Как перестать бояться потерять работу?

Время покупать гречку, экономить на электричестве и считать мелочь однажды прошло несколько лет назад и вот теперь пришло снова. В этом году. Опять стало страшно за себя и за близких, опять стало страшно потерять единственный источник дохода – работу. Психологи призывают не паниковать, дышать глубже и познавать радость сегодняшнего дня. Ну а мы – редакция Pics – к ним прислушиваемся. Потому что время такое.

Важно понимать, что наши страхи и тревоги – это вполне управляемая вещь. Если уметь. Не так, конечно, чтобы хотим – боимся, а хотим – нет. Но на уровне больше или меньше боимся – вполне. Имеет ли смысл попробовать себе помочь, чтобы на душе стало хоть чуть-чуть полегче? Думаю, что мало кто не хочет. Как управлять страхом? Объясняю. Абсолютно любой страх, хоть по поводу работы, хоть по поводу простигосподи мышей образуется в голове следующим образом. Трехходовочка.

Сначала надо подумать о том, что будет. Задуматься о будущем.
Потом надо увидеть в этом будущем какую-нибудь грозящую беду. Тлен, прах и разорение.
А в завершение надо плохо подумать про себя. Что я – вот такой вот бедолага, который не знает, что делать, и справиться со всем этим не способен. Готово: человек сидит, весь такой нервный, трясется.

Берем первый пункт: заглянуть в будущее

Что тут можно сделать? Очевидно: жить сегодняшним днем. Вы скажете: о будущем только дурак не думает. А я скажу: зато ему живется весело. Вы скажете: да как же не думать-то о будущем? Когда оно думается. А я скажу: да думайте себе, почему ж нет. Просто – старайтесь поменьше. А побольше – про радости сегодняшнего дня. Поможет.

Второй пункт. Про вот эти вот беды, которые вам грозят в вашем воображении

Иного человека послушаешь – и думаешь: какой талант пропадает! Куда смотрит Голливуд? Золотое перо мировой драмы! Шекспир прочитал бы – плакал! Количество беды, которое может себе нафантазировать человек, зависит в первую очередь от его личного драматического таланта, и очень имеет смысл разобраться – где он ерунды понавыдумывал и боится, а где действительно серьезное дело. А для этого есть простое правило: а у меня есть какие-нибудь доказательства того, что пугающее действительно случится? Ну вот это вот все, что уволят с работы, другую не найду в течение полугода, придется есть одну гречку и запивать водой, на меня все будут сначала косо смотреть, а потом ругаться, и в конце концов мы все умрем – доказательства есть, что оно все так и будет? И вот насколько доказательств нет – настолько человек боится чего? Правильно: своих фантазий. А это дело, конечно, увлекательное. Но не способствует комфорту на душе. Поэтому – больше адекватности, господа, и берем листик, ручку, и пишем списочек того, что нам действительно грозит. Избавляясь от этих самых выдумок.

И третий пункт. И самый важный при этом. Про вот это вот «плохо про себя подумать»

Наше общество советует нам «не выпячиваться», думать про себя скромно, а про других – наоборот, хорошо, и дальше в этом духе. Тогда будешь приличным человеком. В результате что? Человек с детства осваивает искусство быть приличным, и сидит и думает про себя: да разве я лучше других? Я такой же как все! Таких специалистов пруд пруди! И на работу меня возьмут поэтому только если повезет. Ну и нападает на человека уныние. Потому что в его мыслях он ничего не может сделать с грозящими ему неприятности. А если бы человек сидел и думал: «Да в общем-то, и неважно, как они там все! Пусть как хотят. Важно то, что лично я – очень даже вполне себе молодец! Вот поэтому. И вот поэтому. И поэтому сейчас буду думать, и раз я молодец, то чего-нибудь, глядишь, и придумаю!». И вот тогда человек начнет не унывать беспросветно, а – думать. И чего-нибудь действительно придумает. Потому что ну очевидно же: есть не только единственный вариант по этой жизни – ходить на эту вот работу и получать вот эти вот деньги. Семь миллиардов людей живут без этого места, на котором ты сейчас трудишься, и как-то обходятся. Итак, подытоживаем: больше жить радостями сегодняшнего дня, и меньше в фантазиях. Если нафантазировали ужасов – не забыть проверить, насколько реалистично нафантазировали. И если есть действительные угрозы – прекращать обдумывать то, насколько вы никудышное создание, жизнь которого зависит сугубо от дуновения ветерка. И начинать думать о том, как вы, такой молодец, эти проблемы порешаете.

Сергей Шварацкий

Страх потерять работу - крайне распространенная фобия на постсоветском пространстве. По разным данным, от 15 до 60% россиян в 2018 году опасаются увольнения и потери работы. За последние два года серьезных исследований не проводилось. Последний масштабный анализ был проведен в 2016 году центром РАНХиГС. И результаты оказались очень неутешительными - 61,1% россиян боятся потерять работу. В новостях часто проскакивает тема, что это число снизилось, но подчеркнем еще раз, серьезных официальных исследований не проводится. Поэтому реальная статистика остается в тени.

Страх потерять работу вполне понятен и обоснован. По пирамиде Маслоу в современном капиталистическом мире деньги отвечают за два базовых комплекса потребностей - физиологию и безопасность. Если существует хотя бы минимальный риск потери дохода, подсознание человека стремится сохранить то, что есть, чтобы обеспечить хотя бы минимальные потребности.

Причина культивации страха предельно простая - отсутствие стабильности и молва общественности. В условиях рыночной экономики стабильность - это большая роскошь. И далеко не все предприятия могут ее гарантировать для своих сотрудников.

