Д женнифер Энистон: параметры фигуры, молодость и красота

Когда в далеком 1990 году никому не известная девушка Дженнифер Энистон добилась первой роли в телефильме, то перед дебютанткою поставили условие. Актрисе пришлось срочно сбрасывать тринадцать килограммов. Девушка была полна!

На самом деле, как у большинства гречанок, природный тип фигуры Дженнифер Энистон - полный. И в том, что в наши дни актриса выглядит как эталон стройности - только ее заслуга, гены в этом роли не сыграли. Еще удивительнее - долговременная молодость актрисы. Теперь ей - сорок семь, а выглядит звезда на много-много лет моложе.

У Дженнифер Энистон вес - 50 килограммов, рост - 168 сантиметров.

Узнаем, как Дженнифер Энистон следит за фигурой! И попробуем последовать за ней.

Дженнифер Энистон - секреты стройности

«Я упражняюсь шесть дней в неделю. Если я стану упражняться лишь пять дней, то я уже буду не в форме» - говорит красавица. Как минимум час в день - на беговой дорожке или на велотренажере. Это и кардиотренировка, и сжигание жира. Кроме того, актриса занимается кикбоксингом и плавает на каяке. За телевизором или во время телефонных разговоров Дженнифер иногда поднимает гантели (она берет их даже в путешествия). Дюжина приседаний и растяжка - перед отходом ко сну.

Некоторые роли тоже требуют особой физической подготовки. Чтобы сыграть стриптизершу в фильме «Мы - Миллеры», Дженнифер Энистон (фигура позволяет исполнять такие роли) всерьез училась танцевать с шестом.

Но это еще далеко не все фитнес тренировки Дженнифер Энистон. У этой звезды есть свой конек, который называется «будокон».

Актриса и ее инструктор йоги Манди Ингберг уже давно занимаются будоконом. Эта оригинальная техника сочетает йогическую практику с приемами боевых искусств - карате и тхэквондо. Система упражнений не только улучшает физическую форму, но и позволяет развить волю.

Пятидесятиминутное занятие начинается и заканчивается пятиминутной медитацией. Основное время занимают упражнения йоги и прыжки в технике восточных единоборств.

Фитнес программа от Дженнифер Энистон

Расскажем о некоторых несложных упражнениях! На фотографиях - личный тренер актрисы.

1. «Бабочка». Вы садитесь на пол, согнув ноги в коленях. Стопы ног соединены. Обхватите стопы обеими руками. Закройте глаза. Спина при этом должна быть ровной.

Несколько раз глубоко вдохните и как можно сильнее наклонитесь (медленно) вперед. Продержитесь в таком положении несколько секунд, потом возвратитесь в исходную позицию. Упражнение повторяете восемь раз. Это хорошая разминка и растяжка для начала тренировки.

2. «Полет». Ложитесь на левый бок, сведя вместе ноги. Поднимите туловище на левой руке, не согнув ее. Правая рука остается в положении вдоль туловища. Глубоко вдохните и выдохните. Поднимите правую руку вверх и начинайте ее тянуть по очереди в разные стороны. Носки в то же время вытягивайте в противоположном направлении.

Повторив упражнение пять раз, перевернитесь на другую сторону тела и выполните такое же упражнение и левой рукой. Так можно сжигать жир на талии и укреплять мышцы ног и живота.

3. «Прыжок». Одна нога должна быть согнута в колене, другая - оттянута назад. Руки выпрямлены и подняты над головой, ладони держатся вместе. Опустите вниз и поднимите в таком положении корпус. Упражнение выполняется пятнадцать раз. Затем нужно поменять сторону. Так можно развить мышцы ягодиц и бедер.

4. Приседания. Сделайте десять приседаний, не отрывая от пола пяток. Руки во время этого упражнения должны быть подняты вверх. Упражнение развивает мышцы ягодиц и ног.

