  • разглаживаются морщинки;
  • расслабляются мышцы, исчезают спазмы;
  • пропадают изжога и отрыжка;
  • не сдавливается грудь;
  • не зажимаются нервные окончания.

Еще одно преимущество и причина, почему нужно спать на спине, заключается в том, что сны становятся крепкими, приятными и интересными. Научившись спать в таком положении, вы избавитесь от ночных кошмаров, тревожных видений, обновите свое тело и психику.

То, что удобно, не всегда полезно

Для того чтобы человек набрался сил на весь день, ему нужно поспать хотя бы 8 часов. Иногда в какую только позу не приходится ложиться за это время. Но полезно ли это? Ведь именно поза, а также свет, температура воздуха, звуковая изоляция влияют на продолжительность и качество пребывания в царстве Морфея. Давайте проанализируем несколько поз для засыпания и их плюсы и минусы:


Подготовьте свой позвоночник

Итак, вам уже понятно, спать на спине. Преимущества этой позы перечислены выше. Плюсов такого засыпания много. Главный из них - вы получаете здоровый сон. Как научиться спать на спине самым простым способом? Если рассматривать шуточный вариант, то можно привязать себя к кровати. Первая попытка, конечно же, будет неудачной, а со временем - заснете наверняка. Но полезно ли так издеваться над своим организмом?

Еще одним жестким методом, как быстро приучить себя спать на спине, является моральное и физическое изнурение. Нужно устать до такой степени, чтобы хотелось только плюхнуться навзничь и провалиться в сон. Метод действенный, но не дает гарантии, что через несколько минут вы не перевернетесь в привычное положение.

Если вы решили проверить, как комфортно спать на спине, проведите эксперимент в течение недели. Для начала убедитесь, что у вас все в порядке с позвоночником. Если в нем есть искривления, то сон будет сопровождаться болезненными ощущениями. При наличии дискомфорта в спине обязательно сходите к хирургу, который посоветует, как от него избавиться. Возможно, вам нужно сбросить несколько лишних килограммов. Иногда врач назначает сеансы массажа на спине. Если особых дефектов позвоночника не обнаружится, то можете смело продолжать осваивать методику засыпания на спине.

Приобретите ортопедическую подушку

После того как вы проверите состояние позвоночника и получите положительный результат, подумайте о будущем самочувствии. Чтобы спать на спине было удобно, важно правильно приподнять голову. Для свободного дыхания во время сна лучше приподнять голову на 8-12 см. Можно воспользоваться двумя подушками или приобрести специальную ортопедическую, подстраивающуюся под размер и форму головы. Любой мебельный магазин предлагает широкий ассортимент таких приспособлений. Мышцы шеи на ортопедической подушке останутся расслабленными и не будут напрягаться. Это поспособствует комфортному сну. Очень удобными являются ортопедические подушки в виде клина.

Снимите нагрузку с поясницы

Но это еще не все рекомендации по теме: "Как научиться спать на спине". Кроме подушки, нужно подобрать удобный матрас, который поддержит тело и поясницу. Для этого в матрас вставлены спирали и пружины. Чем больше спиралей, тем удобнее приспособление для отдыха. Любой матрас наполняется специальным набивочным материалом, максимальная толщина которого может достигать 50 см. Выпускают матрасы со специальными чехлами для дополнительной поддержки тела. Главное, чтобы приспособление не провисало.

После того как подберете матрас и подушку, позаботьтесь о том, чтобы снять нагрузку с поясницы. Вам легче будет уснуть, если под колени вы подложите специальную подушечку или валик.

Подберите удобное положение тела

Если раньше вы никогда не спали на спине, то сначала можете перекатываться с одной стороны в другую. Чтобы не было таких переворотов, нужно найти максимально удобное положение на спине. Кто-то раскидывает ноги, кому-то нужно поднять руки над головой или подсунуть их под подушку. Попробуйте ощутить, что шея находится на опоре. Подбородок опустите чуть ниже уровня лба. Ноги максимально расслабьте и стопы развалите в стороны. Положите руки вдоль тела ладонями вверх, разведите их немного в стороны, чтобы смогли расслабиться плечи. В йоге такое положение еще называют шавасаной. Чтобы полностью расслабиться, используйте мягкую темную повязку на глаза. Одеяло должно быть не слишком жарким и тяжелым.

Потом проследите за своим дыханием. Сначала вам должно казаться, что тело расширяется. Сделайте 20 глубоких вдохов и выдохов, постепенно их удлиняя. Затем забудьте о контроле над дыханием, позвольте вашему телу максимально расслабиться, чтобы окунуться в сон.

Правильный настрой и расслабление

В какой бы позе вы ни старались уснуть, выбрасывайте из головы все дневные заботы и тревожные мысли. Если этого не сделать, то вы не сможете долго улежать на спине и будете ворочаться. Отбросив все проблемы, вы почувствуете себя непринужденно и естественно. Теплый душ перед сном, чашка чая с мелиссой помогут расслабиться. Еще лучше выпить стакан теплого молока с ложкой меда. Просмотр телевизора или посещение соцсетей в компьютере лучше закончить за час до сна. Включите легкую музыку для релаксации.