Еще больше этот страх стимулирует история постсоветского мира. Ведь после распада СССР все постсоветские государства боролись с затяжным кризисом. После финансового кризиса 1998 года официальный уровень безработицы в России достиг 14,6%. Причем реальное количество людей, которые потеряли работу, было куда более высоким. Многие семьи выживали только благодаря земельным участкам, на которых сами выращивали овощи.

Среди людей старше 30 страх потерять работу приобрел хроническую форму. Особо уязвимыми чувствуют себя люди 46-59 лет - в 2008 году, согласно исследованиям Гимпельсона, больше 55% людей в этой возрастной категории боялись потерять работу и 59% боялись не найти новую. После получения альтернативного источника дохода - пенсии - страхи потери работы постепенно снижаются.

Как страх увольнения влияет на рабочий процесс

На первый взгляд, может показаться, что страх потерять работу будет стимулировать сотрудника работать лучше, тем самым сохраняя за собой место даже при общих сокращениях. Но нет, на самом деле все не так. Особенно это чувствуется в компаниях, которые работают на рынке труда более 15 лет.

Есть закономерность: чем выше страх потерять работу, тем сильнее появляется желание угодить начальству. По сути, фокус смещается с выполнения своих рабочих обязанностей на исполнение желаний босса.

Страх заставляет все больше сдавливать свои потребности, лишь бы остаться на работе и получать зарплату. Даже если в компании-конкурента ваша работа оценивается в полтора-два раза выше. Это дает руководству просто невообразимые рычаги давления на сотрудника. Человека, который боится потерять работу, можно заставить работать внеурочно и в выходные, выполнять работу вне своих прямых обязанностей. Можно даже понизить зарплату, опираясь на субъективные рабочие показатели или ошибки. Боясь потерять работу, сотрудник самостоятельно отдает максимальную власть над собой своему начальнику. Оно вам надо?

Пример. Очень поучительная история случилась с одним из наших сотрудников. Михаил работал в Тюмени учителем английского языка на протяжении 10 лет. Зарплату озвучивать не будем, но скажем, что она была чуть ниже средней на рынке. Но при этом директор постоянно просил переводить Михаила документы с английского и на английский. В результаты директор экономил кучу денег, а Михаил часто задерживался на работе допоздна.

Как говорил нам сам Михаил, последние три года из этого срока он шел на работу как на каторгу. Некогда любимое дело приносило только разочарование, но уйти боялся. Больше всего боялся, что не сможет найти новую работу.

В EnglishDom попал почти случайно - его порекомендовал наш сотрудник как хорошего преподавателя. Мы пригласили Михаила на собеседование, он его успешно прошел и после недолгих раздумий решился сменить работу. Сейчас Михаил работает репетитором у нас уже три года. И уже год как ведет занятия из Сан-Диего, США.

Начните искать новую работу

Как и любая другая фобия, страх потерять работу очень сложно объяснить логически. Дело в том, что он действует из подсознания, прямиком опираясь на инстинкт самосохранения и выживания. Чтобы убрать страх или хотя бы понизить его до приемлемого уровня психологи советуют начать поиски новой работы. Да-да, именно так.

Отрывок из лекции психолога Михаила Лабковского «Как перестать переживать и начать радоваться жизни»:

«Если вы наемный сотрудник, то вас держат на работе только по одной причине. Из 100 рублей, которые вы приносите начальнику, вы забираете только 5. Как только вы захотите 20 – вас уволят...

...Чтобы уйти с плохой работы – договоритесь с собой, ведь все в ваших руках.

Вы найдете себе другую работу рано или поздно, это вопрос времени, но вы должны быть к этому готовы. А вот к тому, чтобы постоянно терпеть неприятное поведение других, нельзя быть готовым. Это еще больше увеличивает в вас страхи. Чем больше вы соглашаетесь с ситуацией, которая вас убивает, тем больше культивируете свои тревоги».

Конечно, мы не призываем вас сразу уволиться. Нужно всего лишь восстановить уважение к себе как с специалисту и понять, что потеря работы - это не конец света. В нашем мире за один-два месяца можно найти работу практически в любой сфере деятельности, если вы являетесь опытным специалистом.

Советы, которые помогут преодолеть страх потерять работу

Даже не увольняясь с работы, можно просмотреть доступные вакансии на сайтах - на это не уйдет много времени. Чтобы в полной мере узнать ситуацию на рынке труда по вашей профессии, нужно всего лишь провести несколько вечеров за компьютером.

Часто объективной оценке рынка мешает преуменьшение своего опыта и умений в профессиональной деятельности.

«Да кто меня такого возьмет?» - думает бухгалтер, который 10 лет отслужил на малооплачиваемой в какой-нибудь госконторе.

Избавиться от недооценки поможет грамотно составленное , в котором вы методично выкладываете все свои профессиональные успехи, умения и возможности. Даже за 5 лет работы в одной сфере любой сотрудник сможет похвастаться нехилым пулом задач и компетенций, которые он может выполнять на отлично. И даже попытка просто вспомнить и перечислить их уже поднимет собственную ценность в ваших глазах.

Каждый человек без исключения обладает каким-либо набором навыков и умений. Большинство из них можно приспособить к зарабатыванию денег. Поэтому даже если случится такое, что вся отрасль, в которой вы работаете, рухнет (что крайне маловероятно), то ваши личные навыки все равно не дадут вам умереть с голоду.

К примеру, если вы ездите на машине, можно подработать в такси. Не работа мечты, но поможет выжить в случае потери основного дохода. Если вы умеете хорошо вязать, можно продавать вещи ручной работы. И подобных вариантов есть масса.