«Кошки/собаки». Становитесь на четвереньки, подняв на максимальную высоту подбородок, и начинаете прогибать спину поочередно вверх и вниз, как можно глубже. Это упражнение предотвращает появление боли в пояснице и спине. Выполняется десять раз.

«Мостик». Ложитесь на спину, вытянув руки вдоль туловища. Поднимите нижнюю часть тела, согнув ноги. Затем опустите тело вниз. Упражнение выполняется пятнадцать раз. Задействовано большинство мышц.

Таковы некоторые упражнения из программы тренировок Дженнифер Энистон

Диета Дженнифер Энистон

Однако тренировки - это только половина успеха. Не стоит забывать и о диете! Звезду Голливуда учили питаться правильно два персональных повара и диетолога - сестры Джилл и Джуелз Эльмор. Когда сестры Эльмор издали свой кулинарный бестселлер «Семейный повар», Дженнифер Энистон писала к этой книге предисловие.

«У нас неправильно употребляют слово «диета», понимая под этим словом кратковременные ограничения в еде», говорит Энистон. «Диета - это постоянный режим правильного питания. Если диета будет недолгой, то вы и похудеете - ненадолго. Однако регулярная диета - это не значит всю жизнь есть салаты! Достаточно исключить белый хлеб, белый рис и подобные блюда, которые дают мало белков, но много углеводов».

Рис, сахар, белый хлеб, картошка, мороженое, макароны - Дженнифер исключила эти продукты из своего рациона. Основой ее питания стали овощи. Жареные кабачки и свержепорезанная морковка куда полезней для фигуры, чем тарелка макарон.Сестры Эльмор считают, что овощи должны составить не менее 75% рациона.

Это не значит, что Дженнифер питается одними овощами - в рационе актрисы остается место и для рыбы, и для птицы, и для молока, и для яиц, и для цельнозернового хлеба, и пряностей. Одним из любимых блюд актрисы стали сендвичи с индейкой.

Один из дней Дженнифер Энистон - пример здорового и вкусного питания:

Завтрак

Цельнозерновой обжаренный хлеб с яблочным повидлом, мюсли и кусок сыра
Коктейль из сока персика с имбирем и кокосом

Ланч

Салат из чечевицы, огурцов, томатов и сыра
Салат с белой фасолью, чесноком, томатами и луком
Суп с сельдереем

Вечерняя трапеза

Белая рыба с гарниром из пареной фасоли
Маринованный лосось со спаржей, луком и грибами

Вот как поддерживает форму Дженнифер Энистон!

Если же голливудская дива хочет слегка расслабиться и побаловать себя, она идет в ресторан мексиканской кухни и съедает там, например, буррито с мясом цыпленка.

Упражнения Дженнифер Энистон наверняка будут интересны тем из вас, кто стремится поддерживать свое тело красивым и молодым.

Секрет красивого молодого и подтянутого тела Дженнифер Энистон кроется в регулярных занятиях фитнесом. Упражнения Дженнифер Энистон разработаны на основе йоги ее тренером Мэнди Ингбер и состоят из нескольких несложных асан.

Чтобы выглядеть так же обворожительно, как американская кинозвезда, старайтесь выполнять упражнения Дженнифер Энистон регулярно, не менее 3 раз в неделю, и результат не заставит себя долго ждать.

Перед выполнением упражнений Дженнифер Энистон следует подготовить мышцы разогревающими упражнениями и, а также настроиться психологически к .

Упражнения Дженнифер Энистон — Бабочка

Сидя на полу с прямой спиной, разведите ноги, согните в коленях, прижмите ступни одна к другой и обхватите их пальцами. Наклонитесь вперед как можно дальше, сохраняя спину прямой. Задержитесь в такой позе на 5-10 дыханий.

Упражнения Дженнифер Энистон —

Лежа на спине, заведите ладони под ягодицы, выпрямите ноги и поднимите их вверх с вытянутыми носками. За счет силы пресса попеременно скрещивайте в воздухе ноги — левую над правой и наоборот. Следует делать 2 подхода по 8-10 раз.