Приобретите увлажнитель воздуха, сухой воздух может раздражать нос и горло, появятся храп и заложенность. Такой увлажнитель вы можете приобрести в обычном магазине бытовой техники.

Легкий ужин

Старайтесь не наедаться и не принимать спиртные напитки за 2 часа до сна. От чрезмерного приема алкоголя сон становится беспокойным. Прием тяжелой пищи на ночь может провоцировать тревожные сны. Переедание влечет за собой храп и постоянное ворочание в постели. За 2-3 часа до сна старайтесь не принимать пищу, пейте только воду, можно кефир. Желудок вовремя сможет переварить всю пищу, и организм будет готов ко сну.

Польза физических нагрузок

Если человек весь день ничего не делает, то ему будет трудно уснуть в любой позе. Старайтесь в течение дня занимать себя работой, иначе уснуть на спине вам не удастся. Уставший человек даже без привычки сможет войти в сон на спине. Вы можете чем-то заниматься по хозяйству, готовить на кухне. Отлично, если вашей привычкой станут небольшие пробежки каждый день. Танцы под ритмическую музыку или аэробика, фитнес - отличные занятия для вашего здоровья. Не выматывайте себя до изнеможения, но ответом на вопрос о том, как научиться спать на спине, станет именно такая крайняя мера.

Людям давно известно, что для качественно проведенного активного дня необходим здоровый сон, но ученые до сих пор достоверно не знают, почему люди должны спать.

Тем не менее, всем давно известно, что, когда человек не высыпается, он начинает плохо выглядеть и чувствовать. Поэтому каждому необходимо найти время, чтобы получить нужных 7-9 часов здорового сна.

Направление головы человека во время сна оказывает сильное влияние на его физическое и психическое благополучие.

Японское учение о сне

По учению фен-шуй (это древняя китайская система эстетики, которая использует энергию пространства и людей и вещей в этом пространстве) всё, от человека до цветка, состоит из энергии и, следовательно, находится под влиянием других видов энергии.

По учению фен-шуй, люди делятся на две группы – восточную и западную. Люди из восточной группы предпочитают север, юг, восток и юго-восток для расположения кровати, в то время как восточная группа выбирает противоположное положение.

В учении фэн-шуй четко указано, что нужно спать только лицом к северу, чтобы избежать бессонницы. Это происходит потому, что линии энергии на планете двигаются с севера на юг. Индусы Бали всегда спали лицом на север.

В японском учении о сне говорится следующее:

  • Спящий Север укрепляет физическое здоровье.
  • Спящий Юг углубляет сон, вызывает интуитивные возможности и повышает вашу способность запоминать сны.
  • Спящий Восток помогает быстро проснуться и получить больше энергии.
  • Спящий Запад замедляет активность – это хорошо для гиперактивных детей.

Американские индейцы навахо считали, что нельзя спать лицом к северу, так как это очень вредно для здоровья и так можно укладывать только умерших людей.

Важные моменты о позиции сна:

Головой на юг

Лучшее положение для сна, когда голова указывает на юг, а ноги — на север. Такое положение тела приносит здоровье, увеличивает трудоспособность и продлевает жизнь.

Головой на север

Никогда не спите головой на север, а ногами на юг. Это положение приносит страшные сновидения и нарушения сна. Человек в таком положении тела во сне будет чувствовать себя несчастным, появится раздражительность, разочарование и эмоциональная неустойчивость. Человек может потерять 50% силы воли и сила души не будет увеличиваться во время такого сна. Физическое и психическое здоровье человека будет страдать.

В соответствии с учением Васту-Шастра, тело человека действует как магнит, а голова – это Северный полюс. Когда человек спит головой на север, полюса тела и Земли отталкиваются друг от друга и это может повлиять на кровообращение, вызвать нарушения сна и стресс. А вот положение — Юг, Восток и Запад являются приемлемыми.

Некоторые считают, что Васту, возможно, давал советы, противоположные истине, оставляя всю достоверную информацию для своего короля. Идея состояла в том, чтобы держать массы подавленными и вялыми.

Из-за противоречивой информации в различных источниках не представляется возможным дать окончательный ответ на вопрос о положении тела во время сна. Наиболее вероятно, что лучшее направление для сна каждый человек должен выбирать для себя сам. Лучше всего поэкспериментировать и найти для себя самое лучшее и комфортное положение во время сна.

Мы проводим во сне треть жизни. Наверняка, вопрос о том, зачем нужно спать и проводить львиную долю жизни в пустом времяпрепровождении нет-нет, да и возникает у вас в мыслях.

Во все времена люди пытались д о минимума. История сохранила немало интересных фактов об этом.