Понимание того, что вы сможете заработать даже в случае не просто потери работы, а тотального краха сферы, поможет вам куда менее остро чувствовать страх увольнения.

Пример. Очень часто сотрудники боятся потерять работу, потому что не получают фидбек от своего руководства. Они не знают, делают ли свою работу хорошо или же совсем наоборот.

Чтобы не попасть в подобную ситуацию, еще в 2013 году мы ввели многоуровневую систему общения с нашими сотрудниками. Каждую неделю мы проводим беседы с каждым, где в полной мере даем фидбек на его работу, советуем, как улучшить результаты, и отмечаем успехи.

Так мы еще и контролируем настроение сотрудников, можем своевременно отмечать падение мотивации и вовремя решать ситуацию. Именно благодаря подобной практике текучка в основном штате компании за пять лет снизилась в четыре раза.

Совет 3. Напишите плюсы и минусы вашей работы

Попытка расписать детально все преимущества и недостатки вашего места работы поможет вам взглянуть на ситуацию со стороны. Всего лишь одна таблица с двумя столбиками: плюсы и минусы. И несколько часов чистого времени, чтобы подробно обдумать ситуацию.

Результаты могут оказаться очень неожиданными. Ведь в минусах может оказаться практически все, кроме, собственно, зарплаты. Страх потерять такую работу уменьшится до нуля и даже больше, может появиться желание бросить ее самому.

Совет 4. Создайте «подушку безопасности»

В среднем поиск новой работы занимает до месяца, в редких случаях - до двух, поэтому такой неприкосновенный запас позволит найти новую работу без страха остаться голодным. Так вы обеспечиваете финансовую безопасность в случае увольнения и убираете подсознательные основания бояться потерять работу.

Мы предпочитаем не бороться со страхами сотрудников, а предотвращать их появление. Каждый наш сотрудник уверен в стабильности компании. Они работают не потому, что им нужно где-то трудиться, а потому, что они любят свое дело и знают, что их работа будет оценена по достоинству.

Даже если и возникают конфликты, а в человеческом коллективе без них никак, мы стараемся разрешать их цивилизованным путем, без угроз увольнения и прочего давления. Наверное, поэтому компания стремительно растет и развивается уже который год.

Страх потерять работу можно и нужно побороть

Страх увольнения - это одна из тех беспочвенных фобий, которая может сильно испортить жизнь человеку. Ведь именно она служит оправданиям, когда сотрудник держится за плохое рабочее место с низкой зарплатой, потому что «хоть какое-нибудь лучше, чем никакого».

С этим страхом нужно бороться, но помните, что именно он является индикатором отсутствия стабильности в жизни. Если вам стало страшно, что вы можете потерять работу и лишиться заработка, то вы уже остановились в развитии и переживаете кризис личности как сотрудника. И нужны активные действия, чтобы вновь обрести стабильность. Вплоть до смены этой самой работы, как бы курьезно это не звучало.

Но самое главное, понять, что увольнение - это не конец жизни. Поиск работы сейчас куда более простой, чем 30 лет назад. В интернете есть сотни и тысячи объявлений со свежими вакансиями. Развивайтесь как профессионал и не бойтесь изменений в жизни - почти всегда они ведут к лучшему.

Потеря работы и, как следствие, бедность - типичный кошмар современного жителя мегаполиса и одна из самых распространенных фобий нашего времени. О том, как с ней совладать, рассказывает Ольга Стрельник.

Страх страху рознь. Не знать этого чувства, значит, не быть живым, но и не знать ничего, кроме страха, это уже не жизнь.

Одно дело, реакция на опасность, которую психологи называют реальным страхом и считают частью инстинкта самосохранения. Другое дело, беспредметные тревоги, которые могут привязаться к любому более или менее подходящему объекту, чтобы получить себе оправдание, или фобии - навязчивые страхи .

Например, Николай Васильевич Гоголь страшно боялся быть похороненным заживо, Владимир Маяковский приходил в ужас при мысли о бактериях, а Наполеон Бонапарт боялся белых лошадей. Но все это из разряда экзотических и редко встречающихся фобий. Большинство людей боятся открытого или, наоборот, закрытого пространства, боятся летать самолетами или ездить в метро, а самый распространенный социальный страх - потеря работы , разорение и гря нувшая за этим нищета.

"Страх и тревога - очень значимые эмоции для человека, это сигнал внутрен него или межличностного неблагополучия, следствие внутренних или внешних конфликтов, красный маячок, который показывает, что потребности личности не удовлетворяются", - говорит кандидат медицинских наук, врач психотерапевт Сергей Поберий.

СТРАХ В БОЛЬШОМ ГОРОДЕ

Одну из первых строчек в "рейтинге" человеческих страхов занимает страх потерять работу и, как следствие, оказаться за обочиной жизни.

По степени разрушающего воздействия на психику эта фобия стоит на четвертом месте после страха потери близких, войны и стихийного бедствия. Причем "болеют" этим отнюдь не только в России, пережившей на рубеже веков ту самую эпоху перемен, которой принято пугать своих недругов. Японцы даже умирают на работе. Лет двадцать назад в японском городе Кароши как-то утром служащие одной из фирм обнаружили своего коллегу лицом на клавиатуре и без признаков жизни. Нет, он умер не от сердечного приступа после бурно проведенной ночи. Причиной смерти, как выяснилось, была сверхурочная работа. Трудоголизм может быть обратной стороной страха потерять работу, утверждают психологи, он не обязательно сведет вас в могилу, но беспечности и счастья точно не добавит. Причем этот "демон" больше преследует прекрасных дам: по статистике, потерять работу боится 40% работающих женщин и 37% мужчин.