Упражнения Дженнифер Энистон — Посох

Лежа лицом вниз, упритесь ладонями в пол на уровне груди. Опираясь на носки, выпрямите руки и отожмитесь от пола, удерживая прямой корпус. Перенеся вес тела на левую руку, развернитесь вправо и поднимите правую руку вверх. Задержитесь в такой позе на 5-10 дыханий. Если сразу тяжело, можно опереться на колено левой ноги. Повторите то же с другой рукой.

Упражнения Дженнифер Энистон — Полумесяц

Станьте прямо, сделайте левой ногой большой шаг вперед, поднимите руки вверх и присядьте, согнув левую ногу под углом 90°. Задержитесь в таком положении на 5-10 дыханий. Повторите упражнение с другой ногой.

Упражнения Дженнифер Энистон — Мост

Лежа на спине, согните ноги в коленях, а руки вытяните вдоль тела. Упираясь пятками в пол, поднимите таз максимально вверх, а вес тела удерживайте руками. Задержитесь в таком положении на 5-10 дыханий.

Упражнения Дженнифер Энистон — Кошка

Стоя на коленях, прямыми руками упритесь в пол. На вдохе поднимите голову вверх, максимально прогните спину и задержите дыхание. На выдохе опустите голову, упершись подбородком в грудь, выгните спину вверх и задержитесь в такой позе на 5-10 дыханий.

Упражнения Дженнифер Энистон — Дерево

Станьте прямо, согните левую ногу, упритесь пяткой в правое бедро как можно выше и отведите колено в сторону. Поднимите руки вверх и разведите в стороны ладонями внутрь. Задержитесь в такой позе на 5-10 дыханий.

"Мало весишь – критикуют. Много весишь – критикуют.

Если верить прессе, я была и чересчур худой, и чересчур толстой.

Нечего и пытаться угодить каждому, поэтому я предлагаю нам всем раз и навсегда бросить это бесполезное занятие".

Удар судьбы Дженнифер Энистон

У нее были все причины, чтобы комплексовать, впадать в депрессию и искать утешения в десертах и гамбургерах или того хуже - алкоголе. Любимый муж Брэд Питт, с которым они прожили вместе пять лет, бросил ее на глазах у всего света. И ушел не к кому-нибудь, а, по мнению многих, самой красивой женщине планеты – Анжелине Джоли.

Но Дженнифер Энистон не сломалась под ударом судьбы. Наоборот, пережитое закалило ее и сделало еще красивее. Ей уже 41 год, но внешности знаменитой Рейчел из сериала «Друзья» завидуют даже 20-летние девушки.

Параметры Дженнифер Энистон

Дата рождения: 11 февраля 1969 года

Рост: 168 см

Вес: 50 кг

Параметры: 94-58,5-90

Знак зодиака: водолей

Настоящий цвет волос: русый

Цвет глаз: серо-зеленые

Товарный знак: шикарные волосы (тратит баснословные суммы на уход за волосами)

Любит: массаж, поездки к морю, рисование акварелью

Не любит: фотографироваться (папарацци), татуировки (касательно своего тела)

Дженнифер Энистон о склонности к полноте и комплексах

«Когда я была подростком, мой папа любил повторять, что у меня такая огромная задница, что на ней можно спокойно подавать поднос с чаем и печеньем».

Зачем и как она худела для роли Рейчел в «Друзьях»: продюсеры сочли, что у актрисы слишком круглые щеки и массивные бедра, поэтому поставили ей условие – либо сбросить лишний вес, либо забыть о сериале. Дженнифер решила попробовать новинку - диету Zone. За несколько недель диеты (плюс занятий на беговой дорожке, велотренажере и степпере) ей удалось сбросить больше 10 кг, и ее фигура стала напоминать песочные часы.

Дженнифер Энистон об эмоциональном переедании

Что она делает, если начинает прибавлять в весе: полностью исключает из рациона макароны, белый хлеб и сладости, ограничивает перекусы горстью ягод или ломтиком сыра.