Например, Петр I и Наполеон спали по пять часов, а Эдисон всего два. Кант, немецкий философ эпохи Просвещения, экономя время, спал в сутки семь часов. Его слуге каждое утро приходилось прикладывать неимоверные усилия, чтобы разбудить хозяина. Оказывается, маловато было Канту для отдыха семи часов!
С другой стороны, если сон занимает львиную долю в нашей жизни (двадцать из шестидесяти лет, двадцать пять из семидесяти пяти), большую, чем еда, то он более значим и необходим, чем . Добровольное или вынужденное голодание может длиться до полутора месяцев, а без сна человек не выдержит больше недели. Лечебное голодание оздоравливает, а о мало кто слышал. Лишение сна, пусть даже добровольное, ничего кроме упадка сил не приносит (за некоторым исключением).

Мигель де Сервантес в «Дон Кихоте» говорит о , как о бесценной всемирной монете, которая позволяет купить все: пищу и влагу, тепло и прохладу, и сравнивает сон с весами, уравновешивающими императора и пастуха, мудреца и невежду.

Со времен Аристотеля ученые, философы и психологи пытались ответить на вопросы: что такое сон, зачем мы спим, какой потребности он служит?

Психологическая теория.

Георг Лихтенберг (немецкий философ, писатель, профессор физики) еще в XVIII веке высказал гипотезу, что во время сна человек превращается в растение – прерывается деятельность органов, необходимых для функции души, мышления. Мы спим для , в котором предстаем венцом творения.

Врач и психолог Зигмунд Фрейд считал, что люди не в силах долго переносить мир, в который так неохотно явились. Нам жизненно необходим периодический возврат в состояние до своего рождения: темно, тепло и тихо. Некоторым для полного комфорта еще и хочется.

Цель сна – отдых, признак – . Мир словно не овладевает нами полностью, одна треть ему не подвластна, и каждый раз просыпаясь утром, мы как будто рождаемся заново. Психолог считал, что человек спит для отдыха от бодрствования, сознанию необходимо

Но зачем сознанию нужна изоляция? Если тысячелетние инстинкты и неумолимы, то почему нельзя лечь в постель и просто отдохнуть, предаваясь мечтам и размышлениям? Зачем нужно спать, отключая сознание?

Информационная теория.

Память человека состоит из непосредственной и долговременной. Непосредственная память ограничена постоянным объемом, долговременная способна принять любое количество информации на пожизненное хранение. В непосредственную память попадает весь поток повседневной информации. Мозг к концу дня похож на затоваренный склад, где необходимо навести порядок, закрыв на время.

Лучший способ избавиться от умственного пресыщения – сон. Во время сна происходит переработка информации, накопленной за день, ее сортировка, на долговременное хранение. Благодаря этой замечательной функции, у нас в памяти хранятся эпизоды, о которых мы даже не подозреваем, они всплывают в или под воздействием гипноза.

Во сне могут продолжаться размышления над сложившейся ситуацией, проясняется ее видение из-за отсутствия внешних помех. Восстанавливаются , острота внимания и восприятия.

Химическая теория.

В книге «Сон» (1918г) химик Н.И. Остромысленский сравнивает человеческий организм с фабрикой ядов: продуктами собственных органов мы отравлены с головы до ног. Ночью происходит очищение организма от накопленных за день шлаков и ядов, утром отравление от засорения возобновляется.

Сторонники этой теории относили к ядам, так называемые, продукты усталости - легкоокисляющиеся, активно поглощающие кислород, вещества. Когда кислорода для активной жизнедеятельности не хватает, чтобы пополнить его запасы. Продукты усталости во сне не образуются (уставать не от чего), окисляясь и разлагаясь, они выводятся из организма. Вредными веществами считались мышечный креатин, холестерин, мочевые яды Бушара и образующаяся в молочная кислота.

Бытовало мнение, что люди, испытывавшие физические нагрузки, спят крепче из-за избыточной выработки молочной кислоты в мышцах. По этой теории сон – это очистительный отдых в самом буквальном смысле.

Энергетическая теория – во время сна происходит восстановление энергии, которая затрачивает на активное бодрствование.

Каждая из этих и многих других теорий имеет свою долю истины. Назначение сна – отдых, отдых от информационной и физической перегрузки, от рассогласования и накопления ядов. Каждая перегрузка – это часть единой системы рассогласования.

Поэтому правильнее говорить:

во время сна мы отдыхаем от бодрствования, во время бодрствования – от сна.

Сон и бодрствование - два неразрывных дополняющих друг друга состояния нашей жизни.

Мы спим и бодрствуем, чтобы жить.

Прежде, чем думать о на сон, необходимо оценить свое бодрствование: рационально ли распределено время, насколько насыщена и интересна наша жизнь, какие дарования нам следует развить, какую пользу способны принести своим ближним? Достойны ли мы сна праведника, крепкого и ничем не омраченного?

В статье использованы материалы книги А.М. Вейна «Три трети жизни».


Елена Вальве для проекта Сонная кантата

Это интересно:

  • можно ставить или нет.