БЕЛКА В КОЛЕСЕ

"Я запрещаю себе думать о том, что будет, если я потеряю работу, потому что испытываю почти ужас при этой мысли", - призналась моя однокурсница Лера. Она работает в информационном агентстве и производит впечатление вполне успешного и состоявшегося человека. "Кроме основной работы, у меня постоянно какие-то подработки, я часто работаю в выходные и переживаю, если случается пара "пустых" дней. Такой ритм выматывает, я постоянно чувствую усталость вот уже несколько лет. Но останавливаться нельзя. Если я стану меньше работать, то все, что достигнуто с таким трудом, пойдет прахом", - говорит Лера. Моя знакомая "трудоголик поневоле", у нее все в порядке с зарплатой, начальство, конечно, предлагает поработать сверхурочно, но скорее в виде исключения, и увольнять ее никто не собирается. Работа на износ - это ее личный выбор, точнее, выбор ее страха. Стратегия "подстелить соломку там, где можешь упасть", оправданна, если человек действительно падает. Но в случае с патологическим страхом это значит просто загонять себя в угол.

Страх потерять свое место держит в офисе по вечерам, заставляет совершать трудовые подвиги по выходным и отказываться от отпуска. Он не дает расслабиться, лишает общения с близкими и друзьями и не позволяет думать ни о чем, кроме отчетов, проектов, недовольного лица шефа, существующих или мнимых интриг коллег. Систематические добровольные перегрузки приводят к тому, что человек живет в состоянии хронического стресса, ничего не успевает, начинает совершать ошибки. В конце концов, это заметит не только он. Кошмар потерять работу может стать явью, если его не контролировать .

МАСКА, КТО ТЫ?

Откуда он берется, этот страх? Прошлый опыт? Возможно. Но если однажды вы уже теряли работу, то знаете наверняка, что можете справиться с этой ситуацией. В некоторых случаях сильный страх - это лишь прикрытие для желания, в котором человек не хочет признаться самому себе: тот же страх потерять место - это подавленное желание на время оставить или даже сменить надоевшую работу. Но чаще причины глубже. "В классическом психоанализе вскрытие причин страха связано с актуализацией бессознательных связей или ассоциаций. Страх может смещаться от объекта к объекту, никаких причинных связей здесь нет, только ассоциации, причем по самым несущественным признакам. Например, страх потерять работу может быть на самом деле страхом разрыва отношений с бессознательно эмоционально значимым человеком", - рассказывает Сергей Поберий.

Существует и другое объяснение. Потерю работы в обществе, нацеленном на материальное преуспевание, многие переживают как потерю лица. На вопрос "кто ты?" мы, не задумываясь, отвечаем: "я - юрист", "я - врач", "я - высокооплачиваемый специалист фирмы N". Но ведь юрист, врач, специалист - не вся наша личность, это со циальные роли, которые мы исполняем для того, чтобы соответствовать ожиданиям других людей, быть предсказуемыми и преуспевать. Швейцарский психолог Карл Густав Юнг утверждал, что наше "лицо" в социаль ном мире, или "персона", - только внешняя часть личности, социальная маска. Если человек отождествляет себя с социальной ролью, с профессией или даже с конкретной должностью, то внешняя маска заменяет ему лицо. В этом случае психологических кризисов и страхов не избежать, предупреждает Юнг. "Лицо" потерять страшно, но ведь маску можно сменить на другую, к счастью, подходящих ролей вокруг предостаточно.

НЕ ТАК СТРАШЕН ЧЕРТ…

Конечно, неожиданные перемены и поиск новой работы - это стресс. Нужно ходить на собеседования, разговаривать с рекрутерами и работодателями, пытаться понравиться и, возможно, слышать в своей адрес "нет". Конечно, неприятно остаться без привычных заработков и ограничивать себя в чем-то. Неприятно, но не трагедия. "Реальный страх показывает нам: что-то идет не так. Тревожиться и страшиться нормально, это естественный "компас", который позволяет ориентироваться и приспосабливаться к ситуации", - успокаивает Сергей Поберий. Но где же та грань, которая отделяет естественное беспокойство от фобии? Главный критерий - насколько страх мешает жизни. Если вы время от времени боитесь потерять работу, но все же работаете, получаете от этого удовольствие, не покрываетесь холодным потом, сталкиваясь в коридоре с шефом, позволяете себе нормально отдыхать и не забываете, кстати, время от времени просматривать вакансии по вашей специальности, значит, вы в норме. В этом случае достаточно просто отдохнуть, и неприятные переживания уйдут.

Можно призвать на помощь логику и "убедить" себя не бояться с помощью рациональных аргументов. Наконец можно представить, что вы все же потеряли работу, и исследовать свое состояние. "Попробуйте "провентилировать" свои эмоции. Произнесите вслух или запишите на бумаге, что именно вас страшит. Предложение обязательно должно начинаться словами "Я боюсь…". Постарайтесь понять, что в записанной или произнесенной мысли пугает вас больше всего. То же самое нужно проделать с фразами "Я хочу…" и "Я могу…". Эти три формулировки обрисовывают структуру бессознательного конфликта и делают его более осознанным. Так шаг за шагом вы сможете разобраться с сюжетом своего страха и найдете приемлемый выход из ситуации", - советует мой собеседник.

С НЕВРОЗОМ В РОЗЫ!