Питание Дженнифер Энистон

Что у нее в тарелке: овощи, ягоды и фрукты (Джен особенно любит чернику и мускусную дыню), морепродукты, копченая индейка, филе говядины, курицы, лосося с рисом и овощами, завернутые в листья китайского салата или капусты, мясные и рыбные филе, в качестве гарнира - дикий или бурый рис, цельнозерновые макароны.

Время от времени – омлет и яйца всмятку, сыр, цельнозерновой хлеб, орехи, ягодные и творожные десерты. Каждое утро актриса начинает со стакана воды с лимоном. В течение дня пьет воду, соки, травяной и зеленый чай.

Когда и сколько она ест: 5-6 раз в день, три основных приема пищи и 2-3 перекуса. Старается питаться экологически-чистыми продуктами по сезону.

Какая еда сразу поднимает ей настроение: кукурузные чипсы под соусом сальса с гуакомоле и коктейль «Маргарита» (текила+сок лимона или лайма+апельсиновый ликер; подается в охлажденном бокале с ободком, слегка окунутым в соль). Вообще, мексиканскую кухню Джен предпочитает всем остальным. На втором месте – итальянская.

Терпеть не может: греческую кухню (хотя сама наполовину гречанка, по отцу), китайскую и индийскую. Не поклонница острой пищи.

Фитнес Дженнифер Энистон

Любимые виды фитнеса: пробежки, йога, каноэ, гири, восточные единоборства.

Что сделала с ней йога: «Мои ноги стали более стройными. Мои руки - сильнее. Мне кажется, я даже прибавила сантиметр в росте благодаря тому, что все время стараюсь выравнивать позвоночник. Но это все приятные бонусы. Главное – я стала более гармоничной и устойчивой внутреннее. Когда держишь асану, учишься быть терпеливой с самой собой. Ты обязательно справишься, а если нет – ничего страшного. Это не соревнование. Не гонка. Это просто жизнь».

Кто научил ее йоге под музыку: тренер Мэнди Ингбер (Mandy Ingber). Джен говорит, что обязана ей своей суперформой. Они встречаются три-четыре раза в неделю и занимаются по часу-два. В качестве разминки -20 минут на беговой дорожке. «Это помогает разогреть мышцы перед тем, как приступать к асанам».

Что помогло ей пережить развод с Брэдом Питтом: уроки будокона - это смесь восточных единоборств и психотерапии. Дженнифер предстояла ответственная съемка для обложки журнала Vanity Fair. Ей хотелось выглядеть привлекательной и счастливой, несмотря на то, что Брэд только что переехал к Анжелине Джоли. И тогда лучшая подруга и коллега по сериалу «Друзья» Кортни Кокс свела ее с Кэмероном Шейном, создателем будокона. Удары руками и ногами, прыжки, отскоки, взмахи – все это помогло сжечь калории, подтянуть мышцы и позволило привыкшей держать неприятные переживания в себе Джен выплеснуть наружу стресс и обиду.

Ее меню

Завтрак: гренок с нежирным мягким сыром и фруктовым\ягодным желе, чай.

Или: 2 яйца вкрутую на цельнозерновом тосте с ломтиками помидора.

Или: порция овсянки с ягодами или ломтиками я блока, изюмом и орешками.

Второй завтрак: порция персикового кобблера, сок.

Обед: Кобб-салат (зелень, помидоры, авокадо, яйцо, кусочки отварной курицы), ломтик нежирного сыра, чай.

Или: запеченная картофелина с 2 ложками консервированного тунца (в собственном соку)+ овощной салат, сверху посыпать тертым сыром.

Или: Сэндвич с овощами и хумусом.

Полдник: равиоли с морепродуктами, чай.

Ужин: омлет из двух яиц, с ветчиной, помидорами и зеленью+ овощной салат (красный сладкий перец, помидоры, листья салата, огурец и т.п), чай.

Или: рагу с курицей, бурым рисом и овощами (красный лук, сладкий желтый перец, брокколи).