Для многих, особенно высокооплачиваемых, сотрудников потеря работы равносильна погружению на "социальное дно", но этот страх не повод обращаться к психологу или психотерапевту. Причина проста: чтобы попросить о помощи, надо понимать, что она нужна. "Люди с ужасом представляют, как может пострадать их социальный престиж в случае болезни, но никогда не считают излишнее рвение в карьерном росте причиной страха, невроза или депрессии. Какой же "здравомыслящий" человек скажет, что желание работать и зарабатывать чуждо его личности? Эта жизненная цель - материальное благополучие, социальный престиж, деньги - одна из немногих ценностей, которые не подвергаются сомнению сегодняшним общественным сознанием. Поэтому чаще приходится иметь дело с всевозможными последствиями многолетнего страха потерять работу и остаться без денег, страха, который заставляет зарабатывать все больше и больше, гиперкомпенсироваться и, в конце концов, прийти к этапу, когда все это бессмысленно и не нужно, когда больной желудок разрешает есть только овсянку, хоть и в лучшем ресторане города", - говорит Сергей Поберий.

ВКУС СВОБОДЫ

В профессиональную деятельность вовлечено множество мотивов. Деньги - только один из них, и не всегда самый главный. "Что боится потерять человек, когда он боится потерять работу? Конечно, материальное благосостояние и социальный статус. Безработный - это клеймо, которое больно бьет по самооценке, даже если оставаться им недолго. Другой немаловажный мотив: работа - это организованное гарантированное общение. Личные отношения зарождаются, развиваются и разрываются, они не столь стабильны, как служебные, ведь коллеги не могут не общаться друг с другом", - утверждает кандидат психологических наук, доцент МГУ им. М.В. Ломоносова Вероника Нуркова.

Страх потерять работу относится к разряду страхов перед неизвестным и неопределенным. Но мир непредсказуем. Гарантированного будущего нет, есть просто будущее, говорят философы. Любой кризис или потеря - это и опасность, и новые возможности, вторят им психологи. Конечно, перемены пугают, в новой ситуации могут не сработать привычные модели поведения, придется учиться, перестраиваться… И тут наша психика дает сбой, мы сомневаемся в себе и в результате смертельно боимся потерять уже, может быть, полуживую синицу, а на журавля не осмеливаемся и взглянуть. Но на большую зарплату, карьерный рост и новые профессиональные возможности могут рассчитывать только те, кто рискует. Или, по крайней мере, не боится.

Я - ПРОЕКТ

"Существует два типа профессионального сознания. Один из них - "семейный", когда организация, в которой работает человек, - это его семья. В этом случае потеря работы или просто понижение переживаются как личное предательство, крах. Другой тип - сознание проектное, когда работа - это сам человек, его личный опыт и знания, а каждое новое место - лишь ступенька в карьере. Такой человек воспринимает увольнение скорее как вызов и возможность научиться чему-то; еще работая на одном месте, он нащупывает, куда двигаться дальше. И это не выглядит как нелояльность фирме, это ориентация на профессиональный рост", - говорит Вероника Нуркова.

Одним словом, бояться или расти - ваш личный выбор. Страх - зависимость от своих мыслей, избавиться от него раз и навсегда нельзя, но свои переживания можно контролировать. Если мы анализируем наши кошмары самостоятельно или с помощью психолога, то перестаем их испытывать. Со временем внутренний "демон" замолчит, позволив услышать свои истинные желания. Тогда "страшно" может превратиться в "страшно интересно".
Кстати, психологи рекомендуют каждые 5-7 лет менять место работы.

Мне пишут по поводу страхов много писем. На консультациях- это тоже очень частый запрос.Письма касаются самых разных видов страха. Буду публиковать письма о тех страхах, которые болеевсего распространены и болезненны для людей. Страх потерять работу сегодня выходит в России на первое место, которое он делит со страхом терроризма и терактов. Н может быть не такой острый как страх оказаться заложником или быть взорванным в метро, особенно сразу после каких-либо терактов, которые произошли у нас или в мире. Но этот страх очень распространенный и постоянный.

Ко мне на консультации приходит немалое количество людей именно с этими видами страха. Трудно даватьсовет на эту тему, потому что работодатель находится в таких условиях, когда приходится сокращать свой персонал. Конкуренция огромная и ожесточенность в фирмах тоже. Часто работа - единственный источник к существованию, потерял ееи ты на пороге нищеты. Психологи дают самые разные советы и предлагают не волноваться, а взять себя в руки, но какэто сделать мало кто представляет. Да и как не волноваться, если у подавляющего большинства людей работа - единственный источник существования. Что можно ответить на такое дышащее больюписьмо?

Письмо. Мне 42 года, я был лет десять назад преуспевающим менеджером по продажам запчастей. Я выбирал своюработу абсолютно сознательно, чтобы спрос на этот вид деятельности оставался всегда, даже если наступит кризис.

Ну и что? За последние два года я сменил работу уже четырераза! А ведь я после того, потерял работу первый раз держался за каждое место, да и не выбирал его абы как, все узнавал про фирму. Но первая развалилась через пять месяцев. Во второй фирме пришел новый замдиректор, привел свою команду и меня попросили, тем более, что я был новым еще человеком.

Третья фирма - оказалась жутким гадюшником, где верх взяли приезжие, наш отдел перерясли и мне предложили работу в другом отделе за меньшие деньги, причем намного меньшие. На этом этапе от моей первоначальной уверенности не осталось ничего и я готов был почти на все, тем более, что у мня молодая жена и двое детей. Но мне опять повезло и я устроился почти на такую же фирму, как в первом случае и деньги платили неплохие. Но... кризис, все банально, я опять подпал под сокращение, а казавшаяся мощной фирма сократилась больше, чем в два раза.

Я пытался понять, в чем здесь закономерность? Почему я теряю работу раз за разом? Дело во мне или во внешних обстоятельствах?

Сейчас лихорадочно думаю, у меня эти мысли отнимают много энергиии времени, где я прокололся, в чем виноват? И... не нахожу ответа. Иногда мне кажется, что виновато время, в котором я оказался. Во всех случаях я работал с максимальной интенсивностью, стараясь понравиться новому начальству своими делами и закрепиться. И ни разу у меня не получилось. Правда, страдал я не один, вместе со мной вылета ли многие вполне приличные специалисты, а оставались те, кто либо приходил с новым начальником, либо прогибался перед ним. У меня немого другой имидж, я исхожу их того, что перед начальником прогибаться не нужно, а нужно все доказывать делами. Он - умный человек и обычно не покупается на дешевую лесть.

Но дело даже не в этом, мои поражения- это прошлые дела. Что мне делать сейчас? Искать работу? Ищу. Но меня душит страх. Страх не найти работу вообще. Страх найти что-то убогое, снижающее самооценку. Страх опять ее потерятьчерез три месяца. Этот страх душит меня по ночам. Я просыпаюсь вместе с ним и чувствую, что меня прошибает холодныйпот.

Мой живот превратился в какой-то комок мяса с внутренними кровотечениями, похоже у меня опять открылась старинная язва желудка, давно залеченная. Яне хочу звонить по телефонам, не хочу лазить по сайта и порталам, нехочу звонить знакомым и расписываться в собственном бессилии. Не хочу ходить на собеседования, где тебе опять скажут: «Мы Васуведомим о своем решении по телефону».

Страх парализует меня¸ я сильный человек, но оказался не готов к безработице. Когда я смеялся над «совком» за критику капитализма, но теперь я вижу как много справедливого в этой критике! Сейчас я пытаюсь понять, как мне победить этот страх перед поисками работы, ведь он мне начинает сильно мешать. Мне кажется, что на собеседовании я произвожу впечатлениенеуверенного в себе человека, а такому откажут. Количество поражений настолько перевешивает количество побед, что я чувствую - мне скорее всего не победить обстоятельства. Возможно, я найду работу, но это все равно будет происходить в логике понижения и поражения. Я просто не знаю, что делать, жизнь оказывается сильнее меня, а я к этому не привык. В моем восприятии все смешалось- субъективное ощущение личногокраха и объективный анализ ситуации в моей сегменте услуг.

Что бы Вы мне с Вашим опытом посоветовали делать?

Мой комментарий. Я начал бы с того, что разделил бы объективную ситуацию, связанную с кризисом и Ваше внутреннее мироощущение. Кризис есть кризис, мы живем внутри него и быстро эта ситуация не изменится. Скорее всего ситуация будет усугубляться, а значит все большее количество людей, в том числе крепких профессионалов, прекрасных по своим человеческим качествам завтра и послезавтра будут оказываться на улице. Потому надо быть готовым ко всему и это происходит не только в силу каких-то Ваших предыдущих ошибок или недостатков, а в силу объективных причин. Можно сравнить кризис с зимой, от которой мерзнут все и хорошие, и плохие, и грамотные специалисты, и не очень грамотные. Почему многие не очень хорошие и не очень грамотные пока не мерзнут, работают и получают деньги -вопрос не ко мне, а к Богу, но очевидно, что если они действительно - слабые профессионалы, то возмездие близко. Если они сильные профессионалы, но плохие люди, то расплата наступит позже. Но Вам- то сейчас надо заниматься не поиском глубинных причин, а поиском путей быстрого выздоровления. А это далеко не одно и то же. Найдете работу, займетесь причинами.

С каким мироощущением нужно бороться с наступившим кризисом? Точно не с таким, как у Вас. Ясно, что у Вас были неудачи и сейчас опять получается не то, что Вы хотели, но это отнюдь не повод для того, чтобы посыпать голову пеплом. Игра только начинается и Вы имеете шанс выиграть, если все учтете.

Правильное отношение к кризису-ясное, без всяких иллюзий и розовых очков восприятие нашего мира и в то же время бодрая, активная и целеустремленная готовность отстаивать себя и свое дело. Нет работы? Активно ищем и рано или поздно что-то найдем. Может не самый лучший вариант, но некую опору, а потом найдем что-то нас устраивающее.

Но очень важно продумать план по поиску работы и если такие планы не срабатывают, они должны быть пересмотрены в сторонуих реалистичности и я бы сказал органичности. Планы должны соответствовать Вашей внутренней природе, только тогда Вы будете их выполнять.

Но где Вы возьмете бодрость изнутри, если ничто или почти ничто во внешнем мире ее не подкрепляет? Надо сознательно вырабатывать в себе подобную бодрость и позитив, когда Вы рассматриваете кризис как возможность для роста. Вы говорите себе- кризис? Хорошо, но я создам внутри себя такоесвое «я», которое умеет работать в кризисеще лучше, чем раньше, причем не просто работать бесплатно, но и зарабатывать.

Пусть Ваша новая ближайшая работа будет несколько хуже, чем предыдущая. Ни в коем случае не рассматривайте это как поражение. Во-первых, такая работа- это нашновый опыт, аон всегда полезен, а во-вторых, нельзя ни на секунду переставать верить в то, что Вы через некоторое времяобязательно найдете свою работу.