Или: запеченное филе лосося +порция кус-куса со сладким перцем.

Текст - Ксения Татарникова

Хрупкую и тонкую худышку Рэйчел из первых сезонов« Друзей» ты, конечно, помнишь, и едва ли не лучше, чем нынешнюю Энистон. От той девушки с объемным бобом(или с пышными волнами — с такой прической актрису мы тоже видели на экране), коричневой помадой из 90-х и миниатюрной фигурой сейчас осталось немногое — напротив, теперь это крепкая, сильная женщина, которая заботится о красоте лица, волос, тела, излучает здоровье и потому — сексуальность. Она ни в чем не уступает« нестареющим» супермоделям ее поколения вроде Эль Макферсон, Синди Кроуфорд, Клаудии Шиффер и с удовольствием демонстрирует, что она еще на многое способна — например, пару лет назад она поразила публику завидной подтянутой фигурой, которую продемонстрировала, станцевав стриптиз в комедии« Мы — Миллеры».

Fotobank / Getty Images

Лицо

Секрет молодости Дженнифер Энистон — это наполовину хорошие гены(как актриса рассказала в интервью Бобби Браун, ее отец, которому более 80 лет, — грек, и в этом возрасте у него почти ни морщинки) и еще наполовину — грамотный уход за кожей, в основе которого — увлажнение. Важно увлажнять кожу не только с помощью бьюти-средств, но и «изнутри» — пить много воды.
По словам Энистон, она не следует примеру многих других голливудских знаменитостей, которые пытаются остановить время с помощью пластических операций и «инъекций красоты». Этого, к слову, ей не позволяет и ее жених Джастин Теру. Мнение актрисы таково, что женщины после этих процедур выглядят только старее, а еще — выдают в себе слабых личностей, которые не могут мужественно принять законы природы.
В отличие от многих других звезд, решительное« нет» в макияже Дженнифер говорит красной помаде. Актриса считает, что носить ее могут себе позволить только обладательницы очень светлого блонда, близкого к платиновому. Ей, с бронзовой кожей, эффектом выгоревших волос, уверена Энистон, такой акцент на губы противопоказан.

Fotobank / Getty Images

Волосы

Стрижка« лесенкой», неизменно блестящие и идеально гладкие волосы — часть узнаваемого образа Энистон. Делать такую же укладку, как у актрисы, самостоятельно, не так сложно — ей самой было достаточно научиться правильно и в одиночку орудовать феном и круглой щеткой. Знания ей передал звездный стилист Крис МакМиллиан.
Чтобы волосы сохраняли красивый и здоровый вид, Дженнифер регулярно делает маски для волос. Их использование она считает необходимым еще и потому, что звезда высветляет некоторые пряди, чтобы создать впечатление, будто она только что вернулась из путешествия к солнечным краям.

Тело

Дженнифер редко приходится заставлять себя идти на тренировку — потому, что она не останавливается на одном и том же виде виде активности. Актриса любит разнообразие — занимается на тренажерах, катается на велосипеде, посещает йога-классы. Каждый раз — что-то новое, тело никогда не знает, что будет следующим, а сознание не скучает регулярных занятий одним и тем же.
Без здорового питания Дженнифер считает немыслимыми ни здоровье организма, ни стройность, ни красоту кожи. Выбор этой знаменитости — рацион, полный органических продуктов. Фастфуд она позволяет себе только в самых крайних случаях, и то с неохотой — очищенный от токсинов организм на «быструю» еду реагирует не самым лучшим образом.

0 30 июля 2016, 14:43

Журнал People назвал женщиной в мире, а Men"s Health присвоил ей звание "самая сексуальная". Как же 47-летней актрисе удается с каждым годом становиться красивее и сексуальнее, при этом оставаясь естественной? Актриса в интервью рассказала о своем антивозрастном уходе и о том, как ей удается со временем становиться красивее и элегантнее. Запоминайте секреты красоты Дженнифер Энистон.