Вы пишите, что никогда не прогибаетесь под начальника и стараетесь доказать свою нужность ему делами. Это вроде быправильно, но получается так, что Вы рассчитываете только на каких-то идеальных руководителей. А реальные начальники, они люди, а люди тщеславны и эгоистичны (начальники втройне) и нередко воспринимают человека через призму личного к ним отношения. Как многие женщины). Если Вы не будете это учитывать, Вы рискуете продолжать терять работу, поскольку недостаточно уважили начальственных драконов, живущих в душе почти каждого босса. Я не призываю Вас стать подхалимом, достоинство-великая вещь в мире, но и то, о чем я сказал тоже существует. Попробуйте что-то пересмотреть в своей жизни и посмотрите, насколько изменится результат.

Но Вас, как я понимаю, интересует не только внешняя стратегия, суть которой можно выразить одной фразой «делаю миллион попыток, пока не найду свою работу». Вас интересует, что делать с эмоцией страха, какие существуют на этот счет психотехники и методики. Их много, это: -

1) отстраненное наблюдение за эмоцией страха со стороныбез вовлечения в него;

2) мысленное вхождение в состояние страха, когда человек на первых порах погружается в глубину этого состояния и полностью его растворяет;

3) отделение от мыслей страха;

4) мысленное выдыхивание из себя эмоции страха

5) словесное самовнушение угасания страха и формирование эмоции спокойствия и бесстрастия;

6) расслабление мышечных зажимов, порожденных страхом и в то же время подпитывающих страх;

7) создание внутри себя, сильного могущественного уверенного в себе и бесстрашного Я.

8) пробуждение в себя потока вдохновенияи лидерских качеств, это укрепит Ваше спокойствие и бесстрашие.

Каждый из этих пунктов может быть самым важным для Вас в зависимости от того, что Вас беспокоит. Проанализируйте себя и скажите себе- в чем мои самые слабые стороны, черты и привычки.

У меня создалось впечатление, что Вы перестали анализировать себя и выявлять личные проколы и ошибки, а все свалили на кризис. Это неправильно, без серьезного переосмысления своей жизни вы не уедите на одних психотехниках. Когда человек упорно продолжает делать, то что нужно согласно его практическому видению ситуации и при этомподкрепляет себя практиками, то на интуитивном уровне он начинает вести себя более правильно. Количество и сила страхов уменьшается.

Вы можете попробовать самостоятельно овладеть этими психотехниками и методами, но когда Вам будут говорить, что это легко и достигается за два сеанса, то не верьте в эти сказки. Это потребует целенаправленных усилий хороших знаний в сфере практической психологии. Целый ряд подсказок есть на моем сайте в разделе «Упражнения и психотехники» и в разделе Мои статьи, подразделе «Искусство управления собой». Если у Вас самостоятельно получаться не будет, то советую обратиться к специалисту, а если у вас возникнет доверие к тому, что я говорю могу самвыступить в качестве такого специалиста.

Сочетайте стратегию и тактику, теорию и практику, настойчивость и гибкость. Ищите инаходите такую работу, которую можете найти на этом этапе. Когда работу найдете какое-то количество внутренних страхов уменьшится. С остальной частью страховразберитесь с помощью специальных практик. Поверьте, что где-то оченьглубоко в Вашем подсознании живет внутренний Мастер спокойствия, которого Вам нужно извлечь и с которым нужно наладить дружеские отношения. Вы все это вполне способны сделать.

Боязнь работы - это серьезная проблема, мешающая людям нормально планировать свою жизнь, строить карьеру и зарабатывать деньги. Каждый стремится к комфорту и лучшим условиям жизни, но не всегда ситуация складывается так, как хотелось бы нам. Проблемы, возникающие в коллективе, недостаток личных качеств, банальное неуважение руководителя могут наложить негативное впечатление на чрезмерно восприимчивого человека, в результате чего возникает эргофобия.

Характеристика

Чтобы научиться правильно управлять эмоциями и впечатлениями, поборов, таким образом, проблему, необходимо разобраться, что это такое? Название «эргофобия» в переводе с греческого означает «эрго» — работа, «фобия» — страх. Таким образом, прямое назначение термина заключается в страхе работать. Однако психологи включают в это понятие еще и отвращение к работе.

Некоторые люди, испытав нехороший трудовой опыт или безрезультатно прошедшие несколько собеседований, готовы сдаться. У них возникает страх идти на работу, они не хотят преодолевать сложности и покорять вершины, считая, что снова потерпят неудачу или унижения. Такие люди выбирают образ жизни бездельника - они проводят дни перед телевизором или компьютером, ежедневно занимаясь поиском отговорок. Содержат их близкие родственники, пытающиеся уговорить иждивенца возобновить поиски подходящей работы. А что такое содержание нормального работоспособного человека? Это порождение негатива в семье.

Специалисты в области психологии характеризуют эргофобию, как состояние социального тревожного расстройства. Диагноз ставят, когда наблюдается комплекс психических проблем. Основа заключается в боязни общения с людьми на работе, невозможности договориться, переспросить, уточнить. Во время прохождения собеседования пациент боится показать себя с лучшей стороны, продемонстрировать уверенность, а такой кандидат вряд ли кому-то нужен в качестве сотрудника.

Многие люди боятся высококвалифицированного труда и руководящих должностей, так как придется преодолевать сложности, нести дополнительную ответственность, контролировать подчиненных, быть строгим, требовательным. Не каждый человек обладает необходимыми качествами, а, зная, что на выбранной должности возможен карьерный рост, начинают формироваться комплексы.

Эргофобия может стать большой проблемой, если вовремя не пресечь ее развитие. Не общаться с людьми или не ходить на работу никто не может, только инвалиды по здоровью, поэтому необходимо работать над собой и собственными страхами. Каждый день вы идете к достижению поставленных задач - покупка продуктов, выполнение домашних заданий с детьми, уборка, фитнес. При этом никто не впадает в панику от этого - так же следует настраивать себя на общение. Больше читайте, ведь интересные люди привлекают внимание, так как они могут рассказать то, о чем не знают окружающие.

Причины

Боязнь работать может возникнуть у каждого, независимо от возраста, уровня воспитания и образования. Даже мега успешный человек в любой момент может столкнуться с эргофобией. Основные причины патологии заключаются в:

Шизофрении - при этом психическом заболевании у пациентов присутствует страх ко всем социальным ситуациям. С таким диагнозом люди обычно не устраиваются работать, так как имеют инвалидность и получают пенсию.
Боюсь быть отвергнутым - некогда успешные люди, занимающие высокие посты, а потом неожиданно уволенные, автоматически боятся снова пережить аналогичные эмоции.
Лекарственные средства - у некоторых препаратов имеется побочный эффект, проявляющийся усталостью и апатией. Такие состояния заставляют бояться поставленных руководством задач.
Стрессовое состояние - возникает оно под воздействием проблем на работе, дома. Человек начинает принимать седативные препараты, попадая в своеобразную ловушку, так как успокоительные могут только усугубить ситуацию.
Психологические травмы - если во время трудовой деятельности пришлось пережить сильнейший стресс, например, захват заложников на рабочем месте, ограбление, патологические преследования со стороны коллег или запугивание с целью принуждения к выполнению задач, не входящих в должностную инструкцию, происходит формирование фобии.
Повышенная тревожность - если боитесь выступать перед публикой, ежедневно общаться с коллегами, давать указания, то это рано или поздно может привести к стрессовой ситуации, вызывающей отвращение к работе.
Депрессии в анамнезе - люди, страдающие данным психическим расстройством, восприимчивее к сложностям на работе. Соответственно, они более подвержены эргофобии.

Как проявляется фобия?

Симптомы заболевания разные, часто их путают с отвращением и нелюбовью вставать по утрам, приводить себя в порядок, одеваться и ехать, минуя автомобильные заторы, на любимую работу. Отчасти подобные симптомы можно отнести к фобии, но настоящий страх работы проявляется в более серьезном виде - одна мысль о ней приводит человека к панической атаке, одышке, учащенному сердцебиению и даже онемению конечностей.

Симптомы эргофобии включают в себя тошноту и рвоту, потливость, головокружение, «звездочки в глазах», туманное состояние, невозможность принимать правильные решения, непонимание того, что говорят окружающие, возможные провалы в памяти.

При эргофобии боязнь работать проявляется только внутренне - со стороны человек не отличается от окружающих, он может даже делать вид, что работает, а на самом деле внутри него разгорается пожар. В их умах происходит множество процессов, они могут внезапно убежать в туалет и начать рыдать, у них возникает желание спрятаться от людей, от солнечного света, иногда возникают мысли о самоубийстве.

Болезнь может сопровождаться дополнительными патологиями - зачастую люди пытаются запить алкоголем страх, принимать наркотики, желая таким образом отвлечься от проблем. При этом они считают, что начинают справляться, но в реальности усугубляют положение.

Симптомы этой фобии заключаются также в нежелании выполнять определенные функции, а это приводит к выговорам и увольнению. Как следствие, ухудшаются отношения с близкими, друзьями, появляются денежные долги, человек перестает следить за здоровьем и личной гигиеной. Все это может привести к печальным последствиям вплоть до потери имущества и недвижимости.

Терапия

Как побороть страх перед работой? Самостоятельно лечить фобию рекомендуют только в легких случаях. Повторяя «я справлюсь, я смогу», многие люди действительно выходят из состояния замкнутости и добиваются целей. Но в запущенных ситуациях без помощи психолога не обойтись - лечение подразумевает гипноз, когнитивно-поведенческую психотерапию, консультирование. Основная проблема на этом этапе возникает из-за отсутствия денег на прием и того же страха признаться себе и врачу в наличии патологии.

Лечение возможно в группах - психологи часто проводят тренинги, мотивирующие на достижение успеха. Благодаря таким беседам человек имеет возможность избавиться от навязанного страха, понять, как не идти на поводу у эмоций, и что делать, если все-таки проявления паники преследуют в течение дня. Лечение у психотерапевтов приносит первые результаты не сразу - многим людям необходимы длительные приемы и беседы.

Вылечить страх новой работы можно, опытный специалист подскажет приемы поведения, которые помогут не бояться новизны, общения и трудностей. Если страх не справиться с работой все равно преследует, или лечение для конкретного человека не является возможностью избавления от комплексов, можно работать на дому. Многие люди нарочно не хотят подвергать себя стрессовым ситуациям от бесед с начальством, поэтому становятся фрилансерами.

Вывод

Фобий очень много, люди боятся высоты, замкнутого пространства и других вещей, сопровождающих их повсюду. Но как преодолеть страх перед новой работой, если впереди однозначно будут возникать обстоятельства, из-за которых сотрудник обязан будет искать пути решения? В этом вопросе важно разобраться в себе - деньги и карьера, конечно, важны, но здоровье и будущее главнее. Возможно, взятая высота оказалась слишком сложной для покорения и стоит сменить работу? Или переучиться на другую квалификацию, сменив профессию?

Существует множество историй, когда, например, сотрудница боялась работать с мужчинами из-за возможных сексуальных домогательств (а это тоже одна из причин эргофобии), в итоге уволилась и устроилась в женский коллектив на другую должность, обрела единомышленников и подруг. Главное не бояться перемен - если работа приносит дискомфорт, стоит подумать о ее смене. Ведь рабочее время занимает половину нашей жизни и накладывает неизгладимое впечатление на ее качество.