1 Тренируйте мышцы на лице, не нужно их парализовывать

Энистон замечает, что многие слишком сильно увлекаются ботоксом и пластической хирургией.

Зачем вам нужно, чтобы мышцы были парализованы? Если вы их не тренируете, то они в итоге ослабевают,

Считает актриса.

Для того чтобы сохранить кожу гладкой и подтянутой она делает микротоковую терапию лица (физиотерапевтическая процедура, которая одинаково благотворно воздействует на кожу лица и тела, мышечный слой и местное кровообращение, не грозит осложнениями и не имеет реабилитационного периода). Это как зарядка для лица, которая стимулирует мышцы, увлажняет и тонизирует кожу.

2 Уделяйте больше внимания текстуре кожи, а не морщинкам

Мне нравится фракционный лазер Clear and Brilliant (чувствительный инструмент, который позволяет контролировать силу и глубину воздействия, - прим. ред.), это занимает мало времени, очень освежает лицо и после процедуры вы не выглядите как помидор без кожуры,

Рассказала актриса и добавила, что считает сияние кожи гораздо более важным, чем обездвиживание всех морщин на лице. Энистон также поклонник процедуры Thermage - запатентованной методики безоперационного глубокого лифтинга, которая стимулирует выработку естественного коллагена.

3 Меньше макияжа

Коко Шанель однажды сказала, что перед выходом из дома нужно посмотреть на себя в зеркало и снять один аксессуар. Дженнифер Энистон придерживается похожего правила в макияже.

Чем меньше, тем лучше. У меня есть любимый, который не устает повторять мне, что без макияжа я красивее. Мне понадобилось время, чтобы привыкнуть к минимуму косметики и чувствовать себя комфортно, но позже я поняла, что это правильно,

Рассказала 47-летняя актриса. Энистон также рассказала, что пьет много воды - 3-4 бутылки по 700 миллилитров ежедневно.

Вода, сон и защита от солнца - три мои главных секрета в борьбе с возрастом,

Поясняет актриса, а также делится названиями своих любимых средств: ее фавориты - увлажняющий тональный крем с эффектом сияния Laura Mercier и тональный мусс Armani Face Fabric.

4 Подружитесь с солнцезащитными средствами

Когда я была моложе, то мазала себя толстым слоем детского масла и делала все, чтобы получить ожог. Я совершенно не понимала, что творю,

Рассказывает Энисон, которая в прошлом была поклонницей загара.

Сейчас актриса осознала свои ошибки и пристально ухаживает за кожей на солнце: перед выходом она наносит солнцезащитный крем с высоким фактором защиты - Aveeno SPF 50. По мнению звезды он отлично защищает и увлажняет кожу, не делая ее жирной.

5 Питайтесь правильно, но не делайте из этого смысл жизни

Все хорошо в меру,

Говорит актриса о своем питании. Рацион звезды преимущественно состоит из органических овощей и постного белка. На завтрак она есть тост из авокадо и цельнозернового хлеба или смузи. Джен старается ограничить количество молочных продуктов и глютена в своем рационе.

Я не могу сказать окончательное "нет" молочным продуктам. Мне очень трудно расстаться с сыром,

Признается актриса в своих маленьких слабостях. Энистон также иногда позволяет себе тарелку спагетти или что-нибудь не очень полезного из мексиканской кухни.

У меня нет непереносимости глютена, я стараюсь исключить его скорее потому, что это способствует набору веса,

Комментирует Дженнифер.

6 Расставляйте приоритеты

Когда человек лежит на смертном одре, вряд ли он заботиться о красивых скулах и отсутствие морщин. Энистон признает, что с годами она становится старше и мудрее, и ищет смысл в чем-то совершенно ином.

Когда я думаю о том, как действительно выглядит красота, то думаю о таких женщинах, как Глория Стайнем. Ей исполнилось 82 года, и она великолепна, а ее красота не зависит от того, как она выглядит,

Заявила Дженнифер Энистон.

Источник Instyle

Фото Gettyimages.